Шта 13 ваших омиљених вежби кажете о вама

Није тајна да ако желите да живите дуго и да се у међувремену осећате прилично феноменално, требало би да радите. О томе нема два начина. За неке људе, ово је прилично лако - пронашли су вјежбу коју апсолутно воле и која се радује редовном раду. За друге људе, то је много теже јер, добро, вјежбање није увијек супер забавно. Нема чаробног тренинга који ће вам дати тачне резултате које желите - то је различито за свакога, тако да не можете очекивати приступ који одговара сваком типу. Према мишљењу стручњака, требало би да радите најмање три пута недељно ако сте озбиљни у погледу здравог начина живота. Али, иако ваша фаве тренинг може бити другачија од ваше најбоље пријатељице, постоји неколико уобичајених врста вјежбања које заиста инспирирају тона људи да се једном заувијек уклопи. Ево 13 омиљених тренинга и онога што говоре о вама.

13 Иога

Ах, јога. То је вјежба избора за зен хипије свуда. Јога је прилично лична ствар. Неки људи га воле, неки га мрзе, а већина нас је пробала барем једном. Ако се бавите јогом, то може бити нешто што ћете учинити да се одмарате и будете сигурни да се не бисте превише озлиједили или исцрпили од других облика вјежбања као што је трчање. Али у већини случајева, ако сте иоги, ви сте иоги за живот, и не волите да га мешате много. Ви се бавите својим тешким часовима јоге који укључују тонове дасака и лунгова, али и за повремену рестауративну класу. Ти си мирна, мирна особа која верује да је живот прекратак да би се бринуо за сваку ситницу.

12 Пилатес

Пилатес је као стресна јога, старија сестра. Није у питању смиривање. Више се ради о томе да радите на свом језгру и постанете јаки колико год можете. Не подразумева апсолутно никакав кардио, тако да неко ко је тркач можда није све то. Ако сте пилатес врста девојке, ви сте тврд, не-глупи човек који мисли на посао и жели брзе резултате из својих тренинга. Ако радите пилатес, вероватно сте у прошлости били иоги или волите да комбинујете два тренинга јер су они слични - они укључују много времена за седење или лежање на вашој тепиху. Али немојте грешити, они се сматрају озбиљним тренинзима, јер људи почињу да схватају да дугорочно кретање није једина ствар која вас може учинити здравим.

11 Барре

Класа Барре олујно је захватила Северну Америку у протеклих неколико година и њихова популарност само изгледа да се повећава. Ако сте овисник класе барре, највјеројатније сте забавна особа која воли бити "у знању" и откривати трендове прије других људи. Ови часови укључују реквизите као што су пондерисане лоптице, веће лопте, струњаче и, наравно, балет, пошто је тренинг потпуно балетан и инспирисан плесом. Већина наставника су обучени плесачи, а настава је обично 60 минута и укључује забавну, поп музику. Ако сте у овоме, онда вјерујете да би живот и рад требали бити супер угодни, а ви не патите због врелог тијела. Радије бисте уживали.

10 Зумба

Зумба је дошао пре барре и сличан је, јер је и плесни тип тренинга који радите у групном фитнесу у теретани или студију. Ипак, веома се разликује од барреа, јер се ради само о салси и латинским плесовима. Било да је истина или не, Зумба има репутацију да је ваша мајка или тетка омиљена вежба - тако да ако волите да узимате Зумба класу сваки пут и онда, можда ћете бити означени заједно са старијом женском рођаком. Према емисији "Данас", неке жене средњих година су се чак и повредиле у часовима.

9 Цроссфит

Овај тренинг је супер застрашујући ако то никада раније нисте радили. Популаран је код људи који прате стил живота у Палеу (изрезивање прерађене хране, житарица, глутена, пасуља, понекад и млечних производа) и супер интензиван, супер тежак тренинг. Ти си озбиљна посвећеност за вежбање и здравље, ако си у Цроссфиту. Нико не би требао да се петља са тобом, јер мислиш на посао. Људи који раде Цроссфит изгледају потпуно и потпуно опседнути, тако да највјероватније припадате Цроссфит теретани и само похађате часове.

8 Руннинг

Трчање је био супер популаран начин да се заувек задржи и остане способан, јер је таква преносива врста вежбања. Не морате да идете у теретану или да се пријавите на часове који можда неће радити са вашим распоредом - буквално можете бацити неке патике и кренути из врата вашег стана. Ако сте тркач, ви сте део групе људи који су зависни од „тркача високог“ (тог налета ендорфина које добијате када радите интензивно кардио). Никада, никада нећете одустати и ви се у основи кунете својим тркама неколико пута недељно. Ви сте амбициозни, циљно оријентисани тип особе и када желите нешто, идете тамо и остварите то.

