15 Кухињски састојци који вам дају здраву косу

Она се појављује на екрану вашег телевизора са здравим, лепим, оштрим увојцима који вас запитају да ли је слика генерисана компјутером. “Она” је модел за најновију рекламу за шампоне.

Слика на кутији фарбе за косу "уради сам" показује жену која или никада није обојила косу или чија је коса производ великих Пхотосхопинг вештина.

Многе жене желе тај сјајан изглед косе, али за свакога ко је обојио косу, користио сушаче за сушење, увијаче за косу, средства за исправљање косе или друге облике топлоте, па чак и одређене производе, тај идеалан изглед може бити готово немогућ.

Док су рекламе, билборди и снимци пакета производа веома нереални (баш као и све остало што се тиче оглашавања које је усмерено према женама), постоје одређене ствари које можете учинити како би ваша коса изгледала сјајније, пуније и здравије. Најбољи дио је да ниједна од ових ствари не треба да укључује скуп пут до салона.

Док многе жене проводе невероватне износе новца у спа центру или фризерском салону да би постигле прелепе браве, а неке су чак и отишле тако далеко да престану да перу косу све заједно, не морате ићи на ове крајности. Здрава, предивна коса је само неколико корака даље - у вашем кухињском ормарићу, да будемо прецизнији. Проверите ових 15 састојака (од којих вероватно имате у свом ормару) који вам могу помоћи да постигнете сјајне косе.

15 Лук

Смрдљиви су и натјерају вас да плачете. Али ко је знао да лук није само веома здрав, већ може да вам помогне да добијете пуно више длаке? Црни лук чаробно чаролија једу ли их или их наносите директно на косу.

Док је нормално да дневно губите 50-100 праменова косе, ако осећате да губите превише косе, или ако почнете да приметите ћелаво место, можда ћете желети да научите да волите лук.

Ове коренасте биљке су пуне сумпора, природног минерала који игра кључну улогу у расту косе. Сумпор такође може помоћи у лечењу екцема, псоријазе, перути и фоликулитиса.

Чупање на њих ће помоћи вашој коси, али за још брже резултате, можете нанети сок од лука директно на власиште. Мирис није добар, али се испира након само једног испирања. Да бисте заиста видели резултате, треба да користите испирање сока од лука 2 пута недељно током 2-3 месеца. Једноставно ољуштите и исеците лук, помијешајте га или сокирајте и нанесите текућину на косу. Оставите га 30 минута, а затим исперите благим шампоном.

Ако апсолутно не подносите мирис лука, одлучите се за састојак који нема много мириса, ако купите праву врсту: кокосово уље.

14 Кокосово уље

Кокосово уље је миљеник покрета љепоте и то с добрим разлогом. Кокосово уље је веома богато мастима, а масноћа је често једнака хидратацији. ДИИ-ери често користе кокосово уље у свему, од балзама за усне до лосиона за тело, и наравно, маски за косу. Кокосово уље може помоћи вашој коси да постане јача и мање подложна расцепљеним крајевима, а такође може помоћи у расту косе.

Док већина састојака на овој листи ради посао било да их конзумирате или примењујете топикално, кокосово уље може помоћи вашој коси најбоље када се користи у маскама за косу. Употреба маске с кокосовим уљем не може бити једноставнија - само нанесите на косу, оставите је на 30 минута, а затим исперите.

Кокосово уље је засићена маст, што значи да је чврста на собној температури (осим ако је собна температура врела као ово лето), и течна када се загрева. Стога, можда ћете морати да загрејете кокосово уље пре наношења на косу, јер је најлакше нанети у течном облику. Само се побрините да није превруће пре него што се нанесе на ваше власиште.

Ако имате суху кожу главе, наносите уље директно на њега као и на дужину ваше косе. Међутим, ако имате масну кожу, избегавајте подручје скалпа и концентришите се само на праменове, јер би наношење уља на ваше власиште могло да погорша проблеме са додатном производњом себума.

13 Кокосово млеко

Кокосово млијеко се може користити у разним јелима за додавање окуса, згушњавање јуха и умака, те припремање укусних сластица. Такодје је изврсно и за косу.

Вероватно сте чули за кокосово уље за здраву косу пре него што прочитате овај списак, али да ли сте сматрали кокосово млеко као помоћ за вашу фризуру? Као и кокосово уље, кокосово млеко такође може учинити чуда за вашу косу, поред тога што је свестрани састојак у кухињи..

