13 ствари које треба да урадите за вашу кожу

Када сте млади, може бити потпуно немогуће мислити да ће ваша кожа икада бити нешто осим гипке раскошне ја. Али захваљујући старењу и опћем трошењу, кожа ће се дефинитивно променити. Што прије уђете у мамац за лијечење ваше коже (и остатка вашег тијела, наравно, уз максимално поштовање), боље ћете бити на дуге стазе. Ако сте годинама трошили лице, не брините - никада није касно да се ствари окрену. Ако усвојите довољно нових навика здраве коже, видјет ћете неке позитивне промјене. Ево 13 најбољих ствари које треба да радите за вашу кожу управо сада. Касније ћеш нам се захвалити.

13 Заштитите га од сунца

Овај савет је вероватно прилично досадан, али се много понавља из неког разлога: то је само добар савет. Немојте претпостављати да сунце није снажно, без обзира на време или колико мало времена планирате да проведете напољу. Можда ћете бити у могућности да избегнете неке УВБ зраке тако што ћете остати унутра, али УВА зраке могу проћи кроз ваш аутомобил и прозоре ваше куће, и имају потенцијал да проузрокују оштећења од сунца. Заправо, многи људи имају више штете од сунца на левој страни лица од вожње. Свакодневно додајте крему за сунчање.

12 Гет Нев Пилловцасес

Спавање је веома важно за очување здравља наше коже јер је то када наша кожа лечи и бори се против запаљења. Ако спавате на својој страни, можете случајно повећати шансе за добијање бора. Памучне јастучнице могу повући кожу. Ово је потпуно могуће спречити ако добијете глатке сатенске или свилене јастучнице које ће вашем лицу дати мало слободе. Барем добијте највиши број газећег слоја који можете наћи да бисте били сигурни да су ваши случајеви мекани (тако вам се свиђа).

11 Изнесите тип ваше коже

Свако има другачији тип коже и учење онога са чиме радите ће много помоћи. Неким људима је потребно да чешће пере лице од других, а неке би имале користи од употребе јаких производа, док им друге уопште не требају. Ако немате појма, увек можете посетити дерматолога или добити лице. Када сазнате тип ваше коже, можете схватити најбољи акциони план.

10 Не прекомјерно пилинг

Пилинг је добар… до одређене мјере. Смисао пилинга је да се уклони мртве ћелије коже које чине да ваше лице изгледа досадно и потенцијално зачепљује ваше поре тако што чува гунк у њима. Али немојте се ослободити природних уља која су вам потребна да би ваша кожа била здрава и заштићена (зато су ту да почну). Потребна нам је природна баријера коже, тако да наше ћелије могу нормално да се окрећу и наши производи заиста функционишу.

9 Моистуризе

Ако прескочите хидратантну крему, време је да почнете. Ако нисте имали среће са одређеним производом у прошлости, покушајте док не пронађете најбоље што вам одговара. Постоје тони лаганих верзија које вас неће натјерати да избијете или изазовете да ваша шминка склизне с лица у знојеном нереду. Добра хидратантна крема ће имати састојке који штите вашу кожу од сунца, смога или обоје.

8 Пијте воду

Потребно је влажење извана, али и хидратизирање изнутра. Да би ваша кожа изгледала дебела и здрава, ћелијама ваше коже су потребне тоне воде, а једини начин да то урадите је да попијете. Пити пуно воде ће такође одржати функционисање ваших бубрега и јетре на највишим нивоима, тако да они могу ефикасно обављати свој задатак да возе срање из вашег тела које му није потребно. Мање срања у вашем телу, мање упале на вашој кожи (и на другим местима).

Престани да додирујеш лице

Може бити тешко избећи навику додиривања твог лица јер ми чак ни не схватамо да то радимо. Али не би требало да се дотакнемо наше лице све време, јер имамо тону бактерија на нашим рукама док додирујемо све, и не желимо да ставимо ту ствар на наше лице. Када покупимо нашу кожу, изазивамо микроскопске сузе, а свака отворена кожа је као знак за добродошлицу бактеријама. Гросс, знамо, па се сложимо да зауставимо ову лошу навику коже.

6 Таке Иоур Макеуп Офф Нигхт

Да, чули сте ово око милион пута, али је и даље истина. Спавање са вашом шминком ће вам зачепити поре и неће вам дати шансу да се ослободите свега што сте сакупили на лицу током целог дана. Шминка зачепљује поре и доводи до избијања пора и може да учини ваше поре већим. Што више будете избијали, више ћете додирнути ваше лице и изазвати више проблема. Прекинимо циклус.

5. Скип Тхе Боозе

Алкохол није благ на нашем телу и дефинитивно није благ на нашој кожи. То је хепатотоксин што значи да оштећује нашу јетру и ћелије које су одговорне за детоксикацију. Када наше тело не може детоксиковати на ефикасан начин, задржавамо токсине који могу да смање наш одговор на имуни систем и, ако то није довољно лоше, такође повећавају ниво стреса. То значи више пробијања, бора и мање природног процеса поправке. Алкохол такође дехидрира наше ћелије. Већ знате ово ако сте се икада пробудили са грубим лицем након ноћног изласка.

4 Цут Оут Сугар

Наравно, шећер је прилично добар, али је такође одговоран за старење наше коже. Када шећер уђе у крвоток, он се веже за протеине и формира молекуле назване напредни гликацијски крајњи производи, који нису добри. АГЕ се акумулирају у нашем тијелу и узрокују оштећење било којег протеина којег могу добити - обично колаген и еластин. Требамо обоје да би одржали нашу кожу чврстом.

3 Слееп Море

Већина нас би се сложила да нам треба више сна, а ако се тако осјећамо, онда свакако треба. Спавање не звучи баш продуктивно као што ради више и није тако забавно као гледање Нетфлика. Али то је моћно средство за борбу против запаљења у телу и без довољно сна, наши хормони могу полудети и изазвати све врсте проблема. Недовољно спавање убрзава процес старења, а ми морамо да спавамо да бисмо наше ћелије коже засули хидратацијом. Можда сте приметили да чак и једна ноћ лошег сна може да учини да вам лице изгледа усрано.

2 Једите здраво

Потрудите се да једете ствари које су заиста добре за вас. Свака храна у њеном природном, непрерађеном стању ће бити боља опција од било чега што се обрађује, без питања. Цела храна увек има невероватне здравствене користи. Замислите свеже воће и поврће, немасно месо, цела зрна ... добићете идеју. Те ствари нису само добре за одржавање ваше тежине, већ вас заправо и чине млађим и здравијим. Хеј, ако те таштина чини здравијом, то је вин-вин.

1 Узмите неке додатке

Ако не добијате довољно хранљивих састојака у исхрани, можете имати користи од неких уобичајених суплемената. На пример, рибље уље је савршен извор омега-3 масних киселина, које помажу вашим ћелијама коже да задрже влагу. Витамин Ц је одличан додатак за појачавање антиоксиданса који помаже да се смањи запаљење у телу које утиче на кожу. Биотин је витамин Б који може појачати здравље не само ваше коже, већ и живаца, пробавног тракта и вашег метаболизма. Опет, вин-вин.

соурцес хуффингтонпост.цом, превентион.цом, еверидаихеалтх.цом, медицалдаили.цом