16 разлога за спуштање телефона

Наши паметни телефони су озбиљни и наши животи су вероватно много бољи јер их имамо. Можемо разговарати са скоро сваким кога желимо, било када желимо, и можемо писати, позивати, слати е-маил или користити друштвене медије. Али то не значи да треба да будемо на нашим телефонима сваки тренутак нашег живота јер има много ствари на свету и има много околности у којима их заправо не требамо. Постали смо толико зависни од наших телефона, то је права зависност, и то је проблем. Интернет је стар само 25 година (ако можете то да замислите!) И људи су живјели у овом свијету већ дуго прије тога ... без иПхона. Да, знамо, тешко је у то повјеровати, али је искрено истина. Људи су успели да прођу, чак и напредују без иПхоне-а. Запамтите да! Држите тај телефон у близини, наравно, зато што вам је потребан, а имати телефон на себи је само здрав разум када идете напоље. Али ево 16 разлога да проведете мало више времена са свог телефона. Да, преживећете, обећавамо.

16 Они се свађају са вашим спавањем

Паметни телефони емитују нешто супер јаког светла, које је савршено за читање текстова касно ноћу или помоћу телефона као бљескалице да бисте пронашли кључеве који су нестали након што сте их испустили испод седишта за кола. Али та светлост може да одбаци наша осетљива тела и отежава нам да заспимо ноћу. Додајући целокупној светлосној загонетки, колико нас спавају са нашим телефонима, или право поред кревета или дословно у кревету са нама? Кривња по оптужби (ха). Ствар је у томе, ако је телефон довољно близу да се ухвати када се пробудите ноћу, онда ће то вероватно бити изван навике, што опет ствара проблем са светлошћу, али и може изазвати ометање. Можда покушавате да проверите време на сату, али онда сте приметили текст или Инстаграм обавештење које морате проверити. Следеће што сте знали да сте дошли предалеко из тог мирног стања у којем сте били и бацили и окренули се мало. То ће бити тешка навика да се сломи, али покушајте да напуните телефон на другој страни собе тако да не можете то да урадите. Такође ће вас приморати да се физички померате да искључите аларм.

15 Они вас чине мање продуктивнима

Испоставило се да нисте тако добри у мултитаскингу као што мислите. Не, то није твоја кривица, то је само људски мозак. Ми смо заиста добри у томе да себе убедимо да смо добри у томе, али заправо стварамо ситуације у којима улажемо више труда у ствари, а не да их рационализујемо. Када обављамо више задатака, брзо се пребацујемо између различитих мисли, али постоји когнитивни трошак за то. Када обављамо више задатака, теже је филтрирати своје мисли, што значи да задржавамо мисли које нам не требају, што нас успорава и чини да радимо мање ефикасно. Може да се осећа добро за мултитаск, али то је само зато што када проверите телефон добијате допамин, а онда је ваше тело инспирисано да се пребацује између других малих задатака за више допамина, што чини да се осећамо награђеним за сав наш напоран рад. Једна студија је открила да се ефикасност толико смањује када се ради о вишеструком задатку да одражава пад ИК-а који је сличан паду ИК-а након што је пропуштена ноћ спавања пушачког траве. Иикес.

14 Ви ћете бити мање узнемирени друштвеним медијима

Људи на друштвеним медијима могу бити прилично досадни. Наравно, ту су све врсте дивних ствари које се тамо дешавају и то је тако страшан начин за размену информација, али ту је и много неугодних ствари које се дешавају. Колико пута сте хтели да извучете косу преко оне досадне пријатељице из средње школе која је поново објавила нешто досадно или увредљиво или глупо. Све. Тхе. Време. То није као да можете да учините досадне постове тихим, тако да патите кроз читање и можда чак и снимак екрана како бисте их пренијели свом најбољем пријатељу о томе колико су они досадни, и она се, наравно, слаже, и онда завршите размишљајући о томе како је неугодно. ово је превише, и шта сте онда урадили протеклих десет минута? Нема много тога осим да се баците са своје игре. Ко заиста брине шта та досадна особа ради или зашто? Ви вероватно уопште не радите, а када потрошите мало мање времена трагајући за њим можда ћете увидети да вам стварно није стало, а заправо се осећате много мирније када не плаћате толико пажње.

