18 Најлуђи мит о губитку тежине

Питајте већину жена и они ће вам рећи да је њихова скала њихов најгори непријатељ. Од безбројних медија који вас увјеравају да је "танак у" до супротног, више позитивних слика тијела са моделом плус величине који једе чоколаду и одбацује фотоапарат, што дјевојка слуша? Прво, никада не дозволите да вам неко каже да нисте прелепи онакви какви јесте. Чак и са тим на уму, хајде да се суочимо са тим. Многи од вас и даље желе да изгубе неколико додатних килограма, и то је савршено у реду све док то радите да бисте били здрави и да се осећате боље, а не да импресионирате неког идиота на Тинду. Постоје дијете и рутине за вјежбање колико то око може видјети. Вероватно сте пробали неколико њих. Од посматрача тежине до Јенни Цраиг до Аткинса или дијета сирове хране, постоји толико много различитих идеја које су ту само за вас да смањите неколико килограма. Ако желите да изгубите на тежини, имајте на уму једну ствар: сваки режим исхране или вежбања ће функционисати другачије за сваку особу, па се побрините да нађете ону која се брине за вас и ваше тело..

18 Целер дијета ће вам помоћи да изгубите тежину

Сигурно сте чули за ово. Управо тако звучи. То је дијета у којој конзумирате само целер ... звучи узбудљиво, зар не? Па, речено је да чин жвакања целера изгара више калорија него калоријски унос јела целера па ако једете целер, изгубићете тежину логично ... Један од главних проблема је то што нећете добити свој дневни унос било чега осим целера који узрокује да ваше тело предузме сличне акције као поремећај исхране и почне да пакује маст да би се одржала. Дакле, нећете изгубити никакву тежину. Целер је добар и добар за ужину или кување поред вечере, али учините себи услугу и погледајте препоручени водич за храну за ваше године и пол. Има много бољи укус.

17 Фартинг Бурнс Калорије

Погоди шта? Ако просечна особа дозволи рип 13-21 пута / дан, а 1 случај пролаза гаса сагорева 67 калорија, онда можете лако да спалите пола килограма масти дневно! Априли-ли-ли! Ох, није Април? Аха добро. Овај луди мит још увек није истина. Не постоји никаква активност у тијелу док се обављате, осим ако се не догоди неки луди потез, што се не препоручује из очигледних разлога. Претпостављам да не може бити тако лако, ха? Без обзира да ли то називате прдење, пахуљице, или поричете да то уопште радите, то вам и даље неће помоћи да изгубите тежину.

16 Немојте грицкати ако желите да изгубите тежину

Желите да изгубите тежину? Једноставно: само изрежите грицкалице. Сви они. Није тако истина. Ваш метаболизам мора бити стално подстакнут да би наставио са радом и наставите да пробављате храну коју сте конзумирали раније тог дана, тако да не гутате, заправо успоравате процес варења и спречавате да изгубите тежину. То не значи да би требали стално грицкати, али је доказано да грицкање на одговарајућој храни у модерирању помаже да изгубите тежину умјесто да је добијете. Покупите локалну продавницу хране и проверите неке неслане орашасте плодове, суво воће или протеински шејк у праху за неке здраве опције..

То је превише скупо за здраву исхрану

Опет поново. Чињеница: органска храна је скупља, али то не значи нужно да су веома здравији од не-органске хране. Знате шта је јефтино? Смеђи пиринач (влакно = здраво, иум!), Неке поврће и можда неки јефтинији комади меса или тофуа. То ће вас учинити узбудљивим који ће вас сигурно потрајати неколико дана. Пасуљ је такодје јефтин, са високим садржајем протеина и добрих масти и помоћи ће да ваши оброци иду мало даље додајући им више супстанце. Изгледа да не морате наручити пиззу (јер нисте ручали). Вегански чили је одличан рецепт који ће вас хранити за ручак на недељу дана, као и једну или две вечере. Пун је протеина и можете додати онолико поврћа колико желите за додатне хранљиве материје. (Трошкови испод $ 12.00 чине 5-8 оброка!)

14 Дијета за крух ће радити

Ова идеја о исхрани је заправо урнебесна, јер је супротна од других митова који кажу да конзумирање угљених хидрата, као што је хлеб, чини да добијете тежину. Овај мит каже да ако конзумирате пуно хлеба, влакно ће узроковати да се ваше тијело испразни тако да говори, и стога ћете изгледати мање надут и боље у том бикинију. Попут многих других дијета, (ву) човек не може да живи само од хлеба и ангажовањем у таквој исхрани лишаваш своје тело од других потребних, здравих хранљивих материја, садржаних у воћу и поврћу, што ће заправо помоћи да твој метаболизам боље ради за тебе.

