13 савета за десерт да би слаткиши постали здравији

Десерти могу бити савршен завршетак вашег оброка. Без обзира да ли жудите за најситнијим делом шећера, или вам је потребна велика количина слаткиша да бисте надопунили свој дан, десерти могу бити слатка посластица коју сте чекали. Нажалост, нису баш познати по томе што су здрави - већина десерта је препуна шећера и калорија. Што може узроковати да се удебљате, једете нездраво или убијете напредак у исхрани. Све од те мале жеље, која се претвара у велику жудњу, која се претвара у свакодневну жудњу, која ће на крају убити вашу исхрану. Шећер може бити једна од најопаснијих зависности од свих њих, и уколико се не можете борити против себе, можда ћете бити боље пронаћи здравији начин да узмете слаткише. Размислите о овим једноставним подешавањима за једноставан начин да надоградите своју исхрану, без убијања духа. Или добијањем превише тежине успут.

13 Избјегавајте без шећера и ниске масноће

То би могло бити против свега што сте икада сањали (и логике), али десерти, или било која храна, која је наведена као "без шећера" и "ниске масноће" није баш добра за вас. У ствари, они могу да вам погоршају исхрану. Могу бити ослобођени одређених шећера и масти, али су такође домаћини толиких додатних хемикалија, само да би их поново учинили укусним. (Када се сече шећери и масти, произвођачи су ускоро открили да и они уклањају укус.) То значи да је препун других ствари, обично нездравих ствари, да би опет био добар укус. Избегавајте кад год је то могуће.

12 Користите РЕАЛ Мапле Сируп

Често се погрешно тумачи као прелив од палачинки који долази у пластичним боцама, а прави сируп од јавора се обично сервира у стаклу и обично је прилично скуп. Али постоји добар разлог - то је права ствар, и дошла је директно са дрвета. Прави јаворов сируп такође има више укуса и мање је лепљив од обрађених верзија, што значи да ћете га мање користити. (И за вас је боље.) Укусни десерти са овим сирупом за опцију која је нижа у количини масти и калорија.

Бонус тип: купујте у Алди-ју за приступачан начин да и даље добијете добре ствари.

11 Свап Витх Хонеи

Попут правог јаворовог сирупа, мед је здравија алтернатива за заслађивање хране. Такође је укусна у кафи - или заиста, на било чему; ово је апсолутно укусно, без обзира на то како га једете. Будите сигурни да добијете локални мед за лакши начин да се одбраните од алергија, и да се уверите да не добијате конзервансе умесане у ваш нови омиљени заслађивач. Осим тога, локалне ствари су обично јефтиније и лакше се дочепају. Покупите посуду на тржници оближњег фармера или претражите људе који сами обрађују свој мед у вашем крају.

10 Усе Лесс Сугар

Ако ваш рецепт захтева шољицу шећера, да ли мислите да ће неко приметити ако уместо тога користите ¾ чаше? Или чак половину? Вероватно не. Исто важи и за печење, гурање глазура или преливање са додатним састојцима за заслађивање - шансе су да нико неће приметити да нисте пратили рецепт за Т. Исход ће и даље бити одличан, али сте успели изрежите неке озбиљне калорије. То ће вам такође помоћи да се осећате мање кривом за јело десерта ... поготово за време када не можете да кажете не.

9 Гет Он Пинтерест

Да ли сте у задње време прегледали неке од њихових здравих десерта? Има их тона - тона! И сви изгледају прилично укусно. Ако не бисте тражили нешто здраво на првом мјесту, шансе су да не бисте ни знали да су ниске масноће. Вежбајте прављење ових дезертних опција да бисте сазнали шта вам се највише свиђа, као и једноставан начин да смањите калорије без жртвовања онога што желите да једете. Ако вам и даље треба неко уверавање, немојте рећи другима да су здрави и да видите које врсте коментара чујете.

8 Воће, воће и још воћа

Замрзните га, осушите, надопуните јогуртом - ако то можете сањати, шансе су да се могу направити у здраву верзију десерта. Још боље, можете користити све врсте комбинација воћа да бисте додали разноликост својим грицкалицама и десертима. Укључите их у сваки оброк у дану да бисте задовољили ваш слатки зуб - довољно је здраво да нећете морати да се осећате кривим због тога. Само будите сигурни да купите доста воћа, они су тако укусни да нећете пожелети да вам понестане нове омиљене ужине.

