15 ствари које ће вам помоћи да смањите стрес након прекида

Раскиди су тешки. То је нешто што већина нас доживљава у нашим животним временима. Проналажење праве особе је изазов који се не догађа брзо и захтијева обраћање пажње. Раскиди су најгори део тог путовања. Понекад су неуредни, болни и могу бити изузетно стресни. Знајте да ће временом ствари бити боље и да можете кренути даље од тога. Постоје чак и неке ствари које можете учинити да помогнете у процесу оздрављења и прођете кроз то мало боље.

За неке, ако се стрес не рукује исправно, процес опоравка може бити много дужи. Важно је водити рачуна о себи кроз ова тешка времена и осигурати да се трудите да се излечите. То понекад може укључивати спаљивање свега што су дотакли, али за друге то може бити једноставно затварање које им је потребно. За свакога, учење како се носити са стресом ситуације је један од најважнијих дијелова.

Брига о вама је суштински део процеса лечења. Морат ћете се навикнути да кажете да немате дечка, да немате ту особу уз себе цијело вријеме, и навикнете се да будете у својој компанији. Тешко је, али ако узмете времена да се упознате, стећи ћете самопоуздање, снагу и упорност за било који други налет у животу који би требао кренути вашим путем. Смањите стрес и сазнајте више о себи током ове незгодне фазе живота!

Ево 15 ствари које вам могу помоћи да смањите стрес након прекида.

15 Талкинг Ит Оут

Нема ништа лоше у томе да једноставно потражите пријатеља или члана породице који ће послушати ваше узнемирене мисли. Зашто мислите да психолози постоје? Говорити о неком проблему је од виталног значаја за процес оздрављења јер вам омогућава да обрадите ваша осећања. Расправљајући о ономе што се догодило и поновном прегледу са симпатичним пријатељем, заправо можете радити кроз стрес и анксиозност док више причате о томе. Можда ћете наћи објашњење зашто је прекид боли тако лоше, нешто што нисте схватили док није изашло из ваших уста! Подсвијест је тако смијешна; тек када сте пустили зидове да почнете схваћати оно што вас заиста мучи. Док разговарате, можда ћете можда смислити решење свог проблема и схватити да је све што вам је било потребно да га извадите и да скинете терет са својих рамена!

14 Гет Соме Фресх Аир

Свеж ваздух је природна терапија. Изађите из ваше загушљиве куће и крените у шетњу око блока или у парк у близини! Са раскидом, многи људи ће остати у својој кући и желе се само склупчати у лопту и осјећати се лоше за себе. Али са боравком у кући, ваздух постаје загушљив топлином и аромама хране које вам могу дати осећај тромости. Излазак из куће и дисање свежег ваздуха даје вашем телу добар кисеоник, чисти плућа и ствара осећај јасноће и енергије. Филтрирани зрак није "природан" из неког разлога; да заиста искусите свеж ваздух који вам је заиста потребан. То је такође велики изговор да вас извучемо из куће. Померајте се и стрес ће почети да нестаје док вам ум постаје заокупљен другим стварима. Неће вас заборавити да је дошло до прекида, али вам може помоћи да схватите да постоје и друге ствари у животу поред тренутне повреде..

13 Запамтите добро

Ако је раскид био онај који није била твоја кривица, и завршио зато што ствари нису могле да функционишу, понекад је тешко избећи размишљање "шта сам могао да учиним боље?" сумња и ви ћете почети да губите поверење. Избегавајте ово колико год можете тако што ћете се сетити добрих ствари у вези, а не несретног краја ствари. Прихватите добра времена управо као што су: добра времена. Ово вас може оставити да размишљате позитивније о односу и запамтите да иако је завршено, у њему постоје добри делови. Наравно, када се то каже, свакако запамтите добра времена, али не боре се после нечега што је прошло. Можете га пропустити, запамтите, плакати о томе, али не дозволите да почнете да мислите да је то једина добра ствар која ће вам се икада догодити. Живот иде даље и ускоро ћете и ви! Оставите вашу прошлост на добром тону и израстите из ње!

12 Вежба

Када сте тужни и узнемирени, последња ствар коју желите да урадите је да одете у теретану и да вежбате, али вежба би могла бити само ствар да се осећате боље! Истраживања су показала да вежбање смањује стрес, ствара енергију и чини вас здравијим! Ако можете пронаћи мотивацију да сиђете са кауча и дођете до теретане, или изађете напоље на трчање, на путу сте ка опоравку! Вежбање такође може бити одличан начин да извучете свој бес када је прекид лош. Придружите се кицкбокинг класи! То је сјајан начин да се покренете, да се мало вежбате, и да изоставите нешто од тога што се нагомилава бес и преплављене емоције. Уместо да извадите свој гнев на Фацебоок-у и посрамите се касније, извадите га у разреду који такође ради на томе да вас здрави и фитујете! Зноји тај бес и емоције!

