15 Амазинг Бодс који ће мотивисати све

Није тешко схватити зашто је фитнес индустрија тренутно тако врућа, с развојем интернета и друштвених медија, свијет фитнесса расте уз узлазни тренд технологије. У данима, толико људи није имало мотивације јер једноставно нису имали никога да погледа или било шта на располагању у смислу информација о фитнесу, осим личних тренера..

Данас се то све промијенило и устанак је довео до тога да свијет фитнеса буде узбудљивији и топлији него икада прије. Данас је мотивација прилично близу сваког угла, било да је у питању Инстаграм, ИоуТубе или разне друге друштвене медијске платформе. Мотивација и образовање су виши него икада раније и заиста бисмо требали бити захвални свим пионирима који су сломили овај калуп и одвојили вријеме да нас правилно едукују о фитнесу.

У овом чланку ћемо документовати неке жене које не само да вас мотивишу да будете одличне, већ ћете ићи у теретану АСАП. Размотрићемо како су дошли у форму испитујући њихове дијете и фитнес рутине.

Уживајте у овој листи од 15 жена које ће вас трчати у теретану!

15 Паиге Хатхаваи

Баш као што се Јен Селтер (о којој ћемо расправљати мало касније) на свом трону осјећала угодно као једно од најтраженијих тијела тамо, долази Паиге Хатхаваи и коначно јој даје здраву конкуренцију. Паиге је постала једна од најтраженијих изгледа у свету фитнеса којој су се дивили милиони људи, укључујући и фанове друштвених медија на Инстаграму који је у овом тренутку готово 4 милиона снажан..

Хатхаваиев брзи успон на врх почео је са невјероватном експозицијом преко Мусцле & Фитнесс, Схапе и Схредз. Она је постала гласноговорница тих компанија и касније ће експлодирати. Чак је и Форбес приметио њен рад који је упоредио са Јен Селтер у свету фитнеса.

Начини да постанете као Паиге; напорно радите, задржите фокус на својим визијама, останите активни колико и ви и здробите га у теретани када је време за тренинг. Хатхаваи комбинује дизање утега, кардио и здраву дијету за њене резултате.

Видите, она је ипак људска!

14 Гиги Хадид

Без обзира на покретање, овај модел Спортс Иллустратед ће вас одвести у теретану. Још само 21 година, Хадид је постао један од најпопуларнијих модела на планети. Она је моделирала још од своје две године и била је представљена у свему што сте прочитали, а односи се на модна или славна тела која желите да имате. Њена пратња у друштвеним медијима није превише лоша, она је праћена преко 23 милиона, прилично је јасно, она је прилично популарна.

Сада, до правог питања, "шта треба да урадим да тако изгледам?" Као и други модели, Хадид прати здраву прехрану током цијеле године. Њен главни фокус у смислу да остане фит данас је бокс, спорт пружа огромну кардио и мишићну изградњу.

Осим бацања удараца, Гиги такође изводи разне покрете телесне тежине што још више повећава интензитет њених тренинга.

Никки Блацккеттер

Са преко 1,2 милиона следбеника на Инстаграму, Никки представља нову школу љубитеља фитнеса данас. Никки заједно са својим дечком Цхристианом Гузманом, дуо је постао славан преко ИоуТубе-а. Пар је био међу првим људима који су документовали свој стил живота, тако што су све то блогирали на ИоуТубе-у. Њихова стална посвећеност да свакодневно излажу своје животе на крају им је донела велику количину следбеника. Блацккеттер би се посебно подигао са разним спонзорским пословима и њеним тренутним компанијама, популарним британским брендом Гим Схарк и новом компанијом за додатке, Гхост Лифестиле.

Као и неколико нових школских фитнесс ентузијаста, Никки успева да унесе своје калорије управљајући флексибилном дијетом. Она је такодје и фитнес такмичар, тако да нормално тренира са класичним боди буилдинг стилом испуњеним дизањем тегова и кардио. Што се тиче тежина, она се мења између тешких сетова са нижим понављањима (6 до 8) и лакшим сетом са репом од 15-20.

