15 Реасонс То Куит Тхе Гим

Када је љето у пуном замаху, многи људи хрле у теретану како би осигурали да или постигну или одрже то „бикини тијело“ за сезону. Изгледа контрадикторно, међутим, да би људи журили у затворене активности усред лета, посебно с обзиром на то колико су кратка наша лета у Северној Америци..

Ако се веселите зими током целе зиме, има смисла да будете напољу што чешће можете уживати у сунцу и топлини - уместо да трошите огромну количину времена у климатизованим затвореним просторијама као што је теретана.

Чланство у теретани може бити велика предност у остваривању здравијег начина живота. У исто време, то је углавном непотребно и можда је нећете користити довољно да бисте оправдали трошкове.

Ако апсолутно волите трчање да не стигнете нигде и волите да се стално налазите у затвореном простору, свакако, задржите чланство у теретани. Али ако имате чак и веома нежну примедбу да можда ваше чланство у теретани једноставно није вредно, вероватно сте у праву. Ево 15 разлога зашто напуштање теретане може бити ваш најбољи здравствени потез још.

15 Гет Соме Сун

Постали смо уплашени од сунца у Северној Америци. Забринутост због нечег тако озбиљног као што је рак коже и тривијална као старење коже, људи хрле у затвореном простору, носе дуги рукави, стављају крему за сунчање сваке минуте дана, и углавном бјеже од сунца.

Али ове забринутости, иако ваљане, су донекле пропале. Добијање мало сунца је заиста здраво за нас. Излагање сунцу омогућава вашем телу да производи витамин Д - витамин који игра битну улогу у апсорпцији калцијума, а такође помаже у регулисању имуног и неуромускуларног система.

Свакодневно излагање сунчевој светлости голим рукама у трајању од најмање 15 минута помаже вашем телу да се убаци у производњу витамина Д. Напуштање теретане и вежбање на отвореном ће вам помоћи да добијете толико потребну сунчеву светлост. После 15 минута, слободно се набодите на крему за сунчање да бисте избегли опекотине од сунца и смањили ризик од рака коже.

14 Истражите још

Ако немате чланство у теретани, вероватно ћете проводити више времена напољу. Ако не желите да вам буде потпуно досадно да радите исте ствари или активно путујете истим рутама из дана у дан, платит ће да истражите више природног свијета.

Ако напустите теретану, имаћете времена да истражите заштићена подручја и стазе, а ви ћете имати времена да их истражите и проведете више времена на отвореном - што је много боље него бити заглављен у теретани пуној клице.

Оно што је такође сјајно у напуштању теретане и истраживању онога што је око вас је да откријете мјеста и стазе о којима нисте знали. Такође можете да проведете много више времена напољу уместо да будете заглављени у загушљивој теретани. А ако живите у подручју гдје је увијек лијепо, нема разлога да останете унутра.

Избегавајте болест

Најбољи начин да ухватите прехладу или друге вирусе у ваздуху јесте да будете у непосредној близини оних који га носе. Пошто већина људи не препознаје да су болесни током заразног периода, и пошто превише људи не узима слободно време од било чега, чак и када би требало, може вам се гарантовати да хватате прехладу или две једноставно тако што ћете бити у затвореним просторима - и теретана је један од тих простора. Размислите о свим људима који се зноје и додирују машине одмах након или пред вама. Клице се стално шире.

Трошење више времена извана ће вам помоћи да избегнете заразне болести које се шире вирусима у ваздуху и обезбедићете свеж ваздух, што побољшава ваше здравље и јасноћу ума. Толико отвореног простора без шансе да подели загушљиви ваздух пун људи који шире своје клице. Изгледа контра-интуитивно, али престанак рада у теретани може да вас учини здравијим.

Користите своје тело

Машине за вежбање могу бити корисне и за њих постоји време и место. Међутим, много је важније научити овладати покретима тјелесне тежине из различитих разлога.

Прво, ваше тело је једина опрема за вежбање коју ћете увек имати са собом, без обзира где идете. Знати како изводити вјежбе за тјелесну тежину значи да нећете имати изговор да не вјежбате.

Друго, покрети тјелесне тежине су функционални - што значи да они обично опонашају покрете које морате обављати док идете својим свакодневним животом. Овладавање овим покретима ће вам помоћи не само да одржите вашу кондицију сада већ ће вам омогућити и бољи квалитет живота док старите. Ниједан од ових покрета не захтева чланство у теретани, а шансе су, ако немате приступ теретани, већа је вероватноћа да ћете их испробати и искористити предности.

11 Побољшајте своје тело

Превише теретана рекламира своје услуге увјеравајући вас да нисте довољно добри, довољно лијепи или довољно мали. Превише дворана користи женско тијело за продају производа и услуга, а женска тијела која се користе су фотошопирана до непрепознатљивости било каквог идеала. Нажалост, многе гимнастичке дворане су такође испуњене осуђујућим члановима који гледају постранце на свакога ко не одговара идеалном телу ду-јоур. Другим ријечима, одлазак у теретану може бити штетан за вашу слику тијела, а самим тим и за ваше ментално здравље.

