17 Фитнесс тренера требате пратити на Инстаграму одмах
Обећали сте овог месеца да је време за #НевИеарНевМе и врло брзо ћете се вратити у теретану. Када стигнете тамо, врло је лако само десет минута стићи на траку за трчање, а затим бесциљно ходати око застрашујућих машина. Узалудан тренинг може вас оставити без осјећаја испражњености или још горе - одузети вам сву мотивацију да се икада вратите.
Не плашите се, јер у вашем сопственом џепу имате приступ највећим светским фитнес тренерима само једним додиром дугмета. Саставили смо коначну листу личних тренера и тренера који обично наплаћују стотине за њихове услуге. Пратећи ове инспиративне дневне извештаје, свакодневно ће вам помоћи да добијете брзи тренинг који можете да пробате сами.
Пре него што то схватите, ући ћете у теретану као прави професионалац и многи други ће се питати да ли сте и професионални тренер. Упозорење: нежељени ефекти овог чланка могу укључивати одлично расположење и тијело које се љуља.
17 Јеннифер Форрестер и Каиса Керанен: @твобадбодиес
Јеннифер Форрестер и Каиса Керанен, познате на Инстаграму као "Два лоша тијела", засигурно су заслужиле ту титулу. Они су рекли магазину Руннерс Ворлд, "Наши видео снимци су снимљени само на иПхоне и наше чланове породице. То је заиста породични напор." Љубитељи љубави воле да њихова поставка није претјерано постављена и да ћете видјети да те дјевојке заиста напорно раде за њихова тела.
Са својим координисаним оделима, телима за љуљање и одличним рутинама за вежбање - ове девојке дају потпуно ново значење циљевима састава фразе..
16 Цуртис Виллиамс: @ цуртисвиллиамс17
Ако волите своје људе са отприлике нула посто масног ткива, онда не тражите даље од Цуртиса Виллиамса. Он је поносни власник Центра за перформансе Ц.А.М.П у Њујорку и одговоран је за много врелих тела широм земље.
Претходно је био активан у НФЛ до 2007. године, играјући за Балтиморе Равенс, Нев Иорк Гиантс и Нев Иорк Јетс. Сада је он главни човек на који спортисти долазе када им је потребно да се разбију или умру покушавајући. Његова специјализација за кондиционирање тела, тако да ћете често наићи на њега на Инстаграму стављајући његове женске класе кроз неке напорне мишићне рутине.
15 Јеанетте Јенкинс: @мсјеанеттејенкинс
Јеанетте Јенкинс је домаћин свог сајта тхехолливоодтраинер.цом и има преко 300.000 фанова на Инстаграму. Она никада нема муницију за славне личности док лично тренира Келли Ровланд, П! Нк, Алициа Кеис, Тиа Моври, Тамеру Моври, Симоне Смитх & супруг ЛЛ Цоол Ј, Кимора Лее Симмонс, Серена Виллиамс и Куеен Латифах.
Џенкинс је одрастао у Отави, Канада, одрастао као једна од троје деце од стране самохране мајке. Она је увек говорила да је спорт био добар начин да се остане дисциплинован и извуче из невоље.
14 Марие Пурвис: @мариепурвис
Марие Пурвис није имала најлакше да стигне тамо где је данас. Током студија, бивши средњошколски атлетичар се осјећао претјерано трениран, исцрпљен и депресиван. Не желећи у потпуности одустати од спорта постала је лични тренер и физиолог.
Поред Нике Вомен, она је лансирала апликацију "тренер у вашем џепу" која омогућава људима да се истакну у вјежбању без обзира да ли имају приступ свом особном стручњаку. Рекла је: "Хтела сам да развијем алате за људе који можда нису имали ресурсе да дођу до тренера или тренера. Хтела сам да се образујем. Желела сам да имају тренера у џепу."