7 Валкинг

Ако волите да шетате и шетате дугим шетњама по вашем сусједству или граду навечер или викендом, онда сте врло мирна, медитативна, замишљена дјевојка. Волите радити своје проблеме у глави прије доношења одлука које су велике и мале. Људи знају да сте мало опрезни, а не спонтана особа. Ви се не бавите културом гимнастике или радите у близини других људи. Само хоћеш да ходаш, ходаш и ходаш. Можда чак и мрзиш праву вежбу. Наравно, ходање се рачуна као вежбање, али међутим, према мишљењу стручњака, то мора бити "жустра шетња".

6 Роцк Цлимбинг

Пењачке дворане се појављују свуда и овај нови тип тренинга постаје прилично тренди. Ако волите да идете у теретану за пењање, онда сте неустрашива врста жене. Волиш да ризикујеш и обожаваш авантуру. Ти си вероватно и путник, и не смета ти да се спустиш и прљаш. Вероватно волите да играте и гледате спортове. Као и Цроссфит, пењање по стијенама је веома интензиван облик вјежбања и заиста укључује цијело тијело. Након тога ћете имати супер болне руке, али ће бити потпуно фит и буфф.

5 Бокинг

Ако редовно боксујете, не узимате апсолутно никакво срање од било кога и увек пратите свој пут. Ви сте супер самопоуздани и знате како да идете после онога што вас занима. Ово није вежба за кротке, слабе људе, и волите да извадите своју агресију и стрес на боксерске торбе. То је добра ствар. Здрави сте не само зато што добијате редовну физичку активност већ и зато што знате да је ослобађање од стреса суштински део одржавања ума оштрим и без стреса. Здрав ум, здраво тело.

4 ХИИТ

Шта је ХИИТ? Означава Хигх-Интенсити Интервал Траининг и најбоље је за жене са супер распоредом ораха који немају времена да се упусте у тренинге у теретани или студију. Видеозаписе можете пронаћи на мрежи и вјежбати у удобности властитог дома или чак у уреду. Можете се уклопити у свега 15-20 минута - да, стварно! Ако волите ове тренинге, онда сте толико затрпани радом и животом да немате додатних 60 минута за дуже тренинге, тако да волите да вежбате и излазите.

3 Кориштење траке за трчање

Ох, треадмилл. Ако поседујете траку за трчање у вашем стану или подруму ваше куће, ако је користите у теретани или чак у теретани у вашој згради, онда сте традиционална девојка која воли да се враћа основама када је у питању боравак у форми. Трчање, трчање или чак ходање по ергометру је супер класичан облик вјежбања. Можете га повећавати кад год то желите помоћу утега или једноставно одржавати једноставност. Ако се закунете у покретној траци, можда нећете имати довољно времена да се упутите у теретану, или не желите да се распакирате за чланство у теретани. Можда чак радите од куће и желите нешто једноставно, брзо и практично.

2 Хиринг А Персонал Траинер

Ако ангажујете особног тренера, то значи да имате стварне циљеве здравља и кондиције које желите постићи. Можда ћете бити заинтересовани да изгубите тежину или само научите како да радите како треба. Могли сте чак бити повређени у прошлости, тако да желите да будете сигурни да радите све како треба. С обзиром да си гранатирао новац за ово, стварно си озбиљан у погледу свог здравља. Исто тако можда нећете имати довољно времена тако да ваш тренер може доћи у вашу кућу када ради за вас, или их можете упознати у њиховој теретани или студију у погодно вријеме. Нисте у групним часовима фитнеса - желите и требате неку особну пажњу да бисте били сигурни да ћете бити у форми.

1 Свимминг ор Плаиинг Спортс

Неки људи више воле да постану здрави тако што излазе напоље (или изнутра ако је зима у којој сада живите). Пливање или бављење спортом су забавни и занимљиви начини за подизање нивоа кондиције. Ако се бавите спортом као облик вјежбања, онда сте супер самоувјерена особа која вјерује у моћ тимског рада. Ви напредујете под притиском и волите да будете укључени у друге. Ако се бавите пливањем, велике су шансе да сте више јаког, тихог типа који се такмиче само са собом. Уживаш у терапији коју ти вода даје. Хеј, сви ти одојак може имати своје теретане и треадмиллс - знате како је цоол то може бити да се под водом и узети у обзир вјежбе.