13 Недостаци теретане морате да знате пре него што се придружите
Суочимо се - већина нас мрзи да идемо у теретану. Када би постојао начин да се даска за прање даске и плијен умру без вежбања, онда би се све то завршило. Нажалост, физика је против нас.
Први пут пријављивање у теретану може бити застрашујуће. Можда нећете бити сигурни колико дуго ћете то задржати, колико времена можете посветити, или можда нећете имати јасну идеју о свом крајњем циљу. Ипак, изгледа као да не можете ходати градом без нове, високотехнолошке теретане која вас отвара и позива да уђете унутра.
Ретко, да ли ћете наћи чланство у теретани које је лако отказати, тако да ово није само једнократна куповина - то је пуно радно време! Пре него што предате податке о вашој кредитној картици, размислите о следећем што се често дешава, људи сматрају да теретана није увек за њих.
13 Можете изгубити свој новац
У Америци има преко 54 милиона људи који користе теретану, али извештаји показују да само 4 од 5 људи редовно користи своје чланство. Са редовном теретаном која наплаћује 55 долара месечно и људима који у просеку похађају два пута недељно, ово функционише на око 7 долара по посети.
Лични тренер, Криста Стрикер, коментари за ЛифеХацкс, "Када сам некада радио у теретани, у јануару бих видео да се људи придруже поплавама. три пута недељно, марљиво радећи на тренингу на траци или испробавајући нову или другу класу, али након неколико недеља, почели су да долазе све мање и мање док се коначно након месец или два нису престали појављивати. "
12 Ви ћете добити "Гим Гуилт"
Врло често, кривица је главни разлог зашто се уопште бавимо теретаном. Мислимо да сам "превише јела током празника" или "Примијетила сам да нисам радила мјесецима" и прије него што знамо да се пријављујемо за 12-мјесечно чланство у теретани.
Једино питање је да кривица доиста не престаје. Ако сте платили мјесечну накнаду, а ипак сте се борили да нађете вријеме да присуствујете тој седмици, можда ћете имати још више "кривице теретане" него прије.
11 Не можете да избегавате гледање голог тела
Упозорење: постоје жене које ходају по свлачионици голу. Завртите парцелом: они чак могу започети разговор са вама голим. Ако сте особа која воли да се мења тако што искривљује тело иза огромног пешкира, онда то можда неће бити место за вас.
Маттхев Голдфине, Пх.Д., клинички психолог у Нев Иорку и Нев Јерсеиу објашњава, Женски здравствени магазин, да жене које се одлуче да голи доживљавају јачање самопоштовања. Он открива: "Можда мислите да требате изгледати на одређени начин, што би вас могло натјерати да се осјећате неодлучно да бисте добили гол у јавном окружењу. тај страх."
Наћи ћете све то врло застрашујуће
Суочимо се с тим - теретана може бити застрашујуће мјесто. Постоје велики отворени простори, огромна гломазна опрема и то је чак и пре него што приметите да Богови тела ходају около. Чим се ваша уводна сесија заврши, остављајући вас на сопствене уређаје, не можете помоћи да побегнете са било које машине која је већа од себе.
Једини начин за ово би био да унајмите особног тренера да дође заједно са вама, али наравно, то је само још један трошак који треба додати додатној чланарини. Пре него што сазнате да сте управо провели сат времена на бициклу превише се бојали да пређете на било шта друго.
9 Пропустили сте предности вјежбања на отвореном
Кретање равно из канцеларије или дома и у теретану може бити неповољније него што сте схватили. Према студији из 2010 Јоурнал оф Енвиронментал Псицхологи, учесници који су вјежбали на отвореном били су више ентузијастични, будни и имали су виши ниво енергије.
Још једна предност рада на отвореном је то што ћете добити велику дозу витамина Д. Излагање сунчевим зракама за само 30 минута дневно је довољно да добијете дневне смјернице витамина Д. Бициклизам и трчање у великом широком кругу отворено ће омогућити и занимљивије Инстаграм снимке и запамтити: свјежи зрак не кошта ништа!
8 Можете се осећати неадекватно
Ако сте претерано забринути за свој облик тела, можда патите од поремећаја тела. То је када опажате физичке дефекте на свом телу које једноставно не постоје. То може резултирати нездравом опсесијом у "поправљању" уочених дефеката.
Тежња да се постигне или одржи “савршено тело” може да стави превише напора на ваше тело и ум. Нема ништа лоше у томе да желите да будете најбоља верзија себе, али теретане су често места где је фокус на целокупном изгледу тела. Вежбање треба да буде о побољшању тела и ума, а не само о слици тела.
