25 Цлеан-Еатинг Фоодс који окуси као да је дан варања
Како друштво постаје све више свјесно здравља, све више људи почиње контролирати своје здравље, што је фантастична вијест. Али у исто вријеме, све више људи постаје фрустрирано благим и рестриктивним режимима који их одржавају здравима. И сви знамо да једном када се фрустрација дође до одређене тачке, претходно чисти је на челу равно у бинге-град..
Можда је тешко схватити некога ко снацк на сирову мркву и целер цијели дан, али чиста храна не мора бити тако досадна. Опште правило када је у питању исхрана је да сте свесни како су ти састојци стигли на ваш тањир и да бирају јела која су цела, непрерађена и што је могуће ближа њиховом природном облику. То вам заправо даје много слободе када је у питању избор укусних ствари за доручак, ручак, вечеру и грицкалице..
Направили смо посао за вас и сакупили најдивније чисте посуде. Ове намирнице су чисте, али немају укус.
25 Цхоцолате Цасхев Цреам Цупцакес
Слатки зуби се радују! Ове чоколадне колачи од чоколаде су јаје, млечни производи, и без брашна алтернатива класичном чоколадном колачу.
И иако имају мало другачији укус, једнако су добри!
Какао маслац је главни састојак, који се налази на интернету или у продавницама здраве хране, заједно са какао прахом, негаром агаве, прахом ванилије, индијским орашчићима и кокосовим уљем. Они су супер лако направити, и према Греатист, најтежи део процеса чека да се постави у замрзивач!
24 Хеалтхи Кунг Пао Цхицкен
Ко је рекао да се мораш одрећи укусне азијске хране када једеш чисто? Ова кунг пао пиле има сав укус регуларне врсте, без свих конзерванса.
Све што вам је потребно за овај рецепт су пилећа прса, бели лук, сусамово уље, зелени пасуљ, кокос аминос, срирацха, чили пасте, мед и сусам. Да бисте додали мало шкрипца, такође можете бацити кикирики или индијски орах. Ово јело је једноставно направити и савршено ради за мирну вечеру.
23 Грчки јогурт са циметом, медом и бананом
Чишћење може бити тешко ујутро када се пробудите жудња за слатким пахуљицама за доручак. Грчки јогурт са укусом цимета, меда и банане је слатка алтернатива, без рафинираног шећера.
Када купујете грчки јогурт, побрините се да потражите природни бренд који не крије никакве шећере или конзервансе.
Аутентични грчки јогурт ће окусити више кисело него слатко, али можете га учинити укусним додавањем старих природних заслађивача попут меда и банане.
22 Зоодлес Витх А Твист
Љубитељи угљених хидрата често жале на чињеницу да не могу да се препусте белом хлебу и тестенинама када се одлуче да једу чисто, али зодле (тиквице исјецкане у резанце) пружају олакшање.
Можда сте их виђали са сосом од тестенина на месту традиционалних шпагета, и они су сјајни на тај начин, али ујутро можете да добијете и зодле на месту обичног хлеба. Најновија мржња на интернету је зоодлес са јајима, со и папром.
21 Плаин Дарк Цхоцолате
Да, јасно је и да, чули сте га и раније, али тамна чоколада је заиста укусна алтернатива млијеку и бијелој чоколади. Може потрајати да се навикнете на то у смислу задовољења ваших жеља.
Неколико квадрата који су најмање 70% тамног окуса су прилично горки у односу на млечну чоколаду, али многи људи сматрају да је црна чоколада крајњи ужитак. Не само да је укус рајски, већ и какао зрна имају изузетно високу концентрацију антиоксиданата.
20 Свеет Потато Тофу Цурри
Многи западњачки кари су направљени од пуних масних млечних производа и конзерванса, али ова слатки кромпир и тофу опција пружа сав укус без свих настиес.
Постоји неколико варијација рецепта доступних на мрежи, али већина је направљена од кокосовог млека, које додаје здравствене погодности и кремастог, слатког укуса..
Да бисте били сигурни да тофу који купујете није претерано обрађен, потражите бренд који има мање од три састојка. Овај кари је сјајан преко смеђег пиринча или једноставно самостално.
19 Веган Оливе Дип
Ако тражите нешто што ће послужити гостима, размислите о веганском маслиновом умаку. Можете их купити већ од већине супермаркета, али неки брендови тајно спакују у пуно непотребних конзерванса и других вештачких састојака.
Нема зла у учењу како да направите своје!
Помешајте ствари као што су маслине каламата, прах чешњака и белог лука, сирову тахинску пасту, лимунов сок, хранљиве пахуљице квасца, намочене сирове индијске орахове и сол да бисте направили рајску измишљотину.
