Једно? 15 Ваис То Дате Иоурселф

Постоји велика разлика између осећања усамљености и самосталног трошења времена. Без обзира да ли сте екстровертни живот странке или интроверт који избегава гужву, трошење времена на себе је невероватно важно за ваше здравље и благостање. Стално сте повезани са другим људима - лично, путем телефона и е-поште, путем друштвеног умрежавања. У данашњем свету који је повезан, ретко је да имате парче мирноће у вашем дану да уживате у потпуној и потпуној самоћи. Веза је невјероватно важна, као и равнотежа, а то значи да морате уравнотежити свој распоред с неким непоремећеним „временом“. Ако се стално окружујете с другим људима, можда несвјесно ометате себе. Узимајући простор за себе, дајте себи времена да процесирате, рефлектујете и упознате себе интимније. Можда вас властито плаши срање. Постајете узнемирени, узнемирени и увек завршите слањем порука погрешним људима. То је још један разлог да се телефон стави на авионски режим за поподне и проведе неко квалитетно време са бројем један.

Трошење времена у самоћи има много позитивних психолошких предности као што је опуштање и обнављање ума, и може заиста побољшати ваше односе и везе са вољеним особама у вашем животу. Ако за вас издвојите време изван распореда, можда ћете открити да имате више времена и енергије да се вратите онима до којих вам је стало. Није битно да ли сте слободни, забављате се или сте у браку, сами сте сами и до данас сте потпуно подцијењени. Наравно, неке ствари се најбоље деле у друштву других, а неке ствари најбоље доживљава ваше блажено ја. Ако вам је потребно неко само-задовољавајуће време, ево 15 начина да се упознате.

15 Датум за вечеру за једног

Да ли сте икада осетили да су датуми ваше вечере компромис? Умирете од тога да испробате тај нови тацо ресторан већ неколико месеци, али се ваш дечко љути на само помињање чипотла или чориза. То је адиос да задиркује ваше непце са ватреним окусима и хола на исти, застарјели и бланд бургер зглоб. Увек је био онај који је играо на сигурно. Третирајући себе за вечеру за једну, имате слободу да изаберете који год ресторан желите. Идите дивље и прихватите се етничког истраживања. Кружите на Карибе са кретенском пилетином или реците Кон'ицхива на тај јапански бар. Приуштите себи оброк од три јела и увијек кажите да на десерт (и ту другу чашу вина). Најбољи дио је да не морате дијелити! Ако сте свесни да седите за столом од вашег храброг и неустрашивог себе, седите у бару и разговарајте са барменом, или понесите књигу или дневник.

14 Креирање одбора за визију

Имате циљеве и снове које желите постићи. Пазите на себе и знате да пре него што заиста можете да негујете друге (ваше пријатеље, вашу породицу и вашу омиљену крзнену лопту) морате да негујете себе и то укључује и ваше циљеве. Ваши фанови и многи вољени људи који вам пружају подршку су ту да вам помогну на путу, али прво морате имати визију. Морате бити јасни о стварима које желите створити и манифестовати у вашем животу. Одбор за визију је пројекат креативних уметности који вам помаже да разјасните и фокусирате своје правце и животне циљеве. Када гледате у своју будућност, како желите да изгледа? Шта видиш? Плоча за визију користи колажне слике или друге мешовите медије да би приказала како изгледа ваш идеалистички живот кроз слике и текст. Плоча за визију помаже вам да добијете јасноћу и смер, преусмерите своје намере и учврстите ваше страсти и афирмације. Зато ископајте неке старе часописе и постаните лукави!

