15 десертних рецепата испод 200 калорија

Свако ко је покушао да гледа њихове калорије зна да десерт може бити проклетство вашег постојања. Ово постаје пропаст за многе људе, јер је искушење да се тај слатки третман понекад превише јак након добре здраве вечере или након дугог стресног дана, када све што желите је нека удобна храна. Калорије у десертима се ретко исплатију, а неки колачи скупљају све што би требало да буде пуни оброк, или понекад чак и целодневни калориј! Нећемо чак ни говорити о томе колико ће му требати времена за спаљивање тих калорија.

Али, нема потребе да очајавате, јер, на срећу, нисте осуђени на живот без шећера. Постоје многи здрави начини да се задовољи ваш слатки зуб, а да се не морате обавезати на сате времена за гимнастику само да бисте их спалили. Живот је намијењен да се ужива након свега, и са овим нискокалоричним десертним рецептима, још увијек можете имати свој колач и јести га превише.

15 Распберри Цхоцолате Иогурт Попс

Јогурт попс су здрава алтернатива традиционалним сладоледима. Са овом посластицом, не морате да се осећате кривим због препуштања јер можете уживати у здравим благодатима јогурта и воћа.!

Састојци: 2 шоље малине2 шоље јогурта без масноће, по могућности грчки јогурт3-5 кашике шећерне чаше мини чоколадни чипс

Чисту малину, јогурт и шећер ставите у мешалицу или процесор хране све док не постане глатка. Поделите смешу у калупу за сладолед, заустављајући се око 1 инча од врха. Подијелите чоколадне чипс подједнако међу калупима и промијешајте чипс у смјесу малине, пазећи да се извади било какви џепови за зрак. Убаците штапиће и замрзните док се потпуно не учврсте око 6 сати.

Калорија по порцији: 87

14 Мерингуе

Мерингуе је лагана и слатка посластица која мора задовољити вашу жељу за шећером. Једноставно је и лако направити!

Састојци: 4 беланца225г шећера у праху1 екстракт ванилије

Уситните бјелањке док врхови не стоје а не дискете. Сипајте екстракт ванилије и пола шећера и умутите док не постане чврсто. Затим прелијте преостали шећер и поново умутите док смјеса не постане густа, чврста и сјајна. Ставите колач од бјеланаца у врећицу за цјевоводе, а затим почните да цијепате колач од бјеланаца у кружним круговима на двије обложене лимове за печење. Загрејте рерну на 140Ц и пеците сат времена, окрећући температуру на 120Ц након 30 минута.

Калорије: 53

13 Аппле Цранберри Црисп

Овај бистри рецепт за брусницу јабуке је савршен нискокалорични празнични десерт који не само да ће задовољити ваш слатки зуб, већ ће осигурати да ћете увијек имати мјеста за десерт. Овај рецепт је такође вегански пријатељски!

Састојци: 3 средње до велике хрскаве црвене јабуке, огуљене и нарезане 1 шалица свјеже бруснице1 / 2 шоље сок од јабуке1 1/2 чајна жличица за све намјене1 1/2 чајна кашичица пите од бундеве спице2 шалице гранола

Комбинујте јабуке и бруснице у 8-инчни тањир за печење. Умутите сок од јабуке, брашно и зачин од бундеве, а затим сипајте јабуке и бруснице. Поспите гранолу равномјерно преко воћа и лагано притисните. Пеците у претходно загрејаној рерни (350 ° Ф) 40-45 минута.

Калорија по порцији: 188

12 Ватермелон Гранита

Овај једноставан третман са три састојка је савршен летњи освеживач!

Састојци: 4 шоље коцке без коштица без коштица 1/2 чаше шећер 1 кашика сока од свежег лимуна

Пржите све састојке у блендеру и сипајте у посуду за печење. Замрзните 1 сат. Мешајте и раздвајајте замрзнуте делове са леђима вилице. Покријте и замрзните на 2 сата или док не постане чврсто. Користећи виљушку, стружите граниту у пахуљице и послужите.

Калорија по порцији: 110

11 Смрзнути кокосов јогурт са циметом

Ко не воли смрзнути јогурт? То је савршен третман за топли дан и много здравија опција од обичног старог сладоледа. Можете додати и здраве прељеве као што су нарибани кокос, дробљени бадем или воће.

Састојци: 3 шоље 2% обичног грчког јогурта Екстракт гранулиране стевије еквивалентан ½ чаше шећера2 кашике кокосовог млека1 кафена кашика млевеног цимета1 кашика екстракт кокоса 1/2 чаше незаслађен дробљени кокос

Комбинујте све састојке, осим исјецканог кокоса, у велику здјелу. Чврсто прекријте и пустите да се смеша охлади у фрижидеру најмање 1 сат. Сипајте смјесу у апарат за сладолед. У последњих 5 минута циклуса додајте исецкани кокос. Замрзните замрзнути јогурт.

