15 Веирд Хабитс Иоу Неед То Бе Доинг
Навике су тешке ствари - с једне стране, добре навике могу бити непроцјењиве у помагању да направите добар избор и направите кораке према вашим циљевима. С друге стране, лоше навике су тако једноставне за развој и стога се тешко разбијају. Можете читати бескрајне студије и књиге о навикама, али на крају дана, оно на шта стварно морате да се фокусирате јесте ви. Морате пронаћи навике које ће вам помоћи да постанете најбољи, најјачи, најпаметнији, најздравији могући. А понекад, те навике могу изгледати мало чудно за све остале.
Слушај - исте ствари не раде увек за исте људе, али већина навика на овој листи је проучавана и доказано да је корисна, чак и ако се испрва можеш ругати. И на крају дана, да ли вам је заиста стало да је неко друго што је ваша ново развијена навика чудна ако је директно одговорна за промену вашег живота на боље? Нисмо мислили тако.
Било да желите да покупите једну или две навике, или да потпуно обновите свој живот, вероватно постоји нешто на овој листи коју можете да примените. Ево 15 чудних навика које би требало да почнете да радите, као, јуче.
15 Подесите сат на неколико минута
Сви знају осећај да сте у помахнитој журби јер је нешто искрсло и трчите далеко од распореда. Можда једноставно нисте нашли праву опрему; можда сте на крају испустили своју кафу свуда по себи јер вам поклопац за путну шалицу није сјебан. Какав год да је узрок, ствари се догађају у вашим плановима - зато је ова навика тако корисна. Ако поставите сат чак и пет минута брзо, дајте себи мало бафера - на тај начин, ако нешто крене наопако, постоји неколико додатних минута јер то заправо није вријеме за које мислите да је. Ово очигледно не функционише ако се ментално поново прилагодите да мислите да је ваш сат пребрз, али ако покушате да га узмете по номиналној вредности, то би могло бити управо оно што вам је потребно да би ваша јутра почела да се боље одвијају - И то је увек добра ствар.
14 Требате почети да бирате одјећу за тједан дана
Ок, ок, знамо - овај изгледа као малолетан. Мислим, изабрати твоју одећу је нешто што си могао да урадиш док си био дете. Међутим, вјерујте нам - може се промијенити живот. Мислим, ко није имао тај тренутак панике када се покушаваш припремити и некако ништа не изгледа сасвим у реду. Мислила си да је блуза висила у твом ормару, али испоставило се да је тотално прљаво, упарила си нови кардиган са омиљеном хаљином и то само изгледа, и некако ништа не ради. На крају, на свом кревету сте на гомили гигантске одеће док покушавате пронаћи праву одјећу. Ако за викенд проводите неколико минута, одабирете одјећу, елиминисаће много стреса. Наравно, увек постоји потенцијал за непредвиђену катастрофу, као комад одеће који се распада или се пролије, али ако имате нешто што је већ ту спремно да се само увучете, то ће значајно смањити ваш јутарњи стрес..
13 Направите свој кревет, али добро
Чини се да је ово сасвим незнатна ствар - мислим, свакако свако јутро чини ваш простор мало чишћим, али шта то заиста постиже? Испало је много. Једноставно прављење кревета свако јутро може изгледати недоследно, али су урађене многе студије које показују да заправо помаже да повећате продуктивност током целог дана. То је зато што сте добили брзо зујање достигнућа скоро прво ујутро, и то вас поставља да убијете остатак дана. Дакле, иако је можда примамљиво да оставите покриваче и јастуке у заплетеном нереду када устанете, узмите два минута да би заправо направили свој кревет - наћи ћете да има велики утицај на ваш дан. Плус, искрено - ко не жели да започне свој дан осећајући се као да је нешто постигао пре него што су напустили спаваћу собу? То је сјајан осећај.
Медитирајте, заиста покушајте да се усредсредите
Медитација добива лошу репутацију - када помислите на праксу, вероватно ћете замислити хрскаву особу типа граноле у тропској шуми, без бриге на свету и без посла за журбом. Имају времена да медитирају, али сте превише заузети, зар не? Па, размислите. Студије су показале да медитација има много здравствених користи, укључујући смањење нивоа анксиозности, повећање продуктивности и побољшање наших сећања. Нико не каже да треба да изрезујете три сата сваки дан и да направите простор за медитацију у свом малом стану. Све што треба да урадите је да проведете неколико минута сваки дан фокусирајући се на чишћење вашег ума и да се усредсредите на дан који је пред нама. Постоји много корисних апликација, а све што вам треба је удобно место за седење. Не може бити лакше, и многи супер успешни људи се куну њиме, па зашто не би пуцали?