13 Имат ћете мање ФОМО

Хеј, ако не знаш шта неко ради, нећеш се осећати као да ти недостаје! Страх од пропуштања дефинисан је као "свеприсутна бојазан да би други могли имати награђивана искуства из којих је један одсутан." То је стварно, и то може бити прилично збуњујућа емоција, говорити о томе да се вуче у два различита правца. Али то не мора бити тако ако можете само да смањите оно чему се излажете. Наравно, не би требало да почнете да игноришете своје пријатеље када зову или текст, осим ако не желите да иритирају пријатеље, али ако смањите време на телефону, генерално, можда ћете моћи да смањите време проведено на друштвеним мрежама. медија. Ако сте се, на пример, већ обавезали да ћете остати ту ноћас, можда не освежавајте свој Инстаграм сваких десет секунди да бисте видели колико забаве имају сви остали. То звучи као дан, али смо потпуно овисни о нашим друштвеним медијима и не размишљамо о томе када га провјеравамо. То се види у тренуцима када изађете из неке апликације и онда случајно кренете назад јер нисте ни први пут били довољно пажљиви за све што сте видели да бисте остварили прави утицај. Уобичајени смо.

12 Можете заштитити своје тијело

Заборавите на тврдње да вам паметни телефони могу дати рак или нешто слично, не знам све о томе и не желим да размишљам о томе јер нећу престати причати на свом иПхонеу. Постоје и други непосреднији облици телесних повреда које могу настати употребом паметних телефона. Постоји нешто што се назива прстом окидача који се појављивао у фабричким радницима који су се свакодневно покретали покретима рукама, али сада то видимо код просјечног човјека захваљујући количини времена коју трошимо на наш телефон. Палац има много користи за померање и куцање, а када се то претвори у прекомерну употребу изазива упалу тетиве која је на месту да помогне у савијању и савијању палца. Када се запали, изазива бол као и отицање. Не шалим се када вам кажем да сам то искусио, и кривицу за покретање апликација за упознавање и мој појединачни статус окривљујем да их прво морам користити. То се губи ако се само опустите, али у тешким случајевима, неким људима може бити потребна операција да би ослободили притисак. Не хвала.

11 Можете повећати случајне друштвене интеракције

Тако смо навикли да наше телефоне држимо у руци све време, што значи да када смо у лифту или чекамо у реду, вероватно ћемо га окренути да би победили досаду или да будемо "продуктивни" и проверите е-пошту или два. Али та времена чекања су иначе прилично кратка и вероватно не захтевају да нађете тако екстремно ометање. Како би било да погледамо људе око себе, или чак да разговарамо са њима. Многи људи мисле да су у свом свијету када су на телефону, слично ономе како ми мислимо када смо у аутомобилу. Али ми нисмо, ми заправо дијелимо свијет и чињеница да у њој има и других људи је једини разлог што имамо телефоне и друштвене медије да нас ометају у сваком случају. Двоминутни разговор може буквално да промени ваш дан, чак и ако је то само зато што је нека врста малог размењена без икаквог разлога осим што су се двоје људи осећало као да препознају постојање једног другог. Не подцењујте моћ кратких, али стварних друштвених интеракција.

10 Можете научити упутства

Када имате телефон у сваком тренутку, то значи да можете нешто погледати у тренутку. Ово је супер згодно, живот се мења, а ја то не бих желео ни на који други начин. Али то такође утиче на ваше памћење, јер вас чини мање вероватним да ћете поднети ствари у том вашем мозгу. Добар пример за то је употреба мапе на телефону да бисте дошли негде. Не морате да се сетите имена улица, излаза на аутопуту или упутстава да дођете на исто место више пута, тако да не морате. У прошлости сте можда написали неке смјернице које сте слиједили док сте ишли и након неког времена или два то би било закључано у вашем сјећању, јер зашто то не би било. Чак и ако сте пропустили ред и ту и тамо, чин који би послужио за јачање праваца. Учење руте вам је олакшало. Али са апликацијом за разговор са вама док возите, не морате да обраћате пажњу на проклету ствар осим да се не рушите и нови Драке албум који експлозивирате.

