Фор Тхе Буси Милленниалс 12 начина да се бринете о себи
Сви знамо колико живот може бити заузет. Између дугих сати на послу, времена у теретани, ноћи девојака, и покушаја да забележим састанак ту и тамо, ви сте изван заузетости. Потпуно смо га схватили. Али то не значи да морате да прескочите себе како бисте се одржали здравим. Поготово кад не треба много времена у вашем већ омамљеном дану. Ево 12 начина да се сада бринете о себи.
12 Гет Иоур Фруитс Анд Веггиес
Тако је важно да добијете праву исхрану, тако да ваше тело може остати здраво и снажно у годинама које долазе. И погодите шта? Није ни приближно тако тешко као што мислите. Уместо да покупите ту крофну за поподневну ужину, пробајте комад воћа и шаку ораха да вас веже. Нећете се само осећати здравије него ћете остати дуже дуже.
11 Глава на отвореном
Бити на отвореном чак и неколико минута дневно може вам помоћи да стекнете мир, опустите се и потпуно се опустите. Између свежег ваздуха, цвркутавих птица и топлог поветарца, вашег ума, тела и душе, осећаћете се потпуно подмлађени када се вратите унутра и завршите свој радни дан. Бонус: Добивање само мало витамина Д од сунца може помоћи да се подигне ваше расположење скоро одмах.
10 Узмите си времена за стрес
Без обзира да ли то значи да ћете узети 10 минута од дана за медитацију или вам је потребан читав сат да се пробудите на локалном јоги, де-стрес вам може помоћи да уклоните сметње у свему што вам се врти око ума. Ако немате много времена, за вријеме паузе за ручак брзо прошетајте око блока како бисте одмјерили ум и омогућили тијелу да се протеже и енергизира.
9 Дозволите да време купује
Колико пута нам је речено да терапија на мало није добра за нас? Па, можда и није тако лоше као што смо научили да мислимо. Куповина заправо може да вам помогне да побољшате ваше расположење и учини вас срећнијим - духом - који вам може одмах уљепшати дан. Само будите сигурни да не полудите на вашој куповини јер се кајање од купаца неће помоћи у излечењу тих блузова у понедељак, само их појачајте.
8 Гет Лост Ин А Боок
Задржавање носа у доброј књизи не само да вам омогућава да се изгубите у великој причи, већ и да вам ум остане оштар. Такође је речено да фикција може да пружи више креативних сокова који ће тећи, помажући вам не само са пловилом које морате пробати, већ и са пројектом на послу. А да бисте засладили посао, читање вам може помоћи да боље спавате.
7 Лаугх А Литтле Море
Знамо да је ваша радна недеља све само не смешна, али важно је да не останете превише озбиљни. Смејање вам може помоћи у расположењу и свеукупном здрављу - чак је познато да помаже код болести срца. Зато направите паузу и гледајте смешни видео снимак на ИоуТубе-у или прочитајте нешто што вам на лице даје осмех јер је срећа кључ вашег укупног здравља.
6 Слушајте музику
Извуците се из свог функа тако што ћете ставити неке слушалице и љуљати се на своје омиљене џемове. То можете учинити са лакоћом током паузе за кафу или када се крећете кући. Без обзира на то гдје се налазите, можете наћи времена за слушање сјајне пјесме која вас ставља у добро расположење како бисте олакшали радну седмицу много боље.
5 Заузмите у спаваћој соби
Добијање интимне помоћи са много ствари. Може вам помоћи и психички и ментално, допуштајући вашем уму и тијелу да се опусте и добро се осјећају. Не само да може помоћи да се ослободи неке озбиљне анксиозности на послу, већ је речено да помаже јачању вашег имунолошког система, чинећи вас јаким и здравим..
4 Немојте скимповати на спавању
Сваком је потребан сан, али знамо колико је тешко добити пуне 7-8 сати које је обично потребно. Без обзира да ли размишљате о сутрашњем плану или сте изгубљени у новој серији бинге-а-тхон, постоји много разлога зашто не спавате довољно. Међутим, важно је да покушате, али ако не можете све то да постигнете у једној ноћи, узмите брзо 10 минутно спавање током дана да бисте се осећали напето.
3 Останите активни
Рад је битан и за ваш ум и за тело. Важно је да останете у форми како бисте остали здрави, али понекад се осећате немогућим када сте заузети. Ако не можете да планирате неко време пре или после посла да бисте добили вежбу, покушајте да је укључите у своје свакодневне активности. Једноставно ходање до посла или са посла ће вам помоћи да изађете напоље и испумпате крв.
2 Распоредите масажу
Добијање опуштајућег трљања помоћи ће да се ублажи свака напетост скривена у мишићима и уму. Али ако немате пуних сат времена да уживате у уживању масаже на свом омиљеном спа центру, идите на своје нокте и нека вам техничар трља рамена и леђа док се нокти суше. Потребно је мање времена, а ви излажете да се осећате добро док се бавите неким секси негованим ноктима.
1 Одвојите се од технологије
Наравно, ми живимо за нашу технологију ових дана, али то не значи да ћете увијек морати бити прикључени. Трошити неко вријеме далеко од телефона и рачунала је здраво јер вам омогућава да се опустите, напуните и искључите из свијета само ако за неколико минута.
