30 Фит Целебс Тхат Инспире Ус То Хит Тхе Гим

Лето је конацно овде и знас ста то знаци! Сезона купања.

За већину нас, имати прикладно тијело узима тежак посао. Морамо редовно гледати шта једемо и вјежбамо да бисмо остали у форми. Чак и тада можда још нећемо добити резултате које желимо. Проклета генетика!

Ако сада седите на каучу и претражујете бикини слике својих омиљених певача и глумица, тешко је не осећати се самосвесно о свом телу, без обзира на величину. Али ваше омиљене славне личности морају напорно да раде како би добили своје тело и треба да буду виђени као извори инспирације за фитнес, а не као тачке поређења.

Упркос свему што мислите, славне личности деле исте борбе за мршављење као и непознати народ. Наравно, имају приступ најбољим тренерима, дијететичарима и пластичним хирурзима, али многе од најпознатијих славних личности стављају пуно времена и труда да остану на тај начин. Трче око Централ Парка, узимају бројне класе предења у Л.А. и држе се врло строгих дијета. Јесте ли икада чули да сок чисти?

Наведене раније, познате личности имају приступ најбољим услугама обуке у Сједињеним Државама и већ годинама дијеле своје тајне с јавношћу. Па, спусти ту канту Бен & Јерри-ја, обуци своје јога панталоне и крените својим локалним Планет Фитнесом јер су овде тридесет најпознатијих личности које нас инспиришу да ударимо у теретану.

30 Кати Перри

Ако сте видјели документарни филм "Дио мене" Кати Перри, знате да ова дјевојка из Калифорније има времена за вјежбање. Између њеног лудог распореда турнеје, Перри воли да иде на планинарење и има све своје тренинге које је осмислио њен тренер, Харлеи Пастернак. Перри је за часопис Пеопле рекао да једе пет малих оброка дневно као део Пастернакове Фиве Фацтор дијете и прати своје оброке са круговима високог интензитета пет пута недељно. Кати Перри је омиљена посластица након тренинга? "Она је све у вези са светлом, чорбу од јухе, пилетином на жару, целим житарицама као што је куиноа, и шпарглом на жару."

29 Риханна

Још једна сензација попа са поппиновским телом је Риханна. Ова 27-годишња пјевачица са Барбадоса ради са тренером Целеба Ари Нунезом и ради широк спектар вјежби, укључујући борилачке вјештине, плес и калистику. Да би јој “ноге биле напуњене”, Риханна каже да је њена тајна кардио тридесет минута пет пута недељно, каже Поп Сугар. Сваког тренинга гура на стационарни бицикл, вози бицикл, трчи на месту, ради скакање у дизалицама и скакање конопца.

28 Схакира

Сви знају да Схакирини бокови не лажу. Али ове 38-годишњакиње не лажу. Након што је добила прву бебу, Схакира је радила два пута дневно тридесет минута и тренирала са елитним гуруом за фитнес, Аном Каисер, да би изгубила додатну тежину. Према Каисер-у, Схакира "воли да се помијеша и изађе и бави се спортовима као што су тенис, скуасх и паддлебоардинг." -Купац, или Пилатес. "

27 Мила Кунис

Ово Пријатељи и нешто више глумица свакако има фитнес предности рада са славним тренером Бриан Аберцромбие. Она је изгубила 20 фунти за улогу у филму Црни лабуд након што је годину дана радила са програмом Аберцромбие "П.А.С.Е" (снага, агилност, снага и издржљивост). У међувремену, радила је три до пет дана сваке седмице и држала се ниског гликемичног оброка за своје пуне љубавне сцене са Јустином Тимберлакеом у Пријатељи и нешто више.

26 Цхристина Милиан

Живећи у Лос Ангелесу, Цхристина Милиан има мноштво начина да уђе у свој свакодневни тренинг. Омиљени Р&Б звезда? "Све на отвореном, али волим да пјешачим. Обично идем у кањон Рунион", рекла је Прет-а-Репортеру. Иако ова пјевачица има реалити схов и излази са рап звездом Лил 'Ваине, она је заправо прилично слична просјечној жени ... када се ради о вјежбању. "О човече, потребна ми је мотивација све време." Осећај је обостран, Цхристина.