9 Можете заштитити свој љубавни живот

Постоји много разлога зашто би ваш телефон требало да заузме задње седиште када је у питању ваш животни пут. Један веома очигледан разлог је да када проводите време са неким, само сте љубазни да им посветите пажњу. То је заиста добар знак да вам се нетко свиђа ако заборавите да извадите телефон на састанак ... или чак мислите о било чему што би се могло десити на њему. Ако не можете да престанете да размишљате о телефону или желите да текстујете другим људима када сте са неким, то може бити знак да не уживате у њиховој компанији колико сте мислили да јесте. Једном сам се дружио с неким типом и покупио телефон тако да ми је почео слати поруке од три метра даље. Није био љубав мог живота. И једном сам излазио с неким кога сам мислио био љубав мог живота, и могао сам да одбацим свој телефон за све што ми је било стало. Осим тога, што мање времена трошите на трошење на телефону, мање ћете времена потрошити на разговор и уходити људе којима заправо не требате разговарати.

8. Осетићете мирније

Постављање вашег телефонског апарата за омогућавање пусх обавијести може значити добивање важних е-порука и порука на вријеме. То такође може значити да ваш телефон никада не престаје да се осветљава зато што је неко волио вашу фотографију на Инстаграму, имате нови меч на Тиндеру, један од ваших Бумбле мечева ће ускоро истећи, Иелп вас из неког разлога обавештава о неком догађају не занима ме, Фацебоок је споменуо да је тако и тако неко кога нисте видели од средње школе рођендан, Посхмарк жели да вас охрабри да купите торбицу / шут, а 13 ваших пријатеља шаље текст. То је сјајно, али ако не одложите телефон, или га преокренете или тако нешто, то је све што ћете видети цео дан. Небо ти помаже ако задржиш звоно. Озбиљно размислите о томе колико то може бити хаотично и што омета. Лике ВТФ ?! Када се одмакнете од тог сталног подсетника да се нешто друго дешава, имате веће шансе да будете тамо где јесте и стварате осећај мира на том месту. Што је неопходно за смањење стреса, наравно ...

7 Можете створити више времена на дан

Ако немате довољно времена у дану или се увијек осјећате као да бисте могли користити други радни дан у тједну (иако га не желите), вјеројатно бисте требали пронаћи неке начине за стварање више времена у дану. Наравно, никада нећемо бити у могућности да постигнемо све одједном и живот узима много приоритета и посвећености да се све уради, али много је лакше то урадити када има мање дистракција. Будимо искрени. Вероватно се осећате као да не проводите довољно времена на телефону да бисте скратили тај временски период, али да ли знате колико времена заправо трошимо на друштвеним медијима? Неки извештаји сугеришу да тинејџери проводе девет сати на друштвеним мрежама, али најзаступљенији распон година је између 25 и 54. Просечан Американац је будан 15 сати сваки дан… и проведе 4,7 сати на свом паметном телефону. Срање. То је скоро трећина дана. Није ни чудо да се не осећате као да имате довољно времена за ваше друге хобије или напредовање на послу ... зато што не знате!

6 Можеш добити досадан и учинити друге ствари

Када смањите време на телефону, озбиљно ћете створити више времена у дану. Ако имате ствари које треба да урадите, добро, заиста ћете имати времена да то урадите. Ако немате шта да радите, тотално вам може бити досадно, али када се не предате и покупите телефон поново ћете бити приморани да проведете време радећи нешто друго са тим временом. (Али бочна трака је стварна, имате много других ствари за вас, једноставно се не осећате тако. Када се не осећате као да радите нешто што треба да се уради, то је заиста добар знак да то ипак треба да урадите и смањите на то да направите листу пре него што се измакне контроли.) Да ли бисте могли да перете судове уместо да пратите групни текст који вас чак не укључује? Можете ли се одлучити за пјешачење, умјесто да проматрате промјене Кири Јеннер најбољег пријатеља у устима и обрвама тијеком година, или разговарати са својим сусједом особно јер нисте коментирали Фацебоок постове или читали књигу јер нисте снимање селфија са новим СнапЦхат филтерима?

5 Дриве Иоу Сафе

Пуно људи тамо шаљу поруке и возе, или узимају СнапЦхатс док возе, или раде било шта друго што радимо на телефону… за време вожње. Надам се да то не радите, али довољно људи је да је то прави проблем. Очигледно, ово је толико опасно да је апсурдно, али ми мислимо да ствари неће кренути наопако. Али то је непромишљено размишљање, сигурно нисмо непобедиви. И макнути очи са пута, чак и кратко, може имати страшне резултате за свакога кога бисте можда срели у међувремену. Чак и ако нисте на свом телефону док возите, али осећате потребу да га ухватите на сваком семафору, и даље радите мало ометене вожње. Ваш ум је негде другде и ви заправо осећате да сте у потрази за провјером телефона као ометања. Али од чега? Већ се бавите неком активношћу возећи се и вероватно слушате музику док то радите. Стварно мислите да требате бити више забављало се од тога док возите 20 минута на посао? Осим ако не постоји хитан случај, нећете пропустити ништа ако останете у својој зони.

