15 разлога зашто је ваш Т.О.М је страшан
Дун дун дун. Опет је то страшно време у месецу. Осећате да вам се кожа љути, да се ваше утробе грче и да је ваше расположење лудије од Бритнеи Спеарс око 2007 (Гоогле ако не добијете референцу). Ваши најбољи пријатељи су сада названи Котек и Тампак и мислите да се уравнотежена исхрана састоји од колача и сирног круха. Променили сте своје фармерке за тренирке и шминку за акне. Ваши пријатељи и породица (и дефинитивно ваши значајни остали) ће вас вероватно држати под руку. Тако је: имате свој ток. Скоро свака жена коју познајем, укључујући и мене, презире овај пут у месецу са ватреном страшћу. Не бој се више, пријатељи моји. Овде сам да вас обавестим да иако нису све искре и дуге када сте дама у црвеном, да тако кажем, није све лоше. Користите ово као водич за проналажење сребрне облоге ваше црвене пропасти.
15 Слобода јела
Здрава исхрана је нешто о чему свака особа има другачију филозофију. Ових дана је прилично тешко отићи у свијет или отићи на Инстаграм а да не видите некога тко проповиједа о "правом путу" јести. Док из дана у дан једем прилично чисто и здраво, када добра стара тетка Фло дође у град и све изађе кроз прозор. Ја сам неко ко користи њихов Т.О.М као изговор да урадим све неваљале ствари за које бих се иначе (непотребно) срамотио. Док сам се иначе осећао кривим што сам јео велики поподневни фроио или касно ноћу мац и сир, током мог Т.О.М сам зграбио живот за сједиште његових (знојних) хлача и кренуо на то. Лил 'калоријске експлозије никада никога не повређују и то је додатна забава за уживање када се осјећате љутито. Уради своју ствар и позови постмате касно увече када ти треба њихова љубав. Неће никоме рећи;)
14 Цлеан Еатинг Кицк Старт
Задржавајући се на теми хране, али на потпуно супротном крају спектра, добијање током Т.О.М може вас инспирисати да једете здравије ... ако то допустите. Доказано је да намирнице као што су целе житарице (куиноа, смеђи пиринач) и здраве масти (авокадо, ораси) могу помоћи у ублажавању мјесечних симптома. Иако ваше тело, заправо ваш мозак, не може да вам каже да их они жуде, они су најбоље гориво које можете да себи дате за то време потребе. Такође се препоручује да узмете храну са високим садржајем воде, као што су лубенице и краставци, јер помажу у варењу и спречавању надутости. Коначно, требате конзумирати толико воде колико можете у настојању да кожа буде јасна, желудац раван и систем очишћен. Ако сте марљиви за ове праксе током седмице вашег тока, то би могао бити једноставан почетак да их редовно додајете у вашу свакодневну рутину. Дисциплина за победу!
13 Активирајте вашу активност
Када имате посла са тетком Флов и чак неколико дана раније, можда ћете се осећати тромо и летаргично. Често, ваш први инстинкт може бити да лебдите около и урадите много тога. Дефинитивно подржавам ову одлуку јер сам и ја тамо много пута. Међутим, ако можете да скупите снагу, устајте и померите своје тело. Било да се ради о жустрој шетњи, плесу око куће или о сесији на теретани, вежбање чини ваше тело добрим током овог месеца. Доказано је да је физичка активност одличан начин за ублажавање грчева. Такође може помоћи у ублажавању надутости и стреса повезаног с вашим Т.О.М. Баш као и здрава храна, ово је одличан старт за промену и одржавање дневне рутине вежбања. Све је у конзистентности и мотивацији, па ако можете док се осећате као срање, свакако можете да наставите!
12 Баби Монитор
Сигуран сам да има доста читатеља који желе да у блиској будућности у својим животима пожеле слатку младунчицу, али ја особно нисам један од њих. Сваког месеца, када осетим да се страшно надимање и грчеви јављају, покушавам да бар помислим на чињеницу да сам још један месец без детета. Ја лично сам на пилули и не наглашавам ово, али много људи није и треба да буде опрезно. Изјава о одрицању од одговорности: током трудноће можете искусити симптоме и симптоме сличне одређеном периоду, ако сте уопште забринути или сте били неодговорни у контроли рађања, свакако провјерите са својим лијечником, направите брзи пут до планираног родитељства или покупите - кућни тест трудноће. Међутим, највероватније, ако сте пратили све протоколе, добивање вашег тока сваког месеца је одличан начин да пратите да ли сте са или без детета.
