15 Тхингс Иоу До Нигхт то Ваке Уп Лоокинг Фабулоус
Постоје базиллионни чланци који нам говоре шта да радимо и шта не треба да радимо, да бисмо могли изгледати невероватно. И једемо је жељно јер сви у ово доба и године су опседнути физичким, увек осигуравајући да смо увек у нашем елементу. Ово посебно важи за жене, таштина је проклета. Пратимо строге режиме љепоте, обрасце вјежбања и дијете за криптање банковних рачуна само тако да можемо изгледати једнако фантастично као и жене које видимо у часописима и на ТВ-у.
Али често занемарујемо чињеницу да је понекад најбоље рјешење за љепоту опуштање и спавање. То је ноћу када смо опуштени да се наша тела напуне, наше ћелије се ревитализују, и с обзиром да добијамо добар ноћни сан, можемо се пробудити са побољшаном природном лепотом. Па шта можемо да урадимо како бисмо појачали наша тела док спавамо у ноћи? Ево неколико савета.
15 Успавајте
Лекару није потребно да зна да добијање сна може учинити чуда за ваше благостање. Према чланку о ХелпГуиде, доктори препоручују да се 7 и по до 9 сати сна на ноћној бази освијести и освјежи. Добијање мање од ове количине може резултирати буђењем и проласком кроз дан са мутним очима, кожом плаве косе и млитавом косом. Осим тога, ви ћете се осјећати енергичнији и спремнији да се суочите са даном енергично.
14 Медитате
Какав год био исход вашег дана, било да је то добар или усран, то ће свакоме учинити много доброг да се опусти молећи или медитирајући пре него што кренете да сањате земљу. Потпуно је вредно узети у обзир, размислити, опустити се и смирити ум и тело. Стручњаци предлажу 30 минута до сат времена медитације и молитве сваке ноћи. То ће вам помоћи да смањите стрес и одбаците своје бриге за 8 сати сна које добијете.
13 Оперите лице неколико сати пре спавања
Из навике или можда околности, понекад се испире шминка са лица непосредно пре спавања. Можда си био превише заузет припремајући вечеру или стављајући децу у кревет или обављајући задње минуте. Али, према ИнСтиле-у, биће вам добро ако перете лице неколико сати пре него што одете у кревет и не чекате да то урадите када сте уморни од костију јер токсини имају тенденцију да остану тамо када сте мишићи су исцрпљени.
12 Спавајте на леђима
За оне који воле спавање на стомаку, ово је за вас: није добро за вашу љепоту сна! ИнСтиле каже да није препоручљиво вршити притисак на ваше лице када спавате, с обзиром да глава може тежити чак 8 килограма. Уз то, спавање на лицу може изазвати боре. Дакле, најбољи начин за спавање је раван на леђима и не дозволите да се било који део лица наслони на јастуке.
11 Спавање са повишеном главом
Већина од нас воли мекане јастуке да нас држи на глави када спавамо и имамо среће јер је уздизање главе када је спавање заправо добра ствар. ИнСтиле каже да је пожељно спавати не само са једним, већ са два јастука испод главе. Према мишљењу стручњака, гравитација помаже да крв тече из главе и циркулише до остатка тела, чинећи тело јачим и здравијим, а да не спомињемо боље спавање..
Ставите лековиту маст око очију
Забринути сте због бора, али не желите да подлегнете ботоку? Постоје природни начини да се спрече ноге врана тако што се ноћу наноси лековита маст. Након уклањања шминке памуком (уље за бебе је добра замјена за стварни одстрањивач шминке за очи. Као и дјечје марамице.) И темељито чишћење, влажи и тонизирају кожу лица, пјенушавши на обилну количину хладног крема за очи пре спавања. Стимулише и хидрира кожу.
9 Смањите количину угљених хидрата за вечеру
Стара изрека избегавања превише угљених хидрата током вечере је апсолутно тачна. Не само да угљени хидрати ометају губитак тежине, они чак могу да вас удебљају ако једете погрешну врсту угљених хидрата. Зато је најбољи начин да се избегне јело превише угљених хидрата за вечерње оброке. Не само да ћете избећи да вам помогне у давању те витке фигуре, већ може чак и ненамерно да вам помогне да дате више дефинисаних јагодица, каже ИнСтиле. За оне убојите јагодице, само једите високопротеинску вечеру са мало шећера, као што су лосос и шпароге..
