Јен Видерстром доказује снагу кето дијете

Ако сте се икада питали да идете на Кето дијету, више се не питајте.

Јен Видерстром, лични тренер, модел, и кундак Највећи губитник отишао на Кето дијету 17 дана након што је примијетио мало избочине када није било раније. Написала га је до 6 месеци опроста, стреса и лошег простора, али је на крају одлучила да нешто уради на веома драстичан начин.

Видите, Кето дијета је једна од најрестриктивнијих дијета. Дијета се врти око слања вашег тијела у стање које се зове "кетогенеза", гдје сагоријева масноћу за енергију, а не за слободно плутајуће угљикохидрате који нормално циркулишу у крвотоку.

Како улазите у ово стање кетогенезе? Једноставно: не једите угљене хидрате.

ПОТРАЖЊА: Ово је било много теже поставити него што сам мислио да ће бити. По мом последњем посту, рекао сам да ћу прихватити овај изазов и да сам га искрено прихватио јер је то нешто што сам мислио да ће бити забавно - али гледајући ове фотографије не мислим да сам схватио колико сам заиста потребан. Имао сам веома хаотичан шест месеци и по први пут видим како се тај хаос огледа у мојим навикама у исхрани и менталном здрављу. Са огромном количином стреса поред многих ствари за које смо захвални, много сам пио, јео брзу храну, и да будем искрен, ментално сам провео. Да видим дистанцу и моје утробе су физички докази да сам очигледно избегавао руковање оним што сам осећао и након што сам вас све тако дуго познавао, знам да сте и ви били тамо. Али престаје САДА. Имам одлуку да премјестим свој хеадпаце и будем бољи бц знам боље или да одем у ф * цк то моде, дајем и избјегавам оно што ме дуље плаши. Па ... ви момци ме познајете довољно добро да би знали коју ћу одлуку донети - и као што сам рекао синоћ, волео бих да сте заједно са мном. Све то чини да сам мало престрављен, али да знам да сте тамо, то олакшава. ккМе ДАН 1 од 17

Пост подељен од стране јенвидерстром (@јенвидерстром) дана Јан 18, 2018 ат 6:47 ПСТ

Звучи једноставно, али у пракси је готово немогуће. Има толико хране са угљеним хидратима у њима које већина не би препознала. Већина прерађених намирница вероватно има угљене хидрате. Већина коренастог поврћа, као што је мрква и репа, у основи су сви угљени хидрати. Воће је изашло, као и суперхрана коју би у суштини сваки дијететичар волио да једе, као што је куиноа и црни пасуљ. И наравно, хлеб, житарице, пиринач и резанци су сви ворботен на Кето.

Све што је остало да једемо су протеини, масноће и лиснато поврће (чак и неке од тих зелених зелених поврћа нису у реду). Дијета је контроверзна јер је технички фунта пржене сланине у складу, али ниједан доктор на свијету не би препоручио да једете такву ствар.

ПОВЕЗАНИ: 8 РАЗЛОГА ЗА МРЖЊУ 'САНТА ЦЛАРИТА ДИЕТ' И 7 РАЗЛОГА ЗА ЉУБАВ

Јен, као лични тренер, вероватно није прешла на дијету масног меса да би изгубила неколико килограма. Остала је на кето дијети и успјела је изгубити оно мало трбушића које је имала прије. И док фотографије које је објавила на Инстаграму, сигурно показују да је исхрана била урађена, Јениној заслуги то не препоручује свима.

17 дана #кето је завршено. МОЈ НАЈВЕЋИ УЛАЗ: Ако ништа друго не прочитате, молим вас прочитајте ово: Ја имам моћ да учиним нешто у вези са начином на који се осећам и такође могу да одлучим како да се крећем кроз оно што ми се дешава. Не морам да будем жртва, али радим, али морам да бирам како да се носим са својим стресом. На мени је да ли да проверим или не - и кроз ово искуство сам одлучио да свакодневно учествујем у свом животу. Имате исту моћ. Диет Стварна повратна спрега: ПРОС -Фаст одговор. Имајте на уму да је прва недеља заиста само тежина воде, али ако останете у њој, тело наставља да губи тежину прилично брзо. (побрини се да једеш довољно иако не желиш да изгубиш мишиће !!) -Нема жудње. Нисам имала пад енергије и леп проток енергије током дана. -ЦЛЕАР границе за храну / гориво. Нема никаквог нагађања и преговора који се дешавају - тачно знате шта вам је дозвољено да једете и шта нисте и одузима вам било какво емоционално јело или разговоре у вашој глави. величина не одговара свима… Израда кето НЕ за све. То није за мене сигурно - иако моје тело не реагује добро на високо масно и протеинско гориво, с обзиром на моје менталне и физичке захтеве. Моје тело треба скроб, па одлучим да не живим у кетогенези. - Потребно је ВРЛО висока дисциплина да се исправно и исправно прилагоди. - Прецизност ове дијете је критична. Инспирисани разговором са мојим колегом @унамисарпом, “ризикујете да не будете у кетози и уместо тога усвајате рестриктивну дијету са превеликим садржајем протеина који доводи до глуконеогенезе. Потребно је неко време да се потпуно адаптира на кетозу иако ће се скала и одећа променити раније. Увијек постоји цијена за све. ”- Цхрис Кнотт #мондаимотиватион

Пост подељен од стране јенвидерстром (@јенвидерстром) дана 5. фебруара 2018. у 11:45 ПСТ

"То није за мене сигурно", написао је Јен. "Иако моје тело не реагује добро на високо масно и протеинско гориво, с обзиром на моје менталне и физичке потребе. Моје тело треба скроб, па одлучим да не живим у кетогенези."

Јен примјећује да је кето дијета страшно рестриктивна и захтијева луду дисциплину. Она је цитирала и свог пријатеља, Цхриса Кнотт-а, који открива највећу опасност са Кето: "ризикујете да не будете у кетози и умјесто тога само усвајате рестриктивну дијету са превеликом количином протеина који доводи до глуконеогенезе."

То значи да ризикујете спаљивање протеина (тј. Мишића), а не масти, ако сте на дијети погрешни.

Иако Јен признаје да дијета није добра на дужи рок, она је свакако била добра за њу у кратком року. Изгледа да јој је дала осјећај оснаживања над својим тијелом које је недостајало у посљедњих шест мјесеци.

"Не морам да будем жртва, али морам да бирам како да се носим са својим стресом. На мени је да ли да проверим или не - и кроз ово искуство, изабрао сам да учествујем сваки дан у свом животу. иде напред."

СЛЕДЕЋИ: ЛИСТА 8 ЈЕДНОСТАВНИХ ПРАВИЛА - ШТО СУ ИЗГЛЕДАЛИ КАО У ПРВОМ ЕПИЗОДУ вс. САДА