11 Станица овулације
На другом крају спектра има много вас дама које желе бебу прије него касније. За вас дјевојке, добивање вашег тока није увијек најбољи знак. Међутим, погледајте га као користан алат! Ваш Т.О.М је одличан показатељ када овулирате и стога када сте највјероватније трудни. Ваше тело нормално ради на 28-дневном циклусу. Већина људи овулира на пола циклуса, око четрнаестог дана. Постајете плодни неколико дана пре тога (око десетог дана), тако да је мали прозор када треба “покушавати” ако знате на шта мислим. Под претпоставком да сте опћенито здрави и да немате проблема са репродукцијом, требали бисте на крају бити у могућности да затрудните ако досљедно пратите овај тијек дјеловања. Ово није гаранција ни на који начин, али дефинитивно је ваша најбоља опклада што се тиче трудноће! Велико хвала нашим телима што су нам дали тако једноставан распоред!
10 Перфекција пробаве
Ускоро ће бити мало стваран и помало гадан, тако да прескочите ово ако нисте баш у прилици да говорите о телесним функцијама. Али, хеј, то се дешава свима нама, зато научите да се угодно расправљате о томе. Свако ко је имао свој ток зна да је у ово доба мјесеца ствари мало ... убрзане. Можда ћете се наћи у купатилу много чешће и само… много више. Када ваше тело избацује и обнавља вашу слузницу материце, све ваше унутрашње функције раде највећом брзином. Ово узрокује да се варење одвија брзо и тако процесира храну брже и ефикасније. Овај додатни “потицај” је одличан за чишћење вашег система, а опет још један начин да се покренете ваше здравље када се заврши Т.О.М. Моје пуне исприке ако је то било превише за било кога, али таква су наша тијела и такав је живот.
9 Нетфлик и Цхилл
Сви ми имамо ону емисију на Нетфлик-у или Хулу-у коју смо желели да гледамо данима, недељама, месецима, годинама, итд. То је оно због чега сви ваши пријатељи кажу: “Шта ?! Како то ниси видјела ?! ”Ако си попут мене, прилично си болестан и уморан од тога да си изван петље, али једноставно не можеш наћи вољу или слободан тренутак да се забијеш испред себе. ТВ за продужени временски период *. Унесите корак лево: време у месецу. Пошто сте вероватно већ хоризонтални и испред неке врсте екрана, искористите предност! Док се бингате на нездравој храни, попијте нову представу! Не занима те велике обавезе? Пробајте минисерију или нешто што је до сада било у етеру само неколико епизода. До тренутка када се вратите свом нормалном себи, ви ћете бити на правом путу са осталим пријатељима и напокон можете имати заједничку забаву!
8 Почастите се
„Имам три речи за тебе: Третирај. Ио. Узми поруку из Паркса и Рец и дајте себи мало додатне ТЛЦ ове недеље. Ваш Т.О.М је право време да се препустите нечему што се иначе не би разметало. Грчеви се појављују? Иди на масажу. Постоје бање које може да прихвати било који буџет, а шведска масажа ткива је невероватна када било који део тела боли. Излазе изласци да се играју? Закажите лице. Док не би требало да идете на нешто превише интензивно, дубоко чишћење и релаксирајућа маска за лице је одличан начин за борбу против досадних хормонских акни. Ако сте ви више ДИИ тип гал, направите дом спа дан (иако по мом мишљењу, нико нема времена за то одмах). Увек треба да се мазите као краљица, али ваш Т.О.М је невероватно време да почнете ако то већ нисте учинили! Ти то заслужујеш.
7 Бриллиант Бедроом Антицс
Да, добро сте чули. Ако си као много жена тамо, ти ћеш се трести на следећем. Али више се не бојте, даме! Добијање физичких карактеристика током Т.О.М не може бити само сјајно, али понекад може бити и боље него обично! Фанци тхат! Када имате своју личну седмицу ајкула, као што неки то зову, ваше тијело доживљава пораст тестостерона. То касније појачава ваш либидо, такође познат као ваш погон. Ово може учинити уживање у спаваћој соби много угоднијим за многе жене, јер су ваша чула појачана и ваша жеља је повишена. Вероватно размишљате: "Кога брига колико се добро осећа - зар не?" Докле год будете предузели неопходне мере предострожности и спремни за могуће чишћење, бићете сасвим у реду. Вјеруј ми кад кажем да није ни приближно тако лоше као што мислиш. Никада не дозволите да ваш Т.О.М стане на пут да будете заузети, цуре! Можда је још и најбоље!
6 Го Иоур Овн Ваи
Када се викенд и мој Т.О.М подударају, склон сам да се плашим неизбежног "Шта радимо вечерас?" Текста од мојих пријатеља које бих нормално радовао након дуге недеље на послу. Када сурфам по гримизном таласу, нисам баш у најсоцијалнијем расположењу. Све што желим да урадим је да ставим своју пиџаму, да јој покажем маску, и да се мој дечко игра са косом. То је заправо оно што желим да урадим много времена, али моји пријатељи ме често успјешно увјеравају да сам човјек и да изађем из куће. Једна светла страна вашег Т.О.М? То је савршен изговор за пустињака. Нико се неће расправљати када им кажете да се ваша унутрашњост осјећа као да их је прегазио 4к4, а ви само желите остати код куће. Ако проведеш 48 сати у пиџами и ако само интерагујеш са достављачем није у реду, не желим да будем у праву.