11 Снацк Ригхт

Осјећај узнемирености и стреса је клизава падина до лошег грицкања. Чипс, сладолед, слаткиши, сода и чоколада изгледају као велики избор да вас утјеше у то време, али истина је да ће се на дуже стазе осећати још горе. Ако заиста требате, допустите себи један дан туговања и лошег оброка, али онда идите до трговине и набавите неке здраве грицкалице које су такође укусне. Домаћи гуацамоле и пита чипс од целог зрна су одличан снацк, као и само воће око куће. Они су лагани оброци који су добри за вас и доступни су. Ако морате да се отарасите како бисте направили ужину, највероватније нећете гравитирати ка томе. Напуните фрижидер и оставу здравим домаћим грицкалицама. Брза Гоогле претрага ће вам показати тону опција! Постоје чак и намирнице које могу смањити стрес (одличан примјер су боровнице)! Скините стрес и уживајте! Можда је чак добро да кажете себи да ће здрави начин исхране учинити да изгледате много боље следећи пут када налетите на новог бившег.

10 Пампер Иоурселф

Једна реч: спа. Разлог за постојање лежишта је у томе што су ту да би смањили стрес и напетост за људе. Извадите те чворове из леђа, набавите нека ароматична и терапеутска уља која се дубоко увлаче у ваше мишиће, и мазите се маникира или педикира. Добити се до тачке у којој се осећате опуштено, као и добро о свом телу (изглед и осећај) ће бити добро за морал и смањити стрес после распада. Ако немате новца да потрошите на комплетан спа пакет, фокусирајте се на оне који ће вам помоћи да се осећате најбоље. За већину, масажа ће бити најбољи избор да извучете напетост и опустите се. Неки универзитети и колеџи ће наплаћивати мање за масаже јер ученици и даље практикују. Проверите места као што су она ако желите да се потрошња смањи. Чак можете да откријете да ће довођење пријатеља заједно учинити да буде забавније и да вам ум одузме стрес.

9 Нађи Фурри Фриенд

Ако имате пса или мачку, или било коју другу животињу која воли живот, одличан начин да смањите стрес јесте да будете с њима. Иако животиње не могу да размишљају и говоре као људи, истраживања су показала да трошење времена са кућним љубимцима може помоћи да се смањи стрес. Нешто утјешно је у томе што постоји постојање за вас који вас воли без обзира на све. Животиње су лојална створења и осећају вашу тугу. Једноставно мазање ваше животиње може ослободити хемикалије у вашем мозгу које смањују стрес. То је једноставан и забаван начин да скренете свој ум са раскида. Треба ти суосјећајно ухо да слушаш твоје невоље? Животиња ће увек бити ту да вас слуша и никада вам неће бити досадно што говорите. Наравно, они можда не разумеју, али разговор са њима може да помогне. Ако немате животињу, можда ваша породица или пријатељи имају једну коју можете да уживате! Ако не, постоје могућности које ће вам омогућити да волонтирате са животињама, или постоје чак и животиње које су посебно обучене за терапију. Нађите крзненог пријатеља и смањите стрес!

8 Почастите се

Да ли је нешто што ваш бивши никада не би желео да уради, или је он увек саветовао да не купујете једну ствар? Сада је вријеме за уживање у слободи од ограничења односа. Наравно, још је болно и стресно да сте морали да доживите распад, али зашто не бисте уживали у ономе што сада можете? Можда се храни зависношћу (књиге, лак за нокте, накит, шоље за кафу) које је ваш бивши увек рекао да треба да престанете. То вам може бити дар од вас! Само зато што је једна веза прекинута не значи да морате прекинути однос са собом! Почастите се нечим што ћете уживати у фокусу на вас! Можда то није нешто што треба да купите, али можда је ваш бивши одбио да оде на концерт одређеног музичара са вама, или чак не би ушао у класу плеса ако би свет зависио од тога. Без обзира шта је, иди то! Заслужили сте да се лијечите како бисте смањили стрес.

7 Однесите ствари

Као што изрека каже, "из вида, из ума." Исто важи и за раскиде. Како се однос развија, постоји много успомена које су створене. То не значи да морате да покушате да заувек ослободите ова сећања свог ума, али то може смањити ваш стрес ако их одложите док не будете довољно зацељени да се осврнете на та сећања. Ако сте сакупили мало времена заједно, направите кутију и одложите ствари. Скупите све, уживајте у сјећањима и пригрлите своју тугу (бити тужан није лоша ствар, она може бити дио процеса). Онда ставите кутију на место где је нећете видети сваки дан и поново се бавите својим животом. Уместо да градите стрес сваки пут када видите предмет, одложите га за сада док не излечите. Нема ништа лоше у наставку.