4 Ви ћете научити да будете сами

Можда ћете физички бити сами неко време, али када имате телефон повезан са вама у сваком тренутку можете га користити као штаку, а да не узимате тај осећај да сте сами. Зашто би, забога, желела да питаш? Па, на крају дана, ми имамо само себе, без обзира на то колико људи има да воли и комуницира са нама, и добро је имати на уму. Желите да знате да ако се ваш телефон поквари, нећете се изгубити или полудјети јер се изненада осјећате као да сте и ви на Марсу. Остати присутан са собом је најбољи начин да упознате себе, и да заиста упознате себе, схватите шта је одлично у вама, шта би могло да вам помогне, и шта бисте могли да урадите у вези са било којом од тих ствари. Повјерење у себе, своју интуицију и своје способности ствара кључну базу за изградњу остатка живота. Ако желите стабилан основни и основни ниво, морате схватити како га изградити и одржати.

3 Можете научити временски блок

Концепт блокирања времена је хацк продуктивности извучен из концепта Паркинсоновог закона, који каже да "рад ће се једноставно проширити како би попунио расположиво вријеме за његов завршетак". Ово сте искусили када сте на задатим роковима, али када нисте, то може трајати недељама или чак ни завршити. Проблем је у томе што често имамо одређену слободу времена за остваривање ствари, посебно ако је то особни креативни пројект или нешто слично. Никада неће бити рока ако га не поставите. Блокирање времена је једна тактика која се може користити да се заобиђе ова ментална баријера. Тип који је дошао до овог концепта сугерира да можете постати 50% продуктивнији када унапријед одредите одређени временски блокиран распоред и да је могуће завршити просјечно 60 сати рада у 40-сатној радној седмици када користите овај алат. Покушајте потрошити само десет минута на крају дана да блокирате циљеве за наредни дан и видите шта се дешава. Можда ћете приметити да ниједан од тих блокова не укључује "цхецк Инстаграм".

2 Можете направити простор за инспирацију

Постоји концепт да процес манифестације захтева празнину у мислима у којима престајете да покушавате да контролишете све, а то је оно чему многи људи теже или доживљавају када раде јогу. Чак и само кратки тренуци у којима можемо да престанемо да судимо, бринемо се, надамо се и претерано размишљамо о свему, дозвољава мало слободе у нашој свести за нове ствари. Идеално, те нове ствари ће бити мисли које су вам заправо инспиративне или корисне. Свакако, има много инспиративних ствари које можете видјети на вашем телефону, што је без сумње. Али ви такође морате да смислите начин да створите тај непрекидни простор у вашем простору да бисте заиста могли препознати или саставити ту инспирацију. Вероватно сте приметили да имате неке занимљиве мисли или реализације под тушем, због чега се то и догађа. Опуштени сте и не ометате ништа осим истих ногу које стално треба бријање. То је мирна рутина, иу томе има простора за инспирацију да се увуче. Покушајте да култивишете ту околину и на другим местима..

1 Можете се слагати са својим мислима

Када сте целог дана на телефону, доста времена проводите у интернализацији туђих мисли. То је све добро и добро, а заправо је једна од ствари која је заиста моћна и кул за паметне телефоне и интернет уопште. Та веза и унутрашњи дијалог. Међутим, не морате све то да узимате на рачун сопствених мисли. Ко зна шта је у последње време утицало на твоје мисли. Нећете знати док не одвојите тренутак од тих спољних утицаја. Покушајте само да седите и размишљате, или пишете своје мисли на папиру уместо да правите белешке на телефону. Процес је другачији од мозга, тако да можете добити различите резултате о томе шта се даље дешава. Када одвојите време и допустите да ваше мисли буду у потпуности у форми, вероватно ћете памтити задатке, веровати својој интуицији и пратити шта вам је потребно да урадите. Колико год звучио контраинтуитивно, пуштање неке електронске везе може заиста промијенити начин на који мислите.