12 разлога јаја су савршена храна

Јаја су толико уобичајена да је готово лако превидјети како су заиста заиста. Не само да их је лако пронаћи и супер укусно, већ су и невјеројатно добри за вас. Неко вријеме су истраживачи вјеровали да је колестерол у јајима лош за нас, што је многе од нас уплашило да их купи, али то се више не вјерује да је истина. Садашња истраживања показују да постоји мало или нимало везе између конзумирања холестерола у јајима и повећања холестерола у организму. Авесоме. Ево 12 разлога зашто су јаја у основи савршена храна.

12 Јаја су пакована

Јаја имају изузетно импресиван асортиман хранљивих материја, укључујући витамине, минерале, висококвалитетне протеине и добре масти. Свако јаје садржи 9% РДА витамина Б12, 15% Б2, 6% витамина А, 7% витамина Б5, селена, калцијума, гвожђа, калијума, цинка, мангана, витамина Е, фолата и многих других хранљивих материја . Разговарајте о широком спектру здравих ствари које се дешавају. Једите неколико јаја и можете се заиста напунити.

11 Они су ваш БФФ за мршављење

Покушаваш бити фит и мршав? Јаја могу помоћи. Они су одличан извор протеина, али су веома ниско калорични, што је крајња победа када се ради о добром избору хране када покушавате да изгубите или задржите своју тежину. Озбиљно, једно јаје има само око 70 калорија и може бити врло испуњено, тако да су одличан начин за почетак дана и дајте себи мало горива да бисте кренули. Конзумирање јаја као ужине током дана може бити и начин да се не осјећа осјећај кривње како би се између глади задржала глад.

10 Можете кухати јаја у авокаду

Сви волимо скромног авокада, зар не? Увек тражимо више начина да их уживамо јер смо прилично опседнути. Јаја су прилично чаробна јер их можемо пресавијати у другу храну, коју дефинитивно не можете рећи о свему. Можете преполовити авокадо на пола и уклонити јаму, и бум, то је савршена посуда за јаје ... Само извадите дио авокада, испуцајте јаје и пеците 15 до 20 минута на 450 ступњева. То је прилично идеалан оброк у било које доба дана.

9 Јаја су потпуно преносива

Да ли постоји нека друга закуска коју можете кувати у њеној природној посуди? Вероватно не. Можете направити тврдо кувана јаја и одвести их на посао. Тако згодно. Ако вам је тешко кухати сопствена јаја, трик да бисте се уверили да се љуска лако љушти, наводно им даје врући старт, а затим их ставља у врло хладну воду..

8 Смањују запаљење

Холин у јајима чини их снажним анти-инфламаторним. Упала може бити узрокована било каквим унутрашњим или вањским стресом, а ако је се не ријешимо, узрокује све врсте проблема у нашем тијелу, као што је снижавање нашег имунолошког система, отежавајући добар ноћни одмор, Чини се да су нам воће и поврће најбољи извори за то због својих антиоксиданата, али и јаја раде..

7 Можете их спремити у различите начине

Дословно можете кувати јаје на гомилу различитих начина, а чак и другачије окусити у зависности од одабраног начина кухања. Тврдо кувано, меко кувано, тврдо и меко наборано, сунчано окренуто према горе, преко лаког, преко средњег, преко тврдог, печено ... Да и не помињемо да их можете направити и омлетима, фритатама и њима врагом. Више је као оно што не можеш да урадиш са јајетом? Неке од опција за кување захтевају нафту, али неке наравно користе воду, тако да постоје опције за било чије укусе или прехрамбене потребе.

6 Можете их и кувати, превише

Поред тога што су сама по себи врло разноврсна, јаја су такође део многих рецепата. Као и већина рецепата који укључују печење нешто ће тражити јаје, превише. Наравно, са потенцијалом салмонеле, генерално се сматра добром идејом да се у потпуности скухају ти рецепти пре него што их поједете. Иако је, наравно, сирово тијесто од кекса најукуснија ствар која је икада постојала.

5 јаја су веома укусне

Јаја су супер разноврсна и можете им додати све различите врсте прелијевања, умака и зачина, али и сами су прилично добри. Као озбиљно, комад обичне пилеће груди може бити супер досадан или сув без додавања неких добрих ствари, али јаја? Обично прилично укусна када су свеже кувана.

4 Они су јефтини

Храна може постати тако скупа. Да, треба нам да преживимо, и има добар укус, тако да је забавно, али свакако кошта много. То је посебно неугодно када је чак и само куповина здравих основа и даље скупа, али јаја су једна ставка која вас неће изневјерити у том одјелу. Можете добити читаву кутију јаја за пар долара који се буквално сруши на центе. Замјена скупљих протеина за јаја неколико оброка сваке седмице може почети да штеди новац за друге намирнице. Као вино.

3 жута су јединствено угодна

Нормално, ако једете месо и то је цурење, то је некако застрашујуће, али јаја су јединствена на овај начин. Додавање распрскавајућег жуманца чини сваки оброк много узбудљивијим и укуснијим. Чишћење жумањака са препеченцем је супер укусно и уопште вам неће требати ваш типични маслац. Ако прелазите салату са пар претерано лаких јаја, можда вам уопште не треба никакав прелив.

2 јаја могу бити помагач за мамурлук

Мамурлук никада не може бити у потпуности спријечен или отклоњен без потпуног прескакања пића, али постоје неке ствари које можете урадити да бисте уклонили ивицу ако заиста патите. Једна идеја? Једем јаја. Јаја су добар извор цистеина који могу помоћи да се ослободите неких токсина који су остали у вашем телу након ноћног изласка. Осим тога, они су обично прилично лако пробављиви што може бити важно ако се стомак не осјећа тако добро. Захваљујући њиховом високом садржају протеина, они ће вам омогућити да функционишете што боље.

1 Они су комплетни протеини

Веровали или не, нису сви протеини једнаки. Док су вегетаријанске намирнице као што су пасуљ и орашасти плодови добри извори те материје, они нису цели извори протеина попут животињских извора. Ово се односи на аминокиселине које су доступне у храни. Постоји 20 различитих аминокиселина које могу да формирају протеин, а тело не може да направи девет од њих које смо назвали есенцијалним аминокиселинама. Јаја се сматрају комплетним протеином и сваки од њих има око шест грама што је одлично за њихову величину. Зар ти није тако драго што коначно опет једеш јаја?