Попут кокосовог уља, кокосово млеко може помоћи да се хидратизира ваша коса и може помоћи у расту косе, с тим да има мањи учинак на већ масну кожу. Ипак, избегавајте додавање директно на власиште ако имате проблема са додатном производњом себума, али покушајте да третирате ваше нити ако желите сјајну косу.

Постоји много начина да се користи кокосово млеко за здравију косу. Можете га користити као средство за регенерацију, регенератор, третман за сухо власиште и још много тога. Супер косе? Пробајте ово: једноставно протрљајте кокосово млеко у косу, а затим раширеним прстима или чешљем са широким зубима.

12 Цимет

Желите још бољи мирис косе? Уместо тога, пробајте цимет. Са пријатним мирисом и укусним укусом, цимет може бити само улазница ако желите да избегнете оштар мирис лука, али још увек добијате предности за вашу косу.

Цимет се показао у многим студијама како би се побољшала циркулација крви. Побољшана циркулација крви значи више кисеоника сваком делу вашег дечака, укључујући и фоликул длаке.

Једите овај укусни зачин посут по јабукама или житарицама, или га додајте својим топлим напицима. Можете га користити иу многим рецептима за печење за додатну арому.

Такођер можете користити цимет у маски за косу: комбинирати 1 жлицу мљевеног цимета с 1 жлицом меда. Док мијешате, додајте 1 шалицу маслиновог уља и помијешајте све састојке како бисте направили пасту. Масирајте пасту на власиште и оставите да стоји 10-15 минута. Оперите благим шампоном. Поновите једном недељно за најбоље резултате.

11 Јабучни оцат

Даме које су се придружиле не-поо револуцији често користе испирање јабуковог оцта уместо шампона како би им коса била здрава и сјајна. Јабучни оцат постаје све популарнији код природно оријентисаних људи јер се многе његове предности откривају. Јабучни оцат може помоћи у враћању пХ равнотеже вашег власишта и косе, бори се против гљивичних и бактеријских инфекција, а такође стимулише доток крви у фоликуле косе.

Можете убризгати или примијенити јабучни оцат топикално како бисте искористили предности за јачање косе. За конзумирање, можете додати јабучни оцат у умаке за салату, супе и прељеве, или га чак попити сирово - иако то можда неће бити укус. Ако не можете поднети укус јабучног сирћета, још увек можете добити његове предности тако што ћете га директно нанети на косу.

Да бисте користили јабучни оцат за раст косе, сјајну косу и друге велике предности, можете испробати једноставно испирање јабуковог сирћета. Да бисте то учинили, додајте 2 кашике јабуковог оцта у једну шољу воде. Нанесите ову смешу након чишћења косе (шампонирањем или једноставно испирање), оставите да одстоји 1-2 минута, а затим исперите.

10 Еггс

Протеин и гвожђе су кључни састојци за здраву косу. Јаја су високо у оба ова хранљива састојка, што значи да их конзумирање може помоћи да добијете сјајну косу. Ако сте забринути за холестерол, немојте. У неколико студија је показано да је за здраве људе, једење просечно једног јаја дневно или седам јаја недељно савршено безбедно и ни на који начин не подиже ниво холестерола у крви. Међутим, за особе са дијабетесом типа 2 или већ висок ниво холестерола, превише јаја може изазвати проблеме. Ако се уклапате у другу групу, разговарајте са регистрованим дијететиком о томе да ли су јаја у вашој исхрани у реду или не.

Јаја могу помоћи у расту косе да ли их једноставно једете (постоји мноштво укусних начина за припрему јаја) или ако их користите у маски. Ево једноставне маске за јаја за косу коју можете пробати: помијешајте 2 жумањака и 2 жлице маслиновог уља и додајте мало воде како би се лакше ширила. Радите косу од власишта до врхова и пустите да одстоји 30 минута до сат времена. Оперите као и обично, по могућности благим шампоном. Маслиново уље ће пружити тренутну хидратацију, а јаје, након низа примена, такође може помоћи у расту косе.

9 Зелени чај

Зелени чај брзо добија на популарности због многих здравствених користи. Осим што је укусан, зелени чај може да помогне у расту косе и да се коса учини мекшом. Зелени чај је одличан за косу јер садржи витамин А и витамин Ц, који су кључни витамини у процесу раста косе. Витамин Ц и предности витамина А у организму су многе. Оба витамина играју кључну улогу у производњи колагена, важне супстанце у расту косе.

