15 Беттер Тхингс То До Тхан Гет Бикини Реади
Љето је ту, а за многе жене то значи да желимо постићи то неухватљиво "бикини тијело" да га на камену обаспе на плажи. И није ни чудо- бомбардовани смо рекламама за све од “детоксикације” до “облоге” до скупих програма вежби да би се управо то урадило..
Оно што превише жена не схвата је да је “бикини тијело” једноставно тијело које носи бикини. То није "идеално" тело (шта год то значило), или одређена величина, или број на скали. Ако уживате у ношењу бикинија, урадите то. Тачка.
Проблем са покушајима да се постигне “бикини” тело - како рекламирају медији - је да то радимо за друге људе, а не за нас саме. Која је сврха постојања "бикини тела?" Да би импресионирала друге људе својим "достигнућима?" Не.
Превише нас мрзи наша тијела. Време је да се заузмемо и направимо разлику. Заборавите на "бикини тело" (али носите бикини, са било којим телом, ако је то ваша ствар), и урадите нешто боље него трчање по произвољном типу тела. Ево неких идеја.
15 Посетите Национални парк
Истраживање великог простора на отвореном је једнако добро, ако не и боље за вас него напоран рад у покушају да постигнете савршен изглед спреман за купање. То је као да радите на свом циљу, али и да упознате дивне ствари које ваша околина нуди.
Оно што је много боље од трчања по типу тела које можда никада нећете имати и не бисте желели, јесте померање вашег тела и активирање. Вежбање и физичка активност треба да буду нешто више од онога што можете “облачити” или “требати”. Постати активан је бити здрав и уживати у предивном свијету у којем смо сретни да живимо.
Постоји мноштво националних паркова које можете посјетити за планинарење, шетњу, пливање, кампирање и једноставно уживање у природи. Посетите дисцовертхефорест.орг да бисте пронашли национални парк у вашој близини, или планирајте путовање да бисте посетили један даље. Не заборавите да проверите време када је пријем слободан.
Изађите напоље, активирајте се, уживајте у природним љепотама и подсјетите се да сте и ви природне љепоте. Није потребно “бикини тело”.
14 Го Ски Дивинг
Ако желите слободу од окова уског погледа на лепоту, можда је и симболична акција у реду. Падобранство вам може дати осјећај слободе који се ријетко сусреће у другим активностима. Да, неки људи ће рећи да је скакање из савршено доброг авиона лудо, али је и улазак у аутомобил и вожња негде. Имаш 17 пута већу вероватноћу да ћеш умрети у саобраћајној несрећи него што ћеш ићи падобраном, зато учини себи услугу, иди на лекције и осети слободу. Када искочиш, вриштиш (гласно или у глави): Волим своје тијело!
Симболична акција прихваћања слободе може вам дати храброст која вам је потребна да једноставно кажете не друштву у смијешном погледу на љепоту, и помогне вам да се заузмете за оно у што заиста вјерујете. говорите јавно о тој теми.
13 Дајте мотивацију
Када прихватите шири поглед на лепоту и прихватите своје дивно тело за дивне ствари које може да уради, зашто не бисте поделили ту поруку онима млађим од вас? Охрабривање људи, посебно других жена (нешто што је свету потребно више) је тако велика ствар, и замислите да будете део нечега што је дивно као што је направити разлику и помоћи људима.
На девојчице свуда негативно утичу непрестане поруке медија да су тање и привлачније. Зашто не бисте смањили штетне ефекте ових порука тако што ћете извући поверење и отворено разговарати о томе?
Било да једноставно поставите иоутубе видео или разговарате са учионицом младих девојака, поделите поруку позитивног имиџа и самоприхватања. Следећа генерација жена зависи од нашег ширења ових порука - јер медији сигурно не помажу. Помозите девојкама да науче да воле своја тела - и научите да волите своје.
12 Прочитајте књигу
Уместо да опседате да ли сте довољно танки или имате врх за колаче, како би било да уљепшате свој мозак неким дивним читањем? Читање добре књиге омогућава вам да избегнете стрес и стварност и то је нешто добро што можете учинити за себе да искључите мозак и све заборавите на неко вријеме. Бонус бодови ако је читање о стварима које ваше тело може да уради, а не како би требало да изгледа.
Спустите књиге о исхрани и летке о лепоти и покупите нешто што вас учи како да нахраните своје тело, померите своје тело и волите своје тело на разуман начин. Једна таква књига, иако је намијењена тинејџерима, заправо је одличан текст за жене било које доби: Дијетална драма, Нанци Редд. Гарантујем да чак и ако више нисте “млада девојка”, научит ћете нешто корисно из ове књиге. То вас заиста учи да помичете своје тијело, храните своје тијело и волите своје тијело.
11 Иди на плажу
Узмите своје бикини тијело (како год изгледа) или своје тијело у једном комаду (како год изгледа) и спустите се на плажу. Ако не живите на плажи, спустите се до отвореног базена. Један од начина да останете активни, а да се чак и не осјећате као да радите на нечему, јесте да заиста прошетате или проводите вријеме у води или обављате разне активности. Изненадили бисте се колико сте лаки и активни када проводите време уз водено тело.
