15 разлога зашто се пробудите у средини ноћи

Буђење усред ноћи је вероватно једна од најгорих ствари које нам се могу догодити. И да мислим, то се дешава тако често ... Зашто ох зашто ?! Многи од нас криве стрес зато што људи увек кажу да ако сте под стресом током дана, веома је тешко добро се наспавати. Други људи верују у старе митове да када се неко мисли о теби, пробудићеш се усред ноћи. Цреепи! Дакле, ево предлога: позовите све своје пријатеље и реците им да не размишљају о вама или да разговарају о вама када је већ прошло осам. А ако ово не успије, можете да изгребете тај мит са своје листе. Можда то уопште није мит. Јер, према истраживањима, у вашем телу и на овом свету се догађа много више страшних ствари него митова. Хвала, наука. Ево 15 потенцијалних разлога зашто се будите усред ноћи.

15 Ваш мозак не жели да спавате

Када си будан усред ноћи, шта радиш? Да ли си лежала у кревету и мислила на ништа? Имате ли навалу идеја да не знате шта да радите? Ако не можете мислити о било каквим идејама током дана, али одједном су идејне машине у поноћ, то је главни разлог зашто не можете заспати. Престани да се шутираш када дуго проводиш у канцеларији и не можеш смислити једну добру ствар. Немојте се мрзити када не испуњавате рокове својих клијената. Неки од нас су рођени са овим проблемом "без идеја по дану, без спавања ноћу". Мудри потез је да програмирате мозак. Покушајте да препишете своје идеје ноћу, идете у кревет, а затим промишљате током дана ако су те идеје заиста корисне. Наш мозак не жели ништа друго него најбоље за нас, али понекад то не показује јасну поруку.

14 Ваше ноге добију бескрајне грчеве

У случају да не знате шта су грчеви у ногама, то је тај готово невидљиви проблем који већина нас има. Дешава се тако често да мислимо да је то нормално или да је наше тело већ навикло на то. Ако предуго седимо на једној позицији, добијамо грчеве. Неки људи предуго стоје и не знају како им ноге више то раде. Можда и они добијају грчеве и једноставно то не примећују. Ово је углавном оно што се дешава усред ноћи. Неки од нас добијају грчеве усред нашег спавања и следећа ствар коју знамо, будни смо и не знамо како да се лакше ријешимо тих грчева. Зар то не звучи лепо? Угх ... ако постоји само начин да се елиминишу ти грчеви. Нажалост, наука то још није схватила. Што значи да мораш смислити бољи распоред за спавање. Здрав живот и добар распоред спавања је трик овде.

13 Хормонес Маке Иоу Свеат

Твоји хормони те зноје. Раздобље. То је то. Нема додатних информација. Зато што постоји много разлога зашто се наши хормони зноје. Неке жене доживљавају ово током свог периода, друге имају хормонску неравнотежу (шта год да је), а има и оних који имају коктел хормона са којим се њихово тело не може носити. Неко боље да устане и објасни овај хормонски проблем. Било ко? Зато што сви овде можемо да користимо добар сан, знаш. И прилично смо сигурни да сте веома љути због буђења ноћу. Замислите све разбијене снове јер су ваши хормони одлучили да се знојите и никада није удобно спавати док сте прекривени знојем. Покушај да укључиш АЦ, пријатељу. Можда је то кључ овдје. Осим ако сте дио поларног медвједа и осјећате да вам хладни АЦ не одговара. Ако је то случај, морат ћете учинити више Гооглинга да бисте знали како ријешити овај проблем. Не брините, ми ћемо Гоогле са вама.

Ваша спаваћа соба је превише хладна

Очигледно, ако нисте покривени знојем, али се још увек будите усред ноћи, то је вероватно ваша лудо хладна спаваћа соба. Шта је то са људима који не могу да преживе ако њихова соба није хладна? Можете ли молим вас да запамтите да је АЦ оно што вашу собу чини хладном, а ваш фрижидер чини ствари апсолутно замрзнутим? Или у реду, замрзивач, конкретно. Ако желите да будете у соби која је сувише хладна, отворите замрзивач и спавајте у кухињи. Скоро смо заборавили ... не можете спавати када је соба сувише хладна. Зато употријебите тајмер за измјеничну струју и искључите ту ствар када се ваша соба већ довољно охлади. Немојте чекати да ваш мозак сигнализира вашем тијелу да се пробуди јер се ваши мишићи смрзавају и ваше кости се већ осјећају крхко. Молим вас да се смилујете клими. И молим вас да се смилујете свом телу. Све што жели је да спава. Покушајте мало смањити АЦ, у реду?