13 Ако вежбате, можете јести шта год желите

Живите активан начин живота. Играш фудбал два пута недељно, тренираш у теретани једном недељно и викендом трчиш са групом. Не би требало да једете здраву исхрану, зар не? То што радите треба да вам омогући да једете све пржене сиреве и пице које желите. Погрешно. Иако изгледа да неке жене то заиста могу да ураде, то је због њиховог природног брзог метаболизма, а не обилне вежбе коју раде. Најбољи начин да контролишете своју тежину је здрав, уравнотежен начин живота који садржи и добру храну и активност.

12 Ако једете исправно, не морате да вежбате

Са друге стране, има оних који верују да ако следите строгу калоријску исхрану која садржи ствари из сваке групе хране, а ви само снацк на сирову веггиес (не забавна храна за вас!) Да никада не морате крочити стопало у теретани докле год ти живиш. Иако кажу да није довољно 50/50 за дијету и вежбање, што доприноси повећању тежине или губитку, а то је више у односу на оно што једете, вежбање је један од начина да повећате метаболизам и учине га бржим, помажући вам тако да вам помогне смршати. Такође, како старите, ваше тело се мења и нећете бити у могућности да урадите само једно или друго да бисте одржали ту непомичност. Прихватите своје поврће и теретану.

11 Поремећаји у исхрани су једини начин да се смањи тежина

„Али све сам покушао. Сигурно ако престанем да једем, изгубићу тежину. ”Нажалост, овај менталитет је присутан у превише младих жена у нашем друштву. Лажно веровање да ако једете, ви сте свиња, а ако не једете, мршави сте и прелепи је проузроковало небројене жене да оштете своја тела у име „уклапања“. - Храну и онда спавајте месецима? Акт хибернације; конзумирање хране зато што не знате када ћете поново јести, заправо узрокује да се тијело претвори у неку врсту шока у којем се храна похрањује као маст у име самоодржања. Поремећаји исхране могу да буду привремени, али дугорочни, помажу вам да се удебљате и зајебавате са својим метаболизмом.

10 Неке намирнице убрзавају ваш метаболизам

Многе намирнице убрзавају ваш метаболизам и помажу вам да изгубите тежину. Истина је да нема много научних доказа који би подупрли било шта од тога. Увек је боље јести здраву храну која садржи добре масти, као што су орашасти плодови и авокадо, а не храну која се рекламира као "ниска масноћа" јер вам је неко рекао да ће вам ударити гузицу метаболизма. Ваш метаболизам је хемијски процес, и да, неке намирнице се пробављају боље од других, али не постоји сигурна врста хране коју можете јести ако сте у потрази за мршављењем..

9 Губитак тежине је здрав

Читав концепт губитка тежине је погрешан. Понекад, када сте изузетно здрави, заправо ћете добити на тежини. Знам зашто? Једноставно је: мишић тежи више од масти. Тако да при сагоревању те масти када се подижете у теретани, можете приметити смањење инча, али повећање на скали. Ово је савршено здраво. Боље је то назвати "губитком масти" него губљењем тежине, јер понекад, ваша тежина је тачно тамо где треба да буде, али имате мало превише телесне масти, а то није добро за ваше срце.

8 Листенинг То Фаст Мусиц Бурнс Море Цалориес Тхан Слов Мусиц

Да, слушање музике може помоћи у сагоревању калорија, али у веома малом капацитету. Ово функционише на неколико начина. Прво, нека вас музика мотивише да се крећете и ако нешто радите, рецимо, плешете, онда сагоревате калорије. Друго, класична музика док маувинг доље на вечеру је заправо доказано да вам помоћи да једете спорије, чиме се смањује потрошња хране, и смањење калорија. Треће, очигледно је да актуални чин слушања музике може да вам помогне да сагорете 1 калорија у минути. Ако покушавате други или трећи метод, брзина или агресивност музике има нула утицаја на брзину сагоревања калорија ... с друге стране, ако се крећете, кретање брзо је свакако боље него кретање полако..

7 Можете јести само обичну, благу храну ако желите да изгубите тежину

Озбиљно, људи! Да ли стварно мислите да морате да избегавате сву храну коју волите; све намирнице са укусом, у вашој потрази за модел-мршавим? Истина је да не знате. Очигледно је да намирнице које садрже велике количине соли или шећера не помажу, јер сол чини да се надува и калорије шећера су шупље калорије које доприносе добијању масти, али постоје тона других зачина и могућности за укусну храну. Разноликост је заиста зачин живота, а ви имате бескрајне могућности. Додавање неке паприке или чешњака нечему неће ићи право у дупе. Промисе.

