12 знакова да сте здрави иако нисте витки

Прошли су дани када је мршавост сматрана стандардом лепоте. Захваљујући многим анти-боди схаминг кампањама у друштвеним медијима, жене сада уче да воле своја тијела без обзира на облик и величину.

Али упркос томе, горуће питање и даље остаје: можете ли сматрати себе здравим чак и ако нисте мршави? Када размишљате о томе, фитнес тренери настављају да се баве обликованим рукама, абс-ом и ногама. Лекари и даље охрабрују жене са прекомерном тежином да изгубе тежину како би се избегло мноштво кардиоваскуларних и респираторних проблема.

Па ипак, постоје инспиративне жене које могу направити компликоване јога позиције чак и ако су на тешкој страни. Можете чак наћи и видео снимке на ИоуТубеу пунашних жена које могу плесати много боље од многих витких жена.

Шта стварно чини жену здравом? Очигледно, то је више од онога што видите на ваги. Ево 12 знакова који показују да сте здрави чак и ако сте мало дебели.

12 Регуларни менструални циклуси

Регуларни менструални циклуси не значе тачно 28-дневни циклус који покреће само неколико девојака. Све док менструирате сваког месеца са само неколико, не-алармантних предменструалних симптома, ваше здравље је на правом путу.

Запањујуће је да правилност менструалног циклуса већ много говори о вашем здрављу, јер ослабљена пробава, упала, отпорност на инсулин и физички и психички стрес могу узроковати неправилан циклус. Непотребно је рећи да је неправилан циклус јасан сигнал да нешто није у реду у вашем тијелу.

Штавише, ваше менструације би требало да буду релативно безболне јер интензиван бол током менструације може бити знак основног поремећаја, као што је ендометриоза и доминација естрогена. Боље позовите свог гинеколога ако имате јаке менструалне болове.

11 Редовно кретање црева

Када можете да идете редовно, то значи да ваше тело брзо и ефикасно прерађује чврсти отпад, указујући на здрав пробавни систем. Затвор, дијареја и неправилност могу значити да нешто није у реду са вааим варењем. Не само да је ово нездраво, већ је и изузетно неугодно.

Нормални измет се појављује у различитим облицима, величинама и бојама, али докле год је ваше добро формирано, а не лабаво, у реду сте. Такође не би требало да буде тешко, јер то значи да не конзумирате довољно влакана и воде у својој исхрани. Ако су вам столице крваве, требало би да их одмах одјавите.

10 Соунд Слееп

Нисмо сви спавали најмање осам сати ноћу, али докле год сте довољно спавали да бисте се осећали освежено и без климања главом са контролне табле или пијања кофеина, прилично сте на правом путу . Повремена несаница се сматра нормалном, али не би требало да буде повезана са ноћним знојењем и честим епизодама буђења..

Добро спавање је такође знак добре хормонске равнотеже, јер вам висок ниво естрогена и низак ниво хормона стреса кортизол помажу да постигнете угодан сан. Недостатак сна такође може да упропасти ваше сигнале глади, што вам отежава да схватите да ли сте гладни или засићени.

9 Цлеар Скин

Ваша кожа садржи много рецептора полних хормона за прогестерон, естроген, тестостерон и ДХЕА-С. То чини вашу кожу добрим показатељем хормонске неравнотеже која се дешава у вашем телу. Посебно је очигледно када имате осетљиву кожу.

На пример, много тестостерона може да изазове повећање производње уља док добра количина естрогена омекшава и смирује вашу кожу. Такође ћете знати када сте у исхрани имали превише млечних и масних намирница када сте искусили акне. Стрес такође може имати негативан ефекат на вашу кожу, тако да ако не искусите ниједну од ових ствари, не морате превише бринути о свом здрављу..

8 Хеалтхи Хаир анд Наилс

Стање ваше косе и нокти је добар показатељ да ли или не патите од било каквог недостатка нутријената.

Ако се нокти често раздвајају или пукну, то може бити знак поремећаја штитне жлезде. Жућкасти нокти сигнализирају гљивичну инфекцију, што може указивати на ослабљени имунолошки сустав, слабу циркулацију или чак дијабетес. Гребени ноктију су знак недостатка гвожђа.

Што се тиче ваше косе, мушки узорак раста косе и ћелавост је очигледан знак вишка тестостерона за жену. Ако су ваши проблеми само подељени крајеви и коврча, онда је ваша коса више или мање на здравој страни.