18 Цаке Баттер Цхиа Пуддинг
Зар ово не звучи дивно? Да бисте створили илузију правог теста за колаче, варијације овог рецепта користе бадемов маслац, датуље и овас. Семе цхиа могу имати желатинозну текстуру, али када се осећате као да једете залогаје теста за колаче, да ли вам је заиста стало?
Ово је сјајно јело за јутро.
Помисао на дегустацију ће вас зауставити да не ударите, али може да послужи и као десерт ако добијете слатку жудњу после вечере..
17 Слов-Цоокед Салса Цхицкен
Када се јело споро кува, готово можете да гарантујете да ће то бити укусно. Постоји неколико различитих начина да се то уради, па пронађите рецепт који најбоље одговара вашем укусу.
Салсу можете направити од нуле или купити премаде, све док двапут проверите листу састојака. Не само да спор пећница дозвољава месу да постане тако нежно да се топи на вашем језику, већ значи и мање посуђа за чишћење.
16 Туркеи Леттуце Врапс
Мршаво месо ћуретина је омиљено међу овисницима о здравој храни.
Постоје безбројни начини да се то припреми.
Замотавање мљевеног меса у салату од леденог бријега или Ромаина омогућава вам да упакујете што више поврћа и биљака како желите, повећавајући нутритивну вриједност и укус.
Лук, бели лук, чили у праху, кумин, паприку, парадајз сос, чак и органску пилећу јуху можете убацити у месо, па чак и додати парадајз и авокадо финалном производу..
15 Омлет Пацкед витх Лентилс анд Веггиес
У реду, можда сте се опростили од врсте омлета са којом сте одрасли (сир цхеддар пуњен, то јест), али не морате све да радите са омлетима када једете чисто.
Јаја обезбеђују протеине и витамин Б12, који помажу да се регулише метаболизам и нервни систем, тако да су велики састојак. Спакирајте у своју омлету лећу, кељ, парадајз, тиквице и било које зачине које волите за доручак који ће вас напунити и задовољити ваше укусне жеље.
14 Поацхед Еггс Витх Смасхед Авокадо
За савршен доручак који вас држи пуном енергијом и тако добар укус да ћете устати из кревета насмејан, не можете погријешити с пошираном јајетом и разбијеним авокадом.
Зграбите два кришка целог пшеничног или раженог хлеба, и надопуните га са толико разбијеног авокада колико желите.
Чак можете додати и биљке као што су першун, мајчина душица или босиљак, а можете га послужити и са рајчицама на жару. Ми смо наклоњени пошираном јајету, али их припремите како вам одговара.
13 зобена каша са амарантом, кокосом и јаворима са слатким месом
Још један доручак који се покорава правилима чисте исхране и још увек има укус као сан је зобена каша са јабуком амарант (врста жита), јабука са кокосом и јавором, који према Греатист, је креирао професионални кувар.
Ово је једноставно случај кувања зоби у води или домаћег бадемовог млека ако се осећате лукаво и укључујете друге састојке. Резултат је нешто што има укус попут меког пуњења пите од јабука и оставиће вас да желите више.
12 Нове врсте банана сладоледа
Сладолед је још једно задовољство које сте мислили да морате да се одрекнете добре воље да бисте остали здрави, али то није тачно.
Једина ствар која вам је потребна за овај мекани послужавник је четири зреле банане!
Замрзните комаде банане од једног инча док не буду чврсти и обрадите их док не буду кремасти. То је то! Текстура је у основи сладолед. Ако желите да додате још једну димензију, можете је напунити сировим бадемима, какао прахом или чак кардамоном.
11 Куиноа Буддха Бовл
Ова куиноа Буддха здјела је савршен начин да дођете до оних веггија које можете осјећати неодлучно када једете сами. Ова једноставна здјела здравља и просперитета садржи куиноа, лећу, прокулицу, авокадо и кељ.
И сигурно можете да се кладите да сви ти зелени имају много позитивних ефеката на особу која их једе!
Можете постати креативни у рецепту и додати било које поврће које желите да повећате нутритивну вредност или да играте са укусом.
10 Берри Анд Цоцонут Цреам Цаке
То звучи небеско, и то јесте. Корита од торти у овом рецепту позивају на датуље и какао, који се затим надопуњује раскошном кокосовом кремом и јогуртом. Бобичасто воће на врху (погледајте шта смо тамо урадили) је укусан приказ сезонских свежих бобица.
Јагоде не само да дају наговјештај слаткоће, већ и дјелују као добро мјесто за добивање влакана и антоцијана, који се боре против болести срца, упале, па чак и рака. То је једна моћна торта коју треба испробати овог лета!
9 Салата од јабуке и руколе
Заборавите на исте старе досадне салате од пилећих прса које су (метафорички) гурнуте низ грло.