25 Ким Кардасхиан

Ким Кардашијан има ретку врсту тела, што значи да јој је струк невероватно мали, док су бокови и стражњица вијуги него слово 'С'. То није фер! Ако не верујете у ово, узмите копију њеног чувеног фото-снимка часописа Папер. Све ћете видети. Иако се њена фигура може чинити немогућом, она није. Ким, 34, напорно ради за своје тело. Она ради са тренером, Гуннар Петерсон, који каже да су њени покрети „чучњеви, лунги, сањке и мртво дизање“. Изнад свега, посвећеност је кључ за постизање тијела као што је Ким. Она иде у теретану између 6 и 10 ујутру сваког дана, каже Даили Маил.

24 Вицториа Јустице

Када је у питању задржавање у форми, ова Ницкелодеон глумица је једноставно победник! Правда је довољно срећна да је њен распоред одржава у форми. Према ријечима хеалтхицелеб.цом, она нема времена за одлазак у теретану јер је тако заузета, па воли да ради код куће вјежбе када може да одржи своју тежину. С обзиром на то, Јустице нема фиксни распоред тренинга као већина других славних особа. Луцки хер! Највише вежбања (осим плеса) су кратке шетње, лунгови и чучњеви.

23 Гиселе Бундцхен

Гиселле Бундцхен, Вицториа'с Сецрет Модел и супруга Нев Енгланд Патриотса, Том Бради, има ноге данима. Њена висока, витка грађа је тражена од стране готово сваког и долази са обимним режимом вјежбања, према фитнессблендер.цом. Да ли сте спремни за ово? Бунцхден учествује у Пилатесу три дана недељно, тонизира телесне вежбе три дана недељно, кардиоваскуларни тренинг за 30 минута, четири до пет дана недељно, и јога два пута недељно. Пошто је савршено тело део Бунцхден-овог посла на пуно радно време, она заправо има времена да тако пуно вежба.

22 Ницоле Сцхерзингер

Познајете је као главног певача Пуссицат Доллс, али будите спремни да је познајете као фитнес богињу од сада. Сцхерзингер, 37, је тајни хранитељ и вјерује да једе све у умјереним количинама. Према часопису Пеопле, ова поп дива се не плаши да попије неколико чоколадних тартуфа за десерт или да једе неку тестенину без глутена. Да би надокнадио њен велики апетит, Схерзингер има рутину за убијање. Она воли да пјешачи, узима спин-часове, ради врућу јогу и плес, наравно. Не желим да ти тако изгледаш?

21 Ангелина Јолие

Још један клијент популарног холивудског тренера, Гуннар Петерсон, је награђивана глумица Ангелина Јолие. Са Петерсон-ом, Јолие се бави различитим тренингом, што значи да сваки део њеног тела ради од глутона до абс-а до руку. Покрива све. Ово Мр. & Мрс. Смитх Звијезда, која је пренијела троје дјеце, успјешно је успјела да изгуби сву своју тежину бебе са Петерсоновим дневним тренинзима плус додатне кардио и јога базиране на Л.А. Једна ствар је сигурна: Брад Питт одобрава њено пушење!

20 Бритнеи Спеарс

Хоћеш врело тело? Хоћеш Бугатти? Желиш Масерати? Па, према Бритнеи Спеарс, боље ти је да радиш. Ова 33-годишња певачица зна све о напорном раду како би постигла своје телесне циљеве. У децембру 2014. године, она је красила насловницу часописа Вомен'с Хеалтх флаунтинг јој стан абс и тонед бедра. Њена тајна? „Волим да моја вежба буде ефикасна за кратко време. Почињем са 20 минута интензивног кардио тренинга - обично трчим - прелазим на слободне тегове, вежбе за телесну тежину, као што су склекови, чучњеви и седење, а затим завршити са истезањем “, рекла је за магазин. Овај јужни, рођак Луизијане је рекао да јој је задовољство слатки чај, али срећом за њу она има кућну теретану да је спали.