13 Сеиит Али Схобеири: @ЦоацхСеиит
Са седиштем у Немачкој, стручњак за фитнес и борилачке вјештине Сеиит Али Схобеири заиста зна значење напорног рада у теретани. Његов властити ДВД се зове "Без изговора!" Тренер Сеиит нуди 21-дневни програм који се, ако се проводи свакодневно, обара за кратко вријеме. Нежељени ефекти могу укључивати осјећај као да је цијели желудац запаљен.
Он комбинује јединствени стил, укључујући ЦроссФит, Фоотбалл, Гинастица Натурал и борилачке вештине. Само гледање у његову физичку структуру је довољно да било ко жели властито "супер-тијело".
12 Массиел “Масси” Ариас: @ масси.ариас
Не знамо колико ћемо тешко радити да бисмо стекли овакво тијело - али Масси је свакако наш нови # агоал. Њен мото је: Тежите напретку, а не савршенству. Рођена у Доминиканској Републици доказује како вас вјежбање може промијенити ментално, физички и духовно.
На њеном званичном сајту говори о својим личним циљевима и како ће обликовати начин на који ћемо вјежбати у будућности. Рекла је: "Једног дана се надам да ћу утицати на нову генерацију тренера како бих људе научила да се животом умјесто брзог поправка добије бикини тијело. Желим научити људе да у потпуности вјерују да је здравље стварно сретно."
11 Ницоле Винхоффер: @НицолеВинхоффер
Ницоле Винхоффер је "фитнес уметник". Њени тренинзи су кореографисани у комбинацији "науке, умјетности и енергије" како би вас довели у форму користећи плесне покрете високе енергије. Такође помаже да она увек бира најбоље хип хоп стазе како би похвалила свој тренинг.
Винхоффер је на свом сајту написао како ради, "Када стварам нове тренинге или кореографију, користим све што је у мени да бих се кретао и испричао причу." Већина њених покрета није лака, али се заиста исплати.
10 Схауна Харрисон: @схауна_харрисон
Можете пратити Схауна Харрисон прилично широм свијета са њеним тренинзима јер она доказује да је сваки тренутак добар тренутак за вјежбање. Настава је одржавана у Баи Ареа, Лос Ангелесу, Балтимореу, па чак иу Костарики и Доминиканској Републици. Покрети које она повлачи на свом Инстаграм фееду учиниће да се осећате као гимнастичар када завршите.
Она је самопроглашени глупан који је од детињства уживао у спорту и на крају стекао звање доктора наука из јавног здравства са Универзитета Јохнс Хопкинс.
9 Негхар Фоноони: @негхарфоноони
Пређите преко Рхонда Роусеи јер смо управо пронашли нашу нову снагу инспирацију у Негхар Фоноонију. Она каже да је њена мисија "да помогне женама широм свијета да препознају своју вриједност, да посједују своју моћ, да дају приоритет бризи о себи и живе своје блаженство".
Њена два дивна булдога често се појављују и на њеном Инстаграму како би их разбила између тешких тренинга. Најбољи дио - она допушта својој дијети да укључи црно вино и чоколаду. аминујем!
8 Кармен Морган: @митраинерцармен
Прије него што је Кармен Морган претворила у суперзвијезду, радила је као учитељица умјетности десет година. Она пише на својој интернет страници: "Као жена, знам колико је лако бити претјерано фрустриран, па чак и опсједнут начином на који наша тијела изгледају. Нажалост, видио сам много тога мржње према себи, мржњи према тијелу код мојих ученика средњих школа. , током мог времена као учитељице. Ниједна девојка или жена не би требало да се осећају овако о свом телу. "
Није прошло дуго након што је окренула руку ка личном тренингу и добила је доста фанова. Сада жене из целог света могу да се осећају оснажено њеним вежбама.
7 Каци Цатанзаро: @кацицатанзаро
Можда ћете препознати Каци Цатанзаро из видеа који је прошле године био вирусан када је постала прва жена која је икада завршила Америцан Ниња Варриор у Далласу. Познат и као Мигхти Каци она може бити мала, али са смешном количином снаге горњег тела она је свакако једна коју треба следити.