7 Бићете болесни од прања косе
Не постоји одређени број за колико пута треба да оперете косу за недељу дана, али ако редовно посећујете теретану, почећете да се осећате као да читав свој живот трошите на прање косе! Стручњаци за његу косе препоручују да ако је ваша коса нормална, не масна или сува, косу треба опрати једном или два пута недељно. Када га знојите у теретани, ваше власиште ће постати екстра масна, а сухи шампон често једноставно неће изрезати.
Претјерано прање косе може уклонити природна уља која су потребна да би ваша коса била сјајна и здрава. Ако радите и требате брзи савјет за његу косе: користите сухи шампон пре него што почнеш да се знојиш јер ће упити вишак влаге.
6 Може бити штетно за ваше срце
Ми смо охрабрени да вежбамо тридесет минута дневно, али у теретани можемо да се удобно забавимо на траци за трчање до сат времена. Према канадском кардиоваскуларном конгресу у Монтреалу, редовна вежба драматично смањује кардиоваскуларни ризик, што је одлична вест.
Међутим, они су такође открили да превелика потражња за срцем, посебно са дугорочним кардио, може заиста повећати кардиоваскуларни ризик до седам пута. Срце је важан део вас који треба да се брине о њему, зато пазите да редовно проверавате рад срца када радите.
5 Можете уништити вашу дијету
Одлука о томе шта јести пре и после тренинга може бити права главобоља, посебно када постоји толико супротстављених мишљења о савршеној исхрани. Једна ствар коју ћете схватити када почнете редовно одлазити у теретану је да ће ваша жеља за храном бити интензивнија него иначе.
Ако сте особа која се пуни лица прије и након вјежбања, можда ћете се потпуно демотивирати. Најбољи начин за борбу против прехране и вјежбања у исто вријеме је узимање јоге. Зато само извуците ту простирку код куће и искористите предности.
4 Ризик озбиљне повреде
То заиста не значи да можете ризиковати озбиљне повреде у теретани. Читава поента је да се физички гурнете, прошавши ниво удобности. Замена колена и замена кука нису уобичајене - али се могу десити.
Врхунски стручњаци за фитнес ће вам увек саветовати да га укључите и покренете на различитим површинама - плочнику и трави. То је често иста понављајућа вежба која додатно оптерећује наша тела. Ваш тренинг би требало да буде мешавина "фронт-то-бацк" вежби као што су трчање, вожња бицикла и пливање, са преласком на "сиде-то-сиде" тренинг као што су тенис, цроссфит или кошарка.
3 Иоу Вилл Свеат - Стално
Сврха знојења је да охлади своје тело. Дакле, када сте у тој Зумба класи, замахујете рукама, избацујете ноге - није изненађење да се осјећате како капље од зноја.
Још једном проналазите себе у гурању другог гимнастичког прибора у машини за прање веша, са црвеним осипима испод трака за грудњак и косу која се лепи за врат. Знаш да је лоше када почнеш са козметичком хирургијом која ће само зауставити знојење.
Наћи ћете себе
Упозорење о бљеску: можете имати симптоме устезања када престанете да идете у теретану након неког времена. Ови симптоми укључују анксиозност, немир, депресију, кривицу, напетост, нелагодност, губитак апетита, несаницу и главобоље. Овде понекад морамо да се зауставимо и размислимо да ли су наши хобији страст или проблем.
Постоји врло мала шанса да ћете постати ментално и физички зависни од теретане. Наука је директно извештавала да су "ризични вежбачи били 0,3% и 0,5%" популације САД. Увек будите свесни да постоји велика разлика између здравог и штетног. Ако сте стално у боловима због прекомерних сесија у теретани, онда вам може бити од користи да одвојите мало времена.
1 Можете лако да изградите сопствену кућну теретану
Са годишњим чланством у теретани у просеку $ 600- $ 700 годишње за стандардни рачун, можда бисте желели да размислите о томе да задржите своју торбицу и само изградите свој.
Велики дио је да само морате инвестирати у опрему коју заправо требате. Не постоје редови за машине или претрпане свлачионице. Уштедјет ћете вријеме на путу до и из теретане. Кључ је да останете мотивисани, па се побрините да окружите свој простор мотивационим плакатима и гласним звучницима. Не само да ћете изгледати сјајно, већ ћете се добро осјећати и са свим новцем који сте спасили.