19 Мадонна

Мадонна мора да је пила из фонтане младости јер јој је 56 година и још увијек има једно од најбољих тијела у Холливооду. Она једе макробиотичку исхрану (јапанска исхрана која се састоји од пшенице, јаја, меса, млечних производа и морског поврћа) и много је тежа него што мислите. Ова девојка са материјалом свакодневно једе кисели купус, хељду, просо и тофу како би задржала своје тешко стечено тело. Узгред, дијета не садржи прерађену храну и омогућава два оброка дневно. Умм, прођи. Што се тиче њене рутинске вежбе, Мадонна је поред своје куће изградила своју личну теретану коју посећује шест пута недељно, наводи Хеалтхицелеб.цом. Она је велики обожаватељ Асхтанга јоге и користи свој поуздан СтаирМастер 45 минута дневно.

Миранда Керр

Ова 32-годишња аустралијска лепотица родила је Флинна Цхристопхера Блоома (да, била је удата за Орландо Блоом) у јануару 2011. године. риба. Звучи нормално, али она има један чудан трик да задржи своју тежину: кокосово уље. Извештаји кажу да овај супермодел уноси четири кашике на дан да не само да задржи своју фигуру, већ и да јој кожа и коса буду сјајни. Ко је знао?

Сарах Јессица Паркер

Сара Џесика Паркер има 50 година, али има тело од 20 година. Иако има заузет распоред, она увијек прави времена за вјежбање, каже Поп Сугар. Како, питате? Она хода свуда. Рекла је Добром домаћинству да то чини да би се најбоље осећала. "Волим да се осећам добро и здраво. Када сте млади, можете да трчите около и не бринете о томе какав сте облик јер се сваки дан будите и осећате се добро. Али сада када сам старији, морам учините више за себе. " Паркер, међутим, није напустио своју омиљену храну. Она је велики обожаватељ сланине, сира и тестенина. Ммм.

16 Царрие Ундервоод

Овај 32-годишњи алумни Америцан Идол има неке од најбољих ногу у Холливооду. Њена бедра су толико јака да изгледају као да могу неког да сломе. Да би наступио најбоље током свог двосатног концерта, Ундервоод се свакодневно бави тренингом са славним тренером, Ерин Опера. Њих двоје се често примећују планинарење, трчање, кицкбокинг и бициклизам заједно. Неки од Ундервоодових покрета за кретање су чучњеви, једнокрилна мртва дизања и лунги.

15 Јулианне Хоугх

Ако мислиш да Јулианне Хоугх само плеше да остане у форми, онда грешиш. Као и свака друга славна особа, Хоугх има свог особног тренера. Њен тренер, Астрид Сван МцГуире, ради са Хоугхом три године и каже: "Плес је добар кардио, али тренинг снаге вам даје тонус мишића и подиже ваш метаболизам на врхунцу", према Схапеу. Ово Плес са звездама Про је све о "доубле-дути воркоутс да интерсперсе фулл-боди креће са високим интензитетом интервалима." Комбинирајте то са свим својим плесом и није ни чудо да она има један од најбољих тијела у Холливооду.

14 Керри Васхингтон

Према хеалтхицелеб.цом, Скандал глумица, Керри Васхингтон се борила са поремећајем у исхрани током студија. Вашингтон, као и многе друге америчке девојке, волео је јунк фоод и јео је да би обуздао своје емоционалне проблеме. Хеалтхицелеб.цом каже да је Вашингтон излечио њен поремећај у исхрани након што је посјетио терапеута и од тада се промијенио у здравији начин живота. Редовно ради са тренерицом Нонном Глеизер и једе дијету богату поврћем, витким протеинима и воћем.

