Кето дијета управо је добила пуно више компликација (ево зашто)

Можда сте чули за нову исхрану, названа је кетогена или кето за кратко и је дијета са мало масноће и високим удјелом масти. Тренутно се у свету убрзава како се каже да има бројне здравствене бенефиције.

Сада, постоји неколико варијација ове врсте исхране. Према Хеалтхлине, постоји стандардна варијација, али постоји и циклична кетогена исхрана, као и циљане и високо протеинске. Сада је стандардна ниска разина угљикохидрата и има високи ниво протеина и масти. Циклична опција је интересантна јер функционише по систему дана. На пример, отишли ​​бисте на пет кето дана, а онда на два, који су високи. Што се тиче циљаних, добро, то дозвољава угљене хидрате, али само око тренинга, а последњи избор је сличан првом, али омогућава више протеина.

Мора се напоменути да и циљане и цикличне најчешће користе бодибилдери или спортисти. То значи да вероватно није најбољи избор ако сте особа која је прилично неактивна.

СЛЕДЕЋА: ЦХРИССИ ТЕИГЕН ФЛИЕС ХЕАДФИРСТ У ЛЕСЛИЕ ЈОНЕС 'УМБРЕЛЛА

Према Ванцоувер Сун, исхрана је првобитно кориштена 1920-их година како би се помогло дјеци која су имала нападе. Технички, још увек се може користити за то, али такође има способност да помогне људима да изгубе тежину. Осим губитка тежине, према проф. Јонатхан Литтле-у из УБЦ Оканагана, који проучава однос између људског метаболизма и дијабетеса, “главни кетон који циркулише је бета-хидроксибутират, за који се показало да има потенцијалне анти-инфламаторне и антиоксидативне сигналне улоге. "То значи да постоји могућност да се људским ћелијама каже да" буду мање упаљене и производе мање реактивне врсте кисеоника ".

То не значи да је дијета без сопствених проблема или отворених контроверзи. Укратко, кето је у основи добио шопинг листу погодности, од којих се све не може доказати. Зато се понекад препоручује да се ово ради под надзором професионалног дијететичара или друге особе која ради у индустрији, која је упозната са дијетом. Поврх свега, скоро сви ће видети губитак тежине када започну нову исхрану, потпуно мењате своје навике.

Једини начин да утврдите да ли заиста помаже да изгубите тежину током дугог временског периода је да га испробате у периодима. То значи да ће појединац морати да покуша током дужег временског периода да би утврдио да ли је губитак тежине најбоља корист од њега.