16 Забавне чињенице о јоги које ће вас уверити да покушате

Више од 20 милиона Американаца је званично опседнуто јогом. У реду, можда не опседнут, али без сумње у то. Било је тренутка у којем људи виде јогу као тренд. Нешто што ће проћи као избледеле, подеране фармерке и неонске одеће и плетену косу. Али изгледа да није. Ова активност за коју се каже да охрабрује мир и равнотежу изгледа као да остаје дуго времена. Дакле, шта је велика ствар са јогом? Па, много. Очигледно, има много добробити здравља и ума које већина људи мисли. Наука и даље ради на откривању више. Не мораш да пробаш јогу ако не желиш. Али недостаје вам много забаве и здраве доброте! Зато вас следећи пут када вас пријатељ позове да присуствујете часовима јоге, размислите да кажете да. И бити ћете запањени како ће то побољшати вашу интимност (и још много тога)!

Јога је све о удисајима, а не о тијелима сљезова

Један од разлога зашто људи одбијају јогу је да мисле да нису довољно флексибилни. Они мисле да је то само за младе који лако могу савити своја тела или одрасле који имају флексибилне кости и мишиће. Ево ствар: већина практиканата јоге почела је са нефлексибилним тијелима. Многима је било тешко радити позе. Ваше тело ће се носити са овом праксом након неколико сесија. Оно што морате имати на уму је да јога није све о флексибилности тијела. Све је у дисању. Када вежбате своје јоге (такође назване Асана), обратите пажњу на своје дисање. Размислите мање о томе да ли радите или не радите савршено, јер нисте. Ти си стартер. Обратите пажњу на образац који ваша плућа чине и осећају проток ваздуха у вашем телу. Ово је један од најефикаснијих начина да се фокусирате на јогу, а не на глас унутар ваше главе.

15 Учи нас да се бринемо о себи, а то је добар учитељ

Јога нас охрабрује да будемо здрави, изнутра и извана. То је пракса која нас учи колико је важно да се бринемо о себи, и додељујемо чак и само 15 минута дневно само себи, без гадгета и технологије која може ићи далеко. То је ефективан начин да се уништи и помаже нам да се носимо са лудим емоцијама у нама. Као типични људи које јесмо, не може се понекад избјећи неред у нашем мозгу. То укључује и добре и лоше побуне. Да би вам помогли да савладате сав притисак и хаос у мозгу, покушајте да направите неколико минута практиковања јоге. Не само да ће опустити ум и тело, већ ће и побољшати наше држање. Технички, промене расположења су резултат лошег држања, јер лоше држање узрокује умор мишића и бол у леђима и иритацију. Ови физички болови могу одмах утицати на наше расположење. Са јогом, можете се брзо вратити на прави пут.

То вам помаже да избаците лоше ствари у вашем телу

Ако не верујете да нам јога помаже да испире токсине и друге лоше ствари у нашем телу, покушајте. Нећете видети ефекте након једне сесије, зато се препустите времену. Веровали или не, ваше тело ће се претворити у здравије, чишће тело. И због фокусирања на обрасце дисања, јога нас подстиче да узмемо више кисеоника, који ће онда побољшати циркулацију крви. Ово такође помаже у успоравању оштећења ћелија, што је неизбежно. Постоји много поза јоге, али једна од најефикаснијих у испирању лоших ствари се зове Апанасана. У основи, то је поза која укључује грљење кољена до груди, а затим их стиснути у торзо. Ова поза помаже у побољшању испуштања гаса. Можда не звучи тако привлачно, али испуштање гаса је здраво за вас. Ипак, прво треба да вежбате код куће.

13 Опуштање је кључ

Без обзира колико лоше желите да пробате иогу, ако сте супер тврдоглави и не можете да затворите гласове у глави, ништа се неће догодити. Ви контролишете своје тело и ум. Док ум понекад ради смијешне ствари, увијек запамтите да сте ви на возачком мјесту. Дакле, када радите сесије јоге, покушајте најбоље што можете да практикујете опуштање ума и тела. Усредсредите се на своје дисање и не мислите на ништа друго. Током времена моћи ћете да одржите то опуштање чак и када не радите јога сесије. Ова активност помаже вам да управљате својим емоцијама, зато не питајте зашто практиканти јоге имају тенденцију да буду опуштени и супер мирни дан и ноћ. Све је у фокусу и одржавању протока релаксације у вашем систему. Ово је тешка ствар за вјежбање, али стварно вриједи. Осим тога, опуштање има домино ефекте на ваше мишиће и друге органе, посебно на срце.

Можете радити јогу са својим псима

Веровали или не, постоје људи који су одбили јогу јер не могу са собом довести своје псе. Па, захваљујући отвореном друштву, сада постоје часови јоге отворени за људе и псе. Ако радите јогу код куће, сигурно можете имати свог пса са собом. Ако похађате часове, одлучите се за оне који дозвољавају псе. Не само да можете да тонирате своје тело својим најбољим пупољком, већ и ваш пас може да научи да му јога одговара. Сада не морате да користите псе и кућне љубимце јер нисте у могућности да радите јогу. Ако сте превише жељни почетка, размислите о видео туторијалима које можете пронаћи на мрежи и вјежбајте са својим љубимцем код куће. Или можете назвати своје пријатеље и њихове љубимце за забавну групну сесију у вашем дворишту. У сваком случају, ваш пас ће сигурно уживати у овој активности. Уосталом, и кућни љубимци имају нешто за истезање!

