15 напитака уместо кафе

Сви смо били тамо. Након што се притиснете дугме за дремање и уживајући у додатних три минута сна, време је… морате се пробудити. Ако сте супер марљиви и можете кренути према светлим очима и жбунастим репом, нећете морати да бринете, али други можда посежу за шалицом јаве чим се пробуде. Са запањујућом статистиком, као што је преко 20 милиона Американаца који пију до шест шољица кафе дневно, јасно је да бисте можда желели да поново размислите о свом следећем путовању у Старбуцкс.

Постоји мешано истраживање о томе да ли је кафа заиста добра за вас, са текућим студијама и новим извештајима који излазе сваки други месец. Према Лори Зантесон за данашњи дијететичар, пијење чаја може смањити ризик од срчаних обољења и можданог удара до 20%. Тако смо уместо каве заокружили гомилу густих намирница које можете да пробате. Ако морате да имате латте, обавезно послушајте неке од ових савета од пилатес дијететичара, који каже да се одлучите за кокосово или бадемово млеко. Још једна опција коју препоручује је да одаберете врсту чаја, али додајте кокосово млеко или бадемово парено на пари за здравију верзију чаја. Али ако желите да се комплетно промените, проверите петнаест врхунских пића да пробате уместо кафе.

15 Комбуцха

Према Васхингтон Пост-у, "Комбуцха је ферментирани чај који се добија додавањем културе бактерија и квасца у отопину чаја, шећера, понекад воћних сокова и других арома." гомила пробиотика који делују као огроман имунитет. Ако сте стварно заинтересовани за пиће, покушајте мало да урадите сами и направите свој Комбуцха код куће. Китцхн има одличан Комбуцха рецепт да направи вашу сопствену серију. Чај садржи малу количину алкохола, обично мање од 1%, што је резултат процеса ферментације. За састојке, требаће вам шољица шећера, осам кесица црног или зеленог чаја, две шоље чаја за стартер из комбухе и једна скобија по чаши за ферментацију. Ако желите, можете чак додати и додатне укусе као што су исецкано воће, воћни сок, мед или зачинско биље, за додатан укус. Једном када направите једну партију, биће лако поново је направити. Ако први пут правите Комбуцха, не заборавите да пажљиво пратите сва упутства. Ако сте у журби и на путу, увек можете покушати да купите боцу претходно направљеног Комбуцха из продавнице. Тим из Тхриллист-а је испробао сваки алкохолни Комбуцха у Вхоле Фоодс-у и рангирао их, ако желите да погледате!

14 Ватермелон Јуице

Ко је рекао да је лубеница само за лето? Донесите ту забавну, летњу вибру са собом без обзира на то куда идете. Једна од најбољих ствари о лубеници је то што има висок садржај воде, што га чини савршеним начином да останете хидрирани без обзира на годишње доба. Почастите се након напорног вежбања или понесите боцу док проведете дан на сунцу. Ако желите мало да зачините ствари, покушајте да додате мало нане за додатну количину освежавајућег укуса.

Сати пјешачења могу вас натјерати да се исушите, и осетити ћете се тако освеженим након гутљаја укусног сока од лубенице. Ако сте забринути за садржај шећера, обавезно прочитајте ознаку унапред како бисте били спремни. То је најбоља опција ако волите лубеницу, али не желите да се носите са гњаважом у нереду код куће. Суочимо се с тим, резање цијеле лубенице може бити мука, тако да уштедите вријеме испробавши боцу сока од лубенице. И даље ћете добити све здравствене предности пар резина лубенице, без салвета.

Ако се осећате авантуристички и желите да покушате да направите сопствену серију, погледајте овај рецепт из Цоокие и Кате. Све што вам је потребно је мала лубеница, лимета и миксер да направите овај чаробни напитак доброте. Нарежите своју лубеницу на пола и извадите све изнутрице, а затим је помијешајте док не буде потпуно укапљена. Затим исциједите цијелу вапну и поново је помијешајте. То је то, спремни сте! Побрините се да чувате у врчу или пробајте преко леда да бисте добили максималну свежину.

