15 Лоше навике које су заправо добре за вас

Многи од нас проводе превише времена борећи се за оно што мислимо да су лоши избори или препуштени лошим навикама, без обзира да ли је то излазак за сладолед када покушавамо да се држимо дијете, спавамо прекасно или прескочимо Овој клупи спина смо обећали себи да ћемо се појавити. И сигурно постоје случајеви у којима се ствари воде до крајности - ако сте потпуно сједећи, пушите као димњак, пијте као риба, имате дијету безвредне хране, и у основи само потпуно занемарите своје здравље и благостање, онда дефинитивно треба радити на разбијању тих навика.

Међутим, за већину нас, препуштање лошим навикама сада и онда заправо није најгора ствар на свијету - у ствари, постоје неке лоше навике које имају изненађујуће позитивне резултате на које можда никада нисте помислили. Истраживачи стално уче и развијају, а нове студије настављају откривати податке о изненађујућим предностима одређених понашања или супстанци.

Дакле, следећи пут када неко осрамоти тебе (или се осрамотиш) због својих лоших навика, не брини о томе - јер су ти 15 лоше навике заиста добре за тебе. Понекад се само треба опустити и уживати у малој посластици.

15 Госсипинг

Ок, хајде да будемо реални на тренутак - већина нас добија мало узбуђења од оговарања. Наравно, знамо да то можда није најљубазнија ствар на свијету, а већина нас ће покушати зауставити стварне злобне трачеве. Међутим, то може бити много забаве за јело о новој романтици пријатеља с вашим другим пријатељем, или да спекулишете зашто ваш колега стално нестаје током њених сати за ручак или долази касно са лудом сексуалном косом. Ако сте непрестано на лицу о својој љубави према оговарању, можда ћете заиста имати среће - студије кажу да оговарање заправо може имати неке користи. То вам може помоћи да се повежете са оним са ким год оговарате, може вам помоћи да научите нешто више о појединцима и ситуацијама око вас, а смејање над неким скандалозним трачевима може ослободити неке добре хормоне који помажу у борби против стреса и анксиозности.

14 Пијење кафе

Многима од нас је речено да је пити кафу страшно за вас - то узрокује срчане проблеме, то ће штетити вашем расту, то ће утицати на квалитет спавања, листа потенцијалних негатива иде даље и даље. Може бити обесхрабрујуће чути такве информације, јер искрено, ко не воли да се пробуди уз шалицу каве или да се попије на пјенушавој каши као поподне да ме покупи? Па, љубитељи јаве, твој је сретан дан. У ствари, кафа је пуна антиоксиданата, а неке студије су показале да нуди много здравља. Неке од хемикалија које се налазе у вашем напитку са кофеином могу помоћи у борби против Паркинсонове, Алцхајмерове, рака јетре и чак могу побољшати памћење. Поред тога, неке студије показују да жене које пију две или три шоље на дан имају 15% мање шансе да буду депресивне. Дакле, следећи пут када се осрамотиш због препуштања поподневном капућину, реци да само побољшаваш своје здравље!

13 Фидгетинг

Толико деце се грди због тога што нису у стању да мирно седе, а ви још увек можете имати идеју у свом уму као одрасла особа да је сметња страшна навика, али се испоставља да је сметње заправо позитивна ствар - за вашу струку, барем. Сви знају да, поред тога што покушавају да извуку време за вежбање, треба да се потруде да у своје животе укључе више општих активности, као што је паркирање даље од вашег одредишта или узимање степеница уместо лифта. Фидгетирање је само још један начин за стискање активности! Истраживање показује да може запалити неколико стотина калорија дневно, што значи да ће вам бити лакше да баците те последње килограме. Сада, ако апсолутно никада не можете мирно сједити, а ви се стално узнемиравате чак и када знате да не бисте требали бити, то би могао бити други проблем - али ако вам се нога увијек одбија када гледате телевизију или када само сједите на вашем столу, то би заправо могло бити добра ствар.

12 Прескакање туша / не прање косе сваки дан

У реду, очигледно, није добро за ваше здравље - или за ваш друштвени живот - ако стално прескакате тушеве и одржавате непријатан мирис 24/7. Мораш остати чист. Међутим, ако се повремено испуштате из туша, то можда није најгора ствар на свијету. Пре свега, коришћење мање воде помаже околини. И друго, свакодневно прање вам може скинути кожу неких од природних уља која помажу да изгледају еластично и младеначки, или да већином исуше ваше браве и доведу до сврбежног власишта. Очигледно је да не бисте требали прескочити туш ако сте прошли напоран рад и имали сте посебно знојав дан. Међутим, ако сте управо шутирали по кући, опуштали се и гледали Нетфлик, и једноставно се не осјећате као да се туширате - то је у реду. Ваша кожа и коса могу користити мало одмора - само пазите да не остављате предуго или све предности ће бити надјачане вашим неугодним мирисом..