7 Контрола порција

Без обзира шта имаш за вечеру - или колико имаш за вечеру - има нас оних који само треба да имају залогај нечег слатког. Чак и ако је то један залогај. Ако си ти један од тих људи, контрола порција је твој пријатељ. Направите нешто мало или купите врећицу слаткиша. Онда их поделите пре времена. Ако сачекате док не будете гладни, завршићете преједањем. Изаберите дан у којем сте попунили храну и приуштите себи малу величину која ће вам касније бити лако доступна. Онда се држите тог сервирања.

6 Гет Ит Цолд

Нисмо сигурни шта је то кад се ствари охладе, али то је заиста укусно. Ово важи за прављење сопствених паприка, сокова и још много тога. Потребно је само мало времена за припрему и можете добити приступ читавом свијету здравих десерта. Чак и они који су довољно здрави да сами по себи буду цео оброк. Можете ли рећи доручак у покрету? Такође је добро држати се за десерт - не пропустите овај супер здрав тренд. То је један од ријетких који је препун витамина.

5 Мик Ин Ектрас

Волите идеју о кељама, али мрзите како је укус? Да ли вас киви не узбуђују због њиховог укуса? Све ове ствари и још много тога могу бити сакривене у следећем десерту. Све што треба да урадите је да пронађете прави рецепт. (Ових дана има толико много рецензија на интернету да је лако читати о томе што су други мислили.) На овај начин можете добити неку додатну нутритивну вриједност за сваки залогај десерта који "присиљавате" да преузмете. Нема кривице и додатних здравих користи. То је добар изговор да наставимо да једемо слаткише ако их икада чујемо.

4 Еат "Тхе Гоод Стуфф" Спарингли

Шансе су да имате омиљени десерт - то није баш здраво за вас. Обично ствари које имају најбољи укус имају апсолутно најгоре нуспојаве. (Пун маст, пуни шећер, пуна чоколада, и тако даље.) Међутим, ако се спречите да икада уживате у овим десертима, већа је вероватноћа да ћете се повући и појести велику порцију. Немојте се плашити да дозволите себи да уживате сваки час, само то радите штедљиво. И побрините се да је свако показивање мало и далеко између да би се лијечењу дало поштовање које заиста заслужује.

3 Го Нон-Даири

Следећи пут када наиђете на десертни рецепт који позива на тешке креме, или чак редовно кравље млеко, размислите о замени за нешто мање товно. Млеко попут соје и бадема може бити здрава алтернатива, а они могу понудити мало другачији укус вашем награђеном десерту. (То ће бити једнако здраво.) Само будите сигурни да прочитате етикете за потпуни списак калорија, шећера и више - без тога можете лако заменити за нешто што је једнако нездраво или чак горе од оригиналног састојка. Баш као што маса нетолерантне лактозе, не-млечне млијеко може бити укусна!

2 До Аваи Витх Царбс

Ако имате сладолед, узмите чашу уместо конуса. Ако печете торту, размислите о лакшој верзији или оној која је мање угљена. Сматрајте ову методу "хамбургер без пецива", али као десерт. И даље је укусно, обећавамо. Међутим, то је и једноставан потез који вам омогућава да изрежете шећере из ваших свакодневних десертних навика. Или, ако знате да ће десерт бити пун пуно угљених хидрата, смањите количину хлеба у време оброка, тако да до краја дана нећете претјерати. То је метода која може да изједначи укупне бројеве.

1 Маке Ит Хомемаде

Чак и ако је то најнездравији десерт који постоји, шансе су да још увек можете бити здравији код куће. Или заменом састојака, или чак само ако знате да нема додатних шећера или конзерванса који ће продужити рок трајања. Десерти истичу - требало би да постану лоши након неколико дана; тако знаш да нису пуне хемикалија. Печење код куће је сјајан начин да се ово уради. Такођер можете замијенити здравије састојке за лакши начин смањивања броја калорија - посебно за оне који воле кухати.