20 Фитнесс Аппс које су боље од личног тренера
У свету фитнеса постоји много различитих нивоа. У напредном стадијуму постоје зечице које су провеле 90+ минута, неколико пута недељно, радећи на сваком делу свог тела. Једног дана имају подељене руке, ногу следећи, итд. - и тачно знају које вежбе треба да ураде да би постигле жељене резултате. Затим, на супротном крају спектра, постоје млади, појединци који су управо купили свој први пар тенисица и одлазе у шетњу по њиховом сусједству. И, наравно, постоји много жена између њих - повремени бунни за теретане, тркачи који никада нису подигли тежину у својим животима, жене које воле тежину и мрзе кардио, итд. Ипак, једна ствар је заједничка свима - треба да буде занимљиво.
Чак и најпосвећенији пацовски теретани могу да изгоре, радећи исту рутину из дана у дан, и хајде да се суочимо са тим - ваше тело такође има платое ако радите истих пет потеза пет месеци. Свако, без обзира на ниво кондиције или циљеве, мора мало да га помијеша. Наравно, могли бисте да унајмите скупог личног тренера, али зашто не бисте искористили нешто што вероватно већ имате са собом у свом раду - ваш телефон!
Постоји толико много одличних апликација које вам могу помоћи да схватите иновативне нове тренинге, или чак само да вам помогне да пратите ваш ниво кондиције како бисте знали какве промене морате да направите. Технолошки напредак нам је дао ове сјајне производе, па зашто не искористити?
Ево 20 лудих нових (или побољшаних) фитнес апликација које треба да одјавите.
20 ФитСтар
Лични тренер може бити велика помоћ у теретани - они су стручњаци и знаће тачно шта треба да урадите да бисте добили жељене резултате. Међутим, њихова стопа понекад може бити и мања него привлачна, па ево одличне алтернативе. Лични тренер ФитСтар врши исту врсту праћења особног тренера у стварном животу, питајући вас неколико питања на крају вашег рада како бисте видјели како је то утјецало на вас (да ли је то било превише интензивно опћенито, јесте ли га пронашли сувише лако, да ли је било одређеног мишићног сета који се осећао претјерано изазван, итд.) Одговарајући на та питања (и боље им одговорите искрено, даме!) дајете апликацији назнаку вашег фитнеса и потребе за фитнесом. Плус, бивша звезда НФЛ-а Тони Гонзалез је помогла да се то направи - то је довољно одобравање!
19 Фитнет
Док вам многе апликације пружају тренинге, Фитнет подиже анте користећи један аспект вашег телефона - своју камеру - да би држао табове на вашем тренингу. Камера омогућава апликацији да види ваше тело док пролази кроз тренинг, и може да каже да ли је било периода у којима сте се мало спотакли, где сте нешто пропустили, итд. сет, то ће знати! Иако вам не може дати мотивацију да заиста започнете тренинг, то је одличан начин да добијете повратне информације о томе како сте то урадили - и, ако сте сами тренинг, то ће вам помоћи да обуздате вашу тенденцију да прескочите реп или два јер "нико неће знати."
18 ВОД Децк оф Цардс
Ова апликација је фантастична јер мијења вашу рутину и омогућава вам да одаберете вјежбе које волите да радите. ВОД се залаже за тренинге дана, а аспект апликације "шпила карата" омогућава вам да изаберете четири вежбе - једну за свако одело. Наравно, можете то да урадите са физичким шпилом карата, али ко жели да се вуче око још једне ствари у својој торби? Сваком одијелу можете додијелити жељене вјежбе, што значи да ако стварно, стварно мрзите чучњеве, не морате их радити! Укључите оно што вам се свиђа и задржите картицу за цртање након картице док не осетите да сте добро тренирали (или, ако сте спремни за изазов, док не завршите целу палубу!)
17 Пумпа
Ок, хајде да се суочимо са тим - готово сви мрзе ту особу која стално пише о томе да је у теретани на њиховим рачунима друштвених медија. Од огледала за теретану, бицеп селфиес, до хвалисања 'убијања вашег личног записа', то може бити узнемирујуће за све који вас прате. Међутим, та врста ствари је добар мотиватор - она вас држи одговорним. Па, шта девојка треба да уради? Напумпати! Ова апликација је друштвена платформа на којој можете постављати статусе и фотографије ваших активности везаних за фитнес за друге који га такођер газе у теретани. Добијате охрабрење, и као додатни бонус, имате додатну мотивацију да видите све остале који дају своје 110%.