11 Губитак темперамента

Сви знају да никада не смијете изгубити живце, и да увијек треба држати равну главу, без обзира на ситуацију у коју сте бачени, зар не? Па ... не баш. Ви дефинитивно не желите да предуго узмете ствари и стално избацујете агресију и свалите се на свакога чак и на најмањи проблем - нико не жели да проводи време са неким ко се тако понаша. Међутим, пуњење није увек најбоље решење. Губимо живце сваки пут и онда, чак и ако је само у облику одзрачивања када дођете кући након ужасног дана на послу, или ако кажете свом супругу у аутомобилу како сте управо третирани на бензинској станици, заправо може смањити ефекти стреса. У ствари, шведска студија је утврдила да мушкарци који су били неправедно третирани на послу и да су онда бијесили своју ситуацију, а не да се отварају у одговарајуће вријеме, заправо су удвостручили ризик од срчаног удара - па понекад сте управо морали пусти ту пару.

10 Таннинг

Захваљујући свим ужасним причама о раку коже и заштити себе од излагања сунцу у посљедње вријеме, многи појединци проводе више времена у затвореном простору, или се само упуштају ван ако су покривени од главе до пете тканином. Сада, нико не каже да треба да се науљите и поставите цврчање на сунцу као комад сланине за цео дан - то је само катастрофа која чека да се деси. Свакако треба да будете сигурни да се крема за сунчање наноси пре него што проводите дуже време на отвореном, и не би требало да будете напољу тако дуго док не добијете потенцијални топлотни удар. Међутим, урађено је неколико студија које показују да је неколико минута проведених на отвореном усисавање сунчевих зрака заправо помогло да добијемо потребну дозу витамина Д, који може учинити све, од борбе против рахитиса до сузбијања прехладе и руменила. Који је магични број? Према мишљењу стручњака, након што је ваша кожа упила сунце (без креме за сунчање) око 10 минута, требало би да се прикријете.

9 Јунк фоод

У реду, сачекајте - ово дефинитивно није изговор да напуните своје тело брзом храном и паковањем по пакету прерађене хране. Јунк храна у великим количинама је очигледно страшна за ваше здравље и веллнесс, а ви треба да се трудите да имате дијету пуну целокупне, здраве хране. Међутим, непрестано порицање сваке посластице коју жудите јер се држите дијете здраве хране по сваку цену такође ће довести до проблема. Решење је да себи допустимо посластицу, па и онда, чак и ако је то нешто попут јунк фоода. То ће вам дати потребан ментални подстицај (нико не може заувек да издржи исхрану лишћа зелене салате и колача од пиринча) и такође може помоћи да се мотивишете да се држите здравог начина живота. Понекад, борба са вашом жудњом само ће вас излудити и захтевати много више труда него што је вредно. Ако жудите за колачем, не кажемо да бисте требали да поједете читав трослојни колач сами - али имајући парче сваки сада и онда је заправо добра ствар.

8 Слеепинг Ин

Многи људи мисле да су они који спавају у њима лени - једноставно нису довољно мотивисани или дисциплиновани да се пробуде када сунце излази. Међутим, у стварности, многи људи стално спавају мање него што им је потребно током радне недеље како би се прилагодили својим заузетим распоредима. Дакле, када је у питању викенд, добивање неколико сати може бити добра ствар. Осим тога, буђење када вам циркадијански ритмови кажу да је време да се дижете уместо да се вучете из кревета само зато што се аларм активирао, заиста може помоћи да ваш метаболизам буде висок. А онда, ако то није било довољно, они који нису довољно спавали често су у искушењу да једу веће порције и изаберу опције које можда нису здраве. Ако током викенда непрекидно спавате дванаест сати дневно, можда ћете имати других здравствених проблема које требате размотрити. Међутим, ако сте спавали до 11 сати у суботу, а не да се будите у 8 сати ујутро да бисте дошли на тржиште фармера пре свих осталих? То је у реду.

7 Жвакаћа гума

Док већина људи не гледа на жвакаћу гуму као на најгору навику коју сте могли имати, она се и даље доживљава као нешто што је једноставно непотребно. Уосталом, ви не добијате никакву исхрану из тог дела гуме, сви понављајући покрети могу да утичу на вашу вилицу, и будимо искрени, може бити иритантно за оне око вас ако стално жвакате гуму са отвореним устима или пуцкетање твоје гуме. Међутим, они који лако изађу из посла можда ће пожелети да покупе неколико пакетића свјежег поврћа, јер се испоставља да вам жвакаћа гума заправо може помоћи да се фокусирате. Студија урађена на студентима на Универзитету Ст. Лоуис открила је да су студенти који су полагали тест док су жвакали гуме извукли оне који нису жвакали гуму на неколико тестова који су разматрали когнитивно функционисање. Дакле, следећи пут када имате велики радни пројекат и заиста треба да се усредсредите, убаците комад гуме од метвице.

