15 Најугроженијих здравих опција у ланцима брзе хране
За оне од нас који покушавамо да једемо здраву, понекад је брза храна једина опција у сваком тренутку. Можда смо у журби, ништа друго није отворено, насукани смо на аеродрому, или смо са децом која неуморно моле за брзим бургерима и масним помфритом.
Неке установе за брзу храну и ланци ресторана звуче као да би били теоретски здрави, али се испоставило да су ти изборни избори једнако лоши за вас као што гутате дупли чизбургер и перете га великим дебелим чоколадним милксхакеом. Не схватајући то, уништили сте исхрану и вероватно се осећате напуханом и грубом. Наравно, храна је можда имала одличан укус ... вероватно такође супер да су здрави. Ах ха!
Пре него што кренете ка локалном ресторану брзе хране или ланцу ресторана следећи пут када морате да подлегнете таквој вечери, сазнајте које се врсте хране нуде под кринком да будете добри за вас када уопште нису здрави. Оглашавање од фирми за брзу храну је оно што мами потрошаче попут нас, а идеја да би нешто укусно могло бити заиста здраво је охрабрујућа..
Наравно, попуштање искушењу искушења сада је потпуно разумљиво, али барем будите свјесни када се несвјесно препуштате. Јефтинија храна има бољи укус када је напуњена масноћом и натријумом, а храна која је наведена у наставку вас завара у размишљање да су погодни за исхрану када су заправо калоријске бомбе које чекају да додају центиметре боковима и бутинама.
12 МцДоналд'с Егг Вхите Делигхт - 800 милиграма натријума
ОК, јаје би требало да буде здраво, зар не? Истина, али када се супротставите свему оном богатом протеинима с натријом из канадске сланине и сира од цедра, можете бацити своје планове за здрав доручак у (дриве-тхру) прозору. МцДоналд'с Егг Вхите Делигхт има 800 милиграма натријума у једном малом сендвичу! То је око 1/3 онога што би требало да имамо за цео дан. Висок унос натријума није добар за срце, па ако желите оброк од бјеланчевине из овог брзе хране, наручите га без додатка прељева. Или још боље, направите сопствену верзију код куће и знате шта стављате у своје тело. Да бисте почели, комбинујте беланце са неким парадајзом на коцкице, сецканим першуном, екстра дјевичанским маслиновим уљем и црним папром за здравију салату.
11 П.Ф. Цханг'с Цриспи Хонеи Схримп - 2.110 калорија
Морска храна треба да буде добра за вас, тако да наручите хрскаве медијске шкампе на П.Ф. Цханг-ов ланац ресторана вероватно изгледа као мудар избор. О, момче, да ли сте погрешили ако сте изабрали ово јело мислећи на стање вашег струка. "Хрскави" значи дубоко пржени, а мед у стакленој амбалажи на пуно додатних калорија. Припремите се за јело које је наводно намијењено један особа у ствари има невероватних 2110 калорија и има 70 грама масти. Гулп! Наравно, ово јело је невероватно дивно, али дневна вредност калорија у једном оброку није вредна тренутка блаженства. Да не спомињем ово јело садржи преко 1.800 мг натрија. Надам се да конобар наставља долазити 'са пуњењем воде! Ако жудите за неким шкампима, како би било да направите своје Мојо Схримпс. Не само да је то здраво јело, већ га је лако направити.
10 Панда Екпресс Бровн Фриед Рице - 520 калорија (и тона масти)
Смеђи пиринач је бољи од обичног старог бијелог пиринча, зар не? Генерално говорећи, то је истина. Али пржите тај смеђи пиринач у великом броју цврчавог уља и можда имате канту пржене пилетине. Када ланац ресторана пече иначе здраву зрну у врелом уљу и њихове специјалне зачине и соли, здравствени фактор се спушта кроз цев како пролази кроз ваше. Једна порција Панда Екпресс-а смеђе пржене риже ће додати око 20 грама масти вашем струку као и преко 800 милиграма натријума. Ако сте расположени за угљене хидрате, уместо тога набавите браон пиринач на пари. Или можете да зачините ствари тако што ћете направити сопствено јело од смеђег рижа и црног пасуља. Мартха Стеварт се куне. Ваше срце, тело и скала за купатило ће вам захвалити. Панде су слатке, али не желите да почнете да изгледате као један!
