Истина о масном телу

Од почетка дигиталног доба, жене су свакодневно бомбардоване сликама "савршеног" типа тела. Славне особе не смеју бити веће од величине 4 смећа у Инстаграму, док часописи користе моделе који су велики као наш мали прст. Док се плима мења захваљујући моделима као што је Асхели Грахам, то не спречава жене да размишљају о свом здрављу и изгледу. Ауторка Јуди Махле каже да је до 50% жена на дијети у било којем тренутку у САД-у, без обзира да ли треба да смршају или не. Један лекар је унистио прљавштину на телесне масти и како је то битно за наше опште здравље, упркос ономе што многе жене мисле.

Већ сам говорио о томе како тежина и скала нису добар показатељ здравља, и да многи људи добијају на тежини када усвајају здрав начин живота, иако њихова тијела постају мршавија. У 2016, заправо сам добила на тежини (+10 лбс) и заузврат стекао мишићни тон, снагу и мишићну масу! Ове године, да бих видљиво видио моје резултате, одлучио сам документирати своје тјелесне мјере и пратити свој напредак било са мјесечним или тромјесечним успоредбама. Ево мог дана 1 фотографија. Да ли неко жели ово да уради са мном? Да ли се или не моје тело драматично мења, мислим да ће бити забавно видети резултате макро праћења и вежбања! _ Ловинг ми нев леггингс фром @сцулптикуе који сам управо добио (заједно са грудњаком који сам објавио јуче!) 1 # даи1 # 2017 #невиеарневиоу #стронгереверидаи #фитнесспрогресс #екерцисепрогресс #трансформатионтуесдаи #цалигирлгетспрогресс

Пост би Сханнон Енг (@цалигирлгетсфит) он Јан 5, 2017 ат 7:29 пм ПСТ

ПРЕТХОДНО: ЦАМИЛА МЕНДЕС НЕЋЕ ДИЈЕТАТИ ВИШЕ

Др. Давид Греунер је разговарао са веб сајтом Попсугар, детаљно описује колико је витална телесна маст. Не само да је неопходно, рекао је суоснивач НИЦ Сургицал Ассоциатес, али је требало да помогне телима да правилно функционишу и заштите органе. Међутим, имати превише масноће може имати супротан ефекат, па шта је заправо здрава количина телесне масти за жену? Да ли су наши врхови за колаче сигурни, или морамо смањити калорије?

Ступање на вагу може да доведе у заблуду. Ако сте се икада придружили клубу за дијету, највероватније ћете чути фразу "Мишић тежи више од дебелог". То је тачно, што значи да би неко могао да има много мршавије, мишићавије тело него неко ко изгледа нездраво, али још увек тежи. Дакле, стајање на вага и ослањање на број није увијек најбољи показатељ колико је особа здрава. На другом крају спектра, појединци у "нормалној" тежинској групи могли би још увек имати висок проценат телесне масти која их може изложити ризику од болести срца.

Према др. Греунеру, жене старости између 18 и 39 година треба да теже телесној маси између 21 и 32 одсто. Жене старости између 40 и 59 година треба да се крећу од 23% до 33% и на крају, жене у доби од 60 и 79 година треба да се крећу од 24 до 34%.

Оно што је најважније, даме треба да одржавају здрав начин живота тако што ће обезбедити да једу разноврсну здраву храну, тако да могу бити сигурне да њихова тела добијају све витамине и минерале потребне да остану у форми. Мало вежбање никада не пропушта.

СЉЕДЕЋЕ: Ј-ЗАКОН НИЈЕ ФАН ОДРЕДАВАЊА