10 разлога зашто је јога најбоља вјежба за вашу новогодишњу резолуцију
Јога је пракса која превазилази традиционалне физичке вежбе. Древни тренинг обухвата много различитих аспеката, укључујући рад са дахом, физичке положаје и медитацију како би се практиканту омогућило да достигне стање самадхи, или просветљење и нирвана. Ова света пракса је савршена резолуција за вашу новогодишњу рутину вежбања, јер је јога начин живота. И када почнете да уједињујете све елементе јоге у ваш свакодневни живот, физички аспект физичког вежбања ће се природно манифестовати, постајући нераскидиви део ваше дневне рутине. Нема више резолуција које нестају после месец дана. Нема више незадовољства својим телом. Нема више стреса кроз ум. Пракса јоге вас учи да поштујете и поштујете тело док свакодневно оспоравате своје физичке границе са милошћу и разиграношћу. Постоје бесконачни разлози зашто јога треба да буде једна од ваших новогодишњих резолуција, али ево десет кључних тачака о томе зашто би требало да буде високо на вашој листи ове године:
10 Ствара флексибилност
Није тајна да јога ствара флексибилност. Али чешће него људи, људи тврде да не могу да раде јогу зато што нису флексибилни. Овај апсурдни изговор је као да кажете да сте превише прљави да се истуширате. То је због практицирања јоге ствара флексибилност у телу, тако да то свакако није предуслов за практиковање. Што више практикујете јогу, више ћете се наћи дубље и дубље у ставовима који су се у једном тренутку чинили немогућим. Док се крећете са контролом и пратите дах, ускоро ћете увидети да је флексибилност унутар вашег досега (као и ваши прсти!).
9 Јача мишиће
Физичка пракса јоге је савршена комбинација јачања и истезања мишића тела. Тако као што јога ствара флексибилност, иога јача и ваше мишиће. Пракса је много више од једноставног седења у предњем крилу. Постоји много различитих стилова јоге, од којих су многи динамичне и енергичне физичке вежбе. Може ли вам јога помоћи да изгубите тежину? Апсолутно. Може ли јога створити клесане кости и тониране руке? Без сумње! Дакле, ако сте у потрази за рутином за вежбање ове Нове године да радите на целом телу и обухватите тренинг снаге, флексибилност калистенике и снагу даха, онда не тражите даље од јоге.
8 То је детоксикација
Јога је јединствена форма физичког вежбања, јер веома блиско функционише са главним хормонским системима тела да би се циљано усмјерила на различите жлијезде са сваким ставом. У циљу да стимулише или инхибира проток крви, иога користи дубоке завоје, инверзије и наборе да буквално исциједи унутрашње органе тела. Регенерација протока крви помаже тијелу у чишћењу, прочишћавању и уклањању токсина. Штавише, многе вежбе пранајаме (или рада на даху) помажу у детоксификацији тела на више езотеријском нивоу, уклањајући било какву нежељену енергију и балансирајући десну и леву страну тела..
7 Опушта и ублажава стрес
Према Маио клиници, бројне студије су показале да јога помаже у смањењу стреса и анксиозности. Пракса ума и тела јоге вас учи да пажљиво слушате свој дах и седите у релаксацији бар неколико минута сваки дан. Само довођење једноставне свесности и свести у мисли које пролазе кроз вашу главу помаже да се ублаже стресне мисли, које се изнова и изнова практикују у јоги. МСН наводи да само неколико минута јоге током дана може опустити и ваше тело и ум тако што „ослобађају напетост која се накупља у мишићима и умирује ваш преоптерећени мозак.“ Дакле, ако сте у потрази за зеном и новим стресом Година, онда дефинитивно желите јогу као део вашег живота.
