Зашто новогодишње резолуције не функционишу (а шта би требало да радимо уместо тога)

„Дакле, шта је свачија новогодишња резолуција?“ У овом тренутку готово се очекује да свако постави резолуцију - иу ствари, многи људи то чине. Али, према Псицхологи Тодаи, више од 80% новогодишњих резолуција је одустало до фебруара. Како све то тако погрешно иде?

То није да обесхрабри људе који улазе у Нову годину са новим амбицијама, циљевима и сновима, већ више о опрезној причи о томе шта треба избегавати - или да радимо уместо тога - како би спречили да ваше резолуције буду заборављене. Према Бриан Махер-у из Пхилли Инкуирера, резолуције често не раде јер су људи 1) недовољно специфични, 2) не стварају план, 3) нису реални, 4) не дијеле своје циљеве и 5) не постављају себи награду.

Погледај овај пост на Инстаграму

Спремни за неке позитивне промјене ове године! #ресолутионс

Пост је поделио Мелисса Јоан Харт (@мелиссајоанхарт) дана Јан 1, 2019 ат 7:27 ам ПСТ

Раздвојимо ово мало. На пример, људи морају да буду специфични са својим циљевима и решењима - ако неко каже: „Моја одлука је да будем здравија у Новој години“, питате се „добро, како?“ Здравље се мери на неколико различитих скала. и односи се на сваког појединца. Да ли то значи да он или она жели мање пити у Новој години? Или изгубити одређену количину тежине? Или можда чак само додајете нову активност њиховом режиму вежбања? Намјера мора бити јасна, иначе је недостижна и немјерљива. Која урања у Махерову другу тачку - ако није јасно, онда нема плана да се прати. Ако не постоји план, како онда особа може знати одакле почети? Како они могу знати када је циљ постигнут?

ПОВЕЗАНИ: Наш месечни хороскоп за јануар: животни стил, односи и љубав

Још један застрашујући дио око постављања резолуција је, како Махер истиче, да није реалан. Свакако, сватко може рећи да жели да изгуби 50 фунти или да види свијет 2019. године. Али како се може охрабрити некога да преузме тако велики задатак, а да га прије тога не претвори у ситне, оствариве циљеве? Како би било да кажем: "Желим да изгубим 5 фунти овог месеца", или "Почећу да стављам 50 $ по страни недељно да бих ове године провео раскошан одмор"? Изненада, вероватније је да ће та резолуција бити заборављена до фебруара.

Погледај овај пост на Инстаграму

до 2019 ...

Пост подељен од стране Килие (@килиејеннер) на 31. децембар 2018. у 17:46 ПСТ

И даље сумњате да ли ове године можете учинити своје резолуције реалношћу? Па, да ли сте некоме рекли за ваше резолуције? Махерова четврта поента да не дели своје циљеве своди се на одговорност. Већина људи своје резолуције држи за себе због страха од неуспеха. Али говорити људима о својим намерама за Нову годину намеће одговорност и делује као додатни подстицај да наставите да покушавате.

Везивање са Махеровом петом тачком да себи дозволите награду је филозофија психотерапеуткиње Барбаре Неитлицх, која каже: "Честитај себи за свој напредак. Проблем је у томе што многи појединци имају веома црно-бело стајалиште. или сте пропали, али постоји сива зона. " Немојте се устручавати да себи допустите малу посластицу када достигнете прекретницу! То је нешто што вреди прославити, и са нестрпљењем очекујемо мало задовољства, понекад је довољно да нас мотивише - чак и када нам се стварно не свиђа.

Погледај овај пост на Инстаграму

Размишљајући о 2018 ... спреман сам за вас 2019 💪🏻 #хаппиневиеар @реебок

Пост подијељен од стране Гал Гадот (@гал_гадот) на Дец 29, 2018 у 2:09 ПСТ

Насупрот томе, према Јулие Цхристопхер из Предузетника, најбољи начин за постизање новогодишње резолуције је да се усредоточите на једну навику да започнете и радите на томе да то промијените - било да се ради о уклањању тог малог слатког слатког након вечере или престанка пушења. Не треба да преузимамо свет у Новој години, довољно је да се фокусирамо на једну позитивну промену.

УП НЕКСТ: Килие Јеннер прелази у плаву финиш 2018 на високој ноти