Супер Жене Како су тренирале да се трансформишу у хероје на екрану (& Оур #ФитнессГоалс)

Потребно је много тога да се узме у обзир за суперхеројски филм и, на срећу, навијачи су одушевљени присуством величанствености. У филмовима Марвел и ДЦ има толико јаких женских лидера који преносе жестоке јунаке, као и неке зликовце.

Ипак, сва та свирепост не долази само природно; све ове жене су морале напорно да раде како би обучиле и своје умове и тела. Многи дани укључивања и искључивања укључивали су напорне тренинге и строге планове оброка који би осигурали да добијају гориво које им је потребно.

Ево неких од најомиљенијих ликова из популарних стрипова како би показали шта је потребно да заиста постанете херој. Ове глумице нису баш глумиле, трансформисале су се и многи од њих још увек прате своје рутине вежбања изван снимања. Потребна је посвећеност и одлучност да се нагомила као херој пре него што се и они понашају као један, и све те глумице су га потпуно развалиле..

Уз мотивирајући фактор претварања у један од највећих ликова из стрипова који су познати овој генерацији, ових 20 жена је успјешно представило сваки лик који су изабрали да прикажу.

Имају много савета и трикова, па наставите даље да видите шта све ове глумице имају заједничко када се ради о томе да се не само понашате као суперхерој него да сте и један,.

20 Сцарлетт Јоханссон Ас Блацк Видов

Са Авенгерс током толико година, жене из Марвел универзума требале су подузети неке озбиљне мјере како би остале у форми да би играле своје ликове.

Сцарлетт Јоханссон је имала прилично традиционалну, али строгу рутину коју је требало пратити да би одржала своје борилачке вјештине.

Њен тренинг почиње око пет ујутро, током којег она удара у теретану и ради скоро сваки тренинг који људи из Марвел универзума раде за своју обуку. Мало пријатељско такмичење је кључно за њу и она не смета да буде један од момака ... Као да би могла постати још страшнија.

19 Лупита Нионг'о Ас Накиа

Накиа је био још један омиљени лик у Црни пантер и она је такође потпуно уживала у својој обуци да би испунила ту улогу. У већини случајева, многи глумци и глумице који су провели исти интензивни камп за обуку шест недеља и док неки нису били одушевљени, Нионг'о је заиста уживао у том искуству. Буђење у 3 ујутро није било проблем за звијезду која ће ускоро постати ратница и вољела је учити разне стилове борилачких вјештина, углавном ју-јитсу и џудо. Она је додала много тога свом раније снажном физичком стању да је приметила значајну разлику у величини одеће до тренутка снимања..

18 Гал Гадот Као Вондер Воман

Није лако преузети један од најомиљенијих и најпопуларнијих суперјунака ДЦ Универсеа, али Гал Гадот је био спреман за изазов. Не само да она изгледа невероватно јака у филмовима, већ је и тај изглед прилично легитиман. Слично Брие Ларсон, Гадот је такође провео око девет месеци обуке у припреми за своју велику премијеру као Вондер Воман. У случају да се осећате немотивисано, требало би да знате да је једва могла да уради повлачење када је почела своју обуку. Запањујуће је да је до краја тренинга добила луду тежину од 12 килограма чврстог мишића када је дошло време да сними филм.

17 Брие Ларсон Као капетан Марвел

Још нисмо видели Брие Ларсон у акцији, али ако је нова приколица индикација, она ће бити огромна. У складу са снагом коју можемо очекивати од капетана Марвела, Ларсон је морао проћи кроз прилично тежак тренинг за ту улогу. После девет месеци пуног тренинга, капетан Марвел је био спреман за напад. Не говоримо ни о обичном тренингу. Њена обука се састојала од 300 килограма дизања утега, склекова у ланцима и озбиљне посвећености истраживању ваздухопловства како би били што аутентичнији и вероватнији карактер..

16 Пом Клементиефф Ас Мантис

Не би требало да буде велико изненађење што глумица која глуми Мантис зна како да прави озбиљну гузу у стварном животу. Пом Клементиефф користи борилачке вјештине како би се задржао у форми и током снимања и изван посла. Она озбиљно схвата улогу и чврсто вјерује у идеју да су Марвел жене епске и невјеројатне, а она свакако живи и изван њеног глуме. Можеш да видиш Клементијефа када се тренира на њеним рачунима у друштвеним медијима, а то нас чини узбуђеним да видимо шта ће постићи у наредном филму.

15 Цате Бланцхетт као Хела

Бити негативац је тежак посао, али Цате Бланцхетт је имала улогу Хеле у торби од самог почетка. Њен тренинг се донекле разликовао од других и заснивао се више на тренингу снаге да би изгледао атлетски, а не мишићаво. Њен тренинг с утезима је био брз, али ефикасан и задржао ју је у форми пре и током снимања.

