15 лица вјежбе за млађе лице које гледа
Вежбамо своја тела, па зашто и не бисмо вежбали мишиће лица? Вежбе лица и јога лица, заједно са вежбама целог тела, исхрана богата воћем и поврћем, као и много воде за пиће, поздрављају се као алтернатива хирургији и ботоку.
Вежбање лица постоји већ вековима. Верује се да је Клеопатра искористила своје лице да би остала млада и да је током шездесетих година прошлог века популарност стекла популарност Сенте Марије Рунге, књига „Подизање лица уз вежбу“. Са интернетом онако како јесте и сви се труде да изгледају млађе и да своју лепоту одржавају свежом, вежбе лица су живе и добре данас..
Да ли раде? Многи људи који су додали вежбе лица свакодневној рутини чврсто верују да позе раде како би задржали своје лице и јовлс од прогиба са годинама. С друге стране, постоји велики број пластичних хирурга који су поох-овали идеју да вежбе лица могу заменити операцију.
Многе жене, па чак и неки мушкарци, скривају се у купатилу да изводе своје вјежбе лица и никада не дају никоме да их раде. Уосталом, сви изгледамо прилично глупо радећи ове позе лица.
15 Очи отворене
Изненађење! Верује се да ова поза јоге за лице јача мишиће око ваших очију и чела, а све што треба да урадите је да изгледате изненађено. Једноставно отворите очи колико год можете, излажући бјелоочнице, и држите кожу на челу високо и чврсто. Држите овај израз лица око пет секунди, а затим отпустите. Поновите неколико пута дневно и обришите те мрке линије које се могу формирати на вашем челу.
14 Бевитцхед Носе Твитцх
Признај. Видели сте Бевитцхед и покушали сте да померате нос баш као лик, Самантха. Ствар је у томе што ти уопће не мрдаш носом. Ви заправо померате горњу усну веома брзо и то чини да ваш нос изгледа као да се мрдне. Ово је такодје и вежба наведена за ваше лице и забавно је вежбати пред децом. Пре него што то сазнате, можете добити целу собу људи, младих и старих, који се трзају за забаву и никада не схватају колико је добро да вежбају мишиће лица..
13 Биг Моутх
Држите уста отворена довољно дуго, можете ухватити неколико мушица. Барем би то барем рекли наши дједови и баке. Занимљиво је да је то такође одличан начин да се протежу мишићи лица, посебно мишићи око уста и језика. Све што треба да урадите је да отворите уста што је шире могуће (ако имате сухе усне, прво их навлажите или кожа може да се расцепи) и испружите језик колико год можете. Држите овај положај лица око пет секунди и затим се опустите. Поновите ову позицију лица током дана.
12 Сит Довн анд Пуцкер Уп
Сам код куће? Сјајно, зато што се не можете закључати у купатилу да бисте обавили ову вежбу лица, осим ако је ваше купатило довољно велико за удобну столицу. Да бисте обавили ову вежбу, седите на софу или мекану столицу. Окрени главу и погледај горе у плафон. Затим, исплазите језик докле год то иде и набијте усне око језика. Држите ову позицију око пет секунди и затим се опустите. Поновите ову позу још четири пута и избегавајте да покушате да видите свој одраз у огледалу. Једноставно узмите моју ријеч за то. Изгледате смешно, али радите и мишиће лица и истежете мишиће на врату.
11 Три жичара
Замислите дизање утега мишићима лица и то је оно што ћете урадити са овом вежбом. Ваша три средња прста на свакој руци су ваше тежине. Притискајте ова три прста на кости образа и осмехните се што је више могуће како бисте подигли прсте. Учините то пет до десет пута заредом и осетићете да ваши мишићи лица раде. То је скоро као склекове на образима и ово је једна од малобројних вежби за лице које можете да извучете са посла док сте на послу.
10 Доњи подизачи поклопца
Дајте мишићима око очију вежбу са овом чудном, али забавном вежбом за лице. Прво, отворите очи тако широко колико их можете добити. Затим покушајте да затворите очи доњим капцима. То је као да радите пусх упс са доњим капцима. То је незгодно и морате да укључите своје образе у акцију, али је и забавно. Покушавам да урадим неколико ових одједном и изгледам као да имам неку акцију лоших контактних сочива, али нико ми о томе није ништа рекао.
9 Стисак обрва
Дошло је време да добијете тај упитни лик и збуните своје пријатеље без краја. Ја то зовем стискање обрва, а вежба помаже да тонирате ваше обрве. Прво скупите обрве заједно и надоле колико год можете. Задржите секунду, а затим вратите обрве назад у њихов нормалан положај. Станите на секунду и поновите стискање. Учините ово пет до десет пута дневно као део вашег тренинга лица.
