15 ствари које нисте знали о мажењу

Не бисте ни помислили, али мажење (и грљење) чини више него само уљепшати викенде или показати своју љубав другим људима. Цуддлинг заправо покреће бројне неуролошке процесе који су директно повезани са вашим здрављем и више! Чак и ако сте особа која каже да нисте мазитељ, дубоко у себи може бити мали глас који вришти супротно, јер ћемо се суочити с тим; сви ми требамо мало мазити се с времена на време. И сада постоје научни докази који нам дају све додатне разлоге да останемо у кревету у наручју нашег партнера или да се мало стиснемо током нашег следећег загрљаја, јер би то заправо могао да буде лек који нам заиста треба.

И најбоље од свега су слободни! Или барем већину времена како ћете сазнати у овом чланку, али оно што је сигурно је да ћете након читања овога цијенити праву вриједност мажења и знати нешто више о томе како побољшати свој свакодневни живот и здравље..

15 Цуддлинг Релеасес Окситоцин

Када се мазимо, или чак када је у питању било какав позитиван физички контакт, наш мозак ослобађа неуротрансмитер познат као окситоцин. Окситоцин се производи у хипофизи мозга, сићушној жлезди величине грашка која се налази у подножју лобање испод мозга и може имати широк спектар ефеката на наше расположење. Показано је да окситоцин смањује жељу и симптоме апстиненције код овисника о дрогама, јер се теоретизира да игра улогу у “осјећају пуне” или осјећају задовољства. Поврх тога, показано је да окситоцин помаже људима да заспе када се производе у мирном окружењу умирујући и опуштајући ум. То је такође повезано са повећањем алтруистичког (или брижног) понашања код људи, са једном студијом (где су људи тражили да раздвоје новац са странцем) тврдећи да након удисања дозе окситоцина, испитаници су постали 80% издашнији са својим новца у поређењу са људима који нису били изложени.

14 Мажење појачава ваш имуни систем

Па, технички све што покреће реакције опуштања у нашим тијелима такођер покреће обнову имунолошког система, али нису ли мачке најбољи начин да се опустите с неким? Ако је ваше тело жудило за опуштајућим, тихим тренутком за опуштање, онда би то могло бити покушај да вам се каже да је вријеме за мажење како би појачали имунолошки систем. Тестови су показали да су након што су учесници истраживања подвргнути 45-минутној шведској масажи, мјерили су да имају знатно веће количине бијелих крвних зрнаца него људи који нису примили исти третман. То би био савршен начин да убедите свог партнера да очисти њихове масажне вештине како би вас одржао здравим (јер хајде да се суочимо са тим, једина ствар која је боља од добре мачке је масажа). Можда баците кашаљ или два да бисте им дали додатну мотивацију да помогну ваш имунолошки систем.

13 Цуддлинг Олакшава физички и емоционални бол

Опет, то је кроз моћ окситоцина који када се ослободи од наших мозгова има способност да нас десензитизује на бол. Лекари широм света приметили су да ће током порода, женски мозак почети да производи веће количине хемикалије, поплављујући тело и крвоток. У почетку је било схваћено да док је окситоцин одговоран за изазивање контракција и порођаја (његово име потиче од грчке ријечи која значи „брзо рођење“), тек је недавно откривено да блокира и рецепторе за бол. Ако је у стању да одузме бол од мајке која роди, то ће дефинитивно учинити свет добрим за вас када повређујете физички или емоционално. Сломљена кост? Иди на грљење. Сломљено срце? Можемо да препишемо још мало мажења. Наука је такође дала доказе за то када су истраживачи на Институту Мак Планцк за медицинска истраживања у Хајделбергу стимулисали ћелије које производе окситоцин у мишевима, што је довело до слабијег одговора на бол у поређењу са контролном групом.

12 Цуддлинг је растући пословни тренд

Чини се чудним чути ово, али људи заправо зарађују новац од давања загрљаја. У Јапану, недавни тренд у пословању у протеклих неколико година, установио је бројне “мазне кафиће” у којима би корисници могли платити по сату како би се мазили и заспали са предивном женом (и то је све). Веће фирме се могу наћи у Акихабари, Токио, са просечном стопом од око $ 50УСД / сат, али постоје и "бизниси мажења" који се појављују у САД-у са једним таквим послом у Портланду, Орегон. Ефекти које људи доживљавају из загрљаја такође могу доживјети и пси, смирујући их и помажући им да се носе са стресом, анксиозношћу и болом. Један производ који је ушао на тржиште за кућне љубимце је омотач притиска, лагодан комад материјала који можете замотати око вашег пса да бисте опонашали физички контакт који ће помоћи псу да се носи са анксиозношћу и да му даје потицај окситоцину.

