Топ 15 жудње Шта вам ваше тело говори
Жудња се дефинише као веома јака жеља за нечим. Док су многи од нас жудели за више ствари попут успјеха, богатства или савршеног партнера, постоји једна жудња коју је скоро свака жена имала - жудње за одређеном храном. Хајде, знаш тај осећај. Управо сте јели, нисте чак ни гладни, али апсолутно не можете престати размишљати о тој одређеној намирници и колико је желите. Ви позитивно маштате о сладоледу или чоколадици или великом, сочном хамбургеру. То је све о чему можете размишљати.
Сада, жене ће се често тући због жудње, осјећајући се као да су прождрљиве или претеране ако желе да се одрежу помфрита или чоколаде. Прије свега, живот је за живот - ако желите да та крафна и ваша дијета буду иначе прилично здрави, само идите и уживајте. Међутим, оно што неке жене можда не знају је да жеља може бити ваше тело које покушава да комуницира. То је невероватно интелигентна ствар, људско тело, и када јој недостају одређени хранљиви састојци често ће слати жудњу за храном која би испунила његове потребе. Дакле, следећи пут када пожелиш неку од намирница са ове листе, престани и питај - да ли твоји недостаци у исхрани можда диктирају жељу за храном?
15 Фриед Фоодс
Иако можда жудите за нечим прженим након дугог периода здраве исхране, можда постоји одређенији разлог за то. Да ли сте смањили масноћу из своје дијете кад год је то било могуће, одлучивши се за додатне резове меса и обраног млека? Па, маст је заправо витални део сваке здраве исхране, тако да ваша жеља за прженом храном није знак да ћете пропустити своју исхрану - то је знак да је вашем телу потребна нека здрава храна. Умјесто да једете помфрит док се не осјећате болесно, одлучите се за нешто попут авокада или ораха. Имаће оне здраве масти које тражите, а омогућава вам да останете на правом путу са здравом исхраном.
14 сланих грицкалица
Понекад једноставно тражимо нешто слано и нисмо сигурни шта. Кокице, переце, чипс ... нека врста ужине која није слатка. Па, када ваше тело жуди за ултра сланом храном, то може бити знак да вам треба мало више натријума. Ако једете много прерађене хране која је високо у натријуму као део ваше редовне исхране, ваша жеља за чиповима можда није последица недостатка, али ако је ваша исхрана иначе здрава, то може бити сигнал за увођење мало више соли. Уместо да се храните било којом врстом натријума, одлучите да на следећи оброк поспите мало здраве морске соли. За разлику од кухињске соли и соли које се користе у већини тих грицкалица, морска сол ће вам помоћи да регулишете, а не да задржите течност - и ниједна жена не воли да изгледа напухано захваљујући задржавању течности.
13 Црвено месо
Јесте ли икада имали жељу за великим, сочним одрезком? Па, то би могло врло добро показати да имате недостатак гвожђа, нешто што је прилично уобичајено за жене. Ако све ваше бјеланчевине долазе од бијелих меса као што су пилећа прса и мршава турска ћурка, покушајте да унесете више гвожђа у вашу исхрану. Наравно, може доћи од црвеног меса, али има много здравијих опција. Пасуљ, сухо воће као што су смокве, морске траве и спанаћ су све намирнице богате гвожђем које ће вам помоћи да попуните своје тело и да се осећате боље и јаче него икад.
12 Бурнед Фоод
Ово вам се може чинити мало чудним - то је жудња у погледу тога како се ваша храна кува, или точније, прекухана. Ако стављате тај тост у други круг јер то није довољно хрскаво, или држите своју вечеру у пећници далеко дуже него што се каже у рецепту, покушавајући да добијете мало чара, можда имате угљеник недостатак. Уместо да све спржите на свјежину, покушајте да укључите више свежег воћа у вашу исхрану. Помоћи ће да ријешимо вашу жудњу, и као додатни бонус, много је лакше узети неколико залогаја из јабуке него чекати сат времена да се нешто појача до нивоа ваше жеље.