Неком кицкбокингу додан је њен тренинг како би се створиле увјерљивије сцене борбе, али свеукупно гледано, она се углавном држала утега како би задржала снагу.

Она је комбиновала ово са добро заокруженим планом оброка који јој је омогућио да добије калорије које јој је било потребно док је истовремено био здрав.

14 Тесса Тхомпсон Ас Валкирие

Бити Валкирка није лак посао и то је оно што долази са обилним тренингом. Тесса је имала личног тренера током своје рутине и додала огромних 15 килограма мишића за њено већ танко тијело прије и за вријеме снимања. Учинила је све што је могла да посвети отприлике шест дана у седмици тежини и ЦроссФит тренингу и открила да не верује да женски суперхероји могу бити само привлачни. Њена идеја је функционисала јер је, на крају снимања, у стварном животу била и супер-јунакиња.

13 Анне Хатхаваи Као мачка

Слично као и Наталие Портман док је тренирала за своју улогу Црни лабуд, Анне Хатхаваи је сама одрадила свој тренинг за своју улогу Лес Мисераблес.

За њену улогу Цатвоман у Тхе Дарк Нигхт Рисес, Хатхаваи је из прве руке искусио како је то проћи кроз озбиљну борбену обуку.

Научила је како да шутира дупе и то ради у стилу, са њеним личним тренерима који јој показују како да користи финесу и милост да испоруче најразорније ударце. Такође је била ограничена да једе према строгом плану оброка како би јој дала оно што јој је било потребно током њених дана обуке. Инспирацију је добила и из занимљивог извора, гледајући како се њен штос удвостручује како би научио колико је могао.

12 Елизабетх Олсен Ас Сцарлет Витцх

Сцарлет Витцх је све о моћи ума, а њена рутина за вјежбање се не удаљава превише далеко од њеног особног размишљања.

Елизабетх Олсен не изводи толико борилачких вештина као њене колеге глумице, али још увек мора да остане здрава иу форми за активну улогу.

Њен трик је варијација између спортова ума и тела, као што су балет, јога, па чак и Боотцамп. Обука њеног ума била је једнако важна као и обука њеног тела, тако да јој је тренер помогао да постигне и уравнотежен план оброка. То јој је омогућило да стекне мишићну масу и побољша тонус, а не само да ради калорије.

11 Карен Гиллан Ас Небула

Изненађујуће, Карен Гиллан није странац идеји интензивних тренинга за улогу. Након што је добила свој део Јумањи: Добродошли у џунглу, Гиллан је започео ригорозну рутину вјежбања за коју тврди да је још пуно више од онога за што је прошла Чувари Галаксије.

Само зато што снимање завршава, међутим, не значи да ова глумица престаје.

Редовна вежба је још увек део њене свакодневне рутине да ли је са тренером или не. Након пуних два месеца тренинга само да би били довољно јаки да играју обе улоге, не бисмо очекивали ништа мање од овог супер борца.

10 Јаимие Алекандер Ас Сиф

Узвишена на висини од 5'9 ", Јаимие Алекандер је само запањујућа јер је тонирана. Разлог за то је њен режим вежбања који је наставила током своје улоге Сиф у Тхор филмове. Она је вегетаријанка што је значило да је њен план оброка морао бити прилагођен њеној рутинској пракси, током које је повремено дробила 4.000 калорија дневно. Протеински шејкови који су били препуни свега што јој је требало било је да оде, али и овај инспиративни ратник открива да се ни она не лиши било чега. Она тврди да то што је "мршав" није њен циљ и све док се добро осјећа и која је у форми, већ је сигурна. Иди, Алекандер!

9 Хаилеи Атвелл Као Пегги Цартер

Видели сте да Хаилеи Атвелл репризира своју улогу Пегги у Капетан Америка филмове, али вероватно не знате како она остаје у форми. За њену најновију улогу у емисији Цонвицтион, она прати прилично темељну рутину која је заправо почела с првом Капетан Америка филм.

Да би се обликовала за филм, морала је да ради са личним тренером који је заправо имао комплетне војне кругове да би стекао мишиће.

Детоксикација, тона кардио и вежбе циљања мишића, као што су чучњеви и лунги, одржавале су је у форми, а ми се само трудимо да размишљамо о томе. Она и данас одржава сличну, али опуштенију рутину, и ако то није довољно да вас убеди у то колико је тешко, она такође игра рагби.

8 Мариа Хилл Ас Цобие Смулдерс

Иако није главни лик у Марвел универзуму, Мариа Хилл има занимљиву историју када је у питању њен лични тренинг. Очигледно, она је требала да остане у форми као и остале глумице, али она то нема. Може се видети и на њој Агенти С.Х.И.Е.Л.Д. и постоји разлог зашто њени ставови и акционе сцене изгледају тако легитимно. Заправо је унајмила тренера Блацк Опса да јој покаже како је то стварно учињено. Ово показује неку невероватну посвећеност, као и одлучност да јој живот доведе до изражаја.