13 Прочитајте књигу

Скутите се у удобном кафићу уз кафу или крените на пјешчане обале да бисте прочитали књигу. Намеравао си да зарониш у ту твоју нову књигу откако си је купио пре шест месеци, али живот је био заузет онако како и јесте, а сада је та књига обложена дебелим филмом прашине. Отресите покриће и отворите те странице како бисте их одвели у други свијет. Читање вам омогућава да се опустите, побегнете од тренутне стварности и уђете у друго магијско подручје. Нема ништа боље од тога да се изгубите у читању уста. Читање може помоћи код смањења стреса; обезбедити менталну стимулацију; повећајте своје памћење, фокус и концентрацију, и проширите своје знање и вокабулар. Бирање мирног угла и читање књиге је диван начин да искусите мир и спокојство, било да се ради о књизи самопомоћи или измишљеној причи. Најбољи дио је да своју књигу можете понијети било гдје, а читање је бесплатно!

12 Експеримент у кухињи

Чак и ако не сматрате да сте Јулиа Цхилд у кухињи, и даље је предивно испуњење и забава за експериментисање у кухињи. Позовите вашу мајку и питајте за традиционални рецепт за вашу породицу, или одштампајте чоколадну торту од авокада коју сте радознали. Кухиња је ваш уметнички студио и имате приступ свим добрима! Пробајте нешто зачињено или слатко. Закопчајте мелодије, ошамарите ту прегачу и препустите се послеподне да експериментишете. Ваше кухање је још један продужетак вас, па улијте мало љубави у нешто укусно и укусно. Кухињска игра је најбоља када имате времена и простора за истраживање и уживање у кулинарском процесу. Ако обично наручујете или имате луксуз да вам неко други кува, може бити дивље ослободити се за себе. Егзотични укуси су за вечерашњи мени!

11 Спа Тиме

Важно је вријеме за самопомоћ, а који бољи начин лијечења него посјета салону уз педикуру, маникир, лица или масажу? Осећајте се као размажена домаћица за један дан и одведите се на састанак да негујете своје тело и опустите се. Ако не можете одлучити о једном третману, раширите се на неколико! Ако читав дан проводите на ногама, третирајте ножне прсте са дуготрајним пилингом, намакањем и полирањем. Ако радите на столу, а најдужа шетња у једном дану је у соби за особље (и лонцу за кафу, кога ви шалите?), Одвезите те чворове у раменима масажом за ублажавање стреса. Осећа се тако раскошно да се мазите и бринете се и време за ваше тело - ипак сте марљива девојка! Можда ћете се изненадити када откријете да имате више енергије за себе и друге када себи пружите мало нежне љубави и бриге.

10 Путовање или узимање излета

Ако се осећате затвореним и помало лудим, можда је време да кренете у прашњаву стазу или кренете у соло авантуру. Путујући соло је невероватан начин да научите више о себи и потврдите да сте невероватно способна и независна жена! Можда откријете да сте ваш најбољи сапутник за путовање. Резервишите авионску карту до ваше идеалне тропске дестинације или се упутите на непалску планину коју сте сањали о скалирању још од детињства. Ако помисао на соло излет узрокује да се пробијете у нервозним кошницама, крените на путовање у сусједни град или отиђите на једнодневни излет у планетариј свог града. Ако музеји нису ваша ствар, погледајте централни трг за посматрање људи или уживајте у шољици чаја у новооткривеном кафићу. Када сте на пилотском седишту, можете изабрати дестинацију и све авантуре које имате на путу!

9 Проведите време у природи

Нема ничега сасвим сличног времену у природи да би се поново нашао и пронашао ваш унутрашњи мир. Тихо време у природи омогућава вам простор, време и спокој да медитирате и размишљате о свим страшним догађајима који се дешавају у вашем животу, или можда процесирате стресне ствари које вас спречавају да будете ваш најбољи. Узмите један дан за шетњу и спакирајте пикник, или за забаву уз плажу. Одлутајте до вољеног оријентира који увек има начин да вас смири, или да пијуцкате неки укусни нови пејзаж. Било да планирате свој фантастичан излет на природу, или уживате у спонтанијој шетњи, запрепастит ћете се колико може бити рестауративно и љековито вањско вријеме. Можда нећете бити у стању да разговарате са дрвећем, али ћете наћи да дишете у неком подмлађеном и оксигенисаном ваздуху. Понекад не постоји ништа као мало свежег ваздуха за нову перспективу и мир ума.

