Капалбхати Иога Цан Буст Белли Фат

Мало трбуха је нешто што би већина нас радо живјела. Добра вест је да више не морамо да водимо маратон на траци за трчање да бисмо видели резултате. Можемо изгубити трбух масноћу само дисањем.

Капалбхати јога је енергична техника дисања јоге која, ако се ради редовно, изазива сагоревање масти у средњем делу. Јаки издисаји масирају абдомен, и као резултат, помажу у регулисању метаболизма и ослобађању штетних токсина из тела.

Али немојте зграбити ваш јога тепих и почети да издишете као бик у арени. Иако пракса није дуготрајна, потребно је фокусирање, дисциплину и празан желудац како би се Капалбати Јога правилно провела. Али, када се једном заплетете, резултати се смањују, кажу људи који су то покушали.

ПРЕТХОДНО: ВИШЕ ДРУШТВЕНЕ ИНТЕРАКЦИЈЕ МОГУ УШТЕДИТИ ЖИВОТ МИЛЕНИЈА

Капалбхати јога захтева од нас да урадимо нешто тако невероватно витално и једноставно: само дах! Ухваћен у нашим хронично стресним стилом живота, многи од нас се не сјећају да дубоко опуштају дисање који опскрбљују мозак крвљу богатом кисиком. Немојмо заборавити да је трбух масноћа повезана са високим нивоима кортизола, познатијим као "хормон стреса"! Ово почиње да има више смисла.

Ево кратког описа како треба да се ради пракса. Будите опрезни, међутим: почетницима се препоручује да прођу кроз основе уз помоћ искусног учитеља јоге.

Стаи фит стаи сафе @СафетиКарт @ тиаги_л123 @виккивик #иога #пранаиама #капалбхати #фитнесс #сафетифирст #сафети пиц.твиттер.цом/јуВвЈСдЦб8

- Схевли Деи (@схевли_деи) Новембер 21, 2015

Да покренете вашу Капалбхати праксу, седите на под, прекрижених ногу, скоро као статуа Буде. Запамтите да увек држите леђа и врат што је могуће равније и да спустите руке на колена. Ако је ова поза веома неугодна, можете алтернативно седети на коленима, држати леђа усправно. Затворите очи, а затим удахните мирно и издисајте снажно кроз усне. Док издишете, абдомен ће се стегнути и окренути према унутра.

Отклањање резервне гуме има неке додатне, невероватне здравствене користи. Као Иога Интернатионал објашњава, Капалбати јога је као млади еликсир и нема једнаког у повећању оксигенације крви. На тај начин обнавља крв, помаже у чишћењу и сузбијању проблема, а може чак и одложити процес старења.

Где да се пријавим?

СЛЕДЕЋА: ЈАГА МОЖЕ ПОМОЋИ БОРБИ ПРОТИВ ЗНАКОВА СТАРАЊА