11 Ице
У неком тренутку у нашим животима, сваки од нас је згазио неколико коцкица леда из хладног, леденог напитка. Нормално је да жудимо за било каквом хладном и залеђеном ако је вани смијешно вруће. Међутим, ако апсолутно жудите за ледом на нормалан дан, нешто што стварно нема хранљиву вредност и не задовољава баш вашу глад, можда ћете имати недостатак гвожђа. Раствор? Прилично слично као да жудите за сочним бифтеком - желите да уживате у неким намирницама као што су грах, махунарке, шљиве, смокве и сушено воће, морске траве и шпинат. Оставите коцкице леда за ваше пиће - не може бити добро за ваше зубе да шкрипање на њима
10 Протеин
Ако вам је глава испуњена визијама пилећих прса, сочних шницле, свињског брашна и рибљих филета, ваша жудња није баш маскирана - вероватно само жудите за правим протеином. Да би се отклонио недостатак који узрокује да ваше тело вапи за месом, треба да конзумирате ... добро, протеин. То је тако једноставно. Међутим, мада ћете можда желети да нађете најзаступљенију пржену пилетину или пљескавицу коју можете наћи, можда би било боље за ваше здравље ако угасите ову жудњу неким мршавим протеинима. Исте корисне хранљиве материје, мање додане масти!
9 Храна, обичан и једноставан
Да ли сте се икада осјећали као да само жудите за храном, иако се чини да је потпуно нелогична? Да жудите за више хране, упркос томе што сте потпуно пуни, а не заправо вантинг јести више? Па, ваше тело не полуди - само вапи за храном. Ако игноришете све главне групе хране, као што је потпуно уклањање угљених хидрата, или заборављајући да укључите било које протеине у ваше благдане са пастом пуњеном угљикохидратима, ваше тело ће почети да се пита зашто не добија све што му је потребно. Жудња за већом количином хране је начин на који ваше тело тражи уравнотеженије оброке - што значи укључивање свих главних макронутријентних група као што су угљени хидрати, протеини и масти. Решење је једноставно - побрините се да ваша главна јела укључују најмање један елемент сваке макронутријентне групе за задовољавајући, уравнотежени оброк.
8 Крух / тост
Сви понекад желимо угљене хидрате - ко не би? Укусни су! Међутим, ако желите посебно хлеб или тост, то може указивати на специфичнији недостатак. Наиме, азот. Можда звучи контраинтуитивно да једете више протеина са високим садржајем протеина као што су риба, месо, орашасти плодови и пасуљ када жудите за тостом натовареном угљеним хидратима, али верујте нам - то је оно што ваше тело тражи. Дакле, пре него што поједе кошару за хлеб на оброку, можда одредите да ли заиста требате бескрајне угљене хидрате, или ако ваше тело тражи нешто друго. Само се побрините да не жудите за тостом који је изгорео - то је потпуно другачији недостатак.
7 Сода / газирана пића
Сода је у основи упакована да би била савршена заразна терапија - садржи јак удар и шећера и (у случају многих сокова) кофеина, два састојка који лако могу да вас подстакну да пожелите више. Међутим, ако жудите само за соком и газираним пићима уопште, чак и за нешто као што је сок од клуба (који нема шећер или кофеин), можда ћете заправо имати недостатак калцијума. Раствор? Наравно, могли бисте да гутате мало млека, али ако сте редовно пили млеко, вероватно не бисте имали недостатак калцијума за почетак. Сигурно претпостављам да вам није стало до млечних производа - можете добити потребне храњиве састојке у намирницама попут кеља, сенфа и зеленила.
6 ПМС Цравингс
Скоро свака жена се бавила ПМС жудњом, у то вријеме у мјесецу када је буквално све што желите је чоколадица величине главе, галон сладоледа, и све пржене хране које ваше тијело може поднијети. Наравно, знамо да је боље да хранимо наша тијела здравим горивом, али када се већ осјећате нерасположено, а не највеће, лако је доћи до хране. Међутим, све те ПМСинг чоколадне жеље могу указивати на недостатак цинка. Како то поправити? Па, постоји неколико биљних намирница које су богате цинком као што су спанаћ, индијски орах, какао прах и печурке. Међутим, ако сте заиста мањкави, најбоље је да имате опције као што су остриге и јетра.