8 Дог ат тхе Вет Фаце Посе
Постоје одређене вежбе за лице које се могу обавити само у закључаном купатилу. Ово је један од њих. Зовем га "пас на лицу ветеринара", јер ме подсећа на пријатеља пса којег сам имао и који је мрзио тај одређени непријатан тренутак његове посете ветеринару. Да видим о чему говорим, стани испред огледала. Отворите очи тако широко као што могу и подигните обрве. Фровн хард. Након што се опоравите од почетног гиггле стаза, поновите поза лица још четири пута. Да, изгледате апсолутно смијешно, али ћете осјетити мишиће вашег лица како раде с овом вјежбом.
7 Гроуцхо Марк Лифт
Очајнички сам желео лутку кад сам био клинац и један Божић отворио сам невероватно велики поклон да бих открио Гроуцхо Марк лутку са великим грмљавим обрвама. Он ме је тако страшно мазио да нећу дозволити да уђе у моју собу и он је на крају похрањен у кабинету. Неколико година касније отишао је у канту за донације. Ако сте икада гледали Гроуцхо Марка на сребрном екрану, знаћете да је његов заштитни знак био лифт за обрве. Иначе, ово је такође веома популарна вежба за лице коју можете да урадите. Једноставно подигните обрве тако високо као што их можете добити, задржите на секунду, а затим их отпустите. Поновите вежбу пет до десет пута.
6 Ох Пуцкер
Путовање у камп једног љета прије тридесет плус година научило ме триком да изнова и изнова испуштам Е и О како бих се опустила и припремила за извођење неке смијешне рутине на позорници кампа. Мислим да је то била реенацтмент дечије песме. Без обзира на то, наставио сам да вежбам своје Ес и Осове све ове године као начин да се зауставим да не будем везан за језик. Мало сам знао да је то било слично популарној физичкој вежби. Ох пуцкер поза укључује набирање ваших усана што је јаче могуће и повлачење усана назад у осмијех. Учините ово пет до десет пута да бисте осетили да ваши мишићи лица добијају тренинг.
5 Сометхинг Смелли Посе
Знаш изглед. Уђете у ауто, ставите кључеве у браву, и одједном га намирисете. То је тако страшно да се набрекнеш и испустиш неколико избора. Негде између улазних врата и вашег аутомобила, успели сте да закорачите у нешто. Лоша вијест је да сада морате журити натраг у кућу и зграбити чисти пар ципела. Добра вест је да сте управо урадили вежбу лица. Да би се нос згужвао, згужвао нос, држите га на секунду, а затим отпустите. Поновите наборе пет до десет пута.
Отворите Туцк
Види, мама! Нема врата. Сећам се да сам као клинац правио ово смешно лице, и ако сам то урадио, вероватно си то урадио и неколико пута испред огледала. Сада када смо сви одрасли, можемо се тихо вратити на смешна лица испред огледала у купатилу и рећи да вежбамо. Да бисте извршили ову вежбу, отворите своја велика уста што је могуће шире, а затим увучите браду у врат. Држите ову позицију до броја три, а затим се вратите у нормалу. Поновите отворену замотану пет до десет пута дневно.
3 доње усне
Што више вјежби на лицу учим, више мислим да смо имали све праве одговоре на физичко здравље када смо били дјеца. Ова вежба је била једна коју сам усавршио у основној школи када смо сви били заузети међусобно. Морао сам да је научим и за своју децу која су увек била у стању да замисле најсмјешнија лица. О чему говорим? Зашто, доња усна се увија, наравно. За ову вежбу, само увијте доњу усну надоле, као кловнску усну. Учините ово пет до десет пута дневно да би радили доњу усну и мишиће браде.
2 Отвори осмех
Да ли те је смех икада ухватио усред зевања? То је начин на који се ова вјежба котрља. Отворите уста широко и осмехните се. Држите се секунде, а затим опустите уста. Поновите широко отворени осмех пет до десет пута. Ако сте склони сувим уснама, влажите их пре него што урадите ову вежбу. Сматрам да ако не навлажим усне пре него што обавим вежбе на лицу, имам тенденцију да испуцам и поделим кожу, посебно током зимских месеци. Ако патите од хладноће, избегавајте ово док не зацелите.
1 Винк Винк
Ако сте сретни и знате то, намигните. Када нормално намигујемо, најчешће намигујемо са горњим капком. За ову вежбу на лицу, ми ћемо добити наше образе на акцију. Намигни десно око, користећи десни мишић образа да га затвориш. Задржите секунд и отпустите. Поновите исти поступак са левим оком и образом. Поновите вежбу пет до десет пута, наизменично.