14 знакова Ваш друштвени живот оштећује ваше здравље
Улога пријатељства у нашем животу је важна, сада смо више него икад у могућности да стално останемо у вези са нашим вршњацима, користећи 24/7 приступ интернету да бисмо остали у контакту без обзира где се налазимо. Само један додир наших прстију и можемо ући у апликацију која детаљно прецизира гдје су наши пријатељи, шта купују и како се осјећају.
Данас се константним позивом на друштвене медије осећа да смо више него икад ван куће - али је ли очекивање да ћемо стално покушавати држати корак с другима штетно дјеловати на наше здравље? Често гледамо на физичку страну нашег здравља да бисмо покушали да утврдимо колико добро радимо, али укључивање у редовне контроле менталног здравља је такође кључни део нашег свеукупног благостања..
Било би шок за свакога да открије да наш друштвени живот заправо штети нашем здрављу на тако драстичан начин, али то је често најочитији знак који превидимо..
14 Емоционално сте наглашени кроз такмичење
Добродошли у свет друштвених медија - оставите своју перцепцију стварности на вратима и ево торбе пуне љубоморних погледа које можете поделити свима. Не можемо да отворимо наш невсфеед а да не видимо да се неко препусти скромном хвалисању или новом ажурирању о њиховој најскупој куповини. То вас може оставити под стресом или емоционално исцрпљено.
Емоционална исцрпљеност може проузроковати драстично смањивање ваше пажње док се усредоточите само на негативне мисли. Када стрес постане заиста хроничан то може утицати на вас ментално и професионално. Ограничите време на интернету на само један сат дневно (поверење које је све што вам је потребно) и схватите да су друштвени медији више позориште него стварност.
13 Ваша тежина је варирала са алкохолом
Ако излазите превише ноћи са девојкама на коктеле, онда сте можда приметили да ваша тежина варира. Могли бисте ићи у теретану пет дана у тједну, али алкохол ће вас увијек надокнадити.
Велика чаша вина има око 220 калорија што је исто што и комад пице, тако да је боца еквивалентна пола пиззе и то је на врху вечере. Ако постоји друштвена прилика да пијете, онда се одлучите за вотку и танак тоник који има само 95 калорија. Алтернативно, можете предложити групи да је један од ваших сусрета "суха ноћ" када испробате разне моцктаилове и заиста осјетите предности избјегавања превише алкохола.
12 Иоур Слееп Ис Дистурбед Би Лате Нигхт Цхатс
Знаш причу - касно је и ти ћеш да затвориш очи, онда пре него што то схватиш, почео је нови групни разговор у који се мораш укључити. Након неколико сати чаврљања изненада ти се чини да имаш само пет. пре него што се пробудите.
Озбиљно лишавање сна може довести до повећаног ризика од срчаних болести или чак до можданог удара. Било је и студија које су повезивале депресију и анксиозност са недостатком сна. Направите веома строго правило за себе да не узимате телефон у кревет или да одговарате на поруке након 22:00 - без обзира на сочну оговарања.
11 Овер-Анкиоус Тхат Иоу Аре Фиттинг Ин
Наша потреба да будемо друштвено прихваћени не престаје када се школа заврши, чак иу одраслом добу волимо да нас наши вршњаци обожавају. Према извјештају Социаланкиетиинституте.орг, "Социјални анксиозни поремећај (социјална фобија) је трећи највећи психолошки проблем у Сједињеним Америчким Државама данас. Милиони људи тихо трпе овај бол сваки дан, вјерујући да нема наде за њих. . "
Нађите пријатеља у вашој групи коме сте најближи и изразите да је гласна журка коју су сви били узбуђени недељама једноставно за вас и ви сте срећни да ово изнесете. Често људи не знају да патите ако не проговорите.
10 Немате времена за вежбање
Добили смо то - ви сте запослени са пријатељима и увек постоји нови догађај или забава да се појавите на томе да немате времена за сесију у теретани. Гимнастичка сала није само ту да би се ушла у физички облик, она је такође показала да појачава мождану функцију и мења ваше ментално стање набоље. Само две сесије недељно могу имати позитиван утицај на ваше односе у целини.
Ако се осећате као да се ви и ваши пријатељи добро слажете, али ништа стварно не укључује вјежбање, зашто онда не предложити групи да створи нови режим фитнесса заједно. Размислите колико ћете сви изгледати сјајно када завршите тај мини-маратон заједно и можете објавити на Инстаграму #СкуадГоалс.
9 Стално имате бол у грлу
Да ли сте се икада запитали зашто имате сталну бол у грлу? Хајде да размислимо шта се дешава пре оброка: узмете пријатеље, проследите телефон свима у групи за одобрење слике, поставите слику и почните да једете храну покупивши руке.
Наши лични уређаји не само да садрже микробе које се полажу на површине, већ и покупљају друге клице од људи. Како храна пролази кроз душник тако и бактерије. Увек држите боцу средства за дезинфекцију руку за употребу - посебно пре оброка.
8 Социјални медији вам дају телесну дисморфију
У недавној студији Рутх Стриегел Веиссман, аутор књиге Интернатионал Јоурнал оф Еатинг Дисордерс, открила је да је само двадесет минута активности на друштвеним медијима било довољно да допринесе нашој тежини и облику. Она је приметила да би они који су дуго времена проводили на сајтовима као што је Фацебоок, постали опседнутији "понашањем усмереним ка изгледу", као што је анорексија.