11 Социјални медији вас прогањају

Веровали или не, друштвени медији имају начин да дођу до нас чак и када је наш телефон искључен и наш лаптоп је скривен. Она има свој сопствени начин пузања у нашем мозгу и следећа ствар коју знамо, ми размишљамо о томе колико воли тај нови селфие. Или ако је господин Дреам Бои поделио наш видео. Исусе, молим вас, зауставите се. Уместо да се сваки мозак бави овим проблемом, покушајте да себи кажете да престанете да размишљате о интересима и акцијама. То неће бити промена преко ноћи, али верујете или не, програмирање вашег мозга да мање размишља о интеракцији друштвених медија и више о стварном животу ће изазвати неке промене. А шансе су да ова промјена укључује и боље спавање ноћу. Зато не дозволите да вас друштвени медији опсједају. Уместо тога, нека вам прави живот донесе здрав сан. Несметан сан. Проведите регулисане сате на друштвеним медијима и без обзира колико је то примамљиво, немојте се препустити. Ако је Фацебоок време за дан завршено, готово је.

10 Имаш успавану парализу

Парализа сна је застрашујућа. То је када се ваше тело осећа тако тешко да се не можете кретати. Али си будан. Или се осећаш као да си будан. Ни ти не можеш да причаш. Као да је нешто супер тешко на теби, али чудно, само твоји мишићи осећају ову тешку ствар. Дакле, не, не морате да бринете о томе да имате слона који седи на грудима, а срце плаче од бола. Али ипак, парализа сна може пореметити ваш сан. То се не дешава сваке ноћи, али када се то догоди, као што је поменуто, то је застрашујуће. Наука каже да се то дешава људима који су под стресом или који имају нередовне распореде спавања. Можда бисте желели да смањите стрес у свом животу. И можда ћете желети да смислите бољу навику спавања. Осим ако не желите да будете парализовани чешће. Парализа, парализа сна, кога брига за разлику? Обоје су језиви. Наука треба да пронађе начин да заувек елиминише парализу сна.

9 Иоу Го То Тхе Васхроом Ат Тхе Вронг Тиме

Ах, пишај ... главни непријатељ многих људи. Ако мислите да су само труднице оне које се баве овим проблемом пишања, онда размислите поново. Већина мушкараца и жена то доживљава чешће него што свијет мисли. Дакле, ево нас, објављујући га јавности. Зар не мрзите само то што вам ваше тело отежава спавање и истовремено вас тера да изађете из кревета и одете у тоалет? Ако бисмо могли само да носимо пелене! Али не можемо. Зато што је превише скупо ако морамо да купимо пелене за одрасле чак и када смо тек у двадесетима. Дакле, идите у тоалет пре спавања. Неколико минута пре него што одете у кревет. Регулишите АЦ тако да не буде превише хладно. Ако ово не успе, ако се и даље будите усред ноћи и желите да одете у тоалет, идите код лекара и побрините се да можете искључити да је све у реду са вама и вашим телом..

8 Ви сте потајно истицани

Да, ево доброг старог стреса, посјети нас још једном. Очигледно, бити под стресом није тако једноставан као што мислимо да јесте. Понекад се стрес крије у нама. Тоталли луркинг. Мислимо да нам је добро, јер функционишемо као и свака друга нормална особа. Али ноћу нам је тешко спавати равно. Пробудимо се усред ноћи и сатима гледамо у плафон. А онда следећег дана покушавамо да функционишемо као нормална особа, а не као зомби који је имао само три сата сна. Понекад може бити иритантно. И да помислимо да се у нама скривени стрес скрива, то је језиво. Како тачно можемо да се позабавимо овим стресом ако не можемо да утврдимо узрок? Па, то је када детектив улази у слику. Уместо да се носите са превише непроспаваних ноћи, покушајте да прегледате свој живот и видите шта потенцијално може изазвати стрес. Обратите се томе и посматрајте своје навике спавања.

7 Иоу Хаве А Хидден Цоугх

Скривени кашаљ. Чекај шта? Па, прочитали сте то право. Само зато што не кашљете не значи да се у вашој грли и плућима не скрива флегма и ... то добијате. У твом телу. Ако имате проблема са спавањем, немојте мислити да је чудовиште у ормару или дух под вашим креветом. То су за децу, пријатељу. Размислите о посети лекару. Ако сте прилично сигурни да нисте под стресом и да се будите, али не желите да идете у тоалет, а можда осећате мало свраба у вашем грлу, то је знак. Вероватно имате скривени кашаљ и можда ћете желети да размислите о томе да се пријавите. Нећете изгубити ништа овде. А осим тога, боље је да се провјери за скривени кашаљ, него да се проведе још много ноћи неуспјешно. Зато што ћете ускоро схватити да ћете се осећати грозно ако не спавате.

