15 знакова Ваш лични тренер не зна шта # @ * и они раде

Имати особног тренера са ваше стране заиста може помоћи да започнете у правом смјеру. Ако планирате дугорочну обуку, лични тренер може отворити прави пут за дуго путовање. Знање које ћете извући из личног тренера ће помоћи у обликовању ваших тренинга у будућност. Тренери су у суштини слични тренинг котачима на бициклу, након што потпуно цвате можете скинути те точкове и возити се слободно.

С тим у вези, нису сви тренери обезбиједили такве смјернице. Лоше искуство са тренером може довести до лоших резултата, а негативна мисао може у крајњој линији довести до тога да презирете теретану. То су уобичајени симптоми које многи полазници осјећају након неуспјелог тромјесечног путовања с особним тренером.

Чланак ће данас бацити светло на ту тему, посебно ћемо погледати знакове које ваш тренер вероватно не зна шта он или она ради. Са сваком тачком ћемо такође разговарати о правилној техници коју тренер треба да спроведе са вама, а не неуспешним рецептом који користе.

Ево 15 знакова ваш лични тренер не зна шта раде, уживају!

15 Има једну основну цертификацију

Први знак упозорења, тренер има једну потврду. Сада добијање сертификата свакако треба да буде нешто чиме ћете бити поносни, али у свету фитнеса добијање дозволе за основну обуку буквално траје око две недеље да се добије без обзира на то колико искуства имате на терену. Основни курс захтева неколико сати обуке на лицу места заједно са писменим испитом (што је веома лако). Када завршите ове задатке, у основи сте сертификовани да бисте некога тренирали у теретани.

Међутим, гимнастичке дворане високе класе захтевају мало више, други критеријуми укључују универзитетску диплому, сертификат фитнеса и сертификат о исхрани који би требао бити предуслов за било коју другу теретану. Нажалост, ово није увијек случај и више пута него не, они који су задужени једноставно нису довољно искусни да дају такве савјете. Ако тренер има само један облик цертификације, шансе су да су његова или њена искуства тренутно прилично ограничена.

14 Даје савете о исхрани без икаквог облика сертификације

За почетак, незаконито је давати савете о исхрани у облику плана исхране за новчану добит без икаквог цертификата на ваше име. Већина тренера, међутим, поткопава ту чињеницу и наплаћује додатне трошкове за прехрамбени програм. Тај новац обично иде равно у њихове џепове, а да гимназија никада не зна.

Ако желите правилан план исхране, најбољи начин је да идете код нутриционисте или квалификоване особе, осим ако ваш тренер има цертификат да ли се ради о универзитету или курсу. Нутриционисти су специјализовани за ово подручје тако да је свакако боље да добију своју стручност за разлику од тренера без икаквог степена који вјеројатно претпоставља и чак не схвата да сва тела раде другачије у смислу нивоа активности и генетике. Ово су пар фактора који чине цертификацију у исхрани а мора имати када тражите савјет од клијента.

Проверите да ли је особа која пише план исхране квалификована!

13 Проценат телесних масти изгледа као да је искључен

Ако добијате процену телесне масти, побрините се да пређете на интернет пре него што дођете до руке и погледате како изгледа ваш тип тела у смислу телесне масти, што би требало да вам да референтну тачку у процени.

Чини се да је ово текући проблем са неколико полазника који само вјерују у оно што им је речено, понекад тренери могу искористити ову предност и обавити брз посао док прикупљају новац. За почетак, ако тренер одмах прати вашу телесну масноћу, већ је погрешио. Да би формирао правилне критеријуме телесне масти, он мора питати за ваше године, висину, нивое активности и тежину. Ако то није учињено за почетак, затражите поврат новца. Ове варијабле су веома важне приликом тестирања телесне масти и морају бити укључене у ваше укупне количине.

Када је реч о томе колико је тачна, избегавајте коришћење маште, нормалне стезаљке за телесне масти су најпрецизнији начин процене телесне масти..