8 Вежбајте пажљивост са јогом или медитацијом

Суочимо се, имате много мисли у једном дану. Твоја листа трчања, твоја унутрашња критика импулсивно пролази кроз непозвану реченицу или две, и питаш се како да започнеш тај тежак, али искрен разговор са својом девојком која није била на располагању откад је почела да се виђа са новим човеком. Нађете се ангажовани у континуираном само-дијалогу и ваш мозак треба паузу! Можда ћете се изненадити када видите неколико кратких минута пажљивог дисања које ће вас оставити невероватно освежене и смирене. Не треба вам много да посредујете - тихи простор, столицу која пружа подршку или јастук за седење, и ваше предано време и пажњу. Све што се од вас тражи је да доведете свест на свој дах, а када ваш ум лута, вратите пажњу на дисање. Јога је сјајан начин да се практикује пажљиво дисање, а такође се лагано истеже и вежбају мишићи. Поздрав од сунца или благи ток протока је невероватан начин да се почастите и започнете дан.

7 Схоппинг Спрее

Нема терапије као мало малопродајне терапије. Док редовно пљување на себи можда није тако здраво за ваш банковни рачун, повремена куповина је увек у добром укусу. Важно је да уживате у свом тешко зарађеном новцу и да се бринете за себе. Нова хаљина може повећати ваше самопоуздање и охрабрити вас да добијете број тог типа којег сте недужно уходили недељама. Тај нови сат би вас могао мотивирати да то учините на вријеме (нешто што покушавате радити мјесецима). Врхунац тренинга може вас охрабрити да дођете до теретане. Ако сте везани за готовину, уживајте у куповини прозора и покушајте на траперицама које не можете чекати да их купите када добијете ваш сљедећи чек. Потрошивши мало новца на себе, својом љубављу и пажњом пружите мало љубави. Проведите толико времена гледајући у огледало колико желите. Нема никога да се жали на то колико времена вам треба!

6 Дан плаже

Нема ничега као мало витамина Д да подмлади ваше расположење и нахрани душу која је паметна за плажу. Спакирајте пешкир, сунхат, музички уређај и омиљени подцаст, свеже воће и много воде. Ако је океан на дохват руке (када температура дозвољава), препустите се погледу на океан и освежавајући морски ваздух. Препустите се здравом сјају лежећом плажом, али не заборавите своје нијансе и заштиту од сунца као што не желите да спалите! Ако су пјешчане дремке ваша ствар, склупчајте се под кишобраном, или ако се осјећате енергично, вјежбајте неке ударце за пливање и откријте како вам дивно океан омогућује да будете. Плажа је место где можете учинити апсолутно ништа, кривицу и осуду бесплатно. Свакако, ту је и необичан летећи фризби и случајни шашавац на плажи, али плажа је мирно место где се можете испружити и опустити. Јер живот не би требао бити плажа?

5 Таке Иоурселф То А Цонцерт

Можда ће звучати застрашујуће да се упутите на концерт на вашој усамљеној, али можда ћете бити пријатно изненађени колико вам је забавно. Идите и гледајте своје омиљене извођаче или откријте нови бенд који никада раније нисте слушали. Ако си самац, одлазак на соло концерт је савршен начин да се налетиш на тог непознатог истомишљеника коме си се надао да ћеш се сусрести, а случајно имаш исти велики укус у музици! Ако сте срећно партнери, концерт је и даље кул место за упознавање пријатеља и забављање неких занимљивих разговора, између два сета. Чак и ако се не сретнете са другим концертним посетиоцима, присуствовање самом концерту је диван начин да се опустите и уживате у доброј музици. Можда ћете више обраћати пажњу на стихове и ценити музички распон вашег бенда много више када се потпуно уроните у искуство, јер нема никога да вас омета.

