16 Црази Воркоут Цлассес Иоу Вон'т Белиеве Екист

Према студијама, већина људи у модерном свету може да изгуби око 10 килограма масти, тако да је сваки облик вежбања добродошао, али људи се боре са истим старим свакодневним часовима. Студији нуде све од пилатеса, јоге, кондиционирања мишића, корака, ротирања, кицкбокинга и кампа за обуку - све почиње да се осећа као иста стара ствар, другачији дан.

Реал Бузз открила је истраживање које су спровеле Нуффиелд Хеалтх дворане у Великој Британији: "Чланство у теретани није јефтино, због чега је у 2009. години приход од фитнесс индустрије био 19,5 милијарди долара. Ипак, упркос трошковима се сматра да је 80 посто оних Американаца који су у ствари, у фискултурној сали немојте користити теретану. "

Дакле, шта ће људе натјерати на вјежбање и држање? Добити више забаве је одговор и ове наредне класе сада мијењају игру јер су све мислиле о иновативним начинима за побољшање вјежбања. Неће бити тегова или траке за трчање на видику током ових часова који укључују луду, бизарну и директну.

16 Хидроспиннинг 

Познати као "Хидроспиннинг", "Акуаспиннинг" или "Хидробурн" класе - овај подводни тренинг је бизаран, али са одличним резултатима. Сви знамо колико је добро кардиоваскуларно вјежбање за нас, али можемо завршити с осјећајем стреса због напора који ставља на наше зглобове. Хидроспиннинг решава то питање допуштајући да вода снизи притисак. Класе су популарне код спортиста који су претрпели повреду, али нису спремни да се врате равно у интензиван режим вежбања.

Лични тренер Часопис је објаснио о разреду: "Спин класа је позната по томе што не гори само количину калорија, већ је и интензивна, што може бити застрашујуће за нове вежбаче. Узимајући ову успешну класу и пленирајући је у води, ствара се тренутак мост између сигурнијег, мекшег свијета водене аеробике и кардио тешке сцене вртње. "

Постоје многе друге користи за вежбање на овај начин, јер су открили: "Пошто је ваше тело под водом за време трајања, нема потребе да се осећате самосвесно, вода такође обезбеђује пријатнију отпорност од покретног прстена земље. на бициклима. Још један велики бонус је да, за разлику од других класа предења, нећете бити прекривени знојем, или ће се тамне мрље појавити испод руку и леђа.

15 Форза Самураи Сворд Траининг  

Ако сте гледали Килл Билл и замишљао сам самурајски тренинг мача (јер никад не знате када ће вам то требати!), а затим не тражите даље од Форза класе. Талијански за "снагу и моћ", ове класе спајају технике јапанског борбе мачем, Кендо и Аикијујитсу, са кардио. Иако нећете бити мачеви, већина класа ће вам дати дрвене мотке; још увек постоји илузија да браните свој живот.

Постоје три стандардна покрета у Форза класи: полу-резови (љуљање мача од главе), пуни резови (љуљање мача испред вас) и дијагонални резови (љуљање преко рамена). Сви ти звуци су сасвим основни, након сат времена љуљања око вас, ускоро ће се осјетити интензивна опекотина.

Нев Иорк Сун Рекао је: "Ови Форза часови инспирисани самурајем нису толико застрашујући или опасни, као што се може чинити: ученици се уче да рукују својим оружјем, направљеним од потамњелог дрвета, са највећом пажњом и контролом, чиме се смањује ризик од повреде у студији за вежбање који су испуњени до краја. " Радите на свом најбољем борбеном позиву и пријавите се.

14 Класа трапеза

Потрошимо више калорија када наша срца брзо куцају и ништа вам неће убрзати откуцаје срца брже него што летите ваздухом током класа трапеза. То свакако ради за вежбање, јер на крају крајева - колико уметника са прекомерном тежином видите?

Ово није класа која ће вас претворити у стручњака у рекордном времену, јер ћете морати да изградите мишиће, радите на снази горњег дела тела и научите како да се носите са болним рукама тако да стечете бар тако чврсто. Ипак, физичке и менталне користи од овог тренинга након што сте савладали потребне вештине су невероватни.

Аманда Милес, власник и учитељ Ми Аериал Хоме, рекао Старатељ: "Можда пролазите кроз тешка времена, онда долазите до трапеза, преплављује вас и мислите да морам да се држим, не желим да паднем! Људи се спријатељују и одмарају мозак од свакодневног живота бриге и онда видите: они су мала беба која је научила да лети и одлази. "

13 Пунк Ропе 

Оснивач Пунк Ропе-а Тим Хафт описује ову класу као "само као одмор: забавно, брзо и гласно!" Он није у праву, јер је лудост узела све око САД-а, јер су учесници враћени у школске дане док су скакали конопцем и извикивали своја плућа док су у њима.