11 Цуддлинг Помаже јачању социјалних обвезница

Још једна ствар коју можете захвалити добрим 'мажењем' је јачање веза које имамо као људи за наше вољене. Неуротрансмитер окситоцин, који се ослобађа нашим мозговима када се мази, веома је важан у везивању између родитеља и деце, браће и сестара, блиских пријатеља и партнера, али је најважније између мајке и њеног детета. За све мајке тамо, тај осјећај апсолутне блискости са вашим дјететом када их загрлите може се приписати (дјелимично) овоме. У позитивним, здравим односима, окситоцин има способност да стимулише дијелове мозга који се односе на његовање, као и да јача позитивне успомене у особи. Са бебе перспективе, физички додир може стимулирати мозак на овај начин тако да дијете памти своју мајку боље, као и колико се може ослонити на мајку и колико она ужива у маминој компанији. Због тога је толико важно дати вашој дјеци кожу на додир коже и пуно загрљаја.

10 Може повећати ваш (и ваш партнер) либидо

Очигледно, када се мазимо са нашим партнером, једна ствар води ка другој и пре него што то сазнате, вас двоје имате забаву за рођендан. То није за нас новост, међутим, јесте ли знали да када пар изгуби ту искру заједно са својим либидом и њихов однос постане стагнира, мажење може често бити довољно да покрене страствену вожњу једни за друге.?

То је зато што када лежимо једни другима у рукама, не производимо само окситоцин, већ и друге неуротрансмитере као што су допамин и серотонин. Хемијска измишљотина која се кува у нашем мозгу не само да нам даје осећај релаксације, везивања и мира, већ може да покрене интерес, везивање и привлачност између вас и вашег супружника, и да би евентуално могли прекинути суху чаролију у вашем односу. Ово је најбоље урадити у мирном окружењу, као у најсунчанијем простору у вашој кући или када се пробудите ујутро, али имате неколико минута пре одласка на посао.

9 Смањује социјалну анксиозност и страх

Да, добро сте прочитали. Комбинација побољшаног физичког живота у спаваћој соби, ојачане везе са онима које мазите, као и олакшање од физичког и емоционалног бола могу допринети нижим нивоима социјалне анксиозности, осећаја страха у свакодневном животу и могу повећати ваше самопоуздање. и самопоштовање. Све може почети са мажењем, али те ствари се могу пренијети на друга подручја у вашем животу, боље вас припремити за напоран дан на послу, или вам одузети ту тјескобу, тако да можете мало да се бавите законима. боље него прошли пут. Хуггинг или цуддлинг чини да се осјећате сигурно, тако да није изненађење да то може помоћи у побољшању ваше социјалне анксиозности. Ако се стално бринете о случајним, невероватним стварима које би се могле догодити у будућности, онда скочите у загрљај са пријатељем мажења за терапеутски одмор од ових проблема.

8 Цуддлинг Смањује стрес

Чак и након мажења ујутро прије него што одете на посао, учинили сте своју магију постепеним побољшањем вашег повјерења и смањењем социјалне анксиозности, сви смо још увијек под стресом због свакодневног мржње и од потребе да будемо негдје када бисмо радије били на тисућу различитих мјеста радим друге ствари. Намјештање друге мачке у послу може вам заиста помоћи да се спустите и заборавите на све што се догодило тог дана. Зато што је грљење нешто што снажно стимулише бројна наша чула (вид, мирис, додир и звук), то је одличан начин да се потпуно уроните и блокирате спољашњи свет, чак и само на неколико минута. Ово, заузврат, смањује стрес, јер вам омогућава да наставите даље и пренесете своје мисли на друге ствари које треба да радите, уместо да се стално узнемиравате око онога што се десило на послу или онога што нисте радили тог дана. То је веома сличан процес медитације.

7 Смањује ризик од срчане болести

Истраживачи са Универзитета Северне Каролине у Цхапел Хиллу спровели су студију како би упоредили ефекте загрљаја и држања руку на крвни притисак и број откуцаја срца са контролном групом која је сама извршила упутства. Учесници студије су замољени да се држе за руке и загрле своје партнере на одређено време пре него што испричају недавни догађај који их је љутио или под стресом. Људи који су сами обавили задатке видели су како се број откуцаја срца повећава за двоструко више откуцаја у минути у поређењу са групом која држи руке и држање руку, са сличним резултатима који показују нивое крвног притиска. Колико је то занимљиво? Такође, где се пријављујемо за ове забавне студије? Висок крвни притисак, када се не лијечи, може довести до бројних здравствених проблема као што су конгестивно затајење срца, срчани удар и мождани удар, да наведемо само неке. Дакле, све што може да помогне у смањењу ових ризика је вредно покушаја.

6 Цуддлинг Побољшава ваш сан

Сви знамо да све што нам може помоћи да боље спавамо јесте нешто што желимо да размотримо у свакодневном животу, јер суочимо се, увијек смо уморни! Зато се вратимо на Окситоцин, „хормон мажења“ који се ослобађа у нашем мозгу када обмотамо своје руке око неког посебног, када саставимо све његове чудесне ефекте као што су подстицање блискости између штенаца, смањење стреса, откуцаја срца и крвног притиска, као и Његова способност да се осећамо задовољни, није ни чудо да је добро за наш сан. Цуддлинг не мора да буде током целе ноћи, са једном особом која добија мртву руку или лице пуно косе, а друго нема спавања због немирних покрета партнера. Једноставних 10 минута лежања у рукама прије спавања довољно је да се ваш мозак претвори у окситоцин кроз вас, што доводи до здравог сна.

