11 Екерцисес Мен Финд Хот АФ

Пре него што почнемо, направимо једну ствар јасно, вежбање и стављање у напор из дана у дан је најсексипилнија ствар коју жена може да уради. Не обраћајте пажњу на вежбе које изводите, посвећене свакодневном раду и пружању свему што имате је пријатније од било које друге вежбе коју ћете изводити.

Уз напор и посвећеност, свако вежбање се обавља правилно. Прије свега, побрините се да свака вјежба коју обављате буде обављена исправно, исправна форма је још један примјер нечега што мушкарци сматрају врућим АФ у теретани.

Сада када се ово каже, постоје вјежбе које имају тенденцију да неке људе зауставе и узму врхунац. Са нивоом тестостерона до максимума, неки мушкарци једноставно не могу себи помоћи у датом тренутку. Овај чланак ће погледати које вежбе поготово возе мушке фитнес ентузијасте са зидова. Тако да без даљег хушања сазнајмо, ево 11 вјежби које мушкарци проналазе вруће АФ, уживајте!

11 Барбелл Деадлифтс

Па, из очигледних разлога мушкарци ову вјежбу сматрају лудо секси. У великој мјери укључује жену која се вишеструко сагиње, неки мушкарци не могу сами себи помоћи и морају само мало погледати на тренутке. Не само да је ова вежба секси на поглед, већ се сматра и једним од најбољих тренинга данас. Мртво дизање циља доњи део леђа заједно са вашом језгром која укључује ваше руке, рамена и стражњицу. Не само да сте изградили неки мишић већ и ваше горуће гомиле у том процесу, ова вежба је један од почетних метаболицних удараца. Није много негатива када је у питању ова вежба ... то је победа за све!

10 Бицеп Цурлс

Да, верујте или не, мушкарци га сматрају екстремно секси када жене изводе бицеп. Мушкарци воле девојку која се не боји да удари у собу за вежбање и разбије рогљичицу. Понекад жене изводе исте вјежбе изнова и изнова, тако да гледајући како дјевојка ради на рукама, то је врста даха свјежег зрака за мушкарце. Такође показује да сте вољни да промените ствари и диверсификујете своје рутине. Ако имате гимнастичку гимнастику, необавезно изведите ову вежбу када је у близини, нећете пожалити!

9 Глуте Тхруст

Само чути име ове вјежбе није тешко знати зашто мушкарци сматрају овај покрет секси, само име је вјеројатно укључено за већину мушкараца. Ова вежба се може извести као вежба за телесну тежину на тепиху или машини. Упозоравам вас, ако користите машину неки људи ће вероватно покушати да се прикраде. Можете користити машину за проширење ногу да бисте извршили потисак кука, додајући напетост ће сигурно радити ваше глутес много више од обављања ове вјежбе на тепих без тежине. У сваком случају, мушкарци воле ову вежбу… када је изводе жене.

8 Машина за отварање бедара

Никада нећеш видети момка како користи ову машину, али вероватно ћеш га видети како вреба. Ова вежба укључује отварање и затварање ваших ногу док седите у усправном положају. Контракција се фокусира на ваше абдукторе и глутеусе. Све шале на страну, извршите ову вежбу полако, пребрзо може да доведе до повлачења лигамента. Ако желите да останете фокусирани, идите у одељак за девојке за ову вежбу.

7 Лат Пуллдовн

Повлачење лат-а је врући АФ из разних разлога који почињу са почетном позицијом жене која укључује леђа у секси усправном положају са благом кривином. Да не спомињем, плијен је савршено усправан. При извођењу ове вјежбе увијек имајте на уму да стално држите своје језгро. Такође не заборавите да опуштено и контролисано повучете шипку, запамтите да желите да контролишете тежину и не дозволите да вам тежина управља.

6. Сумо Думббелл Скуат

Ријеч "чучањ" је нешто што одмах пада на памет кад мушкарци размишљају о топлим покретима које жене раде у теретани. За разлику од обичног чучња, сумо чучањ користи шири став који ставља већи нагласак на мишиће глутеуса. Важно је да држите вашу језгру чврсту и усправно при обављању ове чучњеве вјежбе. Све што је везано за чучањ ће одвести људе са зидова.

5 Лиинг Лег Цурл Мацхине

Сви мушкарци могу стварно мислити када виде да дјевојка изводи ову вјежбу. Лежећи строј за савијање ногу је одличан градитељ плијена и тетиве. Као и друге машине, побрините се да изводите своје понављања полако и контролисано. Такође, можда ћете желети да водите рачуна о било каквим луркерима, чини се да су и око ове машине и повремено..

4 Глуте Кицкбацк

Нема изненађења, људи воле глуте вјежбе. Губитак глутеуса је други тренинг који мушкарци проналазе вруће АФ. Ова вежба посебно циља ваше глутеусе и задњицу. Ову вежбу можете извести на тепиху без тежине, или помоћу машине или кабла да додате отпор вежби. Повратни удар глутеја је огромна вежба за изградњу глутеа која наставља да траје међу љубитељима фитнеса, ако тражите сјајног градитеља изолације глутера, нема бољег од ове вежбе.

3 Степ Мацхине

Да, чак и кардио машина може одвести мушкарце са зидова. Веровали или не, постоји велики део глуте акције који се дешава приликом извођења ове кардио машине. Према Америцан Цоунцил оф Фитнесс, степ-уп су једна од најбољих глуте зграда након чучњева. Комбиновање са кардиоваскуларним активностима је веома јака формула за ефикасну вежбу. Освоји победу на овој машини, гори док гради своје глутеусе.

2 Бенцх Пресс

Волите га или мрзите, клупа за пресовање је заправо нешто што већина људи проналази вруће АФ. Извођење ове вјежбе показује двије ствари које мушкарци налазе изузетно секси, снаге и повјерења. Није баш често да жене изводе ову вежбу која показује колико је жена сигурна у себе. Такође је потребан одређени степен снаге, као што је чучањ и мртво дизање, а пресу на клупу сматра се једном од најбољих основних вежби које раде различите групе мишића. То је такође један од главних метаболицних стартера, сто знаци да ако зелите да спалите, ова вежба је заиста добар избор. Ако желите да пробате нешто другачије, нећете погријешити са вјежбом за рад у клупе у вашој рутини.

1 Барбелл Скуатс

Није било потребе за бубњевима ... не баш изненађујуће да се чучањ сматра најтоплијом вежбом коју изводе жене. Према недавном истраживању које је тражило од најсекси тренера у САД-у, 44% њих је рекло да воле да виде да жене обављају чучањ више него било која друга вежба. Мртво дизање је дошло на друго место, ако се питате.

Да бисте обавили правилан чучањ, увек запамтите да ваше језгро мора остати чврсто док вам је леђа усправан положај, када се ово закључа, полако се спустите доле у ​​чучањ. Запамтите, добра форма при извођењу вежбе је најсекси атрибут свих њих!