11 Једите исти доручак сваки дан
Гледај, схватили смо - некима, идеја да једем исту ствар, дан за даном, звучи као апсолутна тортура. Ако жудите за разноврсним оброком, па, нека буде. Међутим, ако видите да сте задовољни са мешањем само ваших вечера или ручкова, онда је сваки дан исти доручак фантастична навика да се формирате. Зашто? Па, то је исти разлог због којег многи технолошки тајкули свакодневно носе исту опрему - минимизирајући број одлука које требате донијети. Ако знате шта свакодневно једете за доручак, ваш ум је слободан да размисли о томе шта вам треба да постигнете, или о циљевима које желите да постигнете, јер неће бити заузето расправљањем да ли бисте требали да имате грчки јогурт или тост. Изгледа да би то потрајало само неколико секунди, али све те мале одлуке се сабирају, и док покушавате да донесете важнију одлуку касније у вашем дану, бићете уморни.
10. Прво направите најтежи задатак, чак и ако је срање
Већина нас је чула фразу "јести жабу" до ове тачке, али да ли ви заправо знате шта то значи? Односи се на навику да се прва брига за ваш најстрашнији и тежак задатак. Изгледа потпуно чудно, јер већина нас има тенденцију да одлаже ствари које не желимо да радимо и да их избегне, да их одложи и да се позабави њима касније током дана. То је грозна навика. Ако се само суочите са задатком који ће вам бити потребан највећи део енергије у дану, осетићете осећај достигнућа, и што је још важније, све остало на списку за направити ће вам се чинити лаким у поређењу! Уосталом, ако сте прво ријешили најтежи задатак, ништа друго неће изгледати као застрашујуће. Осим тога, нећете имати велики, ужасни задатак који вреба на вашој листи, чекајући да вам се позабави, цео дан - то је сигуран начин за затварање ваше продуктивности.
9 Покушајте блокирати вријеме
Многе жене се поносе својом способношћу за вишеструке задатке - када је ваш распоред луд, то има смисла комбинирати ствари како би оптимизирали своје вријеме, зар не? Па, не баш. Многе студије су показале да мултиактивност заправо није толико ефикасна. Дакле, уместо да поделите фокус, направите навику да одвојите време на блокове - нешто што се често назива и Помодоро метода. У овој навици узимате одређену количину времена - приближно 25 минута - и фокусирајте се на један задатак током тог временског периода. Без ометања, без више задатака, само потпуни фокус. После тог временског блока, дајте себи паузу од око 5 до 10 минута да се опустите и освежите, пре него што скочите у следећи блок. Може бити примамљиво да желите да радите у бескрајним временским размацима без прекида када имате велики пројекат у раду, али једноставно чинећи навику да структуришете своје време према блоковима ће вам дати невероватне резултате.
Прочитајте афирмације, дајте себи потицај који вам је потребан
Знамо, знамо - афирмације, попут медитације, добијају лошу репутацију. Изгледају тотално неуредни, а можда се чак и осећате збуњено због саме помисли да наглас изговорите те клише-д изјаве. Пре него што то напишете као ужасну навику, само нас саслушајте - они заиста могу бити од велике помоћи. Без обзира да ли желите да развијете више самопоуздања или да повећате приходе, без обзира да ли желите да будете оптимистични у свом љубавном животу или да постанете потпуни шеф у канцеларији, за вас је вероватно изрека. То је као пракса да глумите осмијех док осмијех не постане искрен - ако понављате одређене афирмације изнова и изнова, на крају ће вам мозак почети вјеровати, и они могу имати велики утјецај на ваш живот. Зато га усисај, изабери неколико и само покушај овој навици. Можда само нађете да стварно ради.
7. Имајте времена за кревет (да, као кад сте били дете)
За већину одраслих, идеја о времену кревета их чини да се врате у то време када су били дете, а њихови родитељи су наметали произвољно време на њима. Зашто би, забога, то урадила себи када си одрасла особа? Па, има много разлога. Рутина и структура могу бити невероватно позитивне ствари, а време спавања спада у ту категорију. Ако постоји одређено време потребно да се будите сваки дан, бројите уназад разумну количину сати од тада и одлучите шта би требало да вам буде време за кревет. Играјте се са њом и видите колико вам је сна потребно да се осећате освежено и да функционишете на оптималном нивоу, а онда спроведите то време за спавање за себе. Понекад може бити тешко када заиста, стварно желите да одиграте још једну епизоду те емисије коју сте гледали, али ћете се ујутро захвалити када се добро одморите и спремни да освојите дан.
6 Урадите две минуте уредно пре него што одете
За многе људе, ујутро може бити ужасно време - често трчите около покушавајући да направите гомилу ствари пре него што кренете на врата. Дакле, пустите неке ствари да клизате - остављате одбијене џемпере на поду ормара да се позабавите касније, остављате своју шољицу кафе на вашој ташти, а не да је однесете у кухињу, итд. , али онда се вратиш кући након дугог, напорног дана на послу и срећеш се са нередом и још много тога за радити. Ко то жели? Уместо тога, навикните се да узмете додатни минут или два да брзо вратите све што је потребно, брзо обришите пултове после доручка, итд., Тако да када дођете кући дочекате чист и привлачан простор. То је као поклон од вас будућности за вас - и то тешко да траје било које време.