6 Хеал Релатионсхипс

Да ли је ваш однос потрошио много времена и нашли сте да проводите више времена са својим бившим него што сте то радили са својом породицом или пријатељима? У временима жалости, они су они који ће бити ту за нас без обзира на све. Иако сте их можда оставили да висе, ако су они ваши прави пријатељи, опростит ће вам и пожељети најбоље за вас. Поправи оне изгубљене везе са мајкама, сестрама, најбољим пријатељима, и било ким другим који ти сада треба у животу. Трошење времена с тим људима ће вам помоћи да схватите да, иако је ваша једна веза готова, не морате стресирати јер постоје многи други који ће увијек бити ту за вас! Дохватите ове људе и разговарајте с њима о својим боловима и стресу, али будите сигурни да и сами схватите шта раде у њиховим животима! Не само да ће им омогућити да се осјећају вољено и чуло, већ ће вам такођер помоћи да се интегрирате натраг у њихове животе и да не будете заглављени опсједнути оним што се догодило. Ослободите се стреса и излечите ваше односе!

5 Гет Аваи Фром Ит Алл

Понекад је најбоље што можете да учините да бисте смањили стрес после распада, да побегнете. То не мора бити раскошан одмор или екстремна авантура у путовању, али излазак из родног града или града може бити терапеутски да вам очисти ум. Неће бити малих ствари које ће вас подсетити на раскид, јер сте на новом месту где подсетници неће бити тако чести. Планирајте да се извучете на неколико дана (или једноставно само викенд) и пронађите забавне ствари док сте одсутни и почните да правите нова сјећања. Било да одлазите сами и проводите неко време, или да са собом повежете своје најближе пријатеље да се мало забавите и живите у добрим временима, време ће вам помоћи да се осећате боље и да се можете вратити и носити распад са новом снагом. Осећаћеш се као нова особа.

4 Иога

Јога је проучавана дуги низ година и стално се доказује да је корисна на бројне начине. Један од начина је да помогне у смањењу стреса! Растезања и позиције које обављате кроз вашу праксу ослободит ће напетост у вашим раменима (гдје већина људи носи стрес), леђа, руке, лице, и било гдје другдје сте можда напети. Јога се не фокусира само на истезање мишића, већ и на ваше дисање. Центрирање кроз дисање даје кисеоник мозгу и помаже вам да се опустите. Вецина цасова јоге којима присуствујете це играти мекану опуштајуцу музику. Инструктор ће вас водити, говорећи вам када да гурате мисли и када да се фокусирате на своје тело. Јога је одличан начин да скренете мисли са тог раскида и учините нешто добро за ваше тело које ће смањити стрес и осећати се боље у вези себе!

3 Теа

Кроз историју је познато да чај помаже многим болестима. Постоје чајеви за главобоље, болове у стомаку, губитак тежине и скоро све остало! Поред терапеутске сензације коју добијате када држите топлу шољицу чаја, одређени састојци у чају могу да раде и на смањењу стреса. Потражите састојке као што су лаванда, пеперминт, камилица и коријен валеријане! За лаванду се зна да умирује и опушта, пеперминт је одличан за смирење, као и помоћ у варењу, камилица може да ублажи анксиозност, а коријен валеријане је смирујући састојак који може изазвати осећај поспаности. Било који од ових састојака у чају ће вам помоћи да смањите стрес. Потражите чајеве од рооибоса или биљне чајеве ако желите нешто без кофеина или мало кофеина, али ако желите мали ударац док смањите стрес, потражите црни или зелени чај! Одвојите се од стреса топлом шољицом чаја!

2 Батхс

За неке људе купање је одличан начин да се испере стрес. Једноставно намакање у врелој води са неким упаљеним свијећама око себе и можда неки јазз глазба у позадини довољна је да одгурну стресне мисли. Ако желите да купање буде много терапеутски, потражите неке Епсомове соли или бомбе за купање! Они се обично праве од природних састојака који ће упити вашу кожу и ублажити напетост мишића. То је додатан бонус за напетост, тако да када искочите из купатила и када сте топли у купаћим огртачима или у кревету, осећаћете се опуштеније. Неке бомбе за купање ће имати и мирис који се емитује када се отопи у води. Они су слични есенцијалним уљима и мириси као што су лаванда и пеперминт ће испунити ваздух и смирити вас!

1 Гет Цлосуре

Можда се ствари лоше завршавају и ви желите да сте рекли нешто што нисте. Затварање може бити важно за кретање и смањивање стреса који доживљавате. Покушајте са горе наведеним саветима да бисте избегли стрес и ако се још увек не осећате боље, можда ћете желети да покушате допријети до особе. Можда би било у реду да га позовете, или поставите време да пређете преко ствари. Покушајте да им објасните да би то заиста помогло да се смањи ваш стрес и да се нека ситуација затвори. Ако је распад помало неуредан, а контактирање с њим је вјероватно лоша идеја, један одличан начин да се затворите је да му напишете писмо. Напишите писмо о свим стварима које осећате, како покушавате да се носите са тим и зашто се још увек осећате под стресом. Ви заправо не морате да шаљете писмо; понекад је једноставно писање довољно. Ако сматрате да је слање било добро, и не брините да ли га чита или избацује, а онда идите! Узмите то затварање да бисте могли наставити са својим животом са мање стреса. Ти то заслужујеш!