5 Феелин 'Миселф
Између надутости, акни и других физичких промена кроз које тело може да прође, вероватно се не осећате најбоље или најлепше током недеље црвеног таласа. Вероватно имате тенденцију да будете превише груби према себи уопште и то само погоршавају ваше напете и појачане емоције. Покушајте да пронађете сребрну облогу и искористите ову седмицу као прилику да нађете нову љубав за себе, мане и све остало. Уместо да се усредсредите на свој неудобан стомак, похвалите свог убицу. Уместо да се осрамотите због уљастог чела, реците себи да сијате боговима, душо! Коме је потребно истицање, јесам ли у праву ?! Увек треба да се волите у свом најбољем издању и да у најгорем случају искористите ову недељу да бисте то заиста практиковали. Када се недеља заврши, чак и када се вратите у врхунско физичко стање, наставите да ширете љубав према себи и према другима.
4 Форевер Иоунг
Генерално, жене имају тенденцију да живе дуже од мушкараца и један од фактора који то можемо приписати је наш Т.О.М! Иако је гвожђе неопходно храњиво за ваше здравље, оно такође покреће слободне радикале у вашем телу. Слободни радикали могу повећати ризик од обољења као што су Алзхеимер, мождани удар, срчана обољења и друго. Према многим докторима, месечни губитак крви и накнадни губитак гвожђа који трпите током Т.О.М је добра ствар. То увелико смањује ваше шансе да доживите било коју од ових ужасних болести или медицинских падова. Иако време у месецу није гарантован начин да се избегну ове ствари, дефинитивно помаже. Још сте у бољој форми ако су ваши токови редовни и долазе сваки мјесец. Сада, молим вас, реците лекару да морамо пронаћи начин да наши токови зауставе и наш физички процес старења! Узећу кутију тампона са стране за смањење бора, молим!
3 Чувајте мир и наставите даље
Ја сам дефинитивно једна од оних дама које могу бити торнадо терора непосредно пре и за време мог Т.О.М. Моје емоције су свуда и могу да пређем од срећног на тужно до лудила све у трен ока. Међутим, према кинеској медицинској традицији, ово може бити добра ствар. Верује се да је ваша унутрашња енергија, или ки, 'ускладиштена' у вашој јетри. Када нема одговарајућег протока вашег Ки-ја, можете постати љути, фрустрирани и напети. Када добијете свој ток, ваша јетра ослобађа Ки и може изазвати емоционалну поплаву рељефа. Због тога се тако много осећања може појавити одједном и са тако великим интензитетом. Покушајте да загрлите свој осећај емоција и видите га као нови почетак. Нађите осећај смирености у новом очишћеном срцу и уму.
2 Здравствени савети
Ваше време у месецу може да пружи много трагова о вашем укупном здрављу у зависности од тога како то варира сваки циклус. Прво, колико год то звучало, користите своја чула. Мирис, текстура и боја вашег тока могу пружити кључни увид у то како ваше тело ради. Ако приметите нешто неуобичајено, свакако одмах контактирајте свог лекара и одјавите се. Многи људи су спријечили погоршање болести и болести праћењем ових фактора из мјесеца у мјесец. Ваш проток је такође одличан начин да се побринете да ваши хормони буду под контролом. Добијање тока сваког месеца отприлике у исто време је сјајан начин да знате да су ваши хормони уравнотежени и да правилно функционишу. Ваше тело излази из удара неколико дана пре вашег Т.О.М јер вам недостају хормони. Ако наставите да имате симптоме сличне ПМС-у дуже време, то је још један разлог да позовете свог доктора.
1 Боље од кофеина
Да ли икада виђате жене током њиховог Т.О.М. које изгледају пепиер него икад и питате се, “КАКО ?!” Па, ако нисте тип девојке која се осећа тромо током вашег Т.О.М, можда ћете се заиста осећати сасвим супротно. Многе жене ће се привремено осјећати као да су енергизирајући зеко за наизглед без разлога. Наука која стоји иза тога је следећа: када испуштате јаје сваког месеца, нивои естрогена су нижи од нормалних. Ово помаже вашем систему у сагоревању гликогена. Гликоген нас снабдева енергијом. Искористите ову малу забаву, јер можете много да урадите! Можда можеш да пробаш тај ХИИТ тренинг који си одлагао. Не у овом тренутку? Можда можете усисати свој стан или припремити вечеру за недељу дана. Шта год да се одлучите да урадите, дефинитивно искористите ово кратко повећање енергије и млека за све што је вредно.
