20 од најпопуларнијих рецепта за кето фад, према Пинтересту
Промена животног стила Кето је промена у којој високе масноће, умерени протеини и ниски унос угљених хидрата одређују типове хране која се обично једе. Овај хир је преузео свет олујом, са хиљадама и хиљадама који испробавају нови начин исхране и надајући се да ће им донети резултате које желе да виде.
Промена животног стила Кето је посебно интересантна због ефекта који има на нас. Овај план оброка потпуно мења начин на који тело размишља и делује. Унос високих масноћа, умјерених протеина и ниских количина угљикохидрата ставља организам у посебно стање које се назива кетоза. Када је у стању кетозе, тело (посебно јетре) производи кетоне који делују као главни извор енергије. Идеја промене животног стила Кето је да изгладњивањем тела угљених хидрата омогући производњу кетона за енергију, за разлику од глукозе и инсулина. Први резултати су генерално пад тежине воде праћен многим физичким и менталним здравственим користима.
Пинтерест је златни рудник када је у питању проналажење рецепата. Након уклањања Пинтерест-а за кето рецепте, саставили смо списак испод онога што смо сматрали да је у топ 20. Провјерите да ли се у њему куне!
20 Цхееси Мекицан Скиллет… Кето Стиле
Овај рецепт је изненађујуће препун различитих врста хране. Изгледа као да то није нешто што бисте могли да једете на промени начина живота. Кето Цхееси Мекицан Тацо Скиллет је укусна мешавина свих омиљених мексичких намирница. Ово јело садржи лук, паприку, јалапенос, авокадо, цилантро, мљевено месо и сир! Звучи као наша врста хране! Још један плус је то што је вријеме припреме овог штенца само 5 минута! Овај оброк је дефиниција кратког и слатког. Садржи 36 грама масноће и протеина, док само 8 грама нето угљених хидрата и 556 калорија. Ово јело ће вас сигурно довести у кетозу.
19 Пилетина…? Да!
Са већином промена начина живота ћете морати да се одрекнете хране у којој највише уживате ако желите да тонирате и смањите тежину. Кето не мора да блокира све ствари укусне. Пинтерест је пружио изузетан рецепт за све омиљене тендере за пилеће месо! Ове сочне пилеће траке су савршене за пуни оброк или за брзу ужину између оброка. Ови тендери могу бити зачињени или правилни и могу бити пржени или печени. Не само да је овај рецепт укусан, већ је и изузетно једноставан. Све што треба урадити је маринирати пилетину и премазати је брашном прије печења.
18 Симпле Строганофф За оне Буси Веекнигхтс
Ако сте љубитељ месне округлице онда је овај сљедећи рецепт за вас. Овај рецепт Кето Бееф Строганофф Меатбаллс који је пронађен на Пинтерест-у је тачно разлог зашто су људи тако закачени на Кето промену. Ово јело се састоји од укусних говеђих месних округлица у сосу од лука, павлаке и гљива. Садржи само 6 грама угљених хидрата, а садржи 34 грама масти и 24 грама протеина. У свим посудама има укупно 452 калорија и заиста је савршен начин да се ваше тело забије у кетозу. Величина посуде је око 3 месне куглице и пол чаше соса, стога пазите да не претерујете.
17 Пармезан, молим!
Пармесан црустед пилетина са сланим крем сосом не звучи баш као типичан оброк који се припрема за вријеме промјене. Срећом, промене у животном стилу Кето нису обичне и ово је јело у потпуности у границама док је на плану Кето. За припремање ове укусне креације потребно је 10 минута припреме након чега слиједи 45 минута времена кухања. Па, дајте се око сат времена да се све заврши. Овај рецепт служи четири особе, а величина послуживања на пилетини је један комад. Велика ствар у вези са Кето планом је да су масне и високо протеинске намирнице као што су сир и сланина и крема свеједно сматрани фином храном за јело. Није ни чудо што сви хватају за Кето, зар не?
Цравинг Цхинесе?
Кинеска храна је често велики не-не за некога ко покушава да једе здравије. Исто се може рећи и за Кето-ере који планирају да изађу са породицом на кинеску храну. Шминка кухиње отежава онима који озбиљно узимају храну да нађу нешто за јело. Међутим, Пинтерест је пружио невероватан рецепт за кето слатко и кисело пиле које ће задовољити сваког кето-манијака који жуди за неком кинеском храном. Можете скупити читаво ово јело за мање од 30 минута. Узми то, Рацхел Раи! Јело садржи 521 калорија, 36 грама масти, 45 грама протеина и само 8 грама угљених хидрата..
15 Еггс Маке Ит Еаси
Као што се може очекивати, јаја су изузетно популарна храна за оне који се баве кето храном. Садржај са високим садржајем масти је управо оно што Кето планира. Онда не би требало да буде изненађујуће да је следећи рецепт који је обезбедио Пинтерест за укусну салату кето јаја. Овај рецепт који се лако прави је два оброка. Овај рецепт за салату јаја садржи 575 калорија, 51 грама масти и 20 грама протеина. Што се тиче угљених хидрата, финални производ садржи само 2 грама нето. Уопште није ни чудо да је ово јело омиљено међу обожаватељима Кето који су тамо.
