14 начина да излечите ваше разбијено срце

Наша срца могу се сломити, сломити, добити модрице и повриједити из разних разлога. Једно од најгорих искустава са срчаним дробљењем је да се веза заврши, посебно романтична. Када излазимо са људима и постајемо интимни са њима, наша срца и умови се испреплићу. Ми се снажно поистовећујемо са нашим односима, а губитак централне везе може да избаци нашу слику о себи, самопоуздање и осећај благостања. И емоционално је исцрпљујуће оплакивати ову врсту промјене, а физички је тешко нашим мозговима да се прилагоде новим обрасцима понашања и губитку везе. Свако вероватно мора да прође кроз овакве промене у неком тренутку свог живота. Иако нема једноставних одговора за ову врсту проблема, ево 14 начина на које можете охрабрити и промовирати исцјељење у свом срцу.

14 Цри анд Сцреам

Пусти све. Понекад може бити застрашујуће допустити нашим емоцијама да се изразе, али је неопходно. Кажу да вас сакривање једне емоције може искључити од свих, и вјерујем да је то истина до одређене мјере. Ако одлучите да нећете бити тужни, или луди, завршићете затупљивањем других емоција као што су радост и љубав. Давање себи дозволу да се узнемирите и не осећате се сјајно је често најбољи начин да се крећете кроз нешто, уместо да се сакријете од њега. С друге стране, ако ваша туга постане сувише велика, добра је идеја да се одахнете од осјећаја свега и да нешто радите неко вријеме, тако да можете добити паузу. Ако вам је бол у срцу превише, дођите до пријатеља или стручњака за ментално здравље.

13 Вежба

Ваше тело осећа тугу и тугу и треба да се брине о томе када прођете кроз губитак. Док су одмор и одређени степен само-попустања важни када повређујете, такође је важно да устанете и изађете. Када предуго одморите, можете се осећати укочено и немотивисано. Померите мишиће, подигните срце и поново стеже напетост из свог тела. Вежбањем се ослобађају ендорфини који ће вам помоћи да се осећате добро и да блокирате пријем бола. Иако ово неће излечити сломљено срце, то ће вам дати паузу, помоћи вашем телу да ослободи токсине и олакшати ваше физичко искуство.

12 Немојте се журити

Наш свет се креће веома брзо и тежимо да одмах добијемо задовољство и стидимо се од непријатних, извучених, болних искустава. Природно је да се желимо удаљити од бола или га брзо покрити. Када је ваше срце разбијено, ваша туга и исцељење су органски процес. Бити добар према себи и пазити на себе помаже, али много тога што се мора догодити у теби ће се догодити у своје вријеме и на свој начин. Не бити у контроли може бити једна од најтежих ствари у вези губитка. Покушајте да дате довољно времена и запамтите да ће прилагођавање бити стални процес.

11 Погледајте своју улогу у односу

У великом броју односа између двоје одраслих који се слажу, обојица играју неку улогу у томе како је однос функционисао и завршио. Иако је тешко за себе нездраво, након неког времена, може бити корисно да се пажљиво осврнете на то како сте се осећали у вези са тадашњим односом, како се сада осјећате и шта се заправо догодило између вас двоје. Која је била твоја улога? Да ли сте игнорисали сопствене незадовољство или знакове упозорења да ствари нису испадале, или сте били ухваћени неспремни због распада? Да ли сте кренули даље, јер сте били спремни за промену, или зато што сте се плашили интимности? Учење из наших прошлих односа може снажно утицати на то како се понашамо у новим. Неки партнери су насилни, и од виталног је значаја да се, ако вас злостављају, усредсредите само на бригу о себи и знате да нисте учинили ништа што би заслужило да будете малтретирани - то је увијек због тога што се злостављач бори са својим проблемима. Ако мислите да сте можда били увредљиви, морате добити помоћ и промијенити те навике прије него започнете нову везу.

10 Иди слушај уживо

Нема ништа слично гледању музичког чина који волите да изводите. Жива музика нас буквално помера и да ли сте више у стању да личите на особу или дивљу плесачицу, музика се добро осећа према телу. Слушање и гледање изведене музике може нам помоћи да се накратко ослободимо мисли и искусимо тренутак. Било да се ради о малом локалном фолклорном концерту, отмјеном џез концерту или масивној роцк или хип-хоп представи, пронађите музички догађај који одговара вашем укусу и уживајте. Ти то заслужујеш.

9 Травел

Већина људи се снажно поистовећује са местом где живе, раде и играју се. Оставити то место иза себе неко време може да се осећа као да се извучете из вашег идентитета. Понекад након губитка то може бити управо оно што нам је потребно. Поготово ако позната мјеста подижу горка или болна сјећања, провести неко вријеме на неистраженој територији може осјетити и ослобођење и олакшање. Осим тога, када путујете, понекад можете добити перспективу о томе колико је велик и мистериозан свет, пун многих људи и прилика. Може бити утјешно упознати људе који немају предрасуду о себи или вашем сломљеном срцу.