5 Сир
Сир је основни састојак толико укусне хране, тако да је немогуће да ће већина људи у неком тренутку пожељети. Међутим, ако једино о чему размишљаш једеш рибану моцарелу за шаку, твој очај за сиревом може указивати на два недостатка. Престаните да размишљате о томе шта тачно карактерише већину сирева - калцијум и висок садржај масти. Па, шта мислиш у чему си ти недовољан? Па, калцијум и есенцијалне масне киселине - ваше тело је прилично паметно у жудњи за храном која ће задовољити оно што јој је потребно. Ако вам је потребно више есенцијалних масних киселина у исхрани, одлучите се за намирнице које су високо у Омега 3 - то ће бити ствари као што су ланено уље, семе чиа и ораси. Ако вам је потребан калциј, кључни су намирнице попут кеља, сенфа и зрна репе.
4 Ацидиц Фоодс
Ако помисао на нешто слатко чини да се тресете и све што желите је толико киселине да ће вам се цијело тијело скупити, постоји специфичан недостатак који можда имате - магнезиј. Наравно, ваш инстинкт када жудите за киселином може бити јело оброка у сирћету, али то вјероватно неће задовољити вашу жудњу, и само ћете наставити да желите више киселине. Право рјешење је храна богата магнезијем као што је сирови какао, цјеловите житарице, орашасти плодови, сјеменке, зеленило и воће. Има много намирница са високим садржајем магнезијума, тако да су вам ситни јелци среће. Да не спомињем, ваш стоматолог ће вам вероватно захвалити што сте се држали даље од ствари са високим садржајем киселине.
3 Кафа или црни чај
Често жудимо за кафом или црним чајем јер тражимо брзи потицај, трзај кофеина који ће нас пробудити ујутро или провести дан. Међутим, ако сте стално у потрази за великом шољом кафе или шољицом црног чаја, можда ћете имати недостатак ствари као што су сумпор, гвожђе, со или фосфор. Знам - помало неодољиво. Ако вам је потребан сумпор, одлучите се за крушковито поврће као што је кељ и купус, и храну као што су бруснице, шпароге и хрен. За гвожђе, то су типични грах са гвожђем, морске траве, спанаћ и суво воће. За со, пожелећете да укључите још морске соли. За фосфор, одлучите се за сјеменке бундеве, лећу и бразилске орашасте плодове.
2 Сугар
Жудња за шећером је једна од најраспрострањенијих у друштву и једна од најтежих за ударање. Чини се да је шећер главни састојак небројених укусних намирница које волимо, и иако смо свесни колико нутриционистички недостаје много хране са високим садржајем шећера, ипак их желимо. Дакле, шта радите када се жуди за шећером? Па, то заправо значи да ваше тело жуди за глукозом. Ако желите да шутите жудњу док пратите здраву исхрану, замените оне шећерне бомбоне природним слаткишима, воћу. Дати ће вам онај удар глукозе који је потребан вашем тијелу, али ће пакирати и неке фруктозе, храњиве твари и антиоксиданте.
1 Цхоцолате
Чоколада је једна од најчешћих жудњи, поготово за жене (да не буде стереотипна - али мислим, тко не би пожелио укусну, кремасту чоколаду ?!). Сада, не говоримо да избегавамо чоколаду - једење квадрата или два на дан може бити одличан начин за задовољавање порива и одржавање здраве исхране. Међутим, ако се ваша жеља појави незаситна, ваше тијело би заправо могло плакати за магнезијем. Ако је то случај, прескочите млечну чоколаду и одлучите се за добру тамну чоколаду - она садржи тај магнезијум са мало мање шећера него његов млијечни пар. Ако уопште сечите чоколаду (у ком случају - зашто?), Магнезијум можете добити из извора као што су легуминозе, банане и авокадо.
Виа: попсугар.цом