Зелени чај је одличан за косу, многе компаније шампони га додају у своје формуле. И хеј, ако је довољно добар за компаније за шампоне, зашто га не испробате као додатак вашој рутини за негу косе код куће?

Једноставан начин да уживате у благодетима зеленог чаја (осим што га пијете, наравно), јесте да једноставно ставите 3 врећице зеленог чаја у пола литре воде, а затим га ставите на косу као да је шампон. То можете урадити након шампонирања ваше косе, или, ако се налазите у углу "но-поо", користите га као замену.

8 Свеет Потатоес

Укусни, храњиви и разноврсни, можда ћете бити изненађени када чујете да слатки кромпир није само здравији од обичних кромпира, већ вам може помоћи да постигнете прекрасне косе. То је зато што су слатки кромпир висок у бета-каротену, који се претвара у витамин А у организам. Витамин А игра кључну улогу у расту свих ћелија, укључујући и раст косе.

Немојте полудјети и узимајте суплементе витамина А - високи ниво витамина А је отрован за организам, а може изазвати озбиљне и штетне нуспојаве. Иронично, превише витамина А такође може изазвати губитак косе.

Одлучите се за добијање витамина А из хране: слатки кромпир је само једна опција. Кале садржи огромне количине витамина А (скоро 200% препорученог дневног уноса!), А остале намирнице садрже и значајне количине: пробајте диња, бундеве и мркву, између осталог..

Ако слатки кромпир вас занима, покушајте да их користите уместо регуларног кромпира следећи пут кад правите питу од пастира, једете их сами у микроталасној пећници, или их чак танко сечите и једете их сирово. У малим количинама, сирови кромпир је добар за јело.

7 Шпинат, кале и друге тамно зелене листове

Твоја мајка је била у праву. Треба да поједете наше зеље. Тамно зелено лиснато поврће као што је спанаћ или кељ, између осталог, јесу храна богата храњивим тварима која спајају страшан прасак за вашу исхрану. Шпинат посебно садржи витамине А и Ц, гвожђе, фолат и бета каротен. Фолна киселина и гвожђе помажу при расту косе - фолна киселина помаже у стварању црвених крвних зрнаца, а гвожђе помаже тим црвеним крвним зрнцима да носе кисеоник, који се затим дистрибуира у цијелом тијелу, укључујући ваше власиште и фоликуле косе.

Ако заиста не можете поднијети укус свјежег зеленог поврћа, покушајте их додати у свој јутарњи смоотхие или их укључите на дно лонца. Такође можете пробати кале чипс као алтернативу нездравим чипсом. Једноставно растргајте кељ у мале комадиће, обложите маслиновим уљем и соли, и пеците на 350 Ф 15 минута или док не оштре. Чувајте у стакленој тегли и грицкајте кад год се расположење појави. Иум!

6 Лећа

Лећа долази у различитим облицима - не морате се држати досадних смеђих. Они долазе иу зеленим и наранџастим сортама, а могу се користити иу разним јелима - од јуха до безмесних хамбургера и још много тога. Такође вам помажу да добијете дивну косу.

Лећа је богата гвожђем и протеинима, два кључна хранива за здраву косу (и здраво све остало). Ако сте вегетаријанац или веган, лећа би требала бити главна особина у вашој исхрани. То је одлична алтернатива за месо, јер садржи неколико хранљивих материја које се налазе у месу, без додатих засићених масти. Да би помогли лећи да свој посао учини још бољим, осигурајте да их поједе уз храну богату витамином Ц. Већина људи чује витамин Ц и одмах помисли на наранџе, али јагоде, киви и гуава су такође високо у витамину. Ту су и поврће које је богато витамином Ц, као што су кале и паприке.

5 Белл Пепперс

Шарене и разноврсне, црвене, зелене и жуте папричице могу да додају њух било ком јелу, и могу се припремити на различите начине. Ова укусна поврћа пуна је витамина Ц, који је кључни витамин у апсорпцији гвожђа без хема (жељезо присутно у храни на биљној бази). Гвожђе, заузврат, помаже да се кисеоник носи свуда у телу - укључујући фоликуле косе.

Витамин Ц је такође кључни састојак у производњи колагена, који помаже вашој коси да остане јака. Зато напуните своје тањире, јер је ово поврће јако хранљиво и укусно за цизме. Најједноставнији начин да се једе паприка је једноставно јести сирово - резати га ако желите, и имати га са мало хумуса за мало појачавање протеина. Можете га и кувати, али имајте на уму да што дуже кувате ово поврће, мање ћете храњивих твари из њих извући. Најбоље је да их након кувања оставите мало хрскавим.