12 Избегавање нутритивних дискусија у потпуности

Ако ваш тренер избегне било коју врсту нутриционистичких разговора, шансе су да вам треба нови тренер. Разговарали смо о томе како тренери без сертификата о исхрани не могу направити планове, али вам ипак могу дати савјет и упутити вас у правом смјеру било генерализирањем које су намирнице добре за вас. Или вам могу поставити одговарајућу нутриционисту изван теретане.

Прехрана на крају игра кључну улогу не само визуелно, већ и мудар и ментално. Под једењем може узроковати да ваш мозак ради спорије, а вашим тренинзима недостаје било каква одржива снага. Правилан план оброка не само да исправно подстиче вежбу, већ и све вас чини пуном и здравом, јер уласком у тренинг једноставно није у реду. Побрините се да вас тренер усмери у правом смеру у смислу исхране или је време да пронађете новог фитнес гуруа!

11 Воркоутс Сеем Дулл & Невер Цханге

Обично, тренер преузима приправника за 12-седмично путовање (три мјесеца). У том временском оквиру, варијабле се морају мијењати, а планове свакако треба покрити.

Неки тренери, међутим, ништа не мењају током периода од три месеца и чине да се држите истог програма. Зашто? Па, вероватно зато што су лењи и желе да те брзо одбију.

Људско тело реагује на промене изузетно добро, за нове полазнике, планови морају да се мењају сваких шест недеља, било да се ради о новом распону репова, паузама, вежбама и кардио-васкуларним активностима, ствари се морају променити како би ваш метаболизам и даље био такав вредност шока која ће довести до позитивне промене. Ако останете исти три месеца, то вам неће донети добро, а резултати ће бити ограничени и неће достићи свој пуни потенцијал. Проверите да ли сте пронашли тренера који држи ствари занимљивим и потпуно је ангажован током вашег 12-недељног путовања.

10 Не даје правилну информацију о тежини тренинга

Поново, као што смо већ споменули, неки тренери једноставно иду лаком рутом, дајући својим полазницима основне информације о тренингу. Они вам у основи показују како да обављате сваки покрет на вашем такозваном „плану стручног програма“ и прије него што то сазнате, сами идете.

Потребно је много више него само показати вам како да изведете покрет када је у питању правилан тренинг с утезима. Форма је свакако кључна, али друге варијабле треба да буду запажене од стране тренера. Прво, ТУТ мора бити успостављен, то значи вријеме под напетошћу, тако да у основи колико дуго треба да буду ваши негативни и позитивни репс.

Други важни фактори који треба да се наведу укључују одговарајуће време одмора између сетова, зашто је реп репрезентативан и његова сврха и коначно успостављање везе мишићног ума када подижете тежину. Само повлачење није циљ, правилно контрактирање тог мишића је идеално оно за чиме циљате.

Ови фактори треба да се идентификују пре него што се једном обучи програм.

9 Чини се незаинтересованим

Један од најбољих квалитета који се односе на одличног тренера је како су они укључени са својим клијентима, што на крају одваја доброг тренера од великог. Ако ваш тренер даје нејасне одговоре на питања, доноси телефон и разговоре са члановима теретане док вас тренира, шансе су да је вријеме да промијените ствари и потражите помоћ негдје другдје. Видимо примере овог времена и времена поново, вероватно имате тренера у вашој локалној теретани који идентификује ове особине, да на крају дана није како поступити када им је дата таква улога и посао који на крају могу промијенити живот.

Прави врхунски тренери не прихватају свој посао здраво за готово, они схватају колико могу утицати на промену нечијег целог живота, то је врста тренера коју морате пронаћи, а не ону која само жели да уради девет до пет година. на редовном дану. Нађите тренера који ће ићи изнад и изнад, како би се осигурало да се правилно бринете о себи, све друго није у реду.

8 критикује или разговара са својим клијентима

Комуникација је све када је у питању успјех клијента и њиховог тренера. Између осталог, могућност да слободно разговарате са својим тренером је апсолутна обавеза, без обзира на питања или недоумице које имате, те потребе морају бити адресиране без икаквог оклевања..