7. Зое Салдана Као Гамора

Зое Салдана има једноставнији приступ својој рутинској вјежби. Док су друге глумице потпуно посвећене интензивном вежбању, Гамора воли и да мало живи. Њени тренинзи чине само три дана ван седмице и она признаје да је превише заузета да би се посветила више времена од тога.

Уместо тога, она верује у здраву равнотежу активних тренинга, као и здравије исхране и бриге о телу.

Као неко ко већ води тако активан живот, лако је схватити како би се та логика могла примијенити и зашто она тако добро функционира за њу.

6 Летитиа Вригхт Ас Схури

Схури је био омиљени лик у Црни пантер и она је заиста представљала како јака и интелигентна жена може изгледати, као и њене ко-звијезде. Овај филм је био њен први прелазак на тренинг за улогу и заиста јој је помогао да се усагласи са својом одлучношћу и мотивацијом како у теретани тако и ван ње. Слично остатку Марвелових жена, Летитиа Вригхт је тренирала са озбиљним борилачким вјештинама и обилном борбом у руке како би скупила и снимила акционе сцене. Иако рутина није била исцрпљујућа, то је био тежак посао, али чини се да је темељно уживала у образовању.

5 Данаи Гурира Ас Окоие

Вероватно познајете Данаи Гуриру као Мицхонне Тхе Валкинг Деад. Иако је њена борба углавном резултат њеног личног тренинга, за њену улогу Марвела, ствари су биле мало другачије. Компаративно, њен борбени стил Тхе Валкинг Деад и борбени стил у Црни пантер оба се разликују у својим кретањима.

Иако је њена сопствена кондиција и снага помогла страховито, она је ипак морала да научи финоћу да буде ратник, а не опстанак.

Чак и са овом новонасталом обуком, Гурира је једна од најјачих икона за жене. Она је јака, самопоуздана и не боји се да се гура.

4. Евангелине Лилли Ас Тхе Васп

Евангелине Лилли је још увек нешто ново на сцени када су у питању Марвел жене, али то је не чини ни мање епском. Њена обука се састоји од различите рутине коју може да ради код куће. Није ништа стресно и не захтева озбиљно време за вежбање или лични тренер који ће научити њене луде потезе борилачких вештина. Њена лична рутина састоји се углавном од тога да добро искористи сопствено степениште за кардио, кицкбокс, што је одличан тренинг за сагоревање калорија, аб вежбе, плесање бучицама и само нормално истезање. Одржавање тона, али активна је начин на који ова глумица сматра да се осјећа најудобније и самопоузданије у себи, и морали бисмо се сложити.

3 Брианна Хилдебранд Ас Негасониц Теенаге Вархеад

Брианна Хилдебранд је једна од девојака која је у својој глумачкој улози негативног тинејџера. Поред тога што је сама радила многе филмске зауставе, Хилдебранд се такође држао прилично солидне рутине. Пре снимања филмова, била је посвећена Муи Тхаи тренингу, који се враћа својим коренима као плесачица. То јој је помогло у улози суперхероја, али је наставила тренирати са боксом, као и спринтом, што њен карактер ради прилично често Деадпоол филмове. Поред тога, њен изглед у целини је био добродошао и прихваћен од стране директора јер је само додао епски карактер који је Негасониц заиста.

2 Гвинетх Палтров Ас Пеппер Поттс

Док је Гвинетх Палтров већ висока и витка, то не значи да се није обавезала ни за какве рутинске тренинге за своје филмске улоге.

Можда сте приметили да је она изглед јака у Челични човек и Авенгерс филмовима, и за добар разлог.

Тренира са Траци Андерсон и држи се озбиљне плесне кардио рутине. Док она води рутински здрав живот, њен плесни кардио је трик да се осигура да има мршаву и мишићаву фигуру, која се обавезује на ове сесије сваког мјесеца. Након скоро десет година, има доста тога да покаже, а то је углавном због в-удараца и шетњи.

1 Наталие Портман као Јане

Позната по својој улози Јане у Тхор филмове, Наталие Портман је већ стекла искуство са изазовном фитнес рутином због њене улоге Црни лабуд. Иако веома различита, њена фитнес рутина се састојала од свега што професионални плесач пролази како би постигао мршав, али мишићав облик.

Њена обука је трајала отприлике годину дана, током које је заправо научила да буде плесачица и била је посвећена плесу најмање пет сати дневно, сваког дана..

Када је снимање почело, њена обука је била још интензивнија, због чега је била више него спремна за своју улогу Марвела.