8 Користите свилу да бисте спречили коврчаву косу
За ту бескрајну битку са коврчавом косом, један од начина да се укроти је предузимање превентивних мера претходне ноћи. ИнСтиле вам саветује да спавате на јастучници од сатенског материјала или да лабаво вежете косу свиленим шалом. Разлог зашто мора бити свила? Тканина је много мекша од памука и има мање шансе од трења на коси. Трење је главни узрок коврџања у коси.
7 Спавајте уз влажну косу и регенератор
Супротно причи старих жена, спавање с мокром косом може вам дати хладноћу или упропастити вид, ИнСтиле заправо препоручује окретање са мало влажном косом. Благо влажну косу треба темељно хидратизирати с регенератором или било којом другом маском за косу. Третман се мора оставити преко ноћи, а затим потпуно испрати ујутро. На тај начин започињете дан са сјајним бравама и хидратизираним власиштем. Нема потребе за третманом врућим уљем!
6 Спавајте са маском
Многе жене и мушкарци тврде да ће вам употреба маске за спавање помоћи да брже заспите и спријечите да се будите усред ноћи. Студије су показале да када ваш мозак осети чисту таму, то ће проузроковати производњу мелатонина који је хемикалија која вам помаже да спавате. Постоје многе врсте маски, покушајте на неколико да видите која је права ствар за вас.
5. Пијте пуно воде
Познато је да је задржавање хидрата добро за тело, ум и душу. Недостатак основне воде у вашем телу може да јој нанесе све врсте штете, а да не помињемо да утиче на ваше здравље. Осам чаша воде дневно је идеално за добру косу, нокте и кожу, али ВикиХов предлаже да се додатно потрошите и потрошите литар више него што обично узимате и чак можете изгубити тежину. Узимајући чашу воде пар сати прије спавања, такођер ћете бити хидрирани док спавате.
4 Приуштите кожу природним путем
За оне који су бескрајно трагали за природним кућним лијековима за лијечење акни, али и даље трче у зид од цигле, Брит + Цо има рјешење које само може функционирати. У чланку се саветује да се маска за лице и цимет са медом или смешом обрише по целом лицу током 20 минута увече. Након тога, можете је испрати и овлажити по уобичајеном. Да бисте постигли боље резултате, можда бисте чак желели да оставите маску на лицу преко ноћи - ако можете поднети лепљивост, то јест.
3 Размазите ноге
Да би се избегло суво, напукнуће пете или сува кожа уопште у ногама, постоји нешто као блаженство омекшавање чарапе, према Брит + Цо. Прва ствар коју треба урадити након прања ногу и тапкање их сухо ноћу је примијенити велика количина креме за стопала. Масирајте пете и душе стопала за добру меру. Затим ставите чарапе блаженства блаженства пре пењања у кревет. Сигурно ћете добити бебе-меке ноге када се пробудите.
Користите дјевичанско кокосово уље за готово све
Неколико година уназад, виргинско кокосово уље постало је за готово сваки здравствени проблем. Данас се још увијек сматра једним од најефикаснијих лијекова за разне физиолошке проблеме. То је одлична хидратантна крема и према Брит + Цо, може се нанети на усне или користити уместо стопала и креме за руке пре спавања. Сигурно ћете се пробудити са свиленкасто меком кожом. Наравно, лоша страна је да ћете морати трпјети масноћу и мирисати као кокос. Али многи се заклињу.
1 Држите прозор отворен
Понекад, ако је сувише хладно или превруће, склони смо или да укључимо грејач или клима уређај и ограничимо собну температуру на оно што је, остављајући прозоре чврсто затвореним. Међутим, чланак о Тхе Даили Минду каже да је боље оставити прозор отворен кад спавате ноћу. Прво, то ће омогућити да се угљични диоксид, који је отрован, од ваших даха филтрира. И друго, потребан вам је природни кисеоник да уђе у собу. Кружење ваздуха ће вам сигурно помоћи да боље спавате и будите се осећајући свежије него икада.