14 Да, то је пица
Шта је тачно дебела пица? То је сан љубитеља кетоа. Фатхеад пица се прави од теста који користи бадем бадем и моцарелу, за разлику од глутена који се користи у редовној пици. Ово брине о оним лукавим угљикохидратима који би нормално спријечили било којег Кето навијача да једе комад пице. Ова пица са роштиљем такође нуди рецепт за укусни сос без шећера који је мало шећера. Време кухања на овом јелу је око 6-8 минута. Дакле, ако је сва припрема већ урађена, то је одличан брзи оброк или ручак. Повучена свињетина на врху је додатни бонус!
13 Јесте ли чезнути за лазање?
Већина кето-чиновника је изрезала тјестенину као цјелину због тога што садржи високе концентрације угљикохидрата, који су коначни Кето но-но. Вомп, вомп! Не бојте се, јер постоји алтернатива за љубитеље тестенина који су отишли у Кето и долази у облику Еаси Кето Ласагне. Време припреме за овај оброк је само 40 минута док време кувања траје око 25 минута. У суштини, нема више времена од традиционалног рецепта за лазање ваше маме. Укупно посуђе ће донети око 6 порција, па се побрините да сачувате нешто у херметички затвореној посуди у фрижидеру да бисте касније јели! Ова лазања садржи 4 грама угљених хидрата. Такође има 333 калорија, са 26 грама масти и 27 грама протеина.
12 Никада нећете имати више Сцрумптиоус Соуп
Тражите кремасту, пуњену, ниску количину угљених хидрата? Гледати на будућност! Кето чоколадна супа је савршена храна за кето сљедбенике. Иако је тањи од не-кето јуха, ова укусна супа је много здравија. Величина једне порције за једну особу је око ¾ чаше. Ово јело је запањујуће здраво са само 3 грама угљених хидрата. Садржи 285 калорија, 12 грама протеина и само 2 грама угљених хидрата. Било да је то хладан зимски дан и да тражите савршену супу да вас загреје, или само жудите за сирастим ужином, ово јело је за вас.
11 Цаулифловер Гоес Лов Царб анд Делициоус
За већину људи који једу здраву - на било који начин - пилетине с пилетином су прилично изван граница. Унесите цвјетачу да бисте сачували дан! Овај следећи рецепт из Пинтерест-а је подмукли добар начин да се направи пите без глутена, са мало угљених хидрата! Ово јело траје око 15 минута до припреме, а затим око 25 минута за кување. То су индивидуалне пите, тако да је једна порција еквивалентна једној пита. Рецепт који служи служи 4 пите па тако сва нутритивна вредност треба поделити са четири. Четири пите садрже укупно 205 калорија, 17 грама угљених хидрата и 20 грама протеина.
10 Ове Буффало Цхицкен Меатбаллс Сцоре 5 Старс
Буффало Цхицкен Меатбаллс су сигуран начин да задовољите публику ако покушавате да припремите здрав оброк за пријатеље и породицу. Они су такође одлични за личну ужину ако жудите за мало зачина у њиховом животу. Овај рецепт се лако сипа заједно са временом припреме од око 5 минута и временом кувања од 15 минута. У време када би требало да трчите до МцДоналд'с-а и назад, могло би бити гомиле пикантних пилетина које се налазе испред вас. Једна лоптица садржи 11 грама масти, 2 грама угљених хидрата и 12 грама протеина. Баци мало љутог соса на ударац!
9 Делициоус Дели Снацкс су савршени када сте на путу
Када покушавате да останете у кетози, може се чинити да је веома тешко пронаћи намирнице које испуњавају критеријуме промене животног стила Кето. Следећи кето рецепт без глутена је савршен ручак за свакога ко покушава да остане у или да постигне то стање. Овај брзи оброк траје око 5 минута и не захтева кување. Сцоре! То је производ са високим садржајем масти са 20 грама масти, 10 грама протеина и мање од 1 грама угљених хидрата. Заиста је идеалан ручак за Кето до-ер. Ове ролне садрже саламу, мортаделу, соппрессату и пеперони! Ове ролл-уп-ови су једноставно безобразна верзија ручка!
8 Пхилли Цхеесе
Овај следећи рецепт из Пинтерест-а је велики обрт на традиционалном (и нездравом) бифтеку и сиревима. Увијање долази у облику уређаја који држи одрезак и сир као бунс или било који глутен је изван граница за кетозе ловци. Уместо тога, ова креативна кулинарска измишљотина користи сам папар да задржи садржај посуде. Ово окретање на класичном подморничком сендвичу има веома једноставну припрему за само 15 минута. Време кувања на овом јелу је мало дуже на око 25 минута. Пружени рецепт служи четири, тако да сачувате неке остатке или поделите са другима! Уживајте у овим пуњеним поврћем као ужину или оброк!