Зашто се не би придружили групи жена истомишљеника који воле да вежбају јер је вежбање добро за њих, који су сигурни и који имају здраву слику о телу? Или зашто не вјежбате у удобности властитог дома, с видеозаписима вјежбања које заправо уживате? Одлазак од теретана које су хипер-фокусиране на изглед умјесто здравог живота помоћи ће вам да се концентришете на важније ствари.

10 Трендовска опрема не изједначава резултате

Неке теретане воле да рекламирају своју врхунску, модерну опрему за вежбање, а неке се чак и поносе тиме што увек имају на располагању најновије трендове. Иако је свакако узбудљиво имати приступ овим уредним комадима опреме, већина њих је непотребна, а понекад чак и смета добром, функционалном тренингу. Неки заправо нису толико добри за вас, или вам не помажу у вођењу независности и функционалног кретања. Само зато што је лепо или цоол не значи да је добро за тебе.

Вежбање телесне тежине може бити много боље на дуже стазе, омогућава вам да радите било где и штедите новац. Зашто не бисте напустили теретану на месец дана, покушали да вежбате неку телесну тежину и видите које резултате ћете добити? Можда ћете бити пријатно изненађени када откријете да ако озбиљно узмете тренинг за телесну тежину, можда ћете постати јачи него што сте користили утеге у теретани.

9 Гет Соме Гуиданце (а не од језивог типа са барбеллс)

У неким теретанама, добијате “упутства” о одговарајућој вјежби и вјежбању на један од два начина: језив момак са шипком који покушава да вас удари, или нападни лични тренер - који је постао продавач коме теретана злоставља плаћајући сљедеће ништа осим ако он или она не прода одређену количину сесија месечно. Како да знам? Био сам један од оних личних тренера који су некада давно били, а цело искуство ми је одавно одузело теретану - због чега сам прихватила тренинг за тјелесну тежину и ствари као што је Анимал Флов.

Ако напустите теретану, имат ћете новац да унајмите особног тренера да дође у вашу кућу и да вам помогне да осигурате да радите вјежбе учинковито и уз правилну форму (како би се избјегла озљеда). Само се побрините да истражите образовање и искуство вашег тренера. Особни тренинг је нерегулисана индустрија, и сватко може похађати течај за викенд и назвати себе цертифицираним особним тренером. Људско тело је сувише сложено да би га се могло разумети у том кратком временском периоду, па тако и ваше истраживање ангажовати некога са потребним знањем и вештинама да вас води и осигура да сте безбедни.

8 Саве Иоур Тиме

Постоји стара изрека која каже да је време новац. Не слажем се. Време је вредније од новца, и ових дана, сви бисмо могли користити мало више времена. Ако идете у теретану, шансе су да ћете потрошити од 5 до 15 минута или чак и више на путу до тамо. Шта бисте могли да урадите са додатних 10-30 минута дневно? Можда читати занимљиву књигу? Проводите више времена са партнером? Позови најбољег пријатеља? Опустите се уз чашу вина? Напуштање теретане вам може уштедети време - време које можете потрошити радећи много важније и пријатније ствари него да путујете на место које уопште не морате да посетите. Исте погодности можете добити у теретани на другом месту и нема потребе да будете контра-продуктивни ако одвезете аутомобил у теретану и вратите се после вежбања.

Још 7 времена с пријатељима

Када напустите теретану, отворит ћете вријеме у распореду јер нећете толико путовати. Можете искористити ово време да негујете ваша пријатељства и дружите се са својим пријатељима. Уместо да их увек одбацујете када вас питају да урадите нешто зато што сте на путу до теретане, зашто не бисте бацили теретану и учинили нешто забавно са својим пријатељима. Има толико ствари које можете да радите заједно, а да сте и даље активни. Такође можете да пронађете занимљиве и пријатне тренинге које можете да обавите у друштву ваших пријатеља за вежбање, а да не морате да бринете о томе да ли припадате истој теретани, или можете да приуштите одређену врсту вежбања (вежбање телесне тежине је бесплатно и можете изнајмити видео снимке из библиотеке да бисте заједно радили). Ох иа, и најбоља ствар, такође је бесплатна!

6 Саве Иоур Монеи

Чланства у теретани су скупа. У просеку од 50 долара месечно, можете себи уштедети и до 600 долара годишње тако што ћете отказати чланство у теретани. $ 50 месечно можда не звучи тако скупо, али ако сте један од просечних чланова теретане у Северној Америци, ваша прича иде нешто овако:

На крају године доносите одлуку да изгубите тежину наредне године. Пријављујете се за чланство у теретани прве недеље јануара. Тада ћете у школи вјечно похађати три пута тједно тог мјесеца. У фебруару, живот постаје на путу, а завршавате само двапут тједно. До марта идете једном месечно, ако уопште. То чини укупно око 30 посета у теретани у години. На $ 600 годишње за ваше чланство, ви плаћате $ 20 по посети за привилегију кориштења неких машина. Боље вам је да се ослободите чланства и платите по посети (обично $ 12-15, у зависности од теретане) када заиста идете. Још боље, узмите 600 долара и уложите у особног тренера који ће доћи у вашу кућу и побринути се да стварно радите - и уз одговарајући интензитет за одржавање вашег фитнесса.