4 Нетфлик Маратхон

Понекад не постоји ништа слично телевизијској серији која вам помаже да ресетујете батерије. Прошла је напорна недеља, ваш ум је пун и гледање омиљених серија је савршен начин да се откријете од свакодневног стреса. Завалите се, скочите у своју пиџаму или удобну дневну одећу, узмите посуду са кокицама са маслацем и укључите омиљену емисију сатима без бесплатног Нетфлик бингинга. Започните нову серију и пређите кроз цијелу епизоду, или поновно гледајте своју омиљену серију ужитака. Нема никога да вам каже да промените канал, па је ово ваша шанса да се препустите! Свакако, свакодневна серија пијанке можда није најбоља за ваше очи, али добар филм или серија понекад је савршен начин да уживате у неком свом времену. Коме су потребни пријатељи када можеш да надокнадиш старо Пријатељи епизоде?

3 Истражите нову музику

Ако сте забављали уши уз исту претерану музику на понављању, можда је време да ажурирате своју листу песама. Нормално је упасти у рутину, а то укључује и хипнотизацију истих досадних досадних пјесама. Време је да проширите свој музички хоризонт и зафркавате ваше уши. Повећајте јачину звука и дозволите ИоуТубе-у да вас одведе на чаробну музичку вожњу, или пронађите сродне извођаче у вашим омиљеним групама кроз платформе за стримовање музике као што су Спотифи или Гоогле Плаи Мусиц Аццесс. Направите списак ваших најбољих музичких открића и укључите се док организујете своје ствари или чистите кућу. Чишћење је много забавније када вас прати музика, без обзира да ли су сирни поп хитови или душевни Р & Б утори. Слушање нове музике може вам помоћи да промијените своју рутину ако се осјећате у колотечини. Можда ћете открити неке нове битове за вашу следећу плесну забаву.

2 Слееп Ин

Ако сте се будили рано пет дана у недељи, време је да притиснете дугме за одлагање за неки толико потребан сан у току овог викенда. Имате много у покрету, а искључивањем аларма, дозвољавате свом телу да се ревитализира и обнови тако што ће ухватити корак са сном. Покушајте да останете у кревету колико год можете и уживајте у осећају гужвања у просторији (ако можете више од осам сати). Ти то заслужујеш! Добијање адекватног сна ће помоћи вашем читавом бићу да се ослободи (ум, тело и душа) и да вам пружи толико потребан подстицај енергије за почетак следеће недеље. Дуго закаснело спавање и доследно лечење себе за одлагање слободног спавања може помоћи да се побољша дугорочно памћење, спознаја и учење. Функционише боље когнитивно на пуном ноћном одмору и може се приметити велико повећање ваше продуктивности и расположења!

1 Напишите листу захвалности

Шансе су да имате пуно тога за шта треба да будете захвални - прелепи кров над главом, испуњавајући посао који вам обезбеђује стабилан приход, круг пријатеља који подржавају, који увек имају леђа, породицу која воли и која жели најбоље за Вас. Понекад, усред свог ужурбаног и лудог распореда, занемарите да одвојите време да цените све невероватне ствари у вашем животу. Не узрујавај се, ово је потпуно нормално. Запалите свећу, играјте неку музику и одвојите мало времена из вашег дана да бисте оборили десет ствари за које сте захвални. Узимајући времена за размишљање и захвалност за љепоту у вашем животу, ви заправо проширујете своје способности за обиље и захвалност. То може бити вежба која мења живот и пракса коју инкорпорирате у своју дневну рутину. Писање листе захвалности може да вам помогне да у позитивној ситуацији видите тренутну животну ситуацију, отклоните стрес и доживите свакодневни мир и мир. Записујући ствари за које сте захвални, учите више о себи и добијате перспективу о ономе што је заиста важно.