6 Бити неуредан

Ако сте просечна особа, шансе су да стално желите да ваш дом изгледа више Пинтерест-достојан, да су ствари увек чисте и блиставе и да можете неочекивано да позовете госте без журбе у панике покушавајући да све уредите. Имати уредан простор се види као нешто чему се тежи. Међутим, они од вас који једноставно не могу да спрече ствари да постану неуредни више од неколико минута, утјешите се чињеницом да је ваша нереда можда заиста добра ствар. У студији објављеној у Псицхологицал Сциенце часописа, научници су открили да неуредна околина заиста може бити одлична за креативно размишљање. Док су учесници у уредној просторији имали већу вероватноћу да донирају новац или изабрали здравију храну у студији, они који су били у неуредној околини могли су да пронађу креативнија решења проблема и да размишљају ван оквира. Дакле, ако сте у креативном послу и ваш стол је помало неуредан - то је савршено!

5 Бити чоколадни

Сви знају да се слаткиши и сличне посластице најбоље конзумирају у умјереним количинама - они свакако могу бити укључени у здраву исхрану, али не можете тачно имати торту и сладолед за вечеру сваки дан, колико год то ваше унутрашње дијете жели. Међутим, ако је ваш избор избора чоколада, можда имате среће. Док чоколадни бар не чини предјело, неколико квадрата може бити фантастичан додатак вашој дневној исхрани. Тамна чоколада је апсолутно пуна једињења које се назива флавоноиди, који имају улогу у спречавању тона болести и здравствених проблема, од рака до можданог удара. Само се побрините да се одлучите за тамну чоколаду која ће задовољити вашу жудњу - нешто попут бијеле чоколаде нема исте предности за здравље, тако да је то само додавање више шећера у вашу исхрану. Хеј, ако желиш рећи да лијечник препоручује да уживаш у неколико квадрата квалитетне тамне чоколаде свако вече, нећемо те зауставити..

4 Играње видео игара

Сви знају да сједећи начин живота није добар - стално нам је речено да направимо малу паузу да ходамо около, да се крећемо, и повремено извадимо наше гузице из тих столица. Значи, има смисла само да врста видео игара на којима се налазите на каучу, не крећући се сатима, представља лошу навику коју бисте желели да разбијете, зар не? Не баш. Видео игре, као и многе друге ствари, дефинитивно могу бити заразне, и ако нађете да затварате ролетне и одбијате све планове са пријатељима како бисте се пријавили још неколико сати играјући своју игру, то дефинитивно није здраво. Међутим, они заправо имају неке изненађујуће користи. Студије су показале да деца која играју видео игрице након третмана хемотерапијом захтевају мање лекова за убијање бола, а појединци са боловима у леђима и опекотинама такође откривају да задивљујућа природа видео игара може да скрене пажњу са њихове нелагоде.

3 Грицкање ноктију

Свако ко се борио са лошом навиком да им гризу нокте зна да је то нешто без позитивних резултата, зар не? Уосталом, ви само залијепите своје прљаве руке које су покривене клицама у устима, након што сте додирнули доброту шта значе током дана. Међутим, сувишан елемент грицкања ноктију - уводећи све те клице у ваш систем - такође може бити изненађујућа предност. Угризање ноктију може наводно помоћи у изградњи имунитета на прљавштину и микробе, јер пракса гристи их значи да уносите клице у ваше тијело у малим дозама. Наравно, постоје и друге слабости навике - многе озбиљне нокте су искусиле бол од грижења мало превише - и ако желите лијепе нокте равно из рекламе за лак за нокте, можда ћете желети да обуздате своју навику. Међутим, ако је то повремена лоша навика коју радите када сте нервозни - то заправо није тако лоше као што мислите да је за ваше здравље.

2 псовање

Вецина одраслих вероватно се сеца да су се малтретирали због употребе неприкладног језика када су били деца, а многима се псовање јос увек сматра лошом навиком. На крају крајева, постоји много више рјечитих начина да се изразите него кроз низ од четири слова које не бисте желели да поновите пред децом. Међутим, псовање није све лоше. Др. Рицхард Степхенс са Универзитета Кееле водио је студију која је показала да псовање може бити ефикасан начин за ублажавање бола. Дакле, ако стално псујете сваки пут када испричате неку причу, то можда узима ствари предалеко - можда покренете сопствену клетву и покушате да обуздате ту навику. Међутим, ако сте у искушењу да се закунете када забодете ножни прст на стол или додирнете нешто што је превише вруће, крените - појединци из студије који су се заклели док су стављали руку у канту ледене воде могли су толерисати хладноћу за 50% дуже од оних који су остали тихи.

1 Пиво

Док неки сматрају да је конзумирање алкохола лоша навика, без обзира на то што пијете, нема сумње да је пиво можда најнеугледније. На крају крајева, људи који пију вино често се приказују као софистицирани познаваоци, док се људи који пију пиво често приказују у популарној култури као појединци са пивским трбусима или обрастао фратром. Међутим, следећи пут када се лоше осећате када наручите пиво уместо пинот ноира, немојте - пиво је заиста добро за вас, у малим дозама. Јечам од слада, од којег је направљено највише пива, садржи исте антиоксиданте као у црвеном вину! А пиво садржи и тону витамина Б6 и силицијум диоксида, од којих су оба корисна за ваше здравље. Наравно, још увек садржи калорије, тако да желите да будете сигурни да ћете је конзумирати умерено - али, коначно, одмотавајући се са хладним пивом након дугог, напорног дана није заправо толико лоша навика.