7 Спици Схримп Аре До Ваи'с Хеарт
Ово следеће јело ће свакако дати никоме укусне пупољке. Јалапено печеница за рачиће је препуна поврћа, зачинског биља и зачина. Време припреме је око 10 минута рада. Јело се кува око 45 минута и даје 4 порције - довољно лако за дан када сте исцрпљени и спремни да преварите ову дијету само због штедљивог времена. Ова посуда са паковањем садржи 9 грама масти, 8 грама угљених хидрата и 20 грама протеина. Иако постоји мало већег броја угљених хидрата у овој измишљотини, огромна количина протеина то заиста надокнађује. Ово јело се најчешће служи као вечера јер је потребно неко време да се кува и као код већине морских плодова најбоље се сервира свеже.
6 Ремастеринг Тхе Авоцадо
Авокадо је кето спајалица. Висок садржај масти чини ову намирницу врло привлачном за оне који покушавају да остану на овом плану. Овај следећи рецепт је онолико једноставан колико долази и резултат ће учинити вашу уста водом. Ове пуњене авокаде трају око 15 минута до припреме и још 20 минута за кување. Једна величина сервирања је авокадо, али ће вероватно бити више него довољно да попуни желудац! Не стварно! Ово јело садржи 35,5 грама масти, 18 грама протеина и 12 грама угљених хидрата. Овај сластан ужитак је одлична закуска, али може бити и средишњи део вечере.
5 Кето Коокиес Анионе?
Стандардни десерти као што су колачи или колачи су прилично важни за оне који следе Кето план. Ови укусни, глупи и хрскави колачићи одличан су начин да се отклоне било какве потребе за слатким зубима које се јављају док добијате кето. Рецепт који пружа Пинтерест чини око 18 колачића. Величина сервирања на овим лошим дечацима је само два, али колачићи се попуњавају, тако да ово не би требало да буде велики проблем. Вријеме припреме је 5 минута и ови мали залогаји не захтијевају печење! 2 колачића садрже 3.2 НЕТО угљикохидрата заједно са 16 грама масти. Практичност ове посластице чини га одличним начином да Кето уради своје слатке кораке док одржава план на којем се налази.
4. Кето није сланг за санс француски тост
За оне који мисле да кетоза не значи више круха, не узрујавајте се! Кето француски тоаст штапови сигурно ће задовољити ову жудњу. Користећи хлеб са ниским садржајем угљених хидрата, овај рецепт је одличан начин да започнете дан укусним доручком или одличним начином за ужину када желите нешто слатко. Време припреме за ово јело је само пет минута. Време кувања је око десет минута. То значи да је невероватан (и здрав) француски тост удаљен само 15 минута! Овај рецепт пружа 2 порције. Најбољи део? Постоји само 1,5 НЕТ калорија по 3 штапића! Уживајте уз прави сируп од јавора!
3 Ове Хасх Бровнс ће вас одвести у рај
Покушавате да постигнете кетозу и да се забринете шта да једете за доручак? То је најважнији оброк у дану! Па не тражите даље, јер је Пинтерест пружио још један феноменалан рецепт Кето, овај пут за Црунцх Кето Хасх Бровнс. У рецепту служи 6, а типична величина сервирања је 1. Време припреме је 10 минута, а време кувања је 10 минута. Ово јело садржи око 7 грама масти, 5,6 грама протеина и само 1,3 грама укупних угљених хидрата. За цриспиер хасх бровнс, свакако истисните што више воде из тиквица. Уживати у доручку!
2 Ко каже да десерт не може бити здрав?
Гледати на будућност. Кетоза није толико лоша! Овај следећи рецепт је за Лов Царб чоколадни кикирики маслац Вхоопие пите, апсолутно залудјујућа посластица која ће задовољити сваку жудњу за слаткишима и ставити осмјехе на лица свакога тко покуша угристи! Најбољи део? Они су слободни! Рецепт обезбеђује 4 пића. Време кувања је 10 до 15 минута, у зависности од пећнице која се користи и броја пића које се праве. Ове пите садрже око 17,6 грама масти, 5,8 грама угљених хидрата и 6,3 грама протеина. Типична величина сервирања је 54 грама.
1 Тацо Уторак Сваки дан у недељи
Ови угризи кето тацо тиквица значи да Тацо уторак не мора престати када почне кетоза! Ово јело је једноставна и захтева око 8 минута припреме, након чега следи 15 минута кувања. Он ће обезбедити 16 кришки са величином сервирања од око 4 кришке за седење. У 4 кришке има само око 4.5 НЕТ угљених хидрата. У овом јелу има око 19,5 грама масти са око 11,9 грама протеина. Уз тиквице које замењују стандардну тацо шкољку, ово јело је здрав оброк који се придржава смерница Кето! Баци нешто Табасца на ударац који појачава укус.
Референце: Пинтерест