13 Јессица Алба

Глумица Јессица Алба је симбол лепоте и фитнеса. Као страствени Соул Цицлист, Алба је често виђена као спортски тренер око Л.А. Када је тренирала за своју улогу у филму Мецханиц: Ресуррецтион, Алба је објавила видео снимке свог фитнесс режима на Инстаграму. И рецимо, она је радила за своју улогу. Алба ужива у тренингу снаге и има неки плесни доживљај. Шта ова глумица слуша док ради? Нема Флек зоне.

12 Циара

Зауставите све што радите и гледајте Циара-ин "Риде" видео спот. Па, прво завршите читање овог чланка. Осим што је висок 10 метара, Циара има АБС челика и екстремно напете ноге. Здравствена служба каже да Циара „приписује 85% исхрани и 15% тренингу за своје тело и тело.“ Учествовала је у многим фадовима за мршављење пре него што је укључила Цаиенне Пеппер деток, течну исхрану и друге рестриктивне дијете. Међутим, те дијете нису радиле за њу. Дијета која је: пет малих оброка. Гориво од једења пет малих оброка дневно даје овој звијезди довољно енергије за обављање 500 аб вјежби, што она ради сваки тренинг.

11 Адриана Лима

Ево другог Вицториа'с Сецрет модела на нашој листи: Адриана Лима, тан, бринета, бомба која испуњава наша срца завистом сваке ВС модне ревије. Септембра 2012, Лима је извела невероватан подвиг. Након што је добила друго дијете, успјела је изгубити готово сву тежину бебе за неколико тједана, како би могла ходати на годишњој модној ревији. Како је то урадила? Ова божица на плажи у кутији, извела је цапоеиру (бразилски облик борилачких вештина), похађала часове јоге и практиковала ХИИТ (Хигх Интенсити Интервал Траининг) програм да би вратила своје пред-бебе. То је озбиљна снага воље.

10 Гвен Стефани

Ова звезда је одувек била у форми. Поп певачица, Гвен Стефани га убија на сцени иу теретани. Само погледај њен пакет од шест кутија за доказ! Стефани је љубитељ рада са својом породицом и често је виђен на забавним авантурама са својим супругом, Гавином Россдалеом. Када не плива или скија са својим мушкарцем, она тренира јогу, пилатеса и чак подиже тежину. Не само да то ради, већ и само органске производе и витке протеине. Нема сумње да је ова поп звезда инспирација за фитнес.

9 Келли Рипа

Када гледаш Ливе! Са Келли и Мицхаелом, Да ли вас икада само омета невероватна скулптура Келли Рипа? Овај ТВ-домаћин, иако ситан, је машина за мршављење. Када не трчи около Њујорка, она ради са тренером за целеб, Анна Каисер. Каисер, који такође ради са Схакиром, изјавио је за УС Веекли како Рипа укључује плес у свој интервални тренинг. Интервални тренинг је тхе најбољи начин за вежбање, а када га упарите са плесом, учините га још забавнијим и ефикаснијим јер радите на свим плановима кретања. "

8 Јиллиан Мицхаелс

Јиллиан Мицхаелс је тренер који је постао славан. Од тога да будем тренер за фитнес Највећи губитник да има сопствену ТВ емисију и линију додатака за мршављење, Мицхаелс је стручњак за фитнес у више области. Да не помињем, њене абс пумпе које су савршено дефинисане. Само напред девојко! Ако желите резултате попут ње, будите спремни да радите јако тешко.

7 Цамерон Диаз

Ставови овог целеба о раду су мало другачији од других звезда на овој листи. „Гледам на то као на нешто што могу да урадим. Захвална сам што могу тако да преместим своје тело ”, рекла је за Схапе 2014. године. Годинама ради са истим тренером, Теддијем Бассом. Басс “комбинира плес, пилатес, тежине и атлетски кардио за ентузијастичан тренинг у средишту” да би Диазу дали своје скулптуре, тониране бодове. Отворите магазин славних и шансе су да је слика ове елитне глумице ухваћена.