Да не спомињем да има чучањ-убицу и да ће те на први поглед трчати у теретану!

Емили Ратајковски

Почела је са обећавајућом каријером у моделирању, али њена залиха би порасла након Робин Тхицкеовог "Блурред Линес" видеа у којем је била представљена. Пјесма је била хит године, а садржај у видео споту учинио је Емили глобалном звијездом. Пре него што је то знала, Емили се појављивала у филмовима и ТВ емисијама. Њезин успон до славе је био брз и она још увијек узима све бенефиције у доби од 25 година.

Њен изглед је у суштини одвео њену супер-стару, тако да вероватно желите да знате шта она ради да изгледа тако. Мудро дијета, она држи ствари врло основним, једући храну богату протеинима. Такође ужива у свеже исцијеђеним соковима као што је сок од репе.

Фитнес верује или не, нема тренера и ретко ради. Умјесто тога изгледа онако како она ради због својих активности, Емили ужива у дугим шетњама и шетњама са својим пријатељицама. Осим тога, њено учешће у фитнесу је изненађујуће ограничено.

Дакле, у основи, има да те трчи у теретану, али не у њу ...

11 Цандице Сванепоел

Вицториа Сецрет модел, провери. Скоро 10 милиона сљедбеника на Инстаграму, провјерите. Савршено обликовано тело од главе до пете, проверите. Шансе да изађете из куће и одете у теретану након читања тога, мислим да можемо додати још једну провјеру!

Јужноафрички рођак се фокусирао на различите рутине, међу којима су и балет и Ариел Иога. Комбинација је помогла са њеном витком стасу током година. Што се тиче вежби, она изводи разне покрете телесне тежине.

Што се хране тиче, она признаје да не наглашава све то с обзиром на то да има генетику "попут Бога". Иако она жуди за месом и високим протеинским оброцима, што је од суштинског значаја након ригорозног вежбања, поготово онога које садржи разне јоге, акробације и покрете телесне тежине. Кључно је да правилно напуните гориво након ове врсте тренинга или било које вежбе за ту сврху.

Завршне мисли за сумирање; месо је добро, јога добра, аеробика добра. Сада узми торбу за теретану и почни трчати!

10 Емили Ские

Емили је још један интернет гуру који наставља да се развија у свету фитнеса. С готово два милијуна Инстаграмових сљедбеника је прилично јасно да има снажну подршку и своје акредитације, што је сигурно потврдило неке корисне информације које се односе на њену исхрану и обуку..

Емили је постала популарна због чињенице да она представља „свакодневног Диетера“. Њена формула не захтева ригорозну исхрану и заиста има разноврсну храну која је једноставно добра за вас и лако се конзумира. Њени оброци обично укључују протеине високог нивоа као што су димљени лосос и пилетина на жару. Она такође укључује разне зелене површине заједно са здравим угљеним хидратима као што су браон пиринач и здраве масти као што су козји сир.

У смислу вежбања, она користи мешавину покрета телесне тежине високог интензитета заједно са разним радом на бучицама и двориштима.

Њихови фитнес начини уопште нису компликовани и њена информација је веома јасна и зато је популарна колико и она. Све што треба да урадите је да пратите њене кораке и напорно радите, ако то урадите, резултати ће доћи!

9 Јеннифер Анистон

О Јеннифер Анистон, ова телевизијска икона је некако данас 47 у фебруару. Она није само инспирација за млађе генерације које теже бити као она када су старије, него је и узор женама њених година. Лепота је прилично безвременска са овом бившом Пријатељском звездом.

Није успела да одржи такво тело после свих ових година без напорног рада у теретани. Данас, Анистон тренира три дана у недељи, њена рутина укључује 20-минутну кардио сесију која је обично трчање или спин бицикл за почетак, након чега слиједи јединствена рутина јоге која садржи неколико различитих поза и положаја. Њене сесије јоге обично трају 45 минута.