4 Гуава

Гуава је препуна витамина Ц, који не само да помаже код стварања колагена, већ и помаже у апсорпцији гвожђа које нису хеме, што, заузврат, помаже у преносу кисеоника по целом телу - укључујући фоликуле косе..

Разлика између гуаве и паприке је у томе што ако имате слаткиш, гуава обавља посао паприке, а истовремено вам пружа и незадовољавајуће задовољство. Нативе у Латинској Америци (посебно у Северној Јужној Америци, Мексику и Централној Америци), ова зеленила и ружичаста или понекад бело плодна воћа нису само укусна, већ су и здрава за ваше тијело и косу. Док вероватно нећете наћи гуаву у локалној продавници улица, неке веће продавнице са међународном секцијом често ће их продавати. Они су мањи од онога што бисте видели у Јужној Америци, али ипак укусни. Пробајте их за сретан трбух и косу лијепог изгледа.

3 Салмон

Масне рибе су одличне за ваше здравље уопште, а такође могу да помогну да ваша коса сјаји. Лосос и друге масне рибе, као што су сардине и скуша, садрже велике количине омега-3 масних киселина, важних здравих масти које ваше тело не може самостално да произведе. Морате да добијете омега-3 масне киселине из хране коју једете. Већини Американаца недостаје овај храњиви састојак, тако да напуните свој тањир за здравије тијело и сјајнију косу.

Постоји много начина да се једе лосос, али је свежа храна, ако је можете добити, увек боља. Једноставан начин за припрему укусног лососа је да сипате мало бијелог вина, сок од пола лимуна, и окус копра и праха чешњака. Покријте алуминијумском фолијом и пеците у рерни на 350 Ф 20-30 минута, или док се лако не љуска вилицом. Алтернативно, можете умотати лососа у алуминијумску фолију и пећи га на око 10 минута са сваке стране. Додавање делова лимуна у пакету чини верзију са роштиља још бољом.

2 Мркве

Шаргарепе су моћна храна, и укусне су. Без обзира на вашу позицију на органској храни, ако сте икада купили конвенционално узгојену мркву, учините себи услугу и потрошите додатни долар на органску врсту. Приметићете значајну разлику у укусу и можда се никада нећете вратити.

Шаргарепе су смешно богате витамином А - само једна мрква пружа преко 330% препорученог дневног уноса. Већина људи је чула да је витамин А добар за ваше очи, али многи можда не схватају да такође игра виталну улогу у расту косе. Витамин А је неопходан за целокупан раст ћелија, укључујући и косу, па једе.

Без обзира на то да ли жвакате на беби шаргарепе (што није лоше за вас, без обзира на то шта најновији здравствени гуру каже) или их додајте у фенси салату или јухе, не можете погријешити с овим поврћем густим храњивим тварима. Можете користити и шаргарепу, као и друге састојке за маске за косу, али ако се осећате чудно да имате буквално "врховну мркву", држите се да вам помогне да одвојите косу.

1 грчки јогурт

Грчки јогурт постаје све популарнији јер користи од конзумирања постају јасније. Грчки јогурт је веома богат протеинима, што је грађевни блок косе. Прецизније, коса је направљена од протеина који се зове кератин. Једење више протеина може помоћи у производњи кератина, што значи да ће ваша коса бити јача.

Поред протеина и многих других хранљивих материја, грчки јогурт такође садржи витамин Б5 (иначе познат као пантотенска киселина), који помаже да се стимулише доток крви у скалп, омогућујући бржи раст косе, а можда чак и спречавање стањивања и губитка косе..

Једите грчки јогурт као ужину, или га нанесите директно на власиште као маску за косу. Једноставно узмите јогурт у руку, масирајте га у власиште и дужину ваше косе. Оставите га 20 минута, а затим исперите водом. Можете додати и неке друге састојке са ове листе за још више погодности. Осим што стимулише раст косе, ова маска за косу служи и као дубоки регенератор, остављајући вашу косу меком и управљивом.

Као и код сваке друге здравствене користи, видећете најбоље изгледајуће браве ако једете разноврсну исхрану тако да добијете све храњиве састојке које ваша коса жуди. Примена неких састојака топикално може учинити ваше путовање лепом косом још брже.