Ове јоге у јутарњим сатима могу вам помоћи да прескочите кафу

Ове јутарње позиције јоге потичу више енергије него шољица кафе.

Вецина нас поциње ујутру на исти нацин: устајамо, прелазимо у кухињу као зомби лишен сна, а онда безумно идемо на посао припремајуци лонац кафе. 

Шта ако ти кажемо да постоји бољи начин да се пробудиш ујутро? То се зове јога.

Можда то већ радите три пута недељно поподне, али то би требало да радите сваког јутра. Добија пумпање крви, истегнуте мишиће, а ум је осветљен и будан до тренутка када завршите.

Ево неколико поза које су сјајне јутарње трке.

Прво, имамо пола месеца позира. Ова је једноставна и фантастична за прву ствар ујутро јер опонаша природну жељу тела да се растеже након буђења.

Почните са стопалима, равним леђима и рукама испреплетеним изнад главе. Дубоко удахните, а затим савијте или лево или десно, а рамена држите равно испред себе, а кукови у супротном смеру. Поновите три до пет пута са обе стране.

Сада када сте сви растегнути, време је да патите (али на добар начин) са сетом Столица позира чучњеве. Ово може бити тешко ако прескочите дан ногу, али они раде највеће групе мишића у вашем телу и обавезно ће вас пробудити.

Од полумесечје позиције, доведите руке напред са длановима окренутим ка унутра око дужине рамена. Ставите своју тежину на пете и полако се спуштајте као да седите у столицу, користећи руке да се равнотеже. Твоје груди би требале бити горе, твој плијен требао би бити избачен, твоја бедра заједно, и твоја кољена не би смјела проћи поред твојих ногу. До 10 понављања.

ПОВЕЗАНО: Учинити јогу идеално за изградњу повјерења

Сада, за неке основне вежбе, ми ћемо почети са пас доље, који ће вам испружити леђа, задњицу и стражњицу.

Од четвероношке, доведите своје тело горе у обрнути “В” облик са стопалима и рукама на тлу. Глава би требала бити између твојих руку, и требало би да осетиш много повлачења лактова, али без бола. Ако нисте довољно флексибилни, у реду је да благо савијете колена или подигнете пете са земље, али свакако треба да се осећате тако. Након 30 секунди, прелазак у узлазног пса.

Да би ушли узлазни пас од доњег пса, вратите своје тело назад и усвојите неку врсту позиције налик на даску, са вашом тежином која се суспендује на рукама и врховима прстију. Затим спустите карлицу, без додиривања пода, док доносите торзо нагоре. Превуците тежину на врховима ножних прстију са испруженим ногама. Задржите 30 секунди и понављајте са псом доле пет пута.

Сада сте будни и спремни за почетак дана! Коме треба кава, тачно?

ПРОЧИТАЈ СЛЕДЕЋЕ: 'Јога лица' може бити важан дио борбе против знакова старења