5 Слобода да покушате нешто другачије

Са додатним новцем који уштедите тако што ћете напустити теретану, имат ћете прилику да испробате различите активности које можете сматрати забавнијим и угоднијим од употребе досадних кардио машина из дана у дан. Можда сте авантуристички тип који је одувек желео да покуша да прође кроз дивљу планину или зип-линију кроз шуму. Погодите шта ... сада можете.

Узмите новац који сте сачували и испробајте парк за авантуре на врховима дрвећа - стазе за препреке високо на дрвећу. Страх од висине? Инвестирајте у програм вјежбања који укључује кретање близу-тла-земље, као што је Анимал Флов. Волиш плесати? Придружи се класи плеса. Треба да пустиш мало паре? Крените на курс самообране или се придружите кардио-кицкбокинг класи.

Могућности су бескрајне и моћи ћете да пронађете једну ствар или покрет који вам заиста доноси радост. То је много боље од чланства у теретани које чак ни не користите.

Отвори свој ум

Превише времена у теретани може бити блиска особа када је у питању кретање. Превише гимнастичарки рекламирају одређене покрете као супериорније од других, а превише људи који се баве спортом ругају се онима који одлуче да ураде нешто другачије када је у питању вежбање. Ово је постало још горе у доба камера за мобителе и широко распрострањеног занемаривања приватности људи - колико сте видео снимака „шта она ради?“ У теретани видели или чули? Постаје све више о томе ко гледа ко, а не фокусирајући се на себе и своје тренинге.

Напуштање просторије у теретани може вам отворити ум да пробате различите покрете уз подршку пријатеља или искусних активних људи, и може вам помоћи да испробате нове ствари када је у питању физичка активност. Ова отвореност може се чак прелити и на друге области вашег живота, чинећи вас бољим слушачем и помоћи вам да ускратите суд о другима.

3. Путовање не постаје терет

Већина теретана вас плаћа пријаву или регистрацију заједно са својим чланством. Ако икада откажете то чланство, морате поново да платите почетну накнаду за постављање ако одлучите да је поново инсталирате. С обзиром да је већина чланства у теретани прилично скупа, ова накнада за пријаву не служи ни у једну другу сврху осим да вас охрабри да останете члан на неодређено време. Људи који размишљају о одустајању од чланства у фискултурној сали често одлучују против тога, јер не желе да врате ту накнаду ако се одлуче за повратак.

Ова врста пословне праксе кажњава људе који воле да путују - посебно оне који путују дуже време да посете породицу или посао. Ако особа путује у иностранство на два мјесеца у земљу у којој његова или њена теретана нема локацију, они плаћају чланарину у теретани коју уопће не користе - а накнада за пријаву значи да се задржавање на то чланство није вредно тога.

Уместо да подлегнете пословним праксама које вас кажњавају за живот на основу ваших услова, напустите теретану и прихватите тренинге или вежбе које се могу обавити преносивом опремом.

2 Не додајте увреду озљедама (дословно)

Иста љутња због одласка на путовање и плаћање за нешто што не користите примјењује се када сте повријеђени. Неке теретане ће бити довољно љубазне да ставе чекање без новчане казне на ваше чланство ако сте повређени, али многи неће. То значи да ваша теретана дословно додаје увреду озљедама. Показују потпуну небригу за ваш бол и не подржавају ваш опоравак (осим ако вам нуде бесплатну физиотерапеутску сесију сваки пут када посјетите теретану за вријеме вашег опоравка - до када ће свиње летјети, а теретане изумријети. У сваком случају). Престаните са чланством у теретани и избегавајте муке и невоље због тога што морате да платите за нешто што не можете ни да искористите. Гледајући свој новац на отпад, јер га не можете користити је страшно, и то није као да можете дати своје чланство пријатељу током тог времена. Барем би некоме било корисно.

1 Помоћ окружењу

Ако напустите теретану, један од начина да останете активни јесте да прихватите активан превоз. Вожња бициклом, скатебоардом или скутером, ролање или ходање на посао ће вам помоћи да останете активни док смањујете емисије угљичног диоксида. Ако немате чланство у теретани, моћи ћете да допринесете уштеди планете из два разлога: више нећете путовати аутомобилом у теретану, и вероватно ћете желети да додате више физичких активности у свакодневни живот. активности. Пошто је активан транспорт један од најлакших начина да то урадите, вероватно ћете прихватити активан превоз, бар у летњим месецима.

Ако немате чланство у теретани, моћи ћете да допринесете уштеди планете из два разлога: више нећете путовати аутомобилом у теретану, и вероватно ћете желети да додате више физичких активности у свакодневни живот. активности. Будући да је активан транспорт један од најлакших начина да то урадите, вероватно ћете прихватити активан превоз, барем у летњим месецима, чиме ћете помоћи да очистите нашу животну средину.