6 Напустили сте телевизор

Молим вас не спавајте са укљученим ТВ-ом. Или лаптоп. Озбиљни смо. ТВ вас може пробудити да ли вам се то свиђа или не. Пошто се телевизор не може искључити, то је очигледно светло које ће вам сигурно ометати сан. Ако сте особа која не може спавати са упаљеним свјетлима, спавање с ТВ-ом је готово исто. То је узнемирујуће и може створити још више досадних сјенки да када се пробудимо можемо уплашити ф * цк од нас. Је то оно што желиш? Вероватно не. Или вас можда не плаши свјетло телевизије. Можда и нису језиве сенке. Можда ћете се пробудити усред ноћи, схватити да је ТВ још укључен, а рачун за струју ће вас толико уплашити да више не желите да спавате. Да ли то звучи изводљиво? Не. Да би био сигуран, искључи ТВ, у реду? Ваш сан ће вам захвалити.

5 Бојите се жохара

Не кажемо да је страх од бубашвабе детињаст. Такође не кажемо да ћете бити кажњени за то. Оно што ми говоримо је да они који се плаше бубашвабе тешко могу да спавају. Ако сте попут многих типичних људи који желе да живе без живота са грешком, један погрешан сусрет са жохару је довољан да уништи ваш сан током целог живота. Ово није нешто научно и можда можете рећи да је све у глави. Можда јесте. Али, без обзира на то, ако увек осећате да неугодни осећај који само жохари могу дати, можете то сматрати ваљаним разлогом да не можете стално да спавате. Чули сте нас, то је ваљано. У реду је бити узнемирен осећајем бубашваба који пузи на ногама. Разумијемо како је неугодно и опсједати тај осјећај. И чврсто мислимо да због тога не можете добро спавати ноћу.

4 Ваше тело мрзи ваш мадрац

Аха. Тело има свој начин комуникације са нама. И један од тих начина је да не допустимо да спавамо ноћу. Можда звучи сулудо, али наше тело има преференције за душек. Она зна који је мадрац добар и који се осећа као врећа камења. А ако имате тежак период спавања, али ваш доктор каже да је ваше опште здравље у реду, то је вероватно мадрац. То је вероватно ваше тело које вам говори да је сан једнако важан као и било шта друго и да не можете спавати било где. Поготово не на врећи камења. Уместо тога, покушајте да спавате на каучу. Можда је боље од твог лудог мадраца и можда је то нешто о чему стварно треба да размишљаш. Ако можеш боље спавати на каучу онда без сумње, твој душек је проблем. Или га промените или спавате на каучу. То су ти једини избори. Значи, вероватно желите да промените душек, зар не??

3 Ваш лаптоп вас зове

Ух ох ... ево нас опет са кретенима које вам је донио интернет. Жао ми је што вам кажем, али ако мислите да је ваш лаптоп краљица свијета, размислите поново. Понекад нас и то може довести у опасност. Знамо, то је мјесто гдје већина нас ради свој посао (називајући све слободњаке и дигиталне номаде!) Али понекад то може узроковати да се не одморимо. Када сте задњи пут затворили рачунар и одлучили да не радите? Када сте задњи пут затворили свој лаптоп и нисте били ухваћени у друштвене медије? Не брините, нећемо вас пријавити ако кажете да сте опсједнути вољеним рачуналом. Свако разуме искушење да отвори ту ствар и гледа филмове или проводи дуге сате на друштвеним медијима или, добро, радећи. Али то вас спречава да спавате и то није добра ствар. Време је да искључите лаптоп.

2 Размишљате о раду

Ако није твој лаптоп, онда је можда твој посао да те држим будан ноћу. Не можете престати да бринете о проблемима у раду. Ваш мозак препун идеја. Ваше тело одбија да се одмори и жели тако лоше да се враћа из кревета и почне да ради. Не морате да будете тотални радохоличар да бисте се односили на то, зато немојте размишљати о томе. Ваш посао вас може задржати ноћу ако сте тако заљубљени у свој посао који желите радити 24/7. Не кажемо да је заљубљеност у ваш посао погрешна, али је важно да се с времена на време кажете да би требало да спавате ноћу. А ако не добијете его спавање, нећете моћи да обавите посао који толико волите. Понекад, све што је потребно је константан подсјетник да док волите оно што радите, ваше тијело ће вољети мало сна. Веровали или не, сви лако падамо у ову замку. Некако је застрашујуће мислити да можемо толико волети посао да заборавимо на важност спавања.

1 Имате поремећај ноћне море

Какав неред мора? О, не знамо, има их много и сви се појављују другачије. Неки људи могу имати веома лоше ноћне море неколико пута недељно, а други могу имати језиве ноћне море сваке ноћи. Неки људи имају језиве мисли које их прогањају чак и када су будне и те мисли их прогањају чак и када су успаване. Ми нисмо стручњаци, људи. Али смо забринути због језивих истина иза тога зашто се стално будите ноћу. Понекад, ноћне море има нешто са тим. Понекад је то прилично нормално, али у другим случајевима, потребан вам је специјалиста да интервенише и помогне вам. Можда желите сазнати зашто имате ове лоше снове. Не брините, наука има своје начине да се носи са овим. Ако имате поверења у науку, у кратком року ћете добити свој сан. Верујте нам, обећавамо!