5. Резервишите будуће састанке чим завршите тренутни састанак
Постоји много перкса да постанете одрасла одрасла особа, али постоји и много одговорности - као, морате бити онај који ће резервисати стоматолошка чишћења и лекарске прегледе. Ако то не учините, нико неће знати, тако да је све на вама да задржите на врху ствари. Може бити тако једноставно рећи рецепционару у ординацији / стоматолошкој ординацији / фризерском салону да ћете их позвати касније када видите где је ваш распоред бесплатан. Одуприте се том нагону, јер будимо искрени - одложит ћете га и одложити и то ће бити само ствар на Вашој листи коју ћете избјећи све док вам не затреба састанак што прије (и онда завршите да добијете један у незгодном времену, јер нисте резервисали унапред). Након што завршите састанак, само напред и направите следећи пар месеци унапред. То чини живот много лакшим.
4 Увек држите новац у новчанику / новчанику за сваки случај
Данас многи људи путују само пластиком. Уосталом, можете купити било шта са дебитном картицом или кредитном картицом, зар не? Зашто би, забога, вукла око новца? Па, иако већина места на којима свакодневно трошите новац прихватају дебитне или кредитне картице, постоје неки који то не чине. Или, можда сте суочени са нечим као што је фундраисер, о чему сте заборавили, или посебној радној иницијативи која захтијева да донирате неколико долара. Можда добијате кафу да вас средите поподне и систем се спусти тако да картице не могу да се обраде. Без обзира на разлог, постоје ситуације у којима ће вам можда требати хладна готовина - зато навикните да задржите 20 долара или више у свом новчанику за сваки случај. Ако га употребите, замените је АСАП - и ускоро ћете имати навику и никада нећете морати да бринете да ћете се суочити са неочекиваним сценаријем без готовине.
3 Имплементирати правило 30 секунди
Већина људи воли идеју о кући која је беспрекорно уредна у сваком тренутку - али понекад, живот се удаљи од тебе и ствари постају неуредне. Ми схватамо. Док очекујете да ћете сваки дан усисавати цијелу кућу или да свакодневно чистите тоалет може бити мало, постоји једна навика која ће учинити чуда како би ваша кућа изгледала уредно - и то траје само неколико секунди вашег времена . Једноставно је - ако ће вам бити потребно само 30 секунди или мање да то учините, урадите то одмах и тада, умјесто да радите за себе у будућности. Уместо да бацате капут на столицу, узмите десет секунди да одете до ормара и окачите га. Уместо да оставите тај часопис на поду дневне собе, подигните га и ставите тамо где припада. То је једноставна навика, али ће чинити чуда у томе да ваш дом буде чист на дневној бази.
2 Направите стални састанак - са собом
Може бити тако, тако тешко је извући "моје време" у заузетом распореду. И искрено, понекад се може осјећати превише попустљиво - зашто би се само забављали кад би имали толико посла? Па, имати одређено време само за тебе је кључно. И једна навика која може бити изузетно корисна је ако закажете састанак са собом на исти начин на који бисте заказали састанак на послу, или термин за узимање вашег аутомобила на одржавање. Узмите један комад времена, или током седмице или викендом, који год да вам најбоље одговара са вашим распоредом, и закажите састанак са собом. Можда ово значи узимање себе да се размажите у оближњем љечилишту, а затим се препустите укусном латтеу и кроасану. Можда то значи само полагање на кауч и бинге-гледање нешто што сте жељели. Шта год да је - одвојите време за опуштање.
1 Проведите пет минута да бисте надопунили вашу седећу ситуацију
Осим ако нисте довољно сретни да живите у близини блока одакле радите, или радите од куће, шансе су да имате свакодневно путовање. То значи да седите у возу, аутобусу или у вашем аутомобилу сваки дан. Већина људи то прихвата као вријеме протраћено, јер, добро, треба да дођете на посао! Међутим, ако желите да надопуните свој живот, потребно је само неколико минута да поставите своју вожњу за недељу дана. Свако жели да има више времена да чита или научи нове ствари - зато употријебите вријеме за путовање. Одвојите неколико минута једном недељно да преузмете неке подкастове, или да преузмете аудиокњиге, а ускоро ћете наћи потрагу за материјалима који следе наредне недеље и то постаје навика - и то је забавна! Мислим, радио је ту и тамо, али можеш ли замислити колико књига можеш 'прочитати' тако што ћеш их слушати на сат вашег путовања сваки дан.?