6 Цандице Сванепоел

Она је највиши рангирани Вицториа'с Сецрет модел на овој листи и нема сумње зашто. Не само да је природно дивна, већ и Цандице Сванепоел има лудо тело. Ова јужноафричка лепота је 5'10 ”и дефиниција је дугог и мршавог. Сванепоел има мршавост, али није мршава. Има кривине на свим правим местима, као и сви ВС модели, и њен стомак је чврст и чврст. Према Схапеу, Сванепоел воли да ради са утезима. “То стварно тонује моје мишиће и држи ми руке нагнуте. Увек осетим опекотине, али је вредно тога ”, рекла је на сајту. Тако даме, кључ да изгледате као да је осећај опекотина. Без муке нема науке.

5 Беионце

Беионце, а.к.а Куеен Беи, је фитнес краљица, она је удобна у својој кожи и инспирација је свим женама различитих типова тела. Она се залаже за оснаживање и самоизражавање са којима се свако може идентифицирати. Са тим речима, она заиста верује у живот здравог (али реалног) начина живота. "Истина је да је то много жртве. То је више о вашој менталној снази него физичкој снази. Морате се гурати. Није важно који тренер имате. И није важно који сте програм. морају бити здрави и доносити праве одлуке, “рекла је та 33-годишња дива Поп Сугар. Она има свог личног тренера, Марца Боргеса, који користи интервални тренинг како би сачувао овај заузет Беи вријеме. Боргес мора да је незаменљив.

4 Јеннифер Лопез

Она је можда икона фитнеса са савршеним стомаком и најјачим глутином у Холливооду, али она је још увек само „Јенни из блока“. Ова поп сензација рекла је Елле Цанада да чак и она има повремене дане. "Баш као и сви други, постоје дани када се осећам сјајно када се пробудим, а онда има дана када се осећам уморније или нисам спреман да се суочим са даном." Ј. Ло је много жртвовао за своје тело после трудноће. Она се уопште не забавља, што значи да не конзумира алкохол, цигарете или слану / слатку храну. Да би добила свој сјај, Лопез каже да сваке ноћи спавам најмање осам сати. дугме за одлагање!

3 Кате Худсон

Ово Ратови невеста глумица је # 3 на овој листи зато што се снажно бави и изгледа добро док то ради. Видели сте најновије рекламе за Кате Худсонову опрему за вјежбање, зар не? Худсон, 36, сама моделира сву одећу у рекламама док се она ласка својим урезаним кормиларима и тонираним ногама. С обзиром да има два сина, то је сама инспирација!

2 Кхлое Кардасхиан

Као и њена сестра Ким (# 25), Кхлое ради са ветераном тренером Гуннар Петерсон. Изгубила је више од десет фунти од фебруара 2015, захваљујући Петерсону, који је рекао Ок! часопис Кхлое долази у теретану сваког јутра. Извор близак овој звезди реалности ТВ-а је рекао Ок! Часопис “воли да користи хула-хооп, који може изгледати блесаво, али заиста функционише. Изненадило би се шта такво доследно вежбање чини за тело! ”Једна ствар која је љубазна за Кхлое је њена телесна позитивност. 27. фебруара, када је открила своје ново тело и равну кормило преко Инстаграм-а, поставила је овај наслов: „Моје путовање кроз фитнес ће бити дуго животно путовање. Фитнес није у томе да будемо бољи од неког другог ... Ради се о томе да будемо бољи него што сте некада били. "

1 Јеннифер Анистон

# 1 фитнес инспирација је увек тако невероватна, Јеннифер Анистон. У 2012, ово Пријатељи Звезда је награђена најбољим телом године од стране часописа Фитнесс јер је веома дисциплинована када је у питању њена рутина. Према Хеалтхицелеб.цом, Анистон ради пет до шест пута недељно и свесна је шта једе. Њена типична јела укључују сокове и лубенице за доручак, поврће за ручак и салату од морских алги за вечеру. Она прати дневну рутину и „увек завршава свој дан са сетом протеза и седења“. Ево забавне чињенице о њеној исхрани на сету Пријатеља: она је обичавала да једе цобб салату свакодневно за ручак.!