12 Трицкс Тхат Цан Фат-Прооф Иоур Лифе

Потребно је много више од обучавања и дијете. Често покушавамо са дијетом или новим планом тренинга који се чини тако тешко одржавати. Остајемо на стази Мон-Фри али долазимо викендом наши пријатељи желе да изађу на пиће и храну и бум, да брзо сав наш напредак буде уништен. То је тачно разлог зашто толико људи не успева да постигне своје циљеве фитнеса током дужег временског периода.

Важно је, међутим, разумети да постоје начини на које можете да потврдите дебљину целог свог живота или не. У овом чланку ћемо погледати 12 једноставних трикова који ће вам помоћи да задржите стазу до жељеног и секси вас. То ће олакшати дијету и обуку.

Дакле, без даљег хапшења погледајмо и сазнајмо које су то тајне и трикови. Ево 12 трикова који могу да одолијевају целом животу, уживајте!

12 Коришћење расположивих ресурса на располагању

Једна од највећих промена и мотивација за моје фитнес циљеве била је реализација свих извора које сам имала на располагању. Ово је променило моју перспективу на фитнес. Осим тога, то ми је помогло у погледу тренинга и дијете, више него било која исхрана или тренинг који сам икада водио.

Једноставно одлазак на ИоуТубе и праћење толиких инспиративних фитнесс гуруа заиста су ми помогли да ме едукујемо на много дубљем нивоу. Постоји толико много информација које можете искористити у своју корист и помоћи да вам масноћа заувек помогне да одржите свој живот. Будите сигурни да користите те изворе у своју корист.

11 Моћ позитивности

Звучи као клише у овом тренутку, али у стварности вас окружује позитивност може заувијек потврдити ваше фитнес циљеве. Чини се да постоји бескрајна количина позитивности међу неким од најбољих фитнесс гуруа у данашњем свијету.

Доказано је да позитивност може обогатити ваш свакодневни живот, само замислите колико више може обогатити ваше циљеве фитнесса сталном позитивношћу у том подручју вашег живота. Не сугеришем да се ослободите својих песимистичких пријатеља, али када се ради о фитнесу, окружите се људима који су једнако подстакнути као и ви. Ово ће вас не само задржати срећним, већ ће вам омогућити да се посветите фитнесу много више. Направите позитивност као навику!

10 Узмите дуже руте

Намерно паркирање даље на послу може да направи велику разлику током времена. Замислите колико је могуће да ће током године имати мало дуже руте. Не мислите о томе у смислу дневног напретка, погледајте велику слику. Оно што изгледа само као мало додатног ходања је заправо прилично сеизмичка када га узмете у обзир током године.

Следећи пут идите степеницама уместо лифта, чинећи га свакодневном навиком. Ова нова рутина ће имати велики утицај на ваш живот на дуже стазе, немојте се плашити да узмете ове алтернативе, то заиста може помоћи да се ваш живот одржи на дужи рок.

9 активних дана

Ово иде руку под руку са претходном тачком коју сам управо споменуо, остајући активан током дана је одличан начин да се поставите за дугорочни успех. У основи, што се више крећете, то је више ваше опекотине током дана. Развијте јаке навике као што је одлазак у шетњу на својим паузама или као што сам споменуо на претходном паркирању мало даље на послу. Боравак у константном стању горења ће побољшати вашу метаболичку брзину, због чега ћете сагоријевати више дана. Пронађите начина да останете активни чак и изван теретане, овај трик ће доказати да је ваш живот загарантован.

8 Направите реалан план вјежбања

Када је у питању задржавање кондиције, планирање је све. Ако заиста желите да докажете свој живот, направите распоред за теретану који ради за вас и онај који ћете пратити. Постављање рутине ће вас мотивирати и омогућити вам да останете досљедни у теретани. Направити нереалан план само ће наудити вашим очекивањима, што ће довести до тога да окренете педалу покушавајући да ухватите корак са овом рутином више пута него не. Пронађите одговарајућу количину времена које је потребно да постигнете своје циљеве, а то ће вам омогућити велики успјех на дуже стазе. Нађите вријеме и будите реални!

7 Избјегавање обрађене руте

Једење обрађене хране може зауставити напредак. Прерађена храна се обично пуни натријумом и садржи пестициде или хемикалије за додатну арому. Једење свеже хране је веома важан кључ за доказивање вашег масти. Свеже намирнице не садрже додане конзервансе и садрже природне супстанце.