9 Дункин Донутс Оатмеал - 22 грама шећера (то је само обичан облик)
Ако идете у Дункин Донутс за доручак, или за неки други оброк или снацк, у том случају, одабир њихове зобене каше изгледа као здрав начин за одлазак. Пре него што попуните стомак овим наизглед здравим избором, треба да знате да је једна порција њихове зобене каше напуњена са 22 грама шећера - и то је само за обичну врсту! Да бисте упоредили, можете наручити обични штапић ДД и добити мање од половине те количине шећера - који има само 10 грама. Одједном крофни изгледају као добра ставка менија. Ако још увек жудите за зобеном пахуљицом, кувајте зоб у кувању. Можете га учинити здравијим и укуснијим додавањем омиљеног воћа и поврћа. На тај начин ћете уштедети новац и бити ћете бржи. Ово је дефинитивно боља алтернатива од одласка до најближе продавнице крафни.
8 Куизнос медитеранска пилетина-990 калорија
Ово јело звучи прилично безопасно, а ако пратите вијести о дијетама, медитеранска дијета би требала бити једна од најбољих на свијету. Али то вриједи и за аутентичан Медитеранска храна, а не нешто што ланац брзе хране чини да буде софистициранији. Не варајте се његовим именом. Куизносова медитеранска пилећа облога заправо садржи 990 калорија, скоро 50 грама масти и преко 2.000 милиграма натријума ... само за један облог! Можда се питате: "Али пилетина није ни пржена, а овај облог је пун веггија, па шта даје?" Ах, то је богата одећа која то ради сваки пут. Дакле, ако желите да смањите калорије, наручите вашу без тог нездравог кремастог прелива и ваш ће омот бити много здравији. Можда неће бити интересантно, али ћете се боље осећати у избору вечере. Сада је то облога.
7 ТГИ Фридаи'с Пецан Црустед салата од пилетине - 980 калорија
Пецанс, пилетина, поврће. Звучи као нешто релативно здраво, зар не? ВРОНГ! Овај ланац оброка ресторана има толико калорија да можете да га поделите са целим столом и још увек сте јели доста за ручак. Ова салата је преливена са калоријски обогаћеним блеу сиром, орашасти плодови су јако остакљени, а део је превелик за једно седење. Ова салата долази са невероватних 980 калорија, што је за салату, или за било који оброк, смешно. У ствари, то је довољно калорија за три оброка. Ово само показује да салата није увек најбољи избор када једеш. Али ако изоставите слатке орахе и масни сир, можда можете значајно смањити калорије на овом. Поред тога, наручите прелив са стране и додајте штедљиво.
6 Денни'с Гранола - 690 калорија
Ако планирате да погодите Деннија за доручак, избор граноле изгледа као здрава опција. Али, попут многих гранола, Деннијева верзија је богата калоријама и мастима - 690 калорија и 12 грама масти у једној посуди, тачније. На тај начин можете наручити и гомилу палачинки са јаворовим сирупом и сланином. Гранола је густа, тако да мало иде далеко, за разлику од пахуљица или напуханих житарица. Ако заиста желите гранолу, једите само пола порције и остатак сачувајте за још један дан. Или другу половину увек можете понудити свом пријатељу који такође смањује калорије. Проверите да ли се нуде неке друге житарице или уместо тога користите јаја. Наравно, барови са гранолом су укусни, али да ли је заиста вредан потенцијала за паковање?