6 Јуст Гет Сицк, изгубићете тежину

Звучи смијешно, зар не? Знаш када добијеш лош случај грипа и не можеш да изађеш из купатила зато што излази из оба краја? Да ТМИ ... жао ... Али на крају свега, осећаш се супер танко и вероватно си изгубио неколико килограма. Тако је то. Пробајте нешто попут Моно… разболите се… останите код куће… не једите… ВОИЛА, губитак тежине. Вероватно није ваша најбоља опклада јер болест ослабљује ваш имунолошки систем који избацује све остало из равнотеже, укључујући ваш метаболизам, тако да када почнете да једете, ваш метаболизам се враћа у камено доба и ради двоструко теже да разбије пола храна.

5 Морате бити вегетаријанац за мршављење

Иако витамински богата исхрана на бази поврћа може изгледати као добра идеја, без адекватне припреме и стављања предмета у групе хране, она заправо може узроковати да се удебљате. Вегетаријанци имају тенденцију да престану да једу месо и дају га за скробне угљене хидрате, као што су хлеб и тестенине, што може допринети већем дневном уносу калорија. Без балансирања група хране и проналажења извора протеина, вегетаријанци такође могу патити од недостатака гвожђа и витамина Д. Без обзира да ли сте или не биљоједи или свеједно, ако једете више него што спаљујете, утећи ћете.

4 Правилно једење и редовно вежбање спречава вас да добијате на тежини

До сада, можда мислите на себе, БЧекај ... ово је оно што ми је речено целог живота? Једите право, вежбајте, будите здрави и останите у форми? Шта је ово? Теоретски, идеје које сте усадили нису погрешне, оне једноставно нису у праву. Објаснити: право јести и вјежбати је сјајан начин да се уклопите, останете у форми и будете здрави неко вријеме. Међутим, како старите, ваше тело се мења и ствари које су некад радиле биће потребно прилагодити вашем новом метаболизму, новим функцијама тела и новој мишићној меморији. Такође, питали сте се зашто се ваше тело навикава на исте тренинге и престанете да губите тежину? Морате непрекидно трикати своје мишиће и гурати их да наставе постизање резултата. Не буди пони.

3 Калорије су калорије

Бројање калорија може изгледати као прилично пристојна стратегија ако покушавате да изгубите тежину, али колико је то стварно корисно? Наравно, можда ћете имати дан за варање и појести два комада пиззе, тако да ћете избацити јело са пилетине и веггиес за вечеру да останете под вашим 1200 цал / даи дијетним планом. То вам баш и не помаже према изворима, јер калорије масти и угљених хидрата нису исте као и протеинске калорије. Различите намирнице користе различите делове вашег метаболизма да би се пробавиле и све оне раде на уравнотежењу, одржавању или повећању телесне тежине. Покушајте да једете више протеинских угљених хидрата како бисте појачали варење и учинили да се осећате потпуније. То је вин-вин.

2 Носећи Хот Пантс чини да изгубите тежину

Да, вруће панталоне. Не, не као што је твоја мајка носила раних 70-их. Ове панталоне, блиско сличне неким озбиљно уским кожним панталонама, дизајниране су да вас зноје. Модерне компаније су чак отишле чак и до израде врхова, кратких хлачица, па чак и грудњака, како би вам помогли да изгубите килограме путем "термогенезе". Ова чаробна одећа може изгледати као слатка свирка, али тешка вест је: они заправо не раде. Није могуће знојити масноћу. Знојење вас чини озбиљно дехидрираним тако да ако не одржавате свој унос воде, све што ћете урадити је да на крају направите да више једете од недостатка воде и да ће помоћи да се гомилају килограми.

1 Једење постељице или таблете плаценте доприноси губитку тежине

Тако је. Плацента. Као онај глупан омотан око твоје бебе кад га родиш. Јану Јонес једе, па зашто не би сви? Речено је да има невероватне особине губитка тежине и да има пуно хранљивих материја. Истина, плацента је на месту да заштити бебу у материци од токсина и обезбеди им хранљиве материје. Дакле, ако конзумирате плаценту, једете оне токсине које сте толико трудили да заштитите своје дете. Такође, они нису одобрени од стране ФДА и могу довести до тога да корисник захтева озбиљну психичку помоћ. Сачувајте плаценту за бебу, а не за свој режим мршављења.