Пре него што је ова велика гимнастичарка направила велику, радила је као лични тренер за Алпха Варриор, теретану за препреке у Сан Антонију у Тексасу. За то време је научила како да скуца зидове, скочи на велике удаљености и мајмунска рука избаци било шта на свом путу.
6 Наталие Ухлинг: @наталиеухлинг
Наталие Ухлинг је завист многих жена, јер она заиста има све то - тијело убојице, задивљујући изглед и стадо дивљења сљедбеника. То не значи да она не заслужује сваку секунду, јер јако тешко ради у теретани.
Она такође много времена посвећује охрабривању других. На почетку године написала је на свом блогу: "Никада немојте престати да верујете у своје снове. Било је толико пута да сам се распала у сузама и помислила" да ли имам оно што је потребно, да ли је вредно тога? " научио сам да нико не може одузети ту ватру од мене и без обзира на све, вјерујем у своју магију. Проповедај то, сестро.
5 Лаурен Фисхер: @лауренфисхер
Студенткиња факултета у Сан Диегу Лаурен Фисхер дијели своје вријеме између студирања и мртвог дизања своје тјелесне тежине у теретани, оснажујући жене да покажу свој потенцијал.
На само 21-годишњакиња она се већ етаблирала као један од најбољих спортиста у земљи након што је завршио 9. место на Реебок ЦроссФит играма 2014. године и такође освојио титулу на јуниорском државном првенству САД. Она сада помаже тренирати друге који желе да остваре исти успјех са њеним програмом обуке.
4 Мари Хелен Боверс: @Беллетбеаутифул
Скоро пола милиона следбеника, Мари Хелен Боверс, која је лице Балета Лијепа, нуди алтернативу тренингу за сјецкање мишића. Она је лично обучавала Наталие Портман за њену улогу Црни лабуд (2010) са својим циљаним вежбама и протезама које помажу да се обликује целокупна физика.
Боверс такође блиско сарађује са А-листом познатих личности, супермоделима, Вицториа'с Сецрет Ангелс и, наравно, са хиљадама следбеника широм света. Баллет Беаутифул је савршен тренинг за модерну жену.
3 Адам Росанте: @адамросанте
Адам Росанте је сасвим добар дар. Не само згодан, већ и његове вежбе обично трају 30-60 секунди. Постоји разлог зашто брзо постаје један од водећих америчких стручњака за фитнес.
Године 2012, именован је од стране СЕЛФ магазина једном од најсекси тренера на свету и отворио је свој први "паи-вхат-иоу-цан" боотцамп за оне који желе брзо да се формирају. На свом личном блогу он дели своју јутарњу рутину као: "Пробудите се са захвалношћу. Дајте. Медитирајте. Вежба."
2 Робин Арзон: @робинниц
Професионални тркач Робин Арзон има и лепоту и мозак од када је претходно тренирао као корпоративни адвокат. Она сада тренира друге који желе да трче и прате је стопама као неко ко је пет дана маратона трчао у Утаху.
Самопроглашена божица стила, она никада не препоручује да се жртвује стил за функцију, а прошле године је за магазин Гламоур рекао: "Зној са шепурењем. Она такође верује да су "плијенске потресе добре за душу".
1 Лизабетх Лопез: @лизабетхлопез
Лизабетх Лопез је једно од најпопуларнијих имена када су у питању фитнес модели, јер има плијен коју би и Ким Кардасхиан завидио. Најбоља ствар у вези њеног рачуна је да није стидљива да ти покаже како да добијеш фигуру као њена. 2.1 милиона људи прати њен награђивани "Хоургласс Воркоут" који је сама креирала.
Ово није за слабе срце, али резултати које ћете добити од праћења њеног режима су невероватни. Све се ради о чучњевима када је у питању формирање коначне фигуре, па будите спремни да се спустите.