8 Забавите се са собом и са пријатељима

Учините да радите ствари које вас чине осмехом. Одвојите време за њих, било да гледате вашу омиљену емисију, читате свој омиљени блог, или идете на вожњу у земљи са омиљеном музиком. Понекад када прођемо кроз губитак, притискамо себе да га преболимо и брзо и ефикасно схватимо наше наредне кораке, што је нереално. Свима нам је потребно време да лутамо, да се играмо са пријатељима и да будемо само глупи. Отпуштање одговорности одраслих с времена на време, посебно када смо путовали грубим путем, и прихваћањем глупости, апсурда и забаве, може бити добро за нас у дугом року и једноставно забавно. Сви ми заслужујемо да се опустимо и добро се проведемо.

7 Напишите у дневник

Већ је речено да неки људи пишу да би сазнали шта мисле, да лече или да се одувају. Стављање ријечи на папир може бити начин да разговарате са собом, а када је у приватном дневнику, можете себи дати дозволу да ставите све што желите на страницу. Понекад су витриоли увреде и проницљиви извештаји о нечијим погрешним поступцима боље ставити на папир него уствари бацити некога на глас. Чак можете и бацити дневник када завршите, ако то желите. Поред коришћења часописа за испуштање, то може бити одлично место да се дозволи слободан ток писања свести, или да се компонује поезија или песме.

6 Проведите време у природи

Колико год можемо волети наше затворене и високотехнолошке животе, сви смо становници Земље и повезани смо са природом. Проналажење негде где волите да седите или ходате напољу може бити веома неговатељско. Кажу да је све у природи сама по себи; дрво се не претвара да је веверица, на пример. Из тог разлога, проводити вријеме у природи може нам помоћи да се осјећамо мирније у себи и аутентичније. Природа може бити веома лепа, што је добро за чула. Природа такође охрабрује истраживање - шетња по плажи може довести до угодног лова на шкољке.

5. Одлучите који делови везе су били ваши омиљени и запамтите их

Размишљање о омиљеним деловима везе одмах након губитка може бити болно, мало даље низ пут, може бити просветљујуће. Чак и ако је једна веза завршена, можда постоје делови који су вам важни за памћење. Ово вам не само да помаже да поштујете време и енергију коју сте провели са неким, већ вам може дати увид у оно што бисте могли да цените у будућим односима. Ако сте волели да кувате, смејете се и гледате филмове са својим бившим, сасвим је могуће да ћете поново уживати у овим активностима у свом животу негде на путу.

4. Једите укусну храну

Удобна храна је права ствар. Ако постоје јела која служе срећним успоменама из детињства или само чине да ваш стомак буде топао и добар, потражите их. Добро једење говори вашем телу да ће све бити у реду, а укус на вашем језику може бити поклон за вас када су ствари тешке. Важно је да наставите да једете у равнотежи и перспективи - пуни желудац не може да испуни празно срце, а емоционално једење може бити озбиљан проблем за неке, који ће вероватно морати да траже друге изворе удобности, или да се окрећу у умереној храни.

3 Го Свимминг

Роњење или скакање у воду је као да сте очишћени за нови почетак, и можете потрести чула у садашњи тренутак. Плутање у води може нас вратити у стање утробе као у утроби. Умирујуће купање у мору љети је идеално за бијег од стреса и брига за срце. Скинни диппинг је такође забавна опција. Ако сезона или температура воде нису прикладни за пливање, проведите неко вријеме само гледајући и слушајући водено тијело ако је могуће - стално кретање и неизмјерност могу бити умирујуће за проматрање.

2 Фокусирајте се на своје снаге

Понекад када пролазимо кроз тешке тренутке можемо да осетимо да је све то наша грешка и да смо строги према себи. Можемо да осетимо друштвени притисак да будемо срећни и преболимо га. Ако откријете да сте упали у самокритику, покушајте размишљати о нечему на што сте поносни. Можда ћете се сјетити када сте освојили златну медаљу на државном пливачком сусрету, имали рецитал на виолини, или се добровољно јавили на донаторима за рак. Можда сте помогли пријатељу да се помакне, украсите за њено вјенчање или изаберете нови аутомобил. Или можда имате невероватан стил, хумор или плесне покрете. Фокусирање на више тренутке може понекад да вам пружи корисну перспективу када се осећате лоше.

1 Рест

Одмарање је веома моћно. Када се одморимо, дајемо себи дозволу да будемо онакви какви јесмо, и да престанемо да покушавамо неко време. Сломљено срце може бити трауматично, а читавом бићу појединца ће требати одмор да би се опоравио од шока, дисања и обнове. Одмарање је плодно и исцељење. Покушајте да не препуштате себи превише правила о томе како је одмор, ма шта се осећало мирно и обнављајуће, право за вас. Када сте били у нечему што је срце разбило, одвојите мало времена од свог заузетог живота и одморите се.