Тренинг се састоји од 14 интервала, у распону од 90 секунди до 5 минута. Класа гори око 600 калорија на сат и има за циљ да побољша агилност, координацију, равнотежу, ритам, време, снагу, снагу и брзину. Помисао на скакање конопца за пет минута је довољна да вежемо срца.

Сам Хафт је самопроглашени "мршави глупан" који је постао спортиста и Пунк Ропе је био начин да се фитнес забави поново. На његовом сајту он каже: "Нисам био рођен спортиста. Моје дуго путовање од наочара на фитнес инструктора ме је научило да смо сви способни да будемо у форми и да је вежба много ефикаснија када је креативна и забавна." Почео сам као мршави глупан, али уз мало труда, вере и посвећености, претворио сам се у спорташа.

12 класе бубњева  

Течајеви бубњева у фунти су начин за сагоревање калорија током интензивног кардио тренинга једноставним - добро ... зрачним бубњањем. Добијате лагано пондерисане батке и шансу да се пробијете у групи јер је свака 4-минутна песма калибрисана са интервалним врхунцима за продужене секвенце сагоревања масноће. За само један 45-минутни час можете завршити до 15.000 понављања која помажу да се спали око 900 калорија на сат.

2011. године, ко-креатори Кирстен Потенза и Цристина Пееренбоом почели су са једним разредом у Лос Ангелесу и сада су достигли мрежу од преко 7000 инструктора у 35 земаља. Обоје су били бубњари и бивши спорташи који су одлучили да обоје споје како би могли створити забаву за свакога. Њихова инспирација је дошла када су били присиљени да бубњају без столице и чучали изнад бубњева и брзо су схватили да би бубњање могло да постане вежба.

Ова забавна вежба се од тада појавила на Стеве Харвеи-у, Тхе Виев-уи Гоод Даи ЛА-у који су сведочили озбиљно урнебесним бубњањем..

11 Беионце Воркоут   

Јесте ли се икада запитали како краљица Беј успева да пева и плеше на сцени сатима на својим светским турнејама, без икаквог даха? Истина је да она сваког јутра трчи миљу на траци док пева своја плућа - иако то можда неће бити могуће за нас обичне смртнике, постоје многе друге одличне Беионце вежбе које можете изабрати.

Викен Воркоут у Нев Иорку, којег је створила бивша навијачица Миами Хеат Јанет Јонес, учи вас како да шишате косу као Беионце док спаљивање калорија буде супер сасси. Још један тренинг у Њујорку је једноставно "ходање као Беионце" у класи коју води кореограф Митцхелл Ваине, где учите њена три потписа шетње и тон. Онда за крајњу забаву, ту је 305 фитнесс тренинг који претвара класу физичког у ноћни клуб, разбија се Беионце на сат времена, а ти само дивљаш.

Све звучи као одличан изговор за нас да купимо још више опреме Иви Парк.

10 Паддле Боард Иога  

Паддлебоард јога није за неискусне. Извођење јоге док балансира на паддлебоард-у је најновији тренд и када овладате овим тешким потезима чини га пакао из Инстаграм-а. Стефанос Аверкиоу је основао часове са својом супругом након што су се преселили на Крит са својом новорођеном кћерком. Након што је провео 14 година у ИТ индустрији, схватио је да се његова љубав према отвореном мору и јоги може претворити у нову авантуру.

Поред предности добијања пуно свежег ваздуха, можете упити и витамин Д и уживати у погледу, ту је и друштвени аспект тренинга јер вас оснивачи охрабрују да се упутите у групе. Хилари Кимблин, власник Иога Ундер тхе Треес у Беверлеи Хиллсу, за Иога Јоурнал, "Јога значи" унија ". Када се практикује на отвореном, чини се да је то јединство са природом, човечанством, а универзум се заиста осећа."

Ако заиста желите да изађете на отворено, ту су специјални вежбање јоге са дневним седницама, личним инструкторима и здравим, уравнотеженим плановима оброка..

9 Аериал Хооп 

Вежбање на поду је прошле године - вјежба зрачног обруча ће вам омогућити да вјежбате 6 стопа од земље и пркоси гравитацији. Током Пинк'с 2010 наступа на Граммију, извела је своју песму Трезан уздизање ваздуха у ваздушној рутини и нови тренд.

Мешајући акробатике и технике јачања тела, класа ваздушног обруча изгледа забавно, али је озбиљан тренинг. Царлие Висел је написао за Рацкед онлине о свом искуству у једној од класа. Она је открила: "Пракса захтева одређени ниво онога што ја волим да зовем" снага фарме ": све више, сви мишићи целог тела развијени из живота који је провео живети од земље или се припремао да буде Америцан Ниња Варриор такмичар… тако назвати (класа) изазов за мене је екстремно потцењивање.