Друштвени медији могу бити одличан начин да се ухвате у коштац са пријатељима и породицом, али превелика активност може резултирати високим нивоом анксиозности. Ако сматрате да ваша употреба прелази контролу, покушајте да преузмете апликацију као што је СелфЦонтрол која омогућава блокирање друштвених медија на вашим уређајима у одређено доба дана.
7 Ваша кожа пати од превише шминке
Стално "спремна за слике" за ваше селфије захтева сате за наношење шминке. Чак и најлакши производи могу запушити ваше жлезде и утицати на ваше поре, што их чини већим. Преостала шминка може довести до упале и озбиљних пробијања које ће створити зачарани круг више шминке потребне за прикривање.
"Само једна од 14 жена би се усудила да напусти кућу без шминке, према недавној анкети - са ружем за усне и маскара су гласали за врхунске алате за љепоту без којих не могу живјети. Истраживање о 1.000 жена које је Георге урадио у Асди открили су да већина женки носи пуно лице више од 60 година свог живота, чак одбијајући да иду безобразно у теретани. " Време је да вашој кожи пружите одмор и загрљај, све природно за промену.
6 Ваши финансијски проблеми узрокују депресију
Пратити друштвену појаву може на крају запалити рупу у нашем џепу, а да ни не схвати. Пуњење те коктеле вашом кредитном картицом, куповином најновије хаљине за забаву или плаћањем лета за путовања девојчица, убрзо се повећава. Пре него што то сазнате, ваша глава може се окренути контроли са дугом.
Према ВебМД-у, финансијски стрес може изазвати срчане болести, висок крвни притисак, бол у грудима или неправилан рад срца. Студије су такође повезале стрес са крвним угрушцима, што повећава вероватноћу срчаног удара. Ако сматрате да су ваши трошкови далеко већи од ваших прихода, сада је боље вријеме него икада да потражите савјет о дуговима прије него што постане изван контроле.
5 Ви патите од мигрена од превише времена екрана
Обицно смо седели испред екрана на послу цео дан и онда када стигнемо куци проводимо сате ћаскање онлине са пријатељима. Ова активност може довести до "компјутерског видног синдрома" и може изазвати мигрену, вртоглавицу, оштећење вида, бол у врату и пузавост.
Наше очи нису предвиђене да гледају у објекте који су близу, без икаквих прекида. Једно правило које следи је правило 20/20/20: узмите 20 секунди паузе сваких 20 минута и усредсредите очи на нешто од најмање 20 стопа од себе. Ово ће масовно помоћи да се одврате од ваших очију.
4 Имате РСИ од превише тренутних порука
Виргин Мобиле је објавила истраживање које је открило да четири милиона људи пати од РСИ (понављајуће повреде) које узрокује бол и непокретност у зглобовима, живцима и мишићима око прстију и врата.
Пошто шаљемо до стотине инстант порука дневно, све то додаје рецептивном напору. Рачуноводствена фирма Делоитте је предвидела да услуге инстант порука подржавају више од 50 милијарди порука дневно широм света. То је много посла са прстима.
Стално сте под стресом у јутарњим сатима
То је један од оних типичних јутара, провјерили сте друштвене медије у седам ујутро, а 40 минута касније још сте у кревету, а сада је дошло до панике да можда нисте спремни на вријеме за посао. Ако гледате у апликације све док не стигнете на посао, то ће драстично побољшати почетак дана.
Још једна корист од почетка вашег јутарњег права је да имате времена за доручак. Студије су откриле да они који су касније ујутро често прескачу тај важан доручак који снабдева вашу енергију и хранљиве материје за дан.
2 Ваше онлине време уништава интимност са партнером
У 2015. години, истраживање које је спровео Зепхориа Интернет Маркетинг показало је да већина корисника Фацебоока троши више од 20 минута на Фејсбуку по посети. То не укључује ни вријеме које смо потрошили на Инстаграму, Твиттеру и Пинтересту. Ако бисте додали све оне сате које сте провели на интернету, можете ли искрено рећи да сте толико много пажње посветили вољеној особи?
Интимност са партнером не само да пуно спаљује калорије, већ може помоћи у ослобађању важних хормона за ублажавање стреса. Када окситоцин (познат као "хормон љубави") уђе у тело, доживећете осећај еуфорије, а затим потпуно опуштање. Такође помаже у добром ноћном спавању.
1 Исцрпљени сте од претјераног размишљања
Претјерано размишљање може довести до фрустрације, анксиозности, лоше концентрације и чак дугорочне болести. Када трошимо превише времена на разматрање једне или друге ствари, често можемо завршити уврнуту перцепцију стварности на нашим рукама.
На пример: изразили сте свом пријатељу да желите да видите најновији Риан Гослинг филм, а затим на Фацебоок-у приметите да га је видео са другим пријатељем. Сваки сценарио у вашој глави почиње да се одвија и ви чак идете тако далеко да мислите да су обојица "против вас". Обично је тачан одговор једноставнији - они су већ имали планове, а ви сте поменули да је ова седмица за вас била заузета. Разговарајте о својим осећањима на отвореном и вероватно ћете бити сигурни да немате о чему да бринете јер се ваше пријатељство увелико вреднује.