Калорија по порцији: 80

10 Цхоцолате Моуссе

Пажња, љубитељи чоколаде! Ова лагана чоколадна посластица је савршен слатки курс за вечере и мале прославе.

Састојци: 85г 70% тамна чоколада1 кашика какао прах ½ кашице грануле 1/2 кашичица екстракт ванилије2 бела јаја1 кашика златни колач шећер 50г пуномасни грчки јогурт

Чоколаду ситно исецкати и ставити у посуду, лагано ставити преко тигања воде. Помијешајте какао, каву, екстракт ванилије и 2 кашике хладне воде и прелијте чоколадом. Мешајте док се чоколада не отопи. Додати 2 кашике кипуће воде како би се разриједила чоколада. Умутите бјелањке до формирања меких врхова, а затим умутите шећер. Пресавијте бељаке од јаја једну по једну у чоколаду док не добијете равномјерну мјешавину, пазећи да се не помијешате како не бисте изгубили волумен пјене. Споон у мале чаше, и пустите да се охлади најмање два сата.

Калорија по порцији: 167

9 Макарони кокоса

Волите ли кокос? Онда, овај кокосов макаронски рецепт је савршен за вас. Са мање од 75 калорија по порцији, нема потребе да будете криви за било шта.

Састојци: 1 велики јаје бели1 жлица шећера¼ тсп ванилија тсп бадем екстра цуп шалица заслађени љускасти кокос

Загрејте рерну на 300 ° Ф. Натопите лим за печење, а затим га поравнајте фолијом, а мало маслаца и брашно фолију. Помијешајте бјелањке, шећер, ванилу, екстракт бадема и прстохват соли, а када се споје, промијешајте у кокос. Раздвојите смешу у четири гомиле и ставите на лим за печење. Пеците 15 до 20 минута, док врхови не буду златни. Пребаците у расхладну полицу 15 минута пре него што одвојите фолију.

Калорија по порцији: 74

8 Чоколадни пудинг

Чоколадни пудинг је класичан десерт који ће сигурно задовољити и додирнути вас са носталгијом детињства. Било да сте у потрази за традиционалним десертом за празнике или само за пикник у хладним угодним ноћима, ово је добар избор за сваку прилику.

Састојци: 1 велика јаја2 ¼ шоље немасног млека, подељено сугар шољица шећера, подељено по кашичица соли унс шоља незаслађен какао прах2 кашика кашичица1 кашичица екстракта ваниле

У средњој лонцу, комбинујте 1 ½ шоље млека, шољицу шећера и со. Преко средње јачине, повремено се пустите да куха. Умутите преосталу сугар шољицу шећера, какаа и кукурузног скроба у средњу посуду и умутите у ¾ шољице млека док се не измијеша. Мјешавину за млијеко умутити у какао смјесу, те наточити у посуду и ставити на лаганој ватри док се не згусне, док се стално мијеша. У средњој посуди лагано туците јаје и умутите 1 шољицу вруће какао мешавине у тучено јаје. Ставите мешавину натраг у посуду, а затим кувајте на средњој ватри док се не загрејете и не згуснете, непрестано мешајте. Мешајте у ванилији и послужите топло.

Калорија по порцији: 164

7 Палачинке без глутена

Ко каже да су палачинке намијењене само за доручак? Ова лагана креп је савршена ако тражите само мало слаткоће. Можете изабрати да га надопуните својим омиљеним воћем за здраво слатко појачање!

Састојци: 125г безглутенског обичног брашна1 јаје250мл млека за млеко, за пржење

У посуди, комбинујте брашно, јаје и четвртину млека помоћу електричног или балончића. Измијешати још једну четвртину млијека док се груда не ослободи, а затим помијешати са преосталим млијеком. Оставите да одстоји 20 минута и поново мешајте пре кувања. Загрејте 1-2 кашике маслаца у тави за лепљење без лепљења, када се маслац почне пјенити, сипајте малу количину смеше и окрећите док се база не обложи танким слојем. На дну кувајте док не постане златно смеђа, а затим окрените да кувате док друга страна не буде и златно браон. Понављајте све док се не искористи мешавина.

Калорија по порцији: 119

6 Цхоцолате Бровниес

Овај рецепт је одлична алтернатива традиционалним колачићима, али и даље нуди исти богат чоколадни укус. Бровниес су такође савршена посластица за паковање у покрету.

