Ексклузивни интервју Алисса Цоулас Талкс Губитак тежине, дијета, Фасциал Стретцх Тхерапи, и Поверлифтинг

Алисса Цоулас је лични тренер, фасциални терапеут за растезање и поверлифтер који прави име за себе у Алберти, Канада. Тамо ради као лични тренер у Оне Фор Алл Фитнессу. Сложила се да разговара са Талком за ексклузивни интервју.

Фасциална терапија истезања, у коју се Цоулас специјализује, специфичан је начин манипулације групом чврстих влакнастих ткива и мембрана у тијелу с циљем повећања флексибилности и што је најважније, смањења болова у мишићима, живцима, па чак и костима. Постаје све више тренд у управљању болом, па смо хтели да знамо о чему се ради. Такође смо питали Цоуласа шта је то што је иницијално инспирисало њен интерес да постане женски поверлифтер, пошто поверлифтинг није добро познати женски спорт. Можда ћете након што завршите са читањем овог ексклузивног интервјуа осећати инспирацију за додавање неких узбудљивих нових елемената вашем дневном здравственом режиму.

ТхеТалко (ТТ): Како сте ушли у тренутну каријеру?

Алисса Цоулас (АЦ): Био сам прилично тежак као дете. Одрастао сам у многим здравственим проблемима, имао доста ограничења у исхрани и увек је било фрустрирајуће. Моја тежина је увек била нешто због чега ми је било неугодно, а онда сам у другој години студија отишла на Флориду за Божић са својом породицом и било ми је непријатно да носим бикини. Сећам се да сам разговарао са својим братом, који је увек био у форми, а он ми је тада рекао да нешто урадим. Имам тренера који ми је променио живот. Натерао ме је да узмем срамотну, дебелу, депресивну и некоординирану девојку и помогао ми да ме претвори у самоуверену, здраву, спортску жену. Након што се мој живот промијенио, и на много начина спашен, одлучио сам да одустанем од универзитета и да се бавим фитнесом као каријером. Стварно само желим да помогнем људима на начин на који сам добио помоћ.

ТТ: Да ли поверлифтинг постаје спорт за једнаке родове?

АЦ: ДА! И друштвени медији су одиграли велику улогу у томе. Људи попут Мег Галлигхер (@мегскуатс) чине велику разлику за жене у поверлифтингу. Чак и Инстаграмови као @воменвхоповерлифт који приказују невероватно јаке жене свих облика и величина. Стигма око мушкараца је јака, а жене су мале и витке се мењају. Жене се могу и охрабрују да буду јаке. Жене које сам упознала кроз поверлифтинг су неке од најпоузданијих, моћнијих, одлазних и фантастичних људи које сам икада упознао. Друштво је у реду да жене буду јаке и тек почињу.

ТТ: Шта вам се највише свиђа у поверлифтингу? Како сте то открили?

АЦ: Мислим да је заједница невероватна. Није битно ако се такмичите против некога, на крају дана сви се желе међусобно успети. Атмосфера и енергија на сусрету су заразни. Сви вичу и вриште ваше име, без обзира на то ко сте, колико подижете или одакле сте. Ништа друго није важно. У том тренутку, читава соба је навијала за вас да успете. То је најфантастичнији осећај када имате гомилу странаца који кличу вашем имену, може бити разлика између завршетка лифта или недостатка.

Направио сам доста посла пре него што сам нашао поверлифтинг. Већину времена сам радио без разлога, само да бих био здрав и било је забавно. Оно што је битно је да су циљеви супер важни. Спријатељио сам се с неким у мом програму (Персонал Фитнесс Траинер на Универзитету Моунт Роиал) који је конкурентан поверлифтер и што смо више причали о томе, више смо се сложили да је то добар циљ за мене. Нисам био јак ни на који начин, и нисам био навикнут на подизање нечег заиста тешког једнога пута, а онда сам завршио. Био је то период прилагођавања, али сада то радим више од годину дана и то је била најпаметнија одлука коју сам икада донио.

ТТ: Зашто бисте препоручили поверлифтинг за већину жена?

АЦ: То је заједница која пружа подршку и није брига како изгледате, шта сте тежак, или чак оно што подижете. Имамо једни друге и подржавамо једни друге. Можете бити било која тежина коју желите и није важно. Нико не брине о томе како изгледате, важно је само оно што можете учинити са својим тијелом.

Са становишта покрета, сквотовање, притисак на клупу и дизање у покрет су функционални покрети које радите у свакодневном животу. Важно је да будете у стању да чучнете и да се мртво дизање правилно и да имате неку снагу за ове покрете да бисте живели функционалан живот. То су покрети које често опонашате и јачи сте тим покретима; мањи је ризик од повреде.

ТТ: Шта вас је довело у Фасциал Стретцх Тхерапи (ФСТ)?