13 Кале Јуице

Безалкохолна пића као што је сода имају огромне количине шећера, што је огромна не-не ако покушавате да будете здрави. Одлучите се за густо пиће као што је сок од кала. Кафићи су у тренду, тако да пажљиво прочитајте мени у локалном кафићу. Или, увек можете покушати да нађете бар са соковима који је специјализован за пријатне опције. Ако идете рутом сами, испробајте сок од ђумбира од кале јабуке. Храна Бабе има сјајан рецепт за сок од кеља који треба једну гомилу кеља, пола хрпе целера, цилантра или першуна, краставац, лимун, палац од ђумбира и зелену јабуку за додатну слаткоћу. Потребан вам је соковник за ову методу, и почните их сокирати по реду, почевши од кале, цилантра, целера, ђумбира, краставца, а затим лимуна. Побрините се да се добро промијешате и онда ћете бити добро ићи!

12 Сок од репе

Беетс има невероватну листу здравствених својстава. И не, не говоримо о конзерве које се обично налазе током Дана захвалности. Према данашњем дијететичару, сок од цвекле може да помогне да се смањи крвни притисак и чак помогне да се побољшају спортске перформансе. Приликом одређивања времена бициклиста, резултати су показали да би они који су имали сок од цвекле могли имати боље резултате са догађајима од пет до 30 минута. Вов, то је стварно велика разлика у времену. Црвена црвена боја можда је испрва испрва, али је толико препуна антиоксиданата и хранљивих материја, да је потпуно вредно тога. Не брините јер, чак и ако не можете да пређете преко боје, само водите рачуна о награди и размислите како би ово ново пиће било слатко у вашем најновијем Инстаграм посту. Такођер можете направити најбољи здрави вампирски дојам и заборавити крв, умјесто тога попити сок од репе. Иако не пијем сок од репа колико год треба, уживам у богатој ароми и благо густој текстури је одлична алтернатива за мијешање моје уобичајене рутине.

11 Лимун и топла вода

Понекад су најједноставније ствари у животу апсолутно најбоље. Не можете чак ни олакшати ствари када је у питању овај рецепт. Све што вам је потребно је ваша омиљена шоља и прво је напуните куваном топлом водом. Нарежите четвртину лимуна и стисните га у чашу. Помијешајте мало са жлицом и спремни сте. Ако се и даље осећате као да вам треба нека сорта, можете додати и кашичицу меда за додатну слаткоћу. Или, ако вам је драже окус, додајте пола лимуна уместо четвртине. Пробуди се освежен као и увек. Јога дневник објашњава како ова пракса потиче од аиурведске филозофије и увјерења да ће прва ствар коју ћете јести или пити сваког јутра одредити ваше расположење за цијели дан. Предности доказују да је то потпуно вредно, а Јога часопис додаје: „Топла вода служи за стимулацију гастроинтестиналног тракта и перисталтике - таласи контракција мишића унутар цревних зидова који одржавају ствари у покрету. Друго, лимуни и лимети су богати минералима и витаминима и помажу у отпуштању ама или токсина у дигестивном тракту. ”

10 ђумбир чај

Ђумбир је једна од оних биљака које имају дугу листу здравствених бенефиција. Да бисте искористили све погодности, покушајте да попијете шољицу врућег чаја од ђумбира. Комплиментира добро након оброка и познат је по чишћењу палете. Добит ћете брз имунитет и добит ћете од ђумбира. Ако сте икада искусили неугодне симптоме пробаве у стомаку, знате из прве руке како може бити неугодан живот. Одлучите се за шољицу чаја од ђумбира како бисте се лакше носили са смиреним стомаком.

9 Зелени чај

Лични фаворит, зелени чај или матцха, је укусна алтернатива за пијење кафе. Са вртоглавим низом здравствених бенефиција, дефинитивно вреди замену. Постоји цијели свијет зеленог чаја који можете изабрати, далеко изван Тазо мјешавине из Старбуцкса.