Пливајте, прскајте у воду, играјте одбојку на води или радите било шта друго што чини ваше тело покретним и доноси осмијех на ваше лице. И немојте ни на тренутак да се запитате да ли ваше тело изгледа “довољно добро” да ради ове ствари.
Љепота долази у свим облицима и величинама, а љепота је у оку проматрача. Направите себи посматрача и истински вјерујте да сте лијепи - јер јесте.
10 Напишите у дневник
Понекад нам дођу поруке "бикини тела". Понекад је тешко рећи не свим негативним порукама о слици тијела које се свакодневно бацају. И није лако свима да само исперу те поруке, прихвате и воле своја тела и крену даље.
Кажу да је једна од најбољих ствари прије него што реагирате на ситуацију записивање ваших осјећаја прије него што било што учините о њима. Ако си то ти, узми дневник и запиши сва та осећања. Извади га. Затим, на другој страници, напишите најмање три комплимента о свом телу. Прочитајте их три пута, и реците себи да је ваше тело невероватна машина и да је добро. Као симболичан чин, покидајте папир на којем сте написали сва та негативна осећања. Обавезите се да ћете волети себе и бити љубазни према себи - и игнорисати оне који не могу да виде вредност у позитивној слици о себи.
9 Научите како да помогнете пријатељу у невољи
За многе жене којима је тешко носити се са негативним порукама о слици тијела, опсесија гледањем на одређени начин може се претворити у озбиљан озбиљан здравствени проблем. Овај тип здравственог проблема се сматра менталним здравственим стањем које може имати озбиљне посљедице, укључујући смрт. Научите упозоравајуће знакове ових озбиљних здравствених проблема, и пратите ове знакове у свом понашању или понашању пријатеља. Важно је да ако осећате да ви или неко од вас кога познајете наилази на те проблеме или знакове ових проблема, разговарајте с неким или будите особа с којом треба разговарати.
Научите да будете удобни и сигурни у сопствену кожу, дајте добар пример и будите спремни да помогнете онима којима тај пример није довољан. Посетите Националну асоцијацију за поремећаје исхране да бисте сазнали више о овим озбиљним здравственим проблемима и како можете помоћи некоме ко пати од те болести.
8 Узмите курс
Опсесија о томе како изгледа ваше тело није ни продуктивна ни здрава. Уместо да покушате да обликовате своје тело према неком нереалном очекивању, покушајте да уместо тога побољшате свој мозак.
Данас имате прилику да научите нове ствари које никада нисте сматрали могућим захваљујући интернету. Зашто не бисте сазнали нешто ново, као што је језик или узимање курса. Наставите своје образовање или научите нешто о чему сте одувијек били заинтересирани, али никада нисте пронашли начин да сазнате више о томе. Постоје различите школе које нуде ову могућност онлине учења без да заправо морају напустити свој дом. Увек сам желео да похађам часове у школи у Њујорку, сада можете и зашто не?
Интернет је омогућио да се науче све врсте дивних ствари, а сада можете бесплатно и бесплатно похађати курсеве из високо угледних универзитета. Гоогле “МООЦ” (Массиве Опен Онлине Цоурсе) да бисте пронашли платформу која најбоље одговара вашим потребама. Научите нешто ново што вам доноси радост.
7 Одлази од судаца
Нису само медијске поруке негативне поруке о нашем телу. Постоје, нажалост, људи тамо, неки које можда добро познајемо, који су мање-више пријатни од разговора о имиџу тијела. Не треба да се окружујете са таквим људима, не треба вам та негативна енергија. Било да је ријеч о пасивним, агресивним коментарима о том додатном комаду десерта који сте одабрали да имате, или је то непристојност према вашем телу, вријеме је да се зна да ти ставови нису добродошли.
Имајте отворен и искрен разговор са тим људима о томе да учите да волите своје тело и да прихватите себе за себе и да бисте ценили њихову подршку. Ако и даље буду негативни, нека знају да њихови коментари нису добродошли. И ако након свега тога, они и даље не одустану, једноставно одлазе. Њихово “пријатељство” (ако се то може назвати) није вредно вашег времена и енергије.
6 Гледај добар филм
Док је важно имати здраве навике и покушати избјећи навику удруживања хране (зато покушајте и одбаците кокице у филмовима ако нисте гладни), такођер је важно да живите уравнотежен живот. Нема ништа лоше у гледању ТВ-а или доброг филма, под условом да се сетите да померате тело на начин који вас чини срећним у другим приликама.
Престаните опседнути "бикини телом" и гледајте филм који вас инспирише да волите своје тело, да пробате нешто ново или размислите о новој перспективи. Бонус бодови ако је нешто ново активно, или та нова перспектива има везе са тиме како се тело креће, а не како изгледа. Неки филмови за разматрање су Миллион Доллар Баби (бокс), Запамти Титане (Фудбал), Мурдербалл (куад рагби), и за лакши сат, Сестринство путујућих панталона. Требало би и да гледате Пројекат Минди, где је главни лик све о томе да прихвати ко је и да воли себе без обзира на то шта други људи могу рећи или мислити.