Неки клијенти се ипак плаше када траже одређене ствари. Неки полазници се боје да постављају једноставна питања о фитнесу. Ако имате инструктора који говори до вас, то вам неће помоћи, само ће вас задржати да не достигнете своје циљеве.

Штавише, искуство ће бити негативно у целини и проузроковати да се више осећате тренингом више од било чега. Увек и поново, полазници су одустали од својих циљева и мрзели искуство једноставно због лошег тренера. Не одустајте тек сада и што је још важније, пронађите тренера који ће вам бити лак и који је увек ту за вас без обзира на све. Искористите искуство, а не оно од чега желите да побегнете!

7 Не обезбеђује правилан распоред

Ако вам тренер каже да ћете бити у форми и не даје никакву врсту информација у смислу циљева и планирања, затражите новац назад на лицу места. То једноставно није довољно и само је лијен начин да се брзо зарадите.

Током тромесечног програма тренери нуде правилан распоред када процењују циљ који имате. Дакле, ако желите да ојачате, тренер ће разбити програм на три дијела који се састоје од снаге, хипертрофије и издржљивости мишића. Исто важи и за губитак тежине, а тренер ће га разбијати тједан по тједан, мијењајући ваше кардио нивое, вјежбе и распоне репова. Збуњеност мишића је посебно велика када учествујете у тромесечном програму.

Планирање и правилан тајминг није само бонус, то је једноставно нужност коју сваки тренер мора уградити у програм. Уверите се да је ово укључено када добијете план за теретану.

6 Не тражи никакве информације о позадини

Квалификовани тренери обично дају клијенту упитник који треба попунити прије него што их преузме као клијент. То је исправан начин да се то уради. Првобитне информације су потребне да би се физички процијениле способности клијента и какав живот живе изван теретане. Ова информација је веома значајна из различитих разлога, искуство у теретани је кључно, овај фактор ће диктирати врсте тренинга које ћете радити током свог програма. У основи, што више искуства стекнете, то ће се повећати интензитет и кретање тренинга.

Који тип живота живите изван теретане је такође кључ. Тренери процјењују врсте програма на којима ћете бити активни. Дакле, ако седите цео дан, шансе су да ће ваши кардио нивои бити захтевнији од некога ко ради конструкцију и гори цео дан. Овај аспект помаже тренеру да идентификује колико ће “интензивне” сесије бити.

Ако се ваш тренер не распита о овим детаљима, морате знати да је он или она само лењи. Ови тренери теже да вам понављају исте програме, нешто што снажно желите да избегнете. Сваки програм мора бити специфичан према циљевима, животном стилу и нивоу вјештина. Уверите се да су ове три компоненте правилно адресиране када вас тренер води.

5 Кардио Препоруке Сеем Вагуе

Ако је циљ изгубити тежину или чак добити снагу, кардио препоруке морају бити специфичне и не могу се појавити као нејасне. Ако вам тренер каже: „Да, можете и трчати“ његове препоруке морају бити много специфичније од тога. Поново сам чуо да неколико клијената каже да им њихови тренери савјетују да трче на отворено без одређеног временског оквира или доба дана.

Посебно код кардио-нивоа, потребно је поставити одговарајући план. “Што више, то је бољи” менталитет не смањује га и може вам само дугорочно изазвати проблеме. Превише прековременог рада ће вам само запалити метаболизам, што ће довести до застоја у мршављењу. За почетак, дијета игра важну улогу на вашим кардио нивоима па се побрините да ваш тренер зна тачно шта једете. Када се то исправно призна, тренер би проценио колико би кардио требало да радите недељно, а посебно које су машине најбоље за вас. Ако је спаљивање и тонирање мишића приоритет, Стаирмастер би био најбоља опција. Ако желите да одржавате мишић док горите у стабилном стању, бицикл је најбољи.

Варијабле свакако размјењују у складу с вашим циљевима, увјерите се да су препоруке на мјесту.

4 Стално покушавам да вам продам производе

У зависности од тога у коју теретану идете, неки тренери имају несретан задатак да покушају да продају додатке који резултирају бонусом на њихову плату. Неки додаци су корисни, али у већини случајева тренери покушавају да вам продају мулти-витамине или вишеструке минерале које можете једноставно добити од хране. Али, наравно, они то заборављају. Они ће такође покушати да вас продају на бренду протеина који је вероватно скупљи од других редовних брендова.