Ако желите да то учините још корак даље, органска храна је огромна алтернатива за ваш живот. Органска храна може послужити многим погодностима, један од њих је подстицање метаболизма, због чега губите још већу тежину. Органска храна не садржи пестициде, ова разлика ће на крају довести до тога да ваше тело остане у режиму сагоревања масноћа дуже време. Пестициди који се налазе у неорганским намирницама узрокују да тело ради много спорије због чињенице да омета вашу штитну жлезду, штитњача је одговорна за одређивање температуре вашег тела..

6 Цхеат Меал

Оброк за варање верује или не може да помогне да ваш живот буде отпоран на маст. Индулгинг је веома важан, посебно када стално конзумирате дијету током дугих временских периода. Цхеат оброци такође могу помоћи да убрзате ваш метаболизам, дајући вашем телу неке прљаве масти које очајнички жуде. Укључивање овог оброка ће учинити да се осећате добро и да вам дугорочни циљеви изгледају много лакше. Препустите се, заслужили сте!

5 Квалитет спавања

Дебели доказ да ваш живот почиње са квалитетом сна који добијате. Тело захтева најмање 6-8 сати сна дневно. Циљ за 7-8 је идеалан. Губитак сна може једноставно да исцрпи ваш метаболизам, узрокујући да горите много спорије. Прерада хране такође постаје много напорнија за тело, покушавајући да пробавимо угљене хидрате постаје све теже када се ваше тело исцрпи, што смањује производњу енергије у вашем телу током целог дана. Побрините се да добијете добар ноћни одмор, што ће вас на брзину одвести на пут да очистите свој живот.

4 Фриенд суппорт

Ваш систем подршке треба да буде јак изван теретане као што је у теретани. Проналажење пријатеља који разумеју ваш начин живота је веома важно када се ради о одржавању масти у вашем животу. Пријатељи имају тенденцију да буду ваш пад или устанак када је у питању постизање ваших циљева кондиције. Нека ваши пријатељи схвате колико је за вас важна фитнес, при томе немојте бити пустињак и само избјегавајте искушења, умјесто тога пронађите заједничке темеље као што су јести у ресторанима који имају ствари које сватко може уживати или радити друге ствари које могу користити свима . Довођење пријатеља на брод је једна од најважнијих ствари које можете учинити како бисте доказали свој живот, не занемарите важност тога.

3 Обука са сврхом

Обука са сврхом је пресудна када је у питању отпорност на маст. Иако похваљујем све оне који улазе у теретану, далеко је већа могућност да уђете у теретану са специфичним планом циља, сврхе или игре. У основи, поставите се за успјех. Пратите одговарајући фитнесс програм и план исхране. Снимите напредак. Пратите своје тренинге. Побољшајте своје слабости. То су све ситне ствари које можете да радите и које могу бити од виталног значаја за одржавање масноће у вашем животу заувек.

2 Додавање не одузимања

Прихватање приступа гледању онога што додајете уместо онога што одустајете може играти главну улогу на вашем уму. Особа која нормално почиње са дијетом размишља о свим стварима које одустају, што их одмах ставља у погрешно стање ума. Уместо тога, размислите о томе како можете да промените свој живот док још једете неке велике нутритивно густе намирнице. Постоји више од 10 различитих прехрамбених протеина које можете јести, разне врсте поврћа и бројни угљикохидрати који се могу уградити. Користећи ову врсту сета мисли ћете добити много даље низ пут. Ово је веома важан фактор када се ради о прочишћавању масти у вашем животу.

1 Визуализујте

Процес визуализације је веома утицајан када се ради о постизању ваших циљева кондиције. Замислите шта ћете урадити пре него што је рука веома потцењена и може вам у коначници помоћи да уштедите време док дисциплинујете себе.

Пре него што се пробудите свако јутро визуализујте своје оброке и када ћете их појести. Замисли када ћеш радити.

Још један велики алат је 5 до 7 минута кардио прије тренинга. Ово не само да може помоћи у покретању вашег метаболизма, већ може бити и вријеме да посредујете и визуализујете свој тренинг унапријед. Ово вам неће само уштедети време, већ ће вас и мотивисати да одете на тренинг. Визуализација је огроман кључ за провјеру дебљине вашег живота.