16 Спринг Мовес
Тренинг није тренинг без неких сјајних мелодија, зар не? Међутим, може бити тешко изабрати управо оно што вам је потребно. Наравно, можете да изаберете уметнике које волите и песме које вам дају осјећај да сте напуњени, али када радите нешто попут трчања на већој удаљености, не желите да се листа за репродукцију стално избацује из игре јер се она мења подигните темпо сваке песме. У исто време, ко има енергије да креира плаилисте са сличним темпом да би вас држао на правом путу? Па, добра вест је да не морате то да радите - само преузмите Спринг, то ће урадити за вас. Прољеће се учитава са плаилистовима које су креирали ДЈ-и, а сви су груписани по бпм (откуцаји у минути). Одаберите темпо до којег се осјећате (брза шетња, лагани јог, који год желите) и одржават ће вас сталним темпом.
15 Зомбиес, Рун!
Ова апликација је толико популарна да је прошла многе итерације, а већ је у трећем издању. Ово је савршена апликација за свакога ко мрзи тренинг или било кога ко се бори да пронађе мотивацију. У основи, ви сте у хипотетичком свету где зомбији трче слободно (то је тачно, можете комбиновати своју жељу да се формирате са својом љубављу према Тхе Валкинг Деад! За сваки корак који предузмете, добијате награду са алатима или материјалима који ће вам помоћи да сачувате човечанство од оних досадних зомбија. Апликација има преко милион корисника, тако да очигледно ради нешто добро. Хајде - придружите се борби док сте у одличној форми.
14 Своркит
Постоји много одличних апликација које имају одређени сет тренинга, али шта ако немате увек исту количину времена? Можда ћете у својим заузетим данима моћи да стиснете само неколико минута вежбања док на лежерним викендима можете стати за сат или више. Своркит је савршено решење. Прије свега, не морате бринути о доласку у теретану - апликација је оптерећена тренинзима тјелесне тежине високог интензитета (пријевод - све што вам је потребно је сами). Можете изабрати какву врсту тренинга осећате (од тренинга снаге до кардио до јоге), а затим изаберите време које имате - све од пет минута до једног сата. Након што је апликација у том тренутку одредила савршен тренинг који одговара вашем расположењу и распореду, помоћи ће вам на путу с видеозаписима и одбројавањем.
13 Кауч на 5К
Свако је вероватно изрекао исту фразу у неком тренутку свог живота - „Желим да почнем да трчим“. За људе који желе да им се мокри ноге у свету трчања, утрка 5к је једна од првих прекретница. За почетнике је тешко, али не тако тешко да не можете радити свој пут до прилично кратког времена. Ова апликација само помаже. То вам даје временски оквир од осам седмица да пређете од кауча на 5к тркач, као што име сугерише, укључивањем три 30 минута тренинга недељно. Није неразумно, зар не? Наравно, могли бисте да радите на томе сами, али дизајнирање распореда тренинга може бити застрашујуће за почетнике - на овај начин, све док сте спремни да везете своје ципеле, доћи ћете тамо за осам недеља..
12 МапМиФитнесс
Ова није баш револуционарна, али свако ко је чак и мало заинтересован за фитнес вероватно је користио нешто слично. Наравно, можете купити скупи ГПС сатове и опрему за обуку, али за почетнике у фитнесу то може бити велики трошак. Зашто не користити нешто што већ имате на телефону? Ако више волите да будете активни на отвореном, а не на кардио машинама као што су треадмиллс, али ипак желите да знате удаљеност коју идете и отприлике количину калорија коју сагоревате, ова апликација је савршено решење. Можете назначити које активности радите - ходање, трчање, бициклизам, итд. - и апликација ће вам рећи колико дуго то радите, колико је просечно време миље, колико сте далеко отишли, итд. То је одличан начин да пратите свој напредак и охрабрујете себе да наставите да се побољшавате.