7 Хигх Либидо

Супротно увријеженом мишљењу, мушкарци нису једини који имају високе сексуалне нагоне. За жене, имати здраву дозу либида може бити добра ствар, јер без апетита за сексом може да значи да имате неку врсту хормонске неравнотеже у нивоу естрогена и тестостерона. То такође може значити да не добијате довољно одмора и сна, због чега се борите са својим сексуалним нагоном.

У неким случајевима, лош либидо може указати на лоше психолошко здравље у вези са сексом. Ако је то случај, требали бисте се потрудити да смањите стрес и створите најбезбедније могуће сексуално окружење.

6 Прави износ енергије

Нормално је да се осећате уморно након дугог дана на послу, али ако се осећате кронично исцрпљено, онда можда патите од нутритивних недостатака, стреса, неадекватног сна, ниског уноса калорија и флуктуације шећера у крви..

Вежбање је добра мера ваших енергетских нивоа. То не мора бити сатна сесија, јер се кратке активности током дана могу с правом назвати и вјежбањем. Вежбање треба да буде забавно јер ослобађа ендорфине који вас подстичу и чине да се осећате добро. Ако се осећате тако јако након тренинга, онда то може бити знак изузетно стресног начина живота. Не гурај се превише.

5 Цлеар Урине

Већина од нас не обраћа пажњу на наш урин, али то је заправо добар начин да се види да ли сте довољно хидрирани. Ако је боја урина бледо жута и пишките неколико пута дневно, то је добар показатељ адекватне хидратације и здравих бубрега. Тамни и концентрирани урин значи да не добивате довољно хидратације и да морате пити више текућине, док мокри урин захтијева пут до лијечника. Колико ти знаш, нешто је у твојој пишки која не би требала бити тамо.

С друге стране, потпуно безбојни урин је знак да сте прекомерно хидрирани. Иако није толико проблематично као што је дехидрирано, то може значити да губите вриједне електролите које ваше тијело треба.

4 Брзо зацјељивање рана

Резови и модрице треба да зарасту за неколико дана или недеља, јер то значи да се крв нормално згрушава, ваше бела крвна зрнца су у стању да се боре против инфекција, а крвни судови су здрави. Али ако откријете да ваше посекотине, опекотине, огреботине и модрице трају дуго да се зарасте, требате се обратити лекару јер то можда указује на већи проблем као што је дијабетес.

Слично томе, ако доживите необјашњиве модрице од лаганог притиска, не треба га узети са зрном соли. Проверите да ли је крв крвна, јер то може бити симптом анемије или других проблема са крвљу и циркулацијом.

3 Управљиви нивои напрезања

Стрес је део свакодневног живота, али не би требало да прогута цео ваш живот и да вас осети. Ако нађете себе како плачете у тренутку када се приближава крајњи рок или хипервентилишете сваки пут када желите да одржите презентацију, онда морате да склоните ствари на неколико места и научите како да се опустите.

Бити у стању да се љубазно носите са вишеструким стресорима у вашем животу даје вам мир и здравији живот уопште. Хронични стрес може имати огроман утицај на ваше тело и довести до бројних здравствених проблема као што су анксиозност, срчана обољења, оштећење памћења и повећање тежине.

2 Здраво храњење

Можда нећете бити тако мали као Емилиа Цларке или као мршава као Јеннифер Лавренце, али сте сигурни у своје тело јер знате да добро једете. Не улазите у дијету само за салату, већ умјесто тога одлучите јести више цјеловите хране и мање прерађене хране. Такође знате како да престанете да једете када се већ осећате пуни, и знате да храна чини да се осећате задовољно и напето. Не пребијате се само зато што сте се препустили нечему што многи сматрају нездравим зато што их једете умерено. Ти ниси један од оних људи који ио-ио напријед-назад на дијете, на тај начин изазивајући значајан добитак тежине и губитке.

Ако можете рећи све горе наведене ствари за себе, онда знате да сте усвојили навику здраве прехране која превазилази размјере вагања.

1 Хаппи Диспоситион

Здравље није само физичко; то се односи и на ваше опште благостање, које укључује ваш психолошки и емоционални изглед. То не мора нужно значити да би вам на лице морало стално да се насмијешио. Наравно, бит ће лоших дана, али барем ћете наћи нешто што ћете цијенити сваки дан, као што је тај раскошан сендвич усред пакленог радног дана или онај породични бијег који вас чека на крају веома дугачке и напорне недеље..

Ако сте у стању да одржите позитиван став упркос свему, онда немате шта да бринете о свом здрављу и добробити, без обзира на вашу тежину.