5 Погледајте Арт
Понекад све што требате да прихватите своје тело и схватите да не постоји идеална ствар је мало перспективе. Задивљујућа уметност, посебно голи портрети из различитих епоха, могу пружити ту перспективу. То може бити нешто што никада нисте ни мислили да чините или никада раније нисте радили. Ово је нешто ново за вас, што је сјајно, јер сте у могућности да откријете друге активности и интересе које бисте могли уживати у томе да никада раније нисте размишљали о томе.
Посетите уметничку галерију, проверите књиге из историје уметности из библиотеке или посетите сајтове као што су Архива историје уметности или медицалдаили.цом да бисте видели како се идеал лепоте променио током година. Ако вам то помаже, дефинишите сопствену лепоту у складу са временом које највише одговара вашем типу тела. Али боље од тога би било да схватимо да се идеали лепоте мењају са годишњим добима, али то поверење је увек у моди - без обзира на тип тела.
4 Ре-Дефине Беаути
Након гледања на све ове прелепе уметности, обавезајте се да ћете редефинисати лепоту за себе. Шта је лепо? Чак је и речник тешко дефинисати шта заправо значи лепота. Што би ти требало нешто значити. Та љепота се не може дефинирати јер не постоји дефиниција. Љепота је све што желите да буде, јер ви сте онај који одлучује што је лијепо. Зашто не бисте погледали у себе, пронашли карактеристике које највише волите и реците себи да сте прелепи због њих?
Ако постоје делови вашег тела о којима нисте луди, или их игноришите или научите да их волите. Сјетите се да су истакнуте жене у моди и Холивуду дефинирале оно што су неки можда у то вријеме описали као "несавршености" као ознаке љепоте, а те жене су постале познате и вољене за те марке. Помисли на Марилин Монрое и Цинди Цравфорд.
Прихватите своју љепоту - и заборавите очекивања других људи. Једини који би требали да буду важни су твоји.
3 Ватцх Дове Селф-Естеем Пројецт Видеос
Сигуран сам да сте видели те рекламе. Они су свуда и из доброг разлога. Ово су вероватно једна од најреалнијих и најлепших реклама које можете гледати, а то заиста помаже да заборавите на то "бикини тело" које покушавате да постигнете. Дове би могао продавати "љепоту" производе, али већ годинама ствара валове у индустрији љепоте и моде, као твртка која брине о женама и женским имиџима..
Све је почело са видео снимком који нам показује да је лепота коју видимо у насловницама часописа и билбордима заиста фикција, а Дове је наставио да проналази видео записе који нам показују да лепота треба да буде о томе да волимо своје тело и дефинишемо лепоту на наш начин - не о томе да се мењамо да бисмо задовољили друге људе.
Дове'с Селф-Естеем фонд има одличне видео записе који охрабрују дјевојке и жене да воле своја тијела. Погледајте неке, и пренесите поруке ка срцу.
2 Прочитајте позитивне цитате
Ако вам треба мало инспирације да престанете са опседнутошћу "бикини телом" хајком, читање неких цитата о телесној слици може само да уради трик. Цитати и речи су тако лепе и моћне, и ако прочитате неке сјајне, видећете колико ћете се осећати инспиративно и боље. Када пронађете цитате са којима се заиста можете повезати, то је одлично. Ево неких од мојих омиљених:
“Људи често кажу да је 'лепота у очима посматрача', а ја кажем да је најслободнија ствар код лепоте схватање да сте ви посматрач. То нас оснажује да пронађемо љепоту на мјестима гдје се други нису усудили погледати, укључујући и нас саме. Салма Хаиек
„Свим девојкама које мисле да сте дебели зато што нисте нула величине, ви сте прелепа. То је друштво које је ружно. ”- Марилин Монрое.
Пронађите више цитата на слици у браиникуотес.цом
1 Покушајте Фун Мовементс
Одустани од најновије хирургије да би постигао „бикини тело“ и пробај забавне покрете које заиста волиш да радиш. Постоји толико много начина да одржите своје тело активним и здравим, а трчање на траци за трчање да не стигнете нигде не мора да буде један од њих. Ако уживате трчање на покретној траци, свим средствима - ићи за то. Али ако трчање изгледа као задатак, покушајте нешто што ћете заиста уживати. Постоје све врсте забавних вежби које можете да радите било где и без опреме, па зашто их не бисте пробали?
Било да пробате кардио кицкбокинг класу, научите неке Болливоодске плесне покрете, или се крећете као мајмун, покушајте нешто што је тако забавно да не можете чекати да то поновите. Најбољи начин да останете посвећени нечему јесте уживање у њему. Заборавите бикини тело и дивите се ономе што ваше тело може да уради и местима где вас може одвести.