АЦ: Ја сам неко ко има супер стегнуте бокове и проналази екстремну нелагоду када цучим. У поверлифтингу, чучањ се сматра да је завршен само ако прегиб кука разбије зглоб кољена, што значи да чучнете до 'дубине'. Нисам могао то да урадим без оштрих болова у куковима и пре него што сам одлучио да стигнем до поверлифта, заправо сам отишао годину дана без чучања због нелагодности. Неко ми је предложио да пробам Фасциал Стретцх Тхерапи и то је променило мој живот. После једне сесије сам чучао испод дубине потпуно без болова. Месец дана касније један од мојих професора је говорио о сертификацији која је први пут долазила у Цалгари, Стретцх то Вин. Одмах сам се пријавио и то је мање-више мој посао на пуно радно вријеме.

ТТ: Да ли очекујете да ће то бити већи тренд у наредним годинама?

АЦ: Дефинители! Увијек постоји више истраживања о фасцији, јер је то релативно нови концепт. Ту су и нова истраживања о неуролошким ефектима истезања и како је олакшано истезање супериорно јер се клијент опушта док их терапеут протеже, што омогућава да се симпатички нервни систем искључи, а парасимпатички нервни систем преузме контролу која омогућава опуштање мишића. . Ово ствара веће растезање и трајне резултате.

ТТ: Ко може имати користи од ФСТ-а?

АЦ: Сви. Имам клијенте који немају болове, али желе да одрже здраве мишиће и зглобове. Имам једног клијента који има пет испупчених дискова који су открили само олакшање од ФСТ-а и сада је био у стању да престане да узима лекове за болове и заправо се састаје са мном у коловозу. Видим професионалце, људе са боловима у доњем делу леђа, људе са остеоартритисом и тендонитисом. Изгледа да сви имају користи од ФСТ-а. Људи су видели промене у њиховом варењу из ФСТ-а, као и од ослобађања фасције у абдомену. Такође је јако добар за разбијање ожиљног ткива, а клијенти су ми вратили цијели распон покрета од растрганих мишића и лигамената у раменима..

ТТ: Можете ли нам рећи о свакодневној исхрани?

АЦ: Покушавам да будем што је могуће више уравнотежен. Протеин је најважнији зато што треба да једете 1г протеина за 1лб телесне тежине како бисте одржали и изградили мишиће, као и да би ваше тело функционисало. Следећа ствар на коју се фокусирам су угљени хидрати. Угљени хидрати су стекли лошу репутацију, али ВАШЕ ТЕЛО ТРЕБА КАРБОВЕ! Ваш централни нервни систем захтева функционисање угљених хидрата. Покушавам да једем угљене хидрате пре тренинга, а затим протеине и угљене хидрате. Прорачунао сам макронутријенте и радио сам кето дијету и мислим да се све своди на памет. Знајте шта стављате у своје тело и трудите се да направите паметне одлуке.

ТТ: Оно што бисте рекли својим клијентима је најважнији аспект њихове исхране?

АЦ: Мислим да је то само бити паметан и свјестан онога што једете и што заправо једете. Многи моји клијенти имају вишак килограма, јер не једу редовно, а онда пијуцкају. Охрабрујем људе да купују протеинске барове како би их задржали на послу за грицкалице. Редовно једење је пресудно за ваш метаболизам, јер ако не једете ваше тело мисли да сте гладни и да ћете сачувати све што једете у маст да би преживели. Важно је бити уравнотежен и само осигурати да знате шта се догађа у вашем тијелу.

ТТ: Која врста хране или пића је апсолутно “не” у вашој књизи?

АЦ: Немам апсолутне бројеве. Једем колаче, пијем кафу, наручујем пицу. Ствар је у томе што не радим ове ствари често. Не верујем да сам уопште рестриктиван. Учинио сам то и то је срање и ти полудиш и завршиш плакати испред сладоледа у продавници (то се заиста и догодило). Није вредело. Трудим се да избегавам слатка пића, ретко пијем поп, и ограничавам конзумирање алкохола зато што су то празне калорије.

ТТ: Чули смо да сте пробали куповање, терапеутски облик алтернативне медицине у којем се на кожи ствара мала усисна маса помоћу мале пластичне чаше. Можете ли рећи нашим читаоцима какво је то искуство било за вас?

АЦ: Фантастично је. Препоручујем га људима који имају чврсте мишиће. Мало је неугодно, али дефинитивно није болно. Модрице су начин на који тело уклања токсине, јер је то надбубрежна жлезда.

ТТ: Тако да бисте га препоручили?

АЦ: ДА. Волим купирање! Редовно видим свог терапеута за масажу и након тога се осећам феноменално.

ТТ: Шта вас је натерало да покушате да пробате терапију??

АЦ: Као поверлифтер и неко ко ради пет дана у недељи, постајете болни и болни. То заиста прави разлику.

ТТ: Дефинитивно би то поновио?

АЦ: Иесссс! Радим то све време и волим га. Мислим да ће то бити мој следећи сертификат, тако да могу то да урадим себи и понудим својим клијентима.

Не можемо се захвалити Алисси довољно да одвојимо време да одговоримо на нека од наших најхитнијих питања! Надамо се да сте и ви научили нешто од њених ријечи мудрости о дијети, истезању, вјежбању и различитим тјелесним терапијама!

СЛЕДЕЋА: СТЕЛЛА МАКСВЕЛЛ ДИРЕКТНЕ САВЕТНЕ САВЕТНЕ САВЕТОВЕ