Додала је: "(Класа) није за слабе или за људе који не могу да признају своје грешке. Морате бити отворени и прихватити да сте можда ужасни, заиста страшни у нечему што изгледа релативно лако." Међутим, уз одређену упорност, можете брзо постати професионалац у зрачном обручу и онда стварно почети да се показујете.

8 Ватер Бикинг 

Тампа Баи Ватер Бикинг Цомпани представио је своје специјалне водене бицикле као тренинг класу прије неколико година и заиста је ухваћен - на крају крајева, гори све више од 900 калорија на сат, тако да се свакако може класифицирати као вјежба. У власништву и вођењу тима мужа и жене, Дана и Аманде, обојица су бивша војска пре него што су се преселили у залив Тампа и заљубили се у то подручје.

Ова вежба је тако сигурна да и деца од шест година могу да учествују - бицикли за воду су тако стабилни да је готово немогуће преврнути се у води. Предности бициклизма укључују повећан кардиоваскуларни фитнес, побољшано држање, смањен ниво стреса, повећање мишићне снаге, покретљивост и флексибилност зглобова. Идеалан је за оне који воле бицикл, али мрзе друге бициклисте да им стану на пут или се заглављују у великом промету. Само запамтите да узмете доста воде са собом.

7 Полеграпхи  

Полеграпхи је нови тренд који омогућава онима који учествују да ослободе своју унутрашњу лисицу. 38мм центрифуге и статички мједени стубови дизајнирани су специјално за плесање стубова, то је више о јачању самопоуздања као и општег нивоа кондиције. Већина људи који учествују у овим часовима воле да се појаве као група или са пријатељем.

Још једна велика корист од рада сапрофрафије је како слабо утиче на спојеве. Трчање или интензиван кардио може изазвати велики стрес на зглобовима, док је ово сигурнији облик вежбања и може смањити ризик од развоја остеопорозе касније у животу. Такође ћете развити много јаче леђне и абдоминалне мишиће, а неки су пријавили да ово помаже да се смањи бол у леђима током трудноће, па чак и мање болан пород.

За Емму Ватсон се каже да је велики фан овог тренинга. Открила је Сун новине да јој је учење плеса плесом помогло да се увуче у карактер Блинг прстен филм. Открила је да је "задивљена резултатима, јер је тако добро напунила своје тијело (и) да је то прилично ослобађајуће." Па, шта је довољно добро за Хермионе је довољно добро за нас.

6 Тхриллер Цласс 

Научите како да останете мршави и да се крећете као краљ попа са забавном вјежбом Тхриллер инспирисаном кореографијом Мицхаела Јацксона. Сви смо хтели да импресионирамо наше пријатеље тако што ћемо направити покрет на плесном подију и ово је одличан начин да се обликује та измена.

Плесање само двадесет минута сваког дана може побољшати мишићни тонус, смањити масноћу тијела, повећати флексибилност, побољшати држање тијела, побољшати срце и плућа и помоћи вам да побољшате ритам - и то је сјајна забава! Најбоља ствар је да то можете урадити било гдје, тако да девојке окупите и избаците горе наведене туторијале онда пре него што то сазнате, спалили сте стотине калорија све док сте се смијали.

Још један тренинг који је такође веома низак утицај, тако да нећете морати да бринете о отеченим зглобовима плус када савладате класичне кораке које можете надоградити на месечев ход - сада би то било импресивно..

5 Зомбие Апоцалипсе Траининг 

Т-Натион нуди један од најбољих и најинтензивнијих тренинга за које смо икада чули - тренинг зомби апокалипсе. На свом званичном сајту су написали шта да раде на крају света: "Да бисте преживели предстојећу зомби инвазију, требаће вам снага у реалном свету, мишићна издржљивост, кондиција попут спортиста и брзина. Да бисте развили ове атрибуте, користите метода континуираног рампа, механички сетови за пад, и разне олимпијске лифтове, бацања и скокове. Бушилице за конусе ће развити ваше способности промене правца у случају да муниција нестане.

У екстремном случају избијања зомбија, Т-Натион ће се побринути да будете риппед и спремни да се ухватите у коштац са било чим. Овај тренинг целог тела ће појачати ваше самопоуздање знајући да ћете моћи да преживите било шта - чак и напад од мртвих који ходају. Они препоручују да завршите свој строг 7-дневни план тренинга како бисте максимално повећали свој потенцијал преживљавања. Сада је све што треба да направимо савршено Дарил Дикон са наше стране.