Исхрана је кључна за Јен јер је већ неко време на дијети. Њени оброци се састоје од високих протеина као што су рибе, заједно са неким природним органским поврћем. Она такође ужива у соковима, биљним протеинима и обиљу воћа.

8 Ницоле Сцхерзингер

Невероватно како је Ницоле Сцхерзингер ушла у своје 40-те док је још увек изгледала запањујуће и тање него икад.

ЛА резидент и платинасти уметник заправо су се борили са њеном исхраном рано чак и када је била усред њене славе. Ницоле је додуше преузела неке дијете у којима је дословно „пала“ и није могла да одржи корак. Дијета је довела до депресије и преједања што је зауставило њен напредак.

Касније је прешла на конвенционалнији приступ који је садржавао све од здравих масти, угљених хидрата и протеина. Коришћењем овог система било је много ефикасније и певачица још увек користи ове елементе у својој исхрани.

Вежбање мудро, она воли да се пребаци на ствари радећи различите тренинге од тренинга круга до ХИИТ кардио сесија. Данас као Анистон воли да изводи јога покрете и сву смиреност која долази са њом. Посебно за славне личности, свакако могу имати користи од јога сесија.

Дакле, да сумирамо са Јен и Ницоле; даме трче у студио за јогу.

7 Мицхелле Левин

Са скоро девет милиона следбеника на Инстграму, Мицхелле Левин наставља да се развија у свету фитнеса. Убрзат ће те да ушеташ и излазиш из теретане, то је сигурно.

Почевши са њеном исхраном, Левин се не боји да једе угљене хидрате, у ствари, њен дневни план исхране је препун угљених хидрата, који укључује зобену кашу ујутру, шведске крекере и браон пиринач. Тако чујете да су даме, угљени хидрати добри! Њена исхрана је такође веома богата протеинима, њена јела су свињски котлети, говедина, пилетина, лосос и чак протеински шејк пре спавања. И ако се питате, да, то је све у једном дану. Мораш јести да видиш резултате даме!

Тренирајући, Левин користи класичан боди буилдинг приступ, погоди сваку мишићну групу разним бучицама и двориштем. Њени тренинзи варирају у складу са њеним циљевима, али по уобичајеним условима, њена рутина је класична у физичкој рутини боди буилдинга која карактерише типичне чучњеве и мртво дизање..

Јесте ли још напустили кућу?

6 Мариа Меноунос

Ако желите да изгледате као Марија до 38. године, узмите торбу и ако је не нађете, оставите без ње док трчите у теретану, мјесто које је створила своје фантастично тијело.

Као и друге фришке познате личности, Марија воли да ради тако да се побрините да када вежбате није терет и уместо тога јесте нешто што заиста уживате у томе. Ако сте нови у фитнесу, изградите однос са њим током времена и пре него што то сазнате, бићете закачени. Сада се враћамо Марији, она ужива у тренингу везаним за круг који укључује вјежбе високог интензитета и велике количине. Њене паузе су прилично кратке, помешане са пуно и много понављања и супер-сетова, што значи да умеша другу вежбу након друге без паузе.

Што се тиче исхране, она такође одржава ствари веома чистима, почевши од дана са свежим смоотхијем који садржи разне врсте воћа, бадема и грчког јогурта. Маријина друга јела су прилично основна и имају пилећу или туњевину уз зелену салату или салату од куиноа.

5 Торрие Вилсон

Није изненађујуће, али да бисте били ВВЕ Суперстар, потребно је много кардио кондиције и кондиционирање да бисте извели такав посао. Ох, и мудраца, и ти мораш изгледати прилично добро.

Бивша звијезда ВВЕ-а и бивша дјевојка Алек Родригуез, Торрие Вилсон имала је идеално тијело тијеком својих дана као професионални хрвач. Већ је имала искуство у фитнесу када је ушла у хрвачку индустрију као фитнес такмичар. Она је постала изузетно популарна и на крају ће напустити свијет ВВЕ.