5 Смањује ниво кортизола

Кортизол је сличан поларној супротности окситоцина и обично се назива "хормон стреса". Производимо кортизол када смо под стресним или шокантним ситуацијама, и то је веома важан хормон за наше свакодневно функционисање, регулишући многе ствари од активације нашег имунолошког система до нивоа шећера у крви, крвног притиска и метаболизма. Проблем са данашњим друштвима је, међутим, да многи од нас подлежу стресу на таквој заједничкој основи да наша тела не добијају прилику да регулишу ниво кортизола, што доводи до нагомилавања хормона. Високи нивои кортизола могу да утичу на когнитивне способности и заправо инхибирају улоге које хемијска игра у нашим телима. Будући да мажење ослобађа окситоцин и низ других хормона и ендорфина који могу да вас опусте и тако омогуће вашем телу да уравнотежи ниво кортизола, грљење може побољшати вашу концентрацију помажући вам да регулишете ниво кортизола..

4 Ефекти мажења на ваше кућне љубимце

Све што је до сада наведено о томе што мажење може учинити за вас је задивљујуће у смислу његове корисности, али не можемо заборавити да се исти ефекти налазе и код животиња. И како можете да се одупрете мазењу са својим пријатељем. Било да имате мачку, пса, миша, коња, било шта велико или мало, они могу бити депресивни, развити проблеме са спавањем или једноставно осјетити бол из било којег разлога. И зато што не могу једноставно да нам кажу како се осећају, морамо бити у стању да лако применимо неке загрљаје у медицинске сврхе. Очигледно је да је тешко помазити ваше кућне љубимце на исти начин као и људско биће, али запамтите да неки једноставни физички контакт као што је пат или допуштање да додирну вас може послужити истој сврси. Да ли сада видите зашто ће нам се многе животиње приближити за мало огреботине иза ушију или ће волети да само седе на нашим круговима?

3 Предвиђени смо да требамо загрљаје и физички контакт

Мажење и жеља за физичким контактом с неким није само научено понашање које смо измислили, већ је заправо важан дио насљеђа наше врсте. Британски клиничар Јохн Бовлби предложио је еволутивни концепт познат као "везаност", гдје се људске бебе рађају с урођеном предиспозицијом да се емоционално "вежу" с мајком, оцем или родитељском фигуром ради повећања шансе за преживљавање. Ово има смисла јер нисмо рођени спремни да ходамо, разговарамо или се бринемо за себе и зависимо од одрасле особе која ће нас подићи за те прве године. Они су они који нас уче како преживјети у овом животу и није чудо што жудимо за њиховим додиром. Мажење није само сјајан начин да се подстакне наше ментално и физичко здравље или да се стекне добар осећај, али је и високо вредна адаптација преживљавања коју смо развили током миленијума, користећи друштвене везе за опстанак.

2 Ми нисмо једини који имају неку потребу да се мазе

Еволуцијски концепт, познат као "везаност" описан у последњој тачки, не користи се само од стране нас Хомо Сапиенс већ и од многих других не-хуманих примата, који се вероватно развијају пре него што смо Хомо Сапиенси постали наше различите врсте стотинама хиљада година. Студија о младим бонобима у афричком светишту показала је да су млади боноби који су одрасли са везом мајке и новорођенчета (која подразумева много мажења, грљења и физичког контакта од младости) много успешнији у регулисању својих емоција, бавећи се стресом и показивање алтруистичног или брижног понашања према другима у њиховој групи у поређењу са другима који су били сирочад у раној доби. Попут људи, боноби и други примати су били условљени да захтевају мажење и физичко везивање како би не само преживели бебу, већ и да би боље функционисали емоционално. Јесте ли икада видјели те слике или видео снимке слатких животиња које се мазе? Зар нису они најслађе ствари које сте икада видели? Па, мислимо тако.

1 То је важан невербални облик комуникације

Често размишљамо о комуникацији у смислу говора, писања или других начина слања кохерентне поруке другима да пренесу неку идеју, али многи од нас заборављају да се емоционална комуникација може догодити без онога што бисмо назвали нормалном комуникацијом. Мажење може бити много других ствари: може комуницирати са неким кога их волите или подржавати, може створити везу између људи који иначе не би имали много тога заједничког, може некоме рећи да ли вам треба или не разговарати и много више. Мажење може бити начин да разговарамо са неким, а да не изговоримо ни једну једину реч јер ми природно прикупљамо информације о некоме из њиховог говора тела и како се држе.

Дакле, сада када знате како чудесно мажење и грљење може бити за ваше здравље, односе и опште благостање, идите и дајте загрљаје свету. Они су слободни, и за све што знате, можда ћете га дати некоме коме је то заиста потребно. Овакав мали чин може имати велики утицај на нечији дан.