У издању Данашњег дијететичара из јула 2016., зелени чај је био у средишту позорности. Пијење зеленог чаја може смањити крвни притисак и ЛДЛ холестерол, а чак и смањити ризик од рака дебелог црева. Иако дефинитивно не треба да верујете било којој врсти чаја који ће вас драматично изгубити, зелени чај има позитиван утицај на процес мршављења. Ипак, свакако препоручујемо вежбање, уравнотежену исхрану и здрав начин живота! Ако се и даље држиш за своју кафу у очају, не брини. Зелени чај је одлична алтернатива, а данашњи дијететичар пише: „Шалица зеленог чаја од 8 оз је око 25 мг, и може да представља око једну трећину до пола количине у једној шољици кафе.“ Након што пробате латте верзију напитка, пробајте зелени чај матцха латте.

8 Ецхинацеа

Један од мојих личних фаворита, ецхинацеа чај је један појачивач имунитета који се не смије пропустити. Нису сви чули за овај подржавајући и енергизирајући чај, али користи заправо могу помоћи код обичне прехладе. Било који природан начин да се ослободимо тог ужасног осећаја који добијете када температура почне да се мења, дефинитивно је нешто што стоји иза нас! Ехинацеа је популарна биљка коју су изворно користили Индијанци у медицинске сврхе. Према Универзитету у Мериленду, „Једна студија од 95 људи са раним симптомима прехладе и грипа (као што је цурење из носа, гребање и грозница) је открила да су се они који су пили неколико чаша ецхинацеа сваког дана током 5 дана осећали боље. раније од оних који су пили чај без ехинацее. ”Студије и истраживања о ехинацеи су још увек у току, али можете пробати укусну шољу за себе са Ецхинацеа Плус чајем из традиционалних лекова..

7 Иерба Мате

Можда размишљаш, шта? Иерба мате се годинама користи за биљне лијекове у Јужној Америци, а у току су истраживања о предностима напитка. Постоје различити начини за испробавање пића у традиционалном облику, укључујући тикву која вам омогућава да из ње извучете највише нутријената. Обично се иерба мачка испија кроз металну сламу постављену у тиквицу или калабаш. Постоји мали филтер на крају који блокира фрагменте листа. Други људи су такође користили француску штампу да створе сопствену иерба мате код куће. Иерба мате има хранљиве састојке попут ксантина, који садрже кофеин, а налазе се иу кави. Такође има значајну количину кофеина, која ће вам сигурно дати тај јутарњи зуј. Друга места наводе да пијење иерба матеа може повећати ниво енергије, смањити ризик од срчаних обољења и помоћи вам да се боље фокусирате.

6 Цхаи

Популарно пиће у Индији, цхаи је пријатна опција уместо кафе. Цхаи, који се римује са питом, потиче из Индије. Црни чај, пиће се често сервира са комбинацијом зачина, као што је кардамом, цимет или ђумбир, мало млека или заслађивача. Конзумирање чаја је уобичајена културна пракса у Индији, и она постаје све популарнија на Западу. Ако желите да пробате нешто код куће, често можете наћи неке чај чај концентрате у локалној продавници.

Лаура Лигос, у Тхе Сасси Диетициан, упозорава да многи чај чај концентрати који се купују у трговини често укључују превише шећера. Она предлаже да покушате да направите сопствену верзију са њеним рецептом за домаћи Цхаи Латте. Лигос је такође напоменуо да употреба цимета може да помогне у контроли нивоа шећера у крви, док ђумбир може да помогне у олакшавању тегоба у стомаку. Стварање ствари од нуле је увек забавно, а ви сте у стању да контролишете које састојке желите да ставите унутра. За јесен попијте тренд, пробајте укусни чај од бундеве зачин од Тхе Реал Фоод Диетитиан. Палео, прима, л и млијечни производи, ово је један топли напитак који изгледа превише добро да би пропустио.