11 миља милосрђа
Ова апликација је невероватно кул начин да стиснете свој тренинг уи да урадите нешто добро у свету. Прати вашу активност, као и многе друге апликације, али за сваку миљу вјежби радите - бициклизам, ходање, било што - зарадите мало новца за добротворне сврхе. Није ништа огромно - око 25 центи за сваку миљу коју ходате или трчите и 10 центи за сваку миљу коју бициклирате - али ако тренирате досљедно, то се додаје и можете се осјећати добро због себе из више разлога. За оне који нису баш спремни да заврше добротворну акцију 10к, ово може бити одличан начин да се прикупи нешто новца за добар разлог док остајете у форми.
10 Пацт
Да ли сте ви један од оних људи који треба да плате тренеру да дође у вашу кућу и да вас увуку у ваше патике и на стазу? Да ли постоји потреба да се нешто стави на коцку да би ти ставио гузицу у теретану? Ако сте одговорили са "да" на било које од ових питања, Пакт би могао бити само апликација за вас. Уз ову апликацију, можете направити тједну опкладу да ћете добити своју гузицу у теретану. Ако то не учините, морате подићи много својих тешко зарађених долара које сте обећали. Ако успете, добићете хладну готовину као награду - захваљујући другим корисницима који су се одлучили за Нетфлик маратон, а не за Стаирмастер сесију. То је мотивација!
9 РоцкМиРун
Већина људи воли да слуша музику док раде, а РоцкМиРун је још једна сјајна апликација која помаже да се направи савршена листа за вашу знојење. Можете изабрати листу за репродукцију на основу било ког жанра који волите, а онда ће се ритам синхронизирати или на вашу брзину откуцаја срца или на темпо, зависно од опреме коју имате. Обоје ће вас охрабрити да одржите свој темпо, и да вас потакне да дате мало више. Наравно, можете само да слушате музику коју волите, али савршено скројени ритам на овим листама за репродукцију осигурава да сте доследни, не губећи се од осам минута до дванаест минута на пола пута кроз тренинг јер се осећате уморно.
8 Хот5 Фитнесс
Заборавите једног личног тренера - Хот5 Фитнесс вам омогућава да носите неколико ствари у џепу, све са различитим специјалитетима, од пилатеса до цроссфита. Као и код многих фитнесс апликација, можете изабрати дужину тренинга, а апликација ће пронаћи савршену рутину за вас. Можете чак пратити и калорије које сте спалили на тренингу на МиФитнессПал-у (друга апликација коју бисте требали користити, у случају да већ нисте) како бисте надопунили цијели здрав режим. Можете да погледате напредак током неколико недеља и будете мотивисани огромном стабилношћу различитих рутина тренинга..
7 ЦАРРОТ Фит
Да ли сте гледали Највећи губитник и дивити се тренеру Јиллиан Мицхаелс? Да ли сте већи љубитељ тешке љубави него тренер који вас мази и допушта да се извучете са прескакањем понављања? Онда ЦАРРОТ Фит може бити савршен за вас. Дефинитивно није за свакога, јер лаје наредбе и критике, оцјењујући вас ако сте добили мање од звјезданих резултата у вашем тједном вагању или ако сте прескочили теретану једном или два пута. Међутим, ако не видите да можете да се мотивишете ефикасно, а да вам неки наредник за бушење не дише по врату и не викнете на критике, ова апликација може бити управо оно што сте тражили.
6 7 Минуте Воркоут Цхалленге
Један од највећих разлога који многи људи дају због тога што не раде редовно је да једноставно не могу наћи времена. Део разлога је то што многи не схватају да најмања количина вежбања може да доведе до значајних промена - не морате да изрежете два сата у дану, сваки дан, за неки мега-тренинг. То једноставно није одрживо ако већ нисте љубитељ фитнеса. 7 минута? Свако може наћи 7 минута у дану. Међутим, ако сте се потрудили да нађете један или два периода током дана, када можете да очистите седам минута - можда док чекате да се кава кува ујутро, или након што перете зубе ноћу - како сте треба да зна шта треба да уради? Ова апликација пружа 36 различитих вежби које можете да урадите да бисте почели да правите промене у свом режиму рада.