Данас је огромна активисткиња у фитнесу и изгледа запањујуће у 41. години живота. Неки вјерују да данас изгледа боље него што је то учинила прије десет година, што заправо говори нешто о начину на који се свакодневно понаша. Као и други фит целебс, Вилсон ужива разне технике тренинга од јоге до класичног дизања тегова. Дијета мудра, Торрие воли своје зелене и протеине.

4 Теиана Таилор

Са 3,7 милиона сљедбеника и тијело које је идолизирало толико људи, како Теиана успијева имати тако велико тијело? Одговор ће вас мало повриједити, тако да вам је боље да само трчите напоље и не читате овај дио.

Још си ту?

Па, ако се заглавите око себе, бићете запањени да знате да Таилор заправо прати „лењи тренинг“. "Да ли је то шифра за лудо име или нешто слично?" Нажалост не. Да будем искрена, она стварно не вежба у теретани. Њен највећи извор активности је од плеса. Она то ради већ годинама, тако да није тешко схватити зашто изгледа тако витко. Плес је веома подцијењен начин да сагорите неке калорије, ако желите да спалите изван теретане, а затим трчите до класе плеса близу вас!

3 Ким Кардасхиан

Ким је имала девојке које су трчале у теретану већ годинама, већина жена је вероватно престала да трчи када су стигли до чучњаве и провели сат времена тамо покушавајући да ухвате Ким као стражњицу.

Чак и са својом великом плијеном Ким је успео да изгуби 60 килограма током лета, што је прилично необично и требало би да било ко трчи у теретану. Након што је родила Сент Запада, Ким је поново покренула своје фитнес путовање и напредовала невероватно добро. Дијетно мудро, она је користила Аткинсову дијету која је врло једноставна и флексибилна. Дијета се састоји од чврстих протеина као што су јаја, пилетина и риба заједно са високим влакнима и ниским угљикохидратима.

Радећи мудро је извукла страницу из Тхе Роцк'с плаибоок-а радећи у 6 ујутро свако јутро, сада када је потребна озбиљна посвећеност. Користила је разне тренинге, као што је тренинг кругова и са телесном тежином и пондерисаним вежбама заједно са боксерским сесијама.

Дакле, ако се не осећате као да трчите у теретану, увек можете отићи у локални боксерски објекат.!

2 Кхлое Кардасхиан

Чини се да се Кхлое стално помера према горе, чак и недавно у ЛАКС-у њено тело је заслепило медије док је изгледала боље него икад. Њена трансформација током година је инспиративна да се каже најмање и она која би требала да тече уназад у теретану, заборави на нормалан спринт.

Изгубила је 40 килограма од када је почела да се бави фитнесом, што нас доводи до нашег следећег питања, како је извукао ову изузетну трансформацију? Одговор, неки добри стари модни напор како у теретани тако и ван ње. Из теретане, Кхлое одржава ствари веома чистим, конзумирајући угљене хидрате ујутро, праћене протеинима и здравим поврћем током целог дана. Такође веома важно, Кхлое стално остаје хидриран, нешто што многи фитнеси повремено занемарују.

У теретани, Кхлое воли тренинге високог интензитета који имају кретње са утезима и телом. Она погоди сваки део тела и одржава високе репове и прекида. Њен тип тренинга ће вам омогућити да у најкраћем року сагорите те калорије!

1 Јен Селтер

Још увек само 23, чини се да је Јен Селтер годинама доминирала у индустрији фитнеса, постајући једна од најпожељнијих инспиративних фигура и да многи желе да буду као.

Њен лични фитнес пут и луде кривуље су је на крају издвојиле од свих осталих, убрзо након што је постала „њен“ утицај.

Док трчите у теретану, можемо са вама поделити део њене дијете која понекад укључује и пилетину, па чак и тестенину. Селтер је врло кондициониран кардио, тако да се не боји укључити те врсте хране повремено. Она такође воли суши.

У теретани држи високе кардио-нивое, док изводи бучице и дворучни утег на редовном. Није изненађујуће, она има и стражњицу која се састоји од низа различитих типова чучњева са репом између 10 и 15. Она те глуте креће два до три пута недељно..

Ако већ нисте, узмите своје ствари и покрените јер смо готови!