4 Хот Иога 

Ако нисте највећи обожавалац јоге, вероватно вам се више не свиђа што то радите из вруће пећи, али неки људи су велики фанови овог тренинга. Такође познате као Бикрам Иога, учионице се загревају на 40 ° Ц са влажношћу од 40%. Креиран од стране стручњака за јогу Бикрама Цхоудхурија, из Иога колеџа у Индији, Цхоудхури је почео тренирати јогу у доби од само четири године и сада има 1.650 иога студија широм свијета.

Сесије сагоревају до 400 калорија за 30 минута, а уз предности истезања, топлота ће такође помоћи ослобађање токсина из тела. Блиски учесници пролазе кроз низ од 26 различитих положаја јоге и топлина у просторији помаже у укоченим зглобовима који омогућавају људима да позирају у иначе немогућим положајима.

Омиљени су Јеннифер Анистон, Давид Бецкхам, Мадонна и Гвинетх Палтров, међутим, то није стварно за свакога као што је шкотски љубитељ јоге Симоне Гарнер рекао Дневна пошта. Мајка тројице је открила: "У року од неколико минута помислила сам да ћу се онесвестити са врућином, али присилила сам се да наставим да трчим кроз таласе мучнине. Провела сам године у хладном тушу након што је час покушао да донесе моје језгро. температура ми је пала, али моје срце није престало да се трка, а остатак дана сам осећала да могу бити болесна у сваком тренутку. Можда бисмо прескочили ову класу ...

3 420 Иога

Једна нова класа вјежбања која дијели камп у средини је нова "420 Јога" - у основи вјежба која омогућава љубитељима јоге да се истодобно побољшају адреналином и канабисом. Неки мисле да је то одлична идеја - други је једноставно не схватају.

Цаннабис Иога, који су са сједиштем у округу Оранге, описују своју класу као: "Заједница јогија који воле да лијече за своју праксу јоге. Канабис нам помаже да укључимо, или да останемо трајно, у стању у којем се осјећате сретни, потпуно опуштени и врло пажљиви ( Када смо у опуштеном стању, имамо тенденцију да имамо сретан ум који је јаснији и способнији да осјети суптилне промјене у свијести и да се креће у напредне државе. "

Инструктори који учествују у часовима такође вам дају избор пре лечења пре доласка или током тренинга. Пошто је успех часова прошао вирус, са чланком од Вице објављене све о искуству, било је много других поп-уп часова.

2 Подводни хокеј 

Подводни хокеј (или урнебесно познат као Оцтопусх у Великој Британији) био је присутан од 1950-их, али тек недавно су обожаватељи фитнеса сматрали да је то добра опција за тренинг. Основна правила су да се такмиче два тима до десет играча, пак се налази у средини базена, а играчи чекају да додирну зид изнад циља који бране. Када старта звиждук, играчи задржавају дах и пет за пак покушавају да га узму за циљ такмичења. Играчи могу да носе маску за роњење, дихалицу и пераје.

Професор подводног хокеја Рицхард Реех је рекао за Сун Сентинел, "У почетку су сви мислили да се шалим када сам им рекао за ово, али озбиљно. Постоји још много тога (подводни хокеј) него што се само плутате у води." Тим Боб Боб је додао: "Ово су најбољи тренинзи које сам икада имао. Једина друга ствар која се приближава овоме је вјетар спринтс и трчање. Некада сам трчао цијело вријеме, а подводни хокеј је пуно бољи. и сигурније. " Реех се сложио: "Сваки тркач кога познајем има проблема са ногама и коленима. Нећеш имати те повреде играјући овај спорт."

1 Цат Екерцисе

Мачке су агилне, јаке и имају беспрекорну равнотежу што их чини савршеним партнером за тренинг. Ако имате мачку која не жели извадити канџе на вашем јога тату, онда улажење у ову нову лудост значи много забаве за обоје.

Популарни ИоуТубе видео снимци показују да се мачке могу искористити за велики отпор када се чучну, чине савршене утеге изнад главе док их подижете високо у ваздух или преше за груди, а за оне који се боље понашају могу да седе на вашим леђима док притискате -упс.

Модел, глумац и предузетник Травис Деслауриер (на слици изнад) је велики фан овог тренинга. Рекао је Цосмополитан магазин, "Па, само сам поново почео да радим, и само сам помислио да би било стварно слатко (да укључим и његову мачку Јакова) зато што је он тако послушан. Једноставно је добро прошао. Чињеница да је обликован као медицинска лопта - и он се само преврне и мази зној и све. Било је урнебесно. Али он је додао неке очигледне сигурносне савјете: "Дефинитивно ћу бацити упозоравајућу ознаку. Опрез: Будите опрезни када то радите код куће. Побрините се да носите одговарајућу одјећу, не желите огреби се! "