5 Фитократија
Да ли сте неко ко има такмичарски дух, који воли награде за сваки сет чучњева? Па, онда ти треба Фитократија у свом животу. Уместо да откључате достигнућа након што будете трошили сате на коцки и играте видео игрице, можете да откључате достигнућа зарађујући бодове из разних физичких активности. Можете добити бодове за широк спектар тренинга, тако да можете одабрати и изабрати ствари које вам се допадају. Како се бодови повећавају, тако се и повећавате - то је процес зависности, а за разлику од игара као што је Цанди Црусх, нећете се осећати лоше због тога што губите толико времена покушавајући да пређете на следећи ниво - имат ћете неке тврде стијене абс то схов за то!
4 ЈЕФИТ
Добро, могу да чујем све даме које више воле бућице до елиптичних протестаната - шта је са нама? Не требамо све ове апликације за кардио, да пратимо наше стазе и креирамо плаилисте који одговарају нашем темпу! Срећа за вас, ту је и апликација која задовољава ваше потребе - ЈЕФИТ. Ова апликација је посебно усмерена на појединце који траже рутину тренинга снаге. Постоји огромна база података сортирана по делу тела, тако да можете да изаберете које групе желите да радите и да пронађете одговарајуће вежбе. Сви који се упуштају у режим бодибилдинга знају да не можете да вежбате исте групе мишића недељно - морате да их помешате, да руку и руке једном и ноге следећег. Уз ову апликацију, можете схватити точно које вјежбе требате радити када се аб дан креће около, и точно како то учинити.
3 Нике + тренинг клуб
Сви се дивимо професионалним спортистима својим лудим физичарима, и мада можда нећете моћи да тренирате у истим објектима као и они, можете се уклопити у ваш Нике опрему и придружити се клубу за обуку (извините - не можемо гарантовати било који мулти- милијарду долара одобрења). Тренинзи у овој апликацији нису само састављени од стране некога са књигом вежби - они су пажљиво израђени од стране мајстора тренера у Нике-у. Можете подесити ствари као што су ниво кондиције и ваш фитнесс циљ, а апликација ће испљунути различите тренинге који ће вам помоћи да постигнете све што желите. И не брините, почетници - апликација такође има одличне видеозаписе, тако да ако не знате како да направите одређену вежбу укључену у рутину, она ће вам показати како.
2 ХеалтхиОут
Сви тренинзи на свету неће имати утицаја на вашу физичку структуру ако константно обараш дупле чизбургере и екстра-сауци наруџбе крила. Међутим, један жели да пропусти на време са пријатељима. Дакле, ако вас девојке зову да имате девојачки вечерњи излазак - вечера укључена - како можете да кажете да без угрожавања онога за шта сте толико радили у теретани? Лако - дођи до ХеалтхиОут. Ако ставите своју локацију, апликација ће навести неколико ресторана у близини који имају неке добре опције и чак вас усмјеравају према опцијама изборника које су најздравије. То је тачно - можете да добијете своју торту и да је поједете. Ипак, залеђивање на страни.
1 МиФитнессПал
Ах, МиФитнессПал. Свети грал здравствених и фитнес апликација. Онај који ћете наћи сваког овисника о фитнесу који се отвара изнова и изнова. Основан је још давне 2003. године, и постоји разлог због којег је фитнес империја Ундер Армоур платила преко 500 милиона долара да је стекне. Још увијек је толико популаран данас као што је био и када је основан, а разлог је једноставан - то Извођење радова. Свака гимнастичка зека којој се дивите може вам испратити исте фразе - абс се прави у кухињи, не можете извући лошу исхрану. Ако желите да добијете шест пакета, морате барем бити свесни колико калорија уносите у своје тело. Ова апликација је савршена за то - постоји апсолутно огромна база података о храни, а ако се стално налазите у потрази за истом храном, још је лакше, јер апликација биљежи ваше омиљене и честе оброке. Осим тога, можете додати информације о кондицији како бисте уравнотежили ствари. То значи да ако спалите 500 калорија у класи СоулЦицле, можда ћете се стиснути у ту додатну третман за којим сте жудели.