Ако сте у потрази за свежом салатом са заокретом, одлучите се за ову комбинацију јабуке и руколе која је укусна, пуњена и здрава, све у исто време.
Једноставно додајте руколу, јабуке, индијске орашчиће и црвени кромпир у здјелу, а на врху га ставите на завој од тахина. Пуна калцијума, овај здрав оброк ће зачинити ваш живот у било које доба дана.
8 Соба резанци са зеленим
Направљене од хељде, собни резанци имају укуснији окус од традиционалних јаја или резанаца од пиринча. Али када будете били обучени у једноставну азијску одећу и помијешали с поврћем, осјећат ћете се као да једете обичне резанце (што је сјајна вијест ако сте љубитељ карбида).
Једноставно исецкати кале, брусни клице и било које друго зеленило које жудите, и комбиновати са чистом одећом по вашем избору и собним резанцима. Ово је савршено за када завршите са радом до касно и морате нешто брзо да направите.
7 Банана Бреад Цоокиес
Прављење чистих колача од банана је много једноставније него што звучи. Неки рецепти захтевају само два састојка (банане, наравно, и зоб).
Али ако заиста желите да окренете окус, можете додати и друге ствари.
Зашто да не убаците мало нарезане јабуке, султанас, какао нибс, орашасте плодове или сирови мед да додате мало оомпх? Ухватите их за доручак у покрету или грицкајте их када се гутљаји глади између оброка. Једноставно су укусни!
6 Блацк Беан Бровниес
Ако нас питате, колачи су кључни за наше духовно благостање. И да се бринемо о нашим физичким особама, волимо да заменимо традиционалну чоколадну верзију овим црним пасуљама.
Направљен од црног пасуља, зоби, јаворовог сирупа или меда, екстракта ваниле, кокосовог уља и чипса од тамне чоколаде, ове посластице ће задовољити ваш унутрашњи слатки зуб. Не брините: укус пасуља маскиран је какао прахом. Да бисте постигли бодове са својим пријатељима (досјетка), послужите их на сљедећој вечери.
5 Фарро салата са парадајзом и зачинским биљем
Са медитеранском исхраном која изазива радозналост широм света, може се рећи да су Грци, Шпанци и Италијани можда на нечему.
Фарро је далеки рођак пшенице, и иако може бити дуготрајан за кување, прилично је лако направити.
Када зрно попијете парадајзом и зачинским биљем по властитом избору (пробајте першун, оригано или босиљак), и попрскајте маслиново уље, со и бибер, осећајте се као да лутате уличицама Санторинија.
4 слане карамеле Тахини чаше
Ко би у правој памети одустао од укуса слане карамеле? Постоји изненађујуће мало састојака у овим веганским сољеним карамелним тахини чашама. Све што узимају је истопљени кокос, сирови тахини, датуми без коштица, морска сол и ако желите, чисти јаворов сируп.
Чувају се у замрзивачу, што их чини идеалним за забаву коју можете да направите унапред како бисте избегли непотребан стрес. Иако их је лако направити, изгледају веома импресивно за госте.
3 Каша од хељде са сл
Ако сте у потрази за новом и креативном понудом традиционалне каше за доручак, погледајте ову једноставну верзију направљену од хељде и смокава.
Морате намочити хељду преко ноћи, а затим је надопунити смоквама (или каквим год свјежим воћем осјећате!) Како бисте направили ово слатко јело.
Али дефинитивно вреди организација и припрема.
Исто тако, можете попити мало маслаца од ораха да бисте повећали број протеина и додали неке додатне здраве масти.
2 колара обложена с поврћем
Да ли постоји бољи начин да се одједном добију вишеструко богати састојци у нутриционистичком смислу, него да се сви умотају заједно у зелено поврће? Не, нема.
Облаци за коларде понекад могу да вас осете гладни, али што се више пакујете у њих, то је мање вероватно да ће се то догодити. Напуните га свјежим поврћем које волите, па чак и убаците мало туне за протеине. Такође можете да направите лагани сос од мисо, авокада, тахина, јабуковог сирћета и лимуна..
1 Баноффее Пие (Да, добро сте прочитали)
Олакшајте те слатке жудње овом чистом верзијом пите од баноффееа. Кора је сирови бадем, сирови овас, чисти јаворов сируп, кокосово уље, морска со и цимет.
Карамелна карамела се прави од украшених датума, бадемовог маслаца, лимуновог сока, морске соли и зрна ванилије.
Пуњење је хладно пуномасно кокосово млеко, сирова карамелна карамела (коју сте направили), зреле банане и тамна чоколада. Резултат је рај. Докле год имате храну на својој страни, нећете имати никаквих проблема.
Литература: греатист.цом, менсјоурнал.цом, цхангеинсецондс.цом, цхоцолатецовередкатие.цом, руннингонреалфоод.цом, охсхегловс.цом