5 Апплебее Спинацх и Артицхоке Дип Аппетизер - 1.470 калорија
Шпинат и артичока су супер здрави као и они, али када постану део Апплебееовог богатог и кремастог спанаћа и артичоке, они на неки начин губе свој фитнес фактор. Помешајте некада здраве веггије у пјенушавој посуди растопљеног Асиага и пармезана, додајте мало соли, и послужите са масним тортиљским чипсом, а ово “предјело” пакује у преко 1500 калорија. И мислити да је ово само предјело, што значи да требате наручити нешто друго после завршили сте. Доња линија овог менија је сувише богата и попустљива да би била здрава на било који начин. Набавите своје поврће у облику свеже салате или наручите париће поврће као прилог. Ако једноставно не можете отићи у Апплебее'с и не наручити ово предјело, онда га барем подијелите с пријатељима ... пуно њих!
4 Цалифорниа Пизза Китцхен Тајландска салата од црунцха - 1.000 калорија
Ова тајландски-инспирисана салата из популарног ланца Цалифорниа Пизза Китцхен има око пола дана калорија у једној посуди. Иако у јелу има много здравих поврћа, салата је великодушно надопуњена прженим вонтонима, кикирикијем, хрскавим штапићима од пиринча (што значи печени), те је премазан у товном (иако вјеројатно укусном) прељеву од кикирикија. Да не спомињем да је на врху постављен додатни тоалет - лајм-цилантро. Добра вијест је да је ова салата била још виша у калоријама, а ЦПК је смањила, али је и даље прилично нездрава опција, посебно за салату. Ако желите да ово јело буде мало здравије, покушајте да питате за салату минус све пржене прелазе и ПБ дрессинг и осветлите ову ставку менија. Ако не, увек можете кувати своју здраву салату.
3 Субваи Фоот-лонг Сладкиј лук пиле Терииаки - 750 калориј
Слатки лук - проверите. Пилетина - такође добра. Али употребите ова два састојка у сендвичу са терииаки пилећим месом дугог слатког лукавца подземне жељезнице и очекује вас не тако здрав оброк из популарног ланца брзе хране. Овај сендвич садржи близу 80% препоручене дневне количине натријума и око 750 калорија - и то је пакао за само један сендвич (то је чак и много за само један оброк). Иди на пилетину са роштиља са свежим поврћем и сенфом или барем само узми шест центиметара ако си стварно расположен за тај терииаки примамљив укус. Али запамтите, сва та гњецава глазура је додавање тона калорија које вам нису потребне да бисте добили окус и мало ударца. Храна у подземљу је релативно свежа, зато се одлучите за нешто мало лакши пре него што почнете да изгледате као кола подземне жељезнице.
2 КФЦ Пилетина Пие - 800 калорија
Мама је служила питу од пилетине све време док смо били деца, тако да мора да је добро за нас, зар не? Можда је мамин рецепт, али КФЦ? Не толико. Једна пита има луди 1970 милиграма натријума и 37 грама масти. Поврх тога, има око 800 калорија по пити. Постоји разлог због којег називају ствари као што је ова "удобна храна." У хладном зимском дану, лако је разумјети зашто би нетко наручио овај предмет за загријавање трбуха, а можда и као годишњи одмор, није то толико страшно сплурге. Али ако је ово ваш оброк у КФЦ-у, можда ћете имати проблема да се дођете до краја године. Ако ми не верујете, њихов мени има информације о исхрани, па му дајте "једном више" и направите паметнији избор. Осим тога, постоји много других здравих јела од пилетине које можете пробати и сами направити.
1 Куизнос Туна Мелт - 1.500 калорија
Куизнос се стално појављује на овој листи. Туна је здрав избор хране за високу количину протеина упакираног у свакој порцији. То је само туна. Када се ова популарна риба пробије у талину Куизносове туне, она постаје нешто ближе јунк храни. Скоро 1.500 калорија по сендвичу и скоро 30 грама масти, овај сендвич од туне ће вас више осећати као кита. Све те калоријске и товне мајонезе користиле су салату од туне, плус сир који се топио на врху помаже да ова туна отопи Диетерову дилему. Направите сопствену салату од туне код куће тако да знате шта је у њој. Многе деликатесе и ресторани додају шећер у своју салату од туне, што додатно повећава број калорија. Осим тога, топљење туне може бити одвратно када помислите на то.