Састојци: 1 чаша брашна за све намене ½ шољице незаслађене чајне кашике какаовице соли шоље маслац 2 оз тамна чоколада, сецкана 1 шалица гранулисаног шећера мед шоље обрано млеко1 кашичица екстракта ваниле2 велика жумањак јаје1 велики спреј за јаје

Загрејте рерну на 350 ° Ф. Комбинујте брашно, какао и со у средњој посуди и умутите. Ставите маслац и чоколаду у посуду која је безбедна за микроталасну пећницу, и микроталасну у трајању од 45 секунди, уз мешање на сваких 15 минута. Умутити у шећер, екстракт ванилије, жумањке и јаја. Мешавину маслаца комбиновати са мешавином брашна и мешати док се не комбинује. Улијте тесто у посуду за печење у облику квадрата од 8 инча, премазану са спрејом за кување. Пеците 20 минута, или док се дрвени поклопац не испразни када се уметне.

5 Манго Ице

Манго лед је свјежи воћни десерт који је врло лако направити. Са само три састојка, то не постаје много једноставније од тога. То је одлична алтернатива за сладолед и много здравије.

Састојци: 2 велика зрела манго425г могу личи, са соком од 100мл јабука

Огулите манго и одрежите месо. Комбинујте све састојке у храни док се не уклопе. Сипајте у плитку посуду и замрзните преко ноћи. Обриј се са кремом за сладолед или вилицом да служи.

Калорија по порцији: 91

4 Стравберри Јелли

Сећаш ли се оних четири паковања јел-о-а које си донела на одмор? Па, ово није исто јелло као то. Овај укусни рецепт добија већину својих укуса од правог воћа, што га чини много здравијим опцијама!

Састојци: 1 врећица гелатина450мл јагода или сок од јабуке15-18 врло зреле јагоде

Поспите желатину у 6 тп кипуће воде у посуди и умутите док се не отопи. Умутити у сок док се не промеша. Извуците зелене трупце из јагода и исеците јагоде у мале комаде. Ставите јагоде у 6 чаша, чаше треба да буду пуне, али са довољно места за желатину. Улијте желатинску смешу у чаше које их напуне скоро до врха. Ставите у фрижидер најмање 4 сата.

Калорија по порцији: 118

3 сладолед од банана и кикирикија

Јесте ли икада пронашли жудњу за сладоледом од Бен и Јеррија Цхунки Монкеи, али број калорија вас чини да се стезате? Па, овде је страшан рецепт који ће вам омогућити да уживате у чоколади, кикирики путеру и укусу банане без броја калорија!

Састојци: 4 зреле банане, уситњене у комаде и замрзнуте2 кашике бадемовог млека1 кашика кикирики маслац1 кашичица млевеног цимета1 кашика гратед тамна чоколада

Комбиновати замрзнуте банане и бадемово млеко у мешалицу и мешати док не постане глатко. Уклопити у маслац од кикирикија и цимета по укусу. Пребаците у посуду отпорну на смрзавање и замрзните најмање 1 сат. Послужите са нарибаним чоколадама и посипаним бадемима.

Калорија по порцији: 169

2 Лемон Гингер Схортбреад

Пикантан укус лимуна и топли ђумбирски сокови од овог колача је савршена пратња поподневном чају.

Састојци: 100г слани путер, омекшано 50г златни шећер шећер 1 велики лимун8 комада кристализованог ђумбира, ситно сецкана175г обичног брашна

Загрејте рерну на 150Ц. У здјели, туците маслац дрвеном кашиком док не добијете мекоћу, побиједите шећер, а затим промућкајте лимунову корицу и ђумбир. Мешајте брашно и радите рукама да формирате меко тесто. Ставити у подмазани лимени 22цм лупкасти лим и притиснути у раван слој. Ставите тесто све са вилицом и пеците у пећници 40 минута док не бледо злато. Исећи на клинове и пустити да се охлади. Уклоните из коситра и прашине са шећером по жељи.

Калорија по порцији: 142

1 Малина Моуссе

Жудња за малиним колачем од сира? Цравинг моуссе? Не тражите даље јер смо пронашли хибрид двају - то је такође мало калорија!

Састојци:

500г крем сира са ниским садржајем масноће 50г залеђивање шећера или два сока од лимуна250г смрзнуте малине

Комбинирајте крем сир, шећер и лимун у велику здјелу. Беат дрвеном кашиком док не постане глатка и кремаста. Мешати малине док се не разбије, претварајући смешу у ружичасту боју. Споон у чаше и послужите.