Јога вам помаже да побољшате интимност

А сада, у ономе што многи људи сумњају у интимност. Било је много студија које кажу да јога побољшава вашу вожњу. Мула бандха или роот лоцк је једна од многих поза које помажу побољшати ваш погон. У основи, то је поза у којој морате да подигнете перинеум који ће помоћи циркулацији и побољшати свест о том региону. Када овладате овим, имајте то на уму када имате спаваћу собу. Каже се да повећава осјећај великог завршетка. Постоје и друге студије које указују на то да је снага кости и мишића развијена кроз јогу довољна за побољшање квалитета. Дакле, ако нисте мула бандха, барем имате јаче кости и мишиће. Сваком јога практичару ће бити лакше да истражи друге позе (у кревету) и да их задржи дуже. Ако то није довољно, запамтите да су многе друге позиције јоге повезане с тим дјелима, према истраживању.

10 Постаје млохави стомак у чврстом трбуху

Подизање тежине и рад на машинама у теретани нису тако лоши. Они захтевају упорност и дисциплину - оба су витална у животу. Али ако не желите да подижете утеге или да користите машине за рад, а ипак желите да елиминишете те масноће, најбоље је размислити о јоги. Ако вјежба у теретани користи утеге за тонирање тијела, иога користи само вашу тјелесну тежину. Нешто као пусх уп и пулл уп, ако помислите, само забавније због поза. Такође, вежбање у теретани има тенденцију да вас нагомилава ако га зауставите. Јога то не чини. Ако желите да престанете, можете уздах олакшања јер вас то неће натјерати да се скупите. Када вежбате јогу са циљем елиминисања масти, идите на позирање које захтева да подигнете своје тело у ваздух. Задржите ту позу докле год можете и сигурно ћете осјетити опекотине.

9 Може помоћи код депресије

Речено је да људско тело има осам чакри или енергетских центара. У овим центрима, космичка енергија се апсорбује. Са јогом, можете очистити ваше чакре и одржати позитивну енергију у току. Чак и кратке сесије могу имати велики позитиван утицај на побољшање протока енергије у вашем телу. Депресија није нешто што једноставно излуђујемо када желимо. Не постоји ни прекидач за укључивање и искључивање. Али постоје начини на које се можемо носити с њом, а јога је једна од њих. Наука каже да практиковање јоге омогућава бољи проток серотонина у телу. Неки ово називају хемикалијом за добро расположење. Уз добар проток серотонина, можете побољшати ваше расположење и осјећати се позитивније него прије него што сте практицирали јогу. Наравно, сви имамо различите начине борбе против депресије. И метод који ради за мене можда неће радити за вас. Али, нема штете у разматрању јоге.

Јога је спој многих других забавних активности

Претварање тела у переце је само један део јоге. Ако мислите да је ово досадна активност која ће само трошити ваше вријеме и енергију и вас узнемиравати фокус на дисање блах блах, размисли поново. Јога се заправо састоји од многих других активности које су забавне и охрабрујуће. То укључује медитацију, појање и пранаиаму или технике дисања. Све ово се дешава и треба да се практикује у исто време када и вежбате јогу, а све то подстиче живљење љубави, смисла и сврхе. Шта још можете тражити? Мислим, ко не жели да се забавља са напјевима? Или експериментисати и играти се са јога позама? Наравно, морамо да се фокусирамо овде, али не можемо ни да бришемо шашаве тренутке. На крају дана не можемо порећи да је јога забавна и веома корисна активност. Реците себи поново зашто не желите да покушате ...

То вам може помоћи да изгледате младо и да се осјећате младима

Ах, старење. Аспект живота који оставља све више и више људи збуњен и забринут и вероватно чак и забринут. Нема избегавања старења. Чак и када користите све козметичке производе који су доступни на тржишту, и даље ћете видети боре и ваша кожа ће и даље падати. Али успоравање старења, сада је то могуће. А један од најбољих начина да се то постигне је кроз јогу. Будући да јога помаже избацити токсине из вашег тела, и зато што тонира ваше мишиће, можете очекивати да се старење успорава, стварно. Осим тога, ова активност помаже побољшању циркулације крви и протоку позитивне енергије у вашем телу. Дакле, не само да нас јога чини младима, већ нас и чини да се осјећамо младима. Додајте томе и чињеницу да охрабрује здраву исхрану и опуштање, као и лијепе технике дисања које можете практицирати у било које доба дана ...!