5 Сок од мркве

Пун каротеноида, овај густи сок је одличан избор. Го Аск Алице је објаснила предности конзумирања сока од шаргарепе, наводећи да: „Мрква ради и као врста средства за чишћење јетре, а када се конзумира редовно, може помоћи јетри да излучује масти и жуч“. твој вид! Пробајте сами са овим супер једноставним рецептом за сок од ђумбира Царрот Аппле, који захтева само три састојка и машину за јуицер (лако пеаси). Шаргарепе су богате витамином А, који је познат по помагању вида и обезбеђивању калијума. Сви знамо да је стара изрека, јабука дневно држи доктора даље, тако да се слажете са овим укусним соком. Нешто раније смо помињали здравствене особине ђумбира, али запамтите, то може помоћи у смањењу упале и помоћи при варењу. Погледајте комплетан рецепт овде, који даје Ребоот Нутритионист Стаци Кеннеди.

4 Инфусед Ватер или Цуцумбер Јуице

Ако сте стално у покрету, вероватно сте на неки начин већи ризик од дехидрације. Сачувајте стрес и покушајте да попијете воду која се пропушта, мешањем различитих врста воћа са чашом воде. Гемма Сампсон из тима Диетитиан Витхоут Бордерс предлаже мешање агрума, бобица или диње или чак поврћа као што је резани краставац у воду. За брз рецепт када сте у покрету, нарежите краставац и додајте мало згњечене метвице у боцу с водом. Сигурно ће бити освежавајуће и нећете морати да се бавите додатним адитивима или шећерима. Органски дијететичар такође има одличан рецепт за освежавање електролита од краставаца са лимуном које можете да пробате као замену за спортски напитак. Или, испробајте рецепт Меан Греен Цуцумбер Јуице за још један начин да останете хидрирани и скинете са јаве. Краставци имају висок садржај воде, тако да не морате да бринете да ћете бити исушени.

3 Кокосова вода

Ах, кокосова вода. Вероватно сте се већ замислили на плажи негде уживајући у свежини природних сокова из кокоса који је вероватно био само узет са дрвета испред вас. Срећом за вас, не морате бити на одмору да бисте уживали у невјеројатним предностима пијења кокосове воде, иако бити на плажи не боли. До сада сте вероватно уочили тоне кокосових вода које се појављују свуда. Постоји много говора о томе како је напитак велики избор након тренинга, посебно због високог нивоа калијума. Према Диетитиан'с Дигест, кокосова вода може помоћи у регулацији крвног притиска и може смањити грчеве у мишићима. Постоји неколико опција које данас можете изабрати, али ако сте свесни уноса шећера, чувајте се укусних верзија. Понекад можете уочити различите типове кокосових вода, укључујући окусе као што су манго, ананас или чак чоколада, али често су ове верзије веома високе у шећеру. МиндБодиГреен назива кокосову воду одличном нискокалоричном опцијом, рекламирајући калијум, бакар и много антиоксиданата.

2 Цхиа Сеед Дринк

1 Пумпкин Смоотхие или Јуице

Бундева зачинских зачина су вишегодишња омиљена, али зашто не помијешати ствари тако што ћете пробати Пумпкин Смоотхие или сок од бундеве инспирисан Хогвартсом? Дијететичар Деббие има укусни Смоотхие од бундеве који задовољава ПСЛ љубитеље између. Прво, она је очистила питу од бундеве из локалне продавнице и користила кокосов кикирики маслац, датуме банане и кашичицу цимета за ово укусно пиће. 

Јессица и Стацие из Тхе Реал Фоод Диетитианс створили су храњиву верзију тренда са Гут Хеалинг Пумпкин Спице Латте. Они су бацили мало светла на неке изненађујуће чињенице, да ли сте знали да Гранте Пумпкин Спице Латте из Старбуцкса садржи преко 50 грама шећера? То је много! Ако морате озбиљно попити кафу, али вам је потребна здравија алтернатива, испробајте овај рецепт за себе. Холли Ларсон, још један регистровани дијететичар, смислио је укусан рецепт за сок од бундеве. Љубитељи Харрија Поттера ће полудети због овог. Она је спојила малу тиквицу пите, слатки кромпир, јабуке, свјежи ђумбир и циметов прах за ову омиљену јесен. Ове сезоне прескочите линију Старбуцкс и обавезно пробајте неке од ових укусних пића умјесто каве!