6 Енергизира
Нормална рутина вјежбања може вас оставити исцрпљеним и болним. Међутим, јога ствара супротан ефекат. У складу са уметношћу живљења, добро избалансирана пракса јоге ће вас оставити под напоном. Комбинацијом изазовних физичких положаја, контроле даха и опуштања ума, јога је савршено уравнотежена пракса за обнављање и обнављање тела и ума. Свакодневно вежбање може створити драстичне промене у нивоима енергије, што драстично утиче на ваше расположење. Уградња иога праксе у ваш свакодневни живот ће створити талас енергије у свему што радите.
5 Пранаиама
Једна од најважнијих лекција научених у јоги је како контролисати дах. Пранајама (или рад са дахом) је инкорпориран у сваку праксу јоге. Пранајама се буквално преводи у ток животне силе, и док контролишете овај ток, очистите и уклоните нежељене или стагнирајуће силе. Дисање је једини аутономни систем људског тела који може бити свесно контролисан умом. Према Геји, дах је показатељ расположења, а расположење је показатељ даха. Дакле, када контролишете дах, можете позитивно утицати на ваше расположење. Штавише, Гаиа наводи да дисање спорије и дуже, дубље дисање може смањити апетит, још једном допуштајући да јога позитивно утиче на ваше тело и ваш ум.
4 Позитивно утиче на органе
Америчка асоцијација за срце тврди да "јога може помоћи у снижавању крвног притиска, повећању капацитета плућа, побољшању респираторне функције и откуцаја срца, јачању циркулације и тонуса мишића. Физичка пракса јоге покреће и искривљује тело на начин који сужава и издужује унутрашње органе како би покренуо проток крви и помогао да се повећа циркулација. Пракса пранајаме ради са продужавањем и задржавањем даха да би се побољшао капацитет плућа и респираторне способности. Аеробике у јоги помажу у одржавању здравих (па чак и побољшања) откуцаја срца. Штавише, духовна и емоционална пракса јоге смирује тело и ум како би одржала ниску разину анксиозности и стреса, одржавајући здраво и сретно срце.
3 Медитација
Медијација је жариште иогијске праксе. Речено је да су физички положаји јоге једноставно направљени да припреме јогино тело да седи у медитацији дуже време. Симбиотски однос јоге и медијације је од суштинског значаја за праксу. У оквиру вежби јоге, увек се подстичете да своју пажњу окренете ка унутра и приметите све сензације које се дешавају у вашем телу, као и мисли које се крећу кроз ваш ум. Физичка пракса асане је замишљена као медитација у покрету, пажљиво и пажљиво клизање тела од поза до поза које повезује дах. Медитативни аспект праксе пружа бесконачне користи и телу и уму, чинећи га једним од најкориснијих и најважнијих елемената јоге.
2 Отвара срце
Безбројни положаји у физичкој пракси јоге су окоснице, такође познате као отварачи срца. Ови положаји сузбијају начин на који већина људи има тенденцију да држи своја тијела цијели дан. Традиционални радни столови на којима радите на компјутеру, имају тенденцију да изазову заокруживање рамена, а леђа да се лагано погрбљују, продужавајући мишиће иза рамена, али истовремено скраћујући мишиће груди. Кривуље супротне овој акцији отварају груди и рамена (позната и као срчани центар, или Анахата чакра). Отварање овог центра тела има користи и на физичком и на езотеријском нивоу. Држећи тело неутралним и уравнотеженим, отварање срца такође симболизује отворено срце у животу, омогућавајући здраву рањивост и отвореност и за давање и за примање љубави.
1 Подстиче присутност
Можда је најважнија ствар коју јога подучава присутност. Постати потпуно свјестан и укључен у садашњи тренутак ствара мир и захвалност. Живећи у садашњем тренутку, анксиозност и стрес се ослобађају, а пажња се постиже. Јога вас подстиче да будете свесни свог тела, даха и ума у сваком тренутку. Јога подучава стрпљењу и вјери, док ћете свједочити малим постигнућима у свакој пракси, као што је мало дубље скретање напријед или нешто лакше даске. Успоравање и постајање свесним и свесним је суштина праксе јоге и савршен начин да се зазвони нова година.