Мантре су прилично проницљиве

Јога није потпуна без мантри. И имајте на уму, они нису отрцане линије које понављате док се борба да се позира много погорша. Мантре су ту да побољшају ефекте и предности јоге, а не само неки додатак који можете изгребати. И постоје многе врсте мантри. Свако од њих има дубоко значење да ћете вероватно желети да пробате јогу одмах након читања овог текста. Један од најчешћих је ом. Састоји се од три санскритска слова аа, ау и ма. Верује се да је то први звук који се чује при стварању овог универзума. Ту је и Гаиатри мантра, једна од најстаријих санскритских мантри. Све је у јединству и подстиче светлост да уђе у нас. Ако желите да уклоните препреке у животу и пробудите бога мудрости, певајући Ганесх мантру, ом гам ганапатаие намаха је обавезна.

5 Подстиче здраву исхрану

Дијета је такођер дио иоге, али за разлику од других врста дијете, вјежбање док се вјежба јога учинит ће транзицију мање стресном. Ствар код других типичних дијета је у томе што се сконцентришете само на једну ствар. Пажљиво пратите своје калорије и храну коју једете и масти које спалите. Са јогом се то некако дешава. Ви вежбате јогу, прелазите у тешке позе док се крећете напред, и временом ћете схватити да и ви једете здраво, а да чак и не кажете себи „У реду, држи се даље од слаткиша. Данас је дан здраве исхране или сличне линије. Не морате да улажете напоре да убедите себе да пређете на здравију исхрану. Само се деси. Како? Па, вероватно зато што јога чини да волите здравије и напетије тело. И то ће бити само контрадикторно ако наставите да једете нездраве оброке. Али заиста, крајњи закључак је да иога чини здраву дијету много лакшом.

4 Побољшава равнотежу и држање на елегантан начин

Да ли сте болесни и уморни од слушања људи да коментаришу ваш став? Мрзиш ли то кад видиш своје фотографије у лошем држању? Ово је нормално, а то се дешава многим од нас. Срећом, постоји забавна активност која подстиче боље држање. То је постепен процес, али већина поза јоге не само да тонира ваше мишиће или чини ваше тело флексибилнијим, већ вам помаже да постигнете боље држање. И у најкраћем року, приметићете да имате бољи положај за седење него пре јоге. Ако мислите да је ово само убедљив фактор који вас охрабрује да покушате јогу, боље размислите. Наука је такође на овој страни и сви знамо да наука добија кошнице када лаже. Баланс је такође нешто што јога побољшава. Наравно, сада имате добар баланс. Али кад једном старите, изгубићете га. И то је када ствари које сте научили у јоги улазе у слику.

3 Чини вас много здравијим

Не постоји ниједна активност која ће нас претворити у здравија људска бића. Морате пронаћи скуп активности које раде за вас. А ви ћете морати да уравнотежите ове активности тако да нећете претеривати са собом и нећете завршити фокусирањем само на једну активност. Јога нам помаже овде. Почиње учењем како да дишемо на такав начин да удишемо више кисеоника у нашем организму који побољшава циркулацију крви и онда нас води до многих других здравих опција. То нам омогућава да одвојимо вријеме да се прилагодимо, али исто тако осигуравамо да ћемо једног дана ићи на здравији избор хране. Јога је поента да смо емоционално и физички стабилни и да одржавају наше мишиће чврстим. Осим тога, осигурава да у наше тијело допуштамо само позитивну енергију. Коју другу врсту здравља бисте жељели? Сада, нема потребе да се узрујавате ако и даље не желите да радите јогу, постоје и друге опције.

2 Побољшава ваше памћење

Да будемо прецизнији, 20 минута јоге свакодневно може драстично побољшати ваше памћење, према истраживању објављеном у часопису Физичка активност и здравље. Да, чини се нестварним и лажним и лажним, али ви то желите назвати. Али јога дефинитивно има још много тога да понуди. Постоји много витамина које можете узети за побољшање памћења, а можете и да идете на биљке ако желите. Али ако их комбинујете са јогом, шансе су да ћете имати оштро памћење, и бити ћете запањени. Ум ради смешне ствари, једна од тих ствари је лако заборавити. То не значи да имате Алзхеимерову болест или нешто слично, то само значи да требате посветити више пажње вашем тијелу. Можда ваше тело не добија довољно хранљивих материја. Можда витамини нису довољни. Можда ти треба јога. Озбиљно, само помислите на то ... постоји толико много напјева које треба запамтити и много Асана да наступе. Овде ћете дефинитивно развити оштру меморију.

Јога је за свакога

Ова активност вам омогућава да будете љубазни према себи. Јога ће ступити на снагу без обзира колико сте дебели или мршави. Он ће ступити на снагу ако сте бијели или црни или азијски или други. Такође ће имати ефекта ако носите оскудне тајице или џогинг хлаче. Увек ћемо смислити хиљаду разлога зашто не можемо да урадимо једну ствар коју смо заинтересовани да урадимо, али у исто време, сумњиво. Никада нам неће понестати увјерљиве моћи да кажемо да смо само дали отказ. Али то је ствар у вези са јогом, не ставља вас у позицију у којој морате да се осећате исцрпљено тако да све што желите да урадите је да спустите бућицу и одете. Омогућава постепени процес, без обзира на то колико је спор. И најбоље од свега, јога нас учи много више него што смо очекивали, чак и ако читамо тоне чланака као што је овај.