11 Добре навике требате почети радити

Сигуран сам да ако вас је неко питао за "лошу навику" коју имате, могли бисте слушати десет без размишљања. И док лоше навике могу бити тешке за ударање, уклапање добрих навика у ваш свакодневни живот не мора бити тешко уопште. У ствари, кладим се да ће се узимање неких од ових добрих навика заиста помоћи да се опростите од својих лоших навика. Усвајање добрих навика које радите свакодневно (да, рекао сам свакодневно) су веома корисне и за ваш раст и развој и за ваше укупно емоционално и физичко благостање. Знам шта мислите: покушавам да олакшам свој живот, не дајем му више стреса. Нема проблема, ја сам. Добре навике, за разлику од лоших навика, олакшавају вам живот. Једини тежи део је прављење промена и њихово стварно спровођење. Али пошто сте кликнули на овај чланак, сигуран сам да сте већ схватили да је право време да додате неке добре навике у свој живот. Прочитајте испод да бисте сазнали 11 добрих навика које бисте требали почети радити.

11 Вежба 3- 5 пута недељно

Не, не мислим на почетак тренинга за маратон, мислим држати своје тијело у форми. Вјежба ослобађа ендорфине, покреће ваш метаболизам и чак повећава нивое енергије. Штавише, студије показују да они који редовно вежбају имају нижи ниво стреса и смањују ризик од хроничних болести. Ако нисте навикли да живите активним стилом живота, крените одатле и крените одатле. Чак и ако стартовање малог значи ходање 20 минута или једноставно радиш неке истезање када се пробудиш ујутро, уради то. Брига о телу је изузетно важна. Што више користимо наша тела, бољи су облик у којем остају и мањи је наш ризик од повреда.

10 Маке Иоур Бед

Можда звучи чудно - поготово за оне који живе сами и знају да ће их опет зезнути за дванаест сати - али заправо није ријеч о томе да "соба изгледа лепо" (не да чиста соба не смањите ниво стреса, јер то свакако чини да се ваш дом осјећа мало мање претрпан. Прављење кревета сваког јутра више је везано за постављање дана за успех. Размислите о томе на овај начин, ако прва ствар коју радите ујутро је да постигнете нешто, онда почињете слободан дан. Остатак дана изгледа много светлије. Поврх тога, када уносите кревет ноћу, сигнализирате свом тијелу да је вријеме да се опустите и опустите.

9 Уштедите новац

Знам, новац је увек тесан, али време је да се ослободимо тог изговора. Чак и ако је то само пет долара од сваке плате, ставите тај новац на штедни рачун. Ако не живите од плате до плате, размислите о улагању на берзи или малом бизнису. Без обзира на количину, у почетку може изгледати мало, али како време пролази, ваш новац треба да расте. Никада не знате када бисте могли изгубити посао или платити скупи поправак аутомобила. Имати штедни рачун ће вам помоћи да смањите сваку узнемиреност коју имате у будућности. Ако не будете морали да користите новац, проведите лијеп одмор и почастите се.

8 Поставите рутине

Знам, сви ми желимо спонтани животни стил, и можемо - али у томе, мора постојати одређена равнотежа. Само буђење у исто време и спавање сваке ноћи у исто време је веома корисно и за ваше ментално и физичко здравље. Ваше тело дословно почиње боље функционисати када падне у обрасце. На пример, студије показују да када конзумирамо храну у исто време свакодневно, наша тела су боље способна да апсорбују све хранљиве материје из хране зато што су спремне и очекују да буду храњене. Када спавамо сличне сате сваке ноћи, мање је вероватно да ћемо се следећег дана осећати уморно или уморно.

7 Го Гроцери Схоппинг

Кувај се код куће! Не само да ћете себи уштедети време и новац кувањем код куће, већ ћете бити у могућности да боље контролишете своју исхрану. Прилично је лудо што ресторани уносе у одређена јела (посебно њихове специјалитете). На пример, здраву салату коју сте наручили, сам облачење је препуна засићених масти и само је 600 калорија. Када кувате код куће, радите то на опуштајући начин (ми предлажемо да носите своје ПЈ-еве), а такође ћете научити шта иде у различита јела. То значи да ћете имати боље разумијевање онога што свакодневно стављате у своје тијело.

6 Читајте редовно

Што више одржавате свој мозак активним, оштрији остајете док старите. Читање стимулише ваш ум и машту. Истраживања показују да читање помаже код когнитивних функција, помаже у одржавању памћења и побољшава усредоточеност и вјештине концентрације. С обзиром на то, може помоћи одгодити или спријечити развој дегенеративних болести као што је Алзхеимерс. Читање вам помаже да проширите ваш речник и своје знање о различитим местима, људима и темама, а истовремено помаже да се ослободите стреса и промовишете опуштање. Следећи пут када размишљате о укључивању телевизора након дугог дана, узмите књигу.

5 Направите контролну листу

Јесте ли се икада пробудили у паници зато што имате толико тога да радите тог дана и једноставно не знате одакле да почнете? Па, рећи ћу вам где бисте требали. Након што направите свој кревет, направите контролну листу свих ствари које требате постићи. Организујте свој распоред тако да можете све да уклопите и онда када је задатак завршен, означите га са листе. Ово ће вам уштедети време када покушавате да одлучите шта да урадите следеће или покушате да се сетите нечега што знате да сте заборавили. Такодје, то це помоци да се смањи свака узнемиреност коју мозете имати. Бонус: На крају дана ћете се добро осећати када видите да су сви ваши задаци одјављени и ако још увек имате више посла, знаћете тачно одакле почети сутра.

4 Дружите се

Посегните за људима. Живот постаје луд, а понекад је тешко направити време за дружење са старим пријатељима или чак позивање родбине преко телефона, али погодите шта? Веома је важно. Социјализација је кључна за живљење сретног, здравог живота. Толико да су старији људи који су излазили у кино и проводили вријеме с пријатељима живјели дуже од оних који су склони да остану код куће и буду више антисоцијални. Знате да је истина - увек се осећате боље након што сте ухватили кафу са девојком или ухватили породичне трачеве са вашом сестром. Ако сте преплављени послом, нађите прилику да радите на пројекту са колегом. Студије показују да они који раде са другом особом више уживају у пројектима и чак смањују ниво стреса код појединаца.

3. Узмите контролу над својим временом

Вештине управљања временом, као и вођење организоване листе су виталне вештине неопходне за успех. Ако сте неко ко се осећа као да никада нема довољно времена у дану да добијете све што је потребно да урадите, можда нећете добро управљати својим временом. Проведите недељу дана документујући време које сте предузели да урадите све што чините - укључујући вожњу на посао, вријеме проведено у туширању, вријеме припреме хране, вријеме проведено на друштвеним мрежама, итд. На крају тједна анализирајте резултате како бисте пронашли ако постоји одређено подручје, можете смањити вријеме проведено, а затим направити неке промјене. На пример, ако кувате осам сати недељно, можете одлучити да се одлучите за узимање неколико дана у недељи или припремите храну унапред, а затим је замрзните. Савет: Ако сте неко ко увек касни пет минута, подесите сатове пет минута унапред да би вам помогао да се крећете.

2 Пронађите начин да се изразите

Било да видите терапеута или једноставно напишете своје мисли и осећања, важно је да се с времена на време пријавите са собом. То може да помогне да се спрече "емоционалне сметње", па чак и да вам помогну да решите проблеме са којима се суочавате код куће или на послу. Наше емоције подржавају наш раст и развој, стога, ако их непрестано маскирамо или их игноришемо, вероватно ћемо остати стагнирајући. Када се изразимо, стичемо самосвијест која ће нам помоћи у друштву, у канцеларији и само у нашем свакодневном процесу доношења одлука.

1 Приуштите себи право

Зашто? Зато што то заслужујеш. Имали сте дугу недељу на послу? Па супер! Субота је одличан дан за опуштање у спа центру или за мани-педи. Сада, не кажем да се покварите, само вас охрабрујем да волите себе. Ако сте тип-А личности и стално се грдите за мале грешке, имајте саосећање. Дозволите себи да правите грешке и размишљате о њима као о искуству учења, а не о злочину. Замислите тај позитиван, не-осуђујући став који имате према свима у вашем животу, и користите га када се носите са собом. Што смо теже на себи, мање ћемо уживати у сваком другом аспекту наших живота. И будимо искрени, како тешко радимо, ту и тамо заслужујемо малу посластицу.