Најбољи начин да се избегну ове ситуације притиска је да се претходно уради ваш домаћи задатак. Неки тренери су заиста агресивни и могу бити интимни, што узрокује да купите производ који вам заиста не треба. Погледајте ствари и истражите ствари које можда недостају, то је оно што допуњује помоћ. Чак и тада, погледајте онлине и видите да ли можете пронаћи додатак по јефтинијој цијени, обично можете пронаћи исте производе за пола цијене онлине јер продавац купује производ у расутом стању.

Будите паметни у вези са суплементацијом и образујте се пре него што нешто купите од тренера.

3 Не излази ван теретане

Лични тренери који заиста брину о својим клијентима раде свој посао 24 сата дневно на сату. Брига о клијенту мора се проширити изван простора теретане и не би се требала задржавати на неколико сати седмично, што је заправо фокусирано само на тренинг и правилне покрете..

Тренери треба да посегну за сталним ажурирањима и питањима. Без обзира какве бриге имате, тренер мора бити отворен да вас обавести да ће бити ту за вас, било да се ради о проблему у теретани или животном стилу који се односи на дијету.

Без правилног вођења, полазници имају тенденцију да се осјећају изгубљенима и губе мотивацију због стреса који су укључени у покушај да сами схвате ствари. Као дијете које вози бицикл са тренинг котачима, родитељ ће бити уз вас и учити вас како да се возите на почетку, на крају ће ти точкови изаћи и моћи ћете сами да се возите. Исто важи и за фитнес, потребна је помоћ на почетку да би се приправник упознао са светом фитнеса, а након неког времена моћи ћете сами то да урадите..

2 Не прати ваш напредак

На крају дана, прогресија је све. Без икаквих знакова напретка, ваше фитнес путовање ће патити дубоко. Неки тренери једноставно не маре и избегавају да користе било коју врсту праћења прогресије, без тога, гледајући колико добро сте учинили је прилично немогуће.

Знајући да сте заиста постигли нешто посебно, потребно је правилно праћење. Фитнес тренери укључују неколико тактика како би пратили напредовање клијента. Ове праксе укључују недељне процене телесне тежине, процену телесне масти, информације о логовима и све популарније слике прогресије. Ове четири једноставне процедуре могу промијенити читаво путовање полазника, поготово за оне којима недостаје повјерења и они заиста морају видјети да вјерују.

Масно ткиво је такође велики показатељ тога, понекад ће полазници додати мишић док не губе на тежини, то је генерално зато што мишићи теже тако да би процена телесне масти помогла да се то разјасни. Слике су такође огромна го-формула, ви видите себе свакодневно и на крају заборавите где сте почели и како сте изгледали у почетку. Слика је уобичајена процедура коју користи већина тренера јер је изузетно ефикасна.

1 Не даје вам јасан циљ

"Ја ћу вас довести у форму" једноставно није довољно добро. Тренери користе ову нејасну реченицу да би сами себи одузели притисак тако што не покушавају да раде на стварном циљу. Уместо тога, они користе отворену изјаву која је једноставна и на томе ће изазвати једноставне резултате.

Дужност је тренера да пита клијента о њиховом циљу. Тврдња да ће вас довести у форму значи апсолутно ништа. Било да је ваш циљ да изградите мишиће или сагорите масноћу, тренер мора бити свјестан свог циља и правилно формулирати план према било којем крајњем циљу који имате на уму.

Дакле, ако желите да изгубите на тежини, тренер ће вам рећи тачан план игре и за шта тежите. "Покушаћемо да изгубите пет килограма овог месеца", тражи се нешто такво. Чак и ако планирате изградњу мишића, тренер мора формулирати план тренинга снаге и обећати резултате на одређеним вјежбама које ће узроковати повећање тежине у теретани. Ове изјаве морају бити дате унапријед и мора